Ульяна Супрун: нет времени бегать – ходи

Ульяна Супрун: нет времени бегать – ходи

Комментарии: 3
Ульяна Супрун. Фото: Фейсбук

Ульяна Супрун посоветовала ходить тем, у кого нет времени посещать зал или заниматься спортом. Пользе пеших прогулок и.о. министра здравоохранения Украины посвятила новый пост в Фейсбук. Супрун отметила, что пользу принесет не пройденное расстояние или количество шагов, а интенсивность прогулки.

- Ученые указывают, что стоит увеличивать интенсивность ходьбы, а не только сосредотачиваться на расстоянии или количестве шагов. Поэтому не пытайтесь ориентироваться на 10000 шагов в день как обычно рекомендуют производители трекеров (хотя это тоже неплохой ориентир). Для того, чтобы получать пользу для здоровья достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Это значит со скоростью около 5 километров в час, - говорится в записи главы Минздрава.

Польза ходьбы, которую отметила Супрун

  • хорошая тренировка для сердца и сосудов
  • улучшает аэробные возможности - тело способно лучше поглощать и использовать кислород
  • влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел
  • уменьшает стресс и тревожность
  • помогает поддерживать здоровый вес

Глава МОЗ отметила, что когда мы мало двигаемся и много сидим, организм "выключается": замедляется обмен веществ, возникают проблемы с давлением, слабеют мышцы и кости.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях