Врач-диетолог рассказала, какие бананы полезнее: зелёные или желтые

Врач-диетолог рассказала, какие бананы полезнее: зелёные или желтые

Комментарии: 2
pixabay.com

Бананы: желтые или зеленые

Диетолог рассказала, какие бананы полезнее: зелёные, желтые или перезрелые.

Тем, кто имеет ливший вес, предрасположен к сахарному диабету, стоит предпочесть слегка недозрелые бананы.

- Зеленоватые бананы имеют более низкий гликемический индекс, чем зрелые и перезрелые, то есть меньше повышают уровень глюкозы в крови. Зелёные бананы содержат так называемый нерастворимый крахмал, который сейчас активно исследуются с точки зрения коррекции массы тела, контроля сахарного диабета и вообще нарушений углеводного обмена, - сказала "АиФ" Елена Ливанцова.

В перезрелых бананах с тёмными пятнами больше витаминов, микро- и макроэлементов.

Также врач опровергла отсутствие пользы бананов и их излишнюю калорийность.

Польза бананов

  • пищевые волокна

положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, продлевая насыщение.

  • калий

регулирует водный баланс, положительно влияет на работу почек, на сердечно-сосудистую систему, помогает нормализовать давление.

  • магний

оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, а также на скелетную мускулатуру, восполняет энергию.

  • фолиева кислота

положительно влияет на кроветворную систему, центральную нервную систему, сердечную мышцу.

  • тирозин

эта аминокислота превращается в организме в серотонин - гормон радости.

Сколько можно бананов в день

Рекомендуемое количество - 1-2 банана среднего размера в день.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

Стрельба в центре Киева: есть пострадавший
Стрельба в центре Киева: есть пострадавший [видео] 150

Раненого госпитализировали в больницу.

Пытки и изнасилование в Кагарлыке: откуда у молодых оперов методы старых  ментов
Пытки и изнасилование в Кагарлыке: откуда у молодых оперов методы старых "ментов" 146

Реформа в МВД не поменяла систему добычи показаний и не остановила погоню за показателями, считают эксперты

Коллекторское ноу-хау: не отдаете деньги? Разошлем всем ваше порнофото
Коллекторское ноу-хау: не отдаете деньги? Разошлем всем ваше порнофото 105

Представители микрофинансовых компаний запугивают и угрожают голой "популярностью" не только задолжавшим кредиторам, но и их родственникам и знакомым.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар и евро выросли
Курс валют на сегодня: доллар и евро выросли [инфографика] 142

Гривна снова движется к отметке 27 за доллар.

Дорогая клубника и переизбыток картошки. Как еще аномальная весна скажется на будущем урожае
Дорогая клубника и переизбыток картошки. Как еще аномальная весна скажется на будущем урожае 3067

Аграрии делятся прогнозами относительно того, какие культуры не переживут погодных скачков.

Компания Порошенко судится с российской компанией из-за этикетки конфет с ромашками
Компания Порошенко судится с российской компанией из-за этикетки конфет с ромашками 509

Иск подан российской компанией "Рот Фронт"

Общество

В Украине умер выдающийся поэт и переводчик Моисей Фишбейн
В Украине умер выдающийся поэт и переводчик Моисей Фишбейн 4

Мужчина ушел из жизни после длительной борьбы с болезнью.

 Укрзализныця  открыла продажу билетов на поезда
"Укрзализныця" открыла продажу билетов на поезда 241

Первыми запустят Интерсити по четырем направлениям.

Главный редактор украинского издательства уволилась из-за публикации книги российского автора
Главный редактор украинского издательства уволилась из-за публикации книги российского автора [фото, видео] 243 1

Ольга Дубчак уверена, что по тему коронавируса можно было найти и другого эксперта.

Светская хроника и ТВ

Эминем опубликовал номер телефона и предложил подписчикам пообщаться
Эминем опубликовал номер телефона и предложил подписчикам пообщаться 88

Артист вышел на связь в поклонниками в самоизоляции.

Вернись мой сумасшедший мальчик: LOBODA представила клип, где есть даже Алла Пугачева
Вернись мой сумасшедший мальчик: LOBODA представила клип, где есть даже Алла Пугачева [видео, текст песни] 412

Но поклонникам больше понравились кадры из роддома и с дочками певицы.

Дочь Успенского попросила не называть премию в честь писателя, так как он не любил детей и был домашним тираном
Дочь Успенского попросила не называть премию в честь писателя, так как он не любил детей и был домашним тираном 980

Российская государственная детская библиотека, которая объявила конкурс на логотип премии Успенского, заявила, что не учитывает личные качества.

Спорт

Роналду назвал себя лучшим игроком в истории
Роналду назвал себя лучшим игроком в истории [видео] 82

Где-то загрустил один Месси.

Чемпион Украины по бодибилдингу покончил жизнь самоубийством
Чемпион Украины по бодибилдингу покончил жизнь самоубийством 909

Одна из причин суицида - безответная любовь

Ибрагимович получил тяжелую травму. Похоже, это конец карьеры
Ибрагимович получил тяжелую травму. Похоже, это конец карьеры 501

На первой же тренировке после карантина звездный шведский футболист порвал ахилл