Ульяна Супрун: нет времени бегать – ходи

Ульяна Супрун: нет времени бегать – ходи

Комментарии: 3
Ульяна Супрун. Фото: Фейсбук

Ульяна Супрун посоветовала ходить тем, у кого нет времени посещать зал или заниматься спортом. Пользе пеших прогулок и.о. министра здравоохранения Украины посвятила новый пост в Фейсбук. Супрун отметила, что пользу принесет не пройденное расстояние или количество шагов, а интенсивность прогулки.

- Ученые указывают, что стоит увеличивать интенсивность ходьбы, а не только сосредотачиваться на расстоянии или количестве шагов. Поэтому не пытайтесь ориентироваться на 10000 шагов в день как обычно рекомендуют производители трекеров (хотя это тоже неплохой ориентир). Для того, чтобы получать пользу для здоровья достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Это значит со скоростью около 5 километров в час, - говорится в записи главы Минздрава.

Польза ходьбы, которую отметила Супрун

  • хорошая тренировка для сердца и сосудов
  • улучшает аэробные возможности - тело способно лучше поглощать и использовать кислород
  • влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел
  • уменьшает стресс и тревожность
  • помогает поддерживать здоровый вес

Глава МОЗ отметила, что когда мы мало двигаемся и много сидим, организм "выключается": замедляется обмен веществ, возникают проблемы с давлением, слабеют мышцы и кости.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Эксперты по прослушке о  пленках Гончарука : Это была стационарно установленная аппаратура
Эксперты по прослушке о "пленках Гончарука": Это была стационарно установленная аппаратура 133

А если запись сделана на мобильный телефон, "оператора" не найти.

Каким должен быть премьер: 7 главных пожеланий
Каким должен быть премьер: 7 главных пожеланий 417

"Гуру экономики" Алексей Гончарук написал заявление об отставке.

Призрак министра Малюськи припугнул нерадивых подчиненных
Призрак министра Малюськи припугнул нерадивых подчиненных [фото] 252

Глава Минюста справится с саботажниками одной правой. Даже если будет умирать.

Происшествия

Украинцы почтят память погибших в авиакатастрофе в Иране
Украинцы почтят память погибших в авиакатастрофе в Иране 10

Церемония пройдет в киевском аэропорту "Борисполь".

В Черкасской области задержали злоумышленников, которые пытались похитить местного бизнесмена
В Черкасской области задержали злоумышленников, которые пытались похитить местного бизнесмена [видео] 90

Мужчинам грозит от десяти до пятнадцати лет тюрьмы и конфискация имущества.

Больше не в СИЗО: Пойманная на взятке глава Одесской таможни вышла под залог
Больше не в СИЗО: Пойманная на взятке глава Одесской таможни вышла под залог 271

Чиновница пыталась договориться с прокурором о сотрудничестве и ежемесячной "благодарности" со своей стороны.

Экономика

Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем
Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем 776

Имя Степана Черновецкого в последние месяцы все чаще появляется в сводках украинских СМИ, что поневоле заставило вспомнить уже подзабытое, казалось бы, имя его отца – бывшего мэра Киева Леонида Черновецкого.

 Поправка Геруса  дала России инструмент шантажа Украины - член комитета ВР по энергетике
"Поправка Геруса" дала России инструмент шантажа Украины - член комитета ВР по энергетике 102

Депутаты призывают НКРЭКУ остановить импорт российской электроэнергии, который убивает отечественную генерацию.

Что будет с долларом после заявления Гончарука об отставке
Что будет с долларом после заявления Гончарука об отставке 1129

Эксперты прогнозируют небольшую девальвацию гривны.

Общество

 Больше вопросов, чем ответов : В Запорожской мэрии объяснили причину обысков в аэропорту
"Больше вопросов, чем ответов": В Запорожской мэрии объяснили причину обысков в аэропорту 19

Аэропорт работает в штатном режиме и без задержки рейсов.

За пределами Китая нашли второго больного новым смертоносным вирусом
За пределами Китая нашли второго больного новым смертоносным вирусом 58

Накануне умер еще один больной.

Министр Милованов прав: сальса пробуждает желание и страсть
Министр Милованов прав: сальса пробуждает желание и страсть 57

Это "КП" в Украине" подтвердил хореограф участник "Танці з зірками" Александр Прохоров.

Спорт

Украинский клуб уволил футболиста после поездки в Россию
Украинский клуб уволил футболиста после поездки в Россию 450

Игрок ФК "Агробизнес" Игорь Сикорский лишился работы.

Лунин грубо ошибся в первом же матче за новый клуб
Лунин грубо ошибся в первом же матче за новый клуб [видео] 227

Украинский голкипер пропустил дважды, и его команда проиграла.

Макгрегор и Серроне смерили друг друга взглядом перед боем
Макгрегор и Серроне смерили друг друга взглядом перед боем [видео] 381

Скандальный ирландец снова в деле после проигрыша Хабибу Нурмагомедову.