Как сбросить вес после праздников, - метод Супрун
Фото: facebook.com/ulanasuprun
Ульяна Супрун рассказала, как вернуться в форму после новогодних праздников. Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины отметила, что лишний вес в праздники набирают не только украинцы. Но его нужно скидывать, так как к нему добавится еще немного и вес выйдет из-под контроля.
В своем Фейсбук Ульяна Супрун пишет, что не нужно садиться на диеты и истязать себя упражнениями.
- Для многих окончания праздников становится сигналом - сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал. Только не спешите! Возвращаться к привычному режиму нужно постепенно и взвешенно, чтобы не повредить здоровью, - отмечает глава Минздрава.
Как сбросить вес после праздников, - советы Супрун
- Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны" сброса веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым - ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
- Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок - это повышает риск получить травму.
- Если будете у семейного врача - не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии - наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира (верхний тип ожирения, который откладывается на животе и верхней части туловища).
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
