6 жирных продуктов, которые нужно есть при похудении

6 жирных продуктов, которые нужно есть при похудении

Фото: Thinkstock

Медики и диетологи единодушны: жир организму необходим. Здоровые источники жира поддерживают активность многих физиологических процессов в организме, и их ни в коем случае нельзя исключать из питания, даже если вы твердо настроены похудеть.

Тем более, что некоторые продукты с высоким содержанием жиров не только полезны для укрепления здоровья, но и содействуют снижению веса, пишет медицинский портал.

1.  Свинина

Постная свинина является идеальным источником железа и калия, полезных для оздоровления сердечно-­сосудистой системы. Некоторые диетологи считают, что постная отварная свинина полезнее белого куриного мяса.

2. Грецкие орехи

В орехах содержатся омега-3 кислоты и альфа-линолевая кислота – вещества, которые активируют гены, участвующие в расщеплении жира. Иными словами, ускоряется метаболизм и интенсивнее сжигаются калории.

3. Сыр

Привычка съедать в сыр конце приема пищи способствует хорошему пищеварению.

4. Черный шоколад

Он почти не содержит сахара, и его жир идет только на пользу.

5. Яйца

Даже в жареном виде (без особого избытка масла или сала) яйца не повредят фигуре. Особенности их усвоения организмом таковы, что расщепление жиров становится интенсивнее.

6. Авокадо

Диетологи уверяют, что потребление авокадо активизирует метаболизм.

 

Чтобы узнавать новости первыми, подписывайтесь на страницы "КП в Украине" в ФейсбукеИнстаграмеТвиттереТелеграме и YouTube.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Депутат Гончаренко объявил о походе в Раду на поле стадиона
Депутат Гончаренко объявил о походе в Раду на поле стадиона [видео] 21

Парламентарий раньше не верил в Зеленского, а теперь заимствует у него идеи.

Порошенко и Яценюк прокомментировали решение КСУ по досрочным выборам в Раду
Порошенко и Яценюк прокомментировали решение КСУ по досрочным выборам в Раду 122

Указ президента Владимира Зеленского о роспуске парламента признали конституционным.

Гройсман :  Главное, чтоб не было так - пришел домой, и холодильник на тебя нападает
Гройсман : "Главное, чтоб не было так - пришел домой, и холодильник на тебя нападает" [видео] 304 1

Премьер рассказал молодежи о рецептах успеха. В похудении.

Происшествия

В Харьковской области разбился пассажирский автобус
В Харьковской области разбился пассажирский автобус [фото] 248

В результате ДТП погиб водитель, еще трое пассажиров пострадали.

В Харькове заминировали все детсадики
В Харькове заминировали все детсадики 120

Также под раздачу попал ночной клуб на улице Полтавский Шлях.

Подозреваемый в убийстве Дарьи Лукьяненко привязал к ее ногам камень и бросил в выгребную яму
Подозреваемый в убийстве Дарьи Лукьяненко привязал к ее ногам камень и бросил в выгребную яму 1891 1

Вокруг дома Тарасовых стоит круглосуточная охрана. Полицейские опасаются, что люди могут пойти на самосуд.

Экономика

Украинская энергобиржа стала лучшей площадкой для аукционов по продаже электроэнергии с 1 июля, – Дубовский
Украинская энергобиржа стала лучшей площадкой для аукционов по продаже электроэнергии с 1 июля, – Дубовский 103 1

Украинская энергетическая биржа (УЭБ) является наиболее подготовленной площадкой для проведения аукционов по продаже электроэнергии по двусторонним договорам на новом рынке электроэнергии.

USAID рекомендует запускать новый рынок электроэнергии в безопасном режиме
USAID рекомендует запускать новый рынок электроэнергии в безопасном режиме 80

USAID рекомендует запустить рынок электроэнергии 1 июля в безопасном режиме.

В Конгрессе США Цукербергу приказали повременить с криптовалютой
В Конгрессе США Цукербергу приказали повременить с криптовалютой 150

Это связано с утечкой данных 87 миллионов пользователей.

Общество

В Киевской области памятники Ленину спрятались в кустах
В Киевской области памятники Ленину спрятались в кустах 115 3

Кое-куда декоммунизация таки не добралась, а точнее - не доехала.

Каким будет урожай херсонских арбузов в этом году
Каким будет урожай херсонских арбузов в этом году 301

Урожай фермеры обещают не рекордный, но не хуже прошлогоднего.

Петров пост: правила поведения
Петров пост: правила поведения 118 1

На эту тему размышляет управляющий делами УПЦ митрополит Антоний (Паканич).

Светская хроника и ТВ

Врач Алибасова считает, что его не лечат:  Бари медленно убивают!
Врач Алибасова считает, что его не лечат: "Бари медленно убивают!" 297

Марият Мухина вызвала домой к продюсеру "скорую" и полицию.

Ирина Билык показала, как нужно одеваться в жару
Ирина Билык показала, как нужно одеваться в жару [фото] 2332 1

Спасает от солнца длинное и многослойное - как раз то, что по душе певице.

Умер известный музыкант и диджей Филипп Здар
Умер известный музыкант и диджей Филипп Здар 239 2

19 июня Филипп Сербонеши выпал из окна здания в Париже.

Спорт

Фанаты  Манчестер Сити  в восторге: Зинченко остался!
Фанаты "Манчестер Сити" в восторге: Зинченко остался! [видео] 28

Сам Александр тоже счастлив.

Цыганков стал самым дорогим футболистом Украины, цена на Миколенко выросла в 3 раза
Цыганков стал самым дорогим футболистом Украины, цена на Миколенко выросла в 3 раза 140

Обновились стоимости игроков, выступающих в чемпионате Украины.

Срна возвращается: 3+3 фактов о легенде  Шахтера
Срна возвращается: 3+3 фактов о легенде "Шахтера" 114

Один из лучших игроков в истории донецкого клуба вновь будет выступать за "горняков", но уже в качестве тренера в штабе Луиша Каштру.