Как не уставать в новом году: советы МОЗ Украины

Как не уставать в новом году: советы МОЗ Украины

Фото: из открытых источников

В Министерстве здравоохранения Украины рассказали, как не уставать в новом году. У Ульяны Супрун назвали восемь пунктов, над которыми стоит задуматься.

В МОЗ отметили, что к основным психологическим причинам усталости относятся монотонность труда, неблагоприятный климат в коллективе, интенсивность и продолжительность труда, стрессы, депрессивные и тревожные состояния.

Как преодолеть усталость

1. Полноценный сон

Взрослым людям в возрасте 18-60 лет нужно спать не менее 7 часов в сутки, детям 6-12 лет - 9-12 часов, а подросткам 13-18 лет - 8-10 часов.

- Перед сном старайтесь снизить уровень эмоциональной нагрузки: не смотрите "острых" телевизионных передач или фильмов, не заходите в социальные сети. Лучшей альтернативой станет приятное общение с близкими или чтение любимой книги, - отмечают специалисты.

2. Питание

Здоровье, работоспособность, умственное и физическое долголетие в значительной степени зависят от правильного и полноценного питания, говорят в МОЗ. Именно через пищу человек пополняет энергетические запасы, а организм получает различные вещества, необходимые для нормального функционирования органов и систем.

3. Физические нагрузки

Любая физическая активность - бег, плавание, катание на велосипеде, коньках или лыжах - принесет заряд бодрости и положительных эмоций. Главное, чтобы занятия были регулярными.

4. Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь, которые люди часто применяют, чтобы расслабиться, на самом деле истощают организм, усиливают усталость и чрезвычайно вредны для здоровья.

5. Отвлекайтесь

Старайтесь рационально распределять время работы и отдыха. Переключайтесь с физического труда на умственный и наоборот.

6. Просите коллег о помощи и гуляйте

При большой загруженности не стесняйтесь обратиться за помощью к коллегам. На работе организуйте непродолжительные, желательно активные, паузы. В обеденный перерыв выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь пешком 20-30 минут.

7. Оптимизм и чувство юмора

Изрядно влияют на здоровье негативные эмоции и душевные переживания. Старайтесь выстраивать взаимоотношения между членами коллектива или семьи в атмосфере доброжелательности, порядочности, интеллигентности, толерантности и сострадания.

8. Хобби

Любимые и интересные увлечения наполнят день радостью и смыслом. Однако не превращайтесь в перфекциониста - не стремитесь быть совершенным и самым лучшим во всем.

Усталость – причина опасных болезней

В МОЗ предупреждают, что усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы. В этом случае нужно обратиться за помощью к семейному врачу или терапевту.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Кто из партийных списков попал в Раду, а кто остался за бортом
Кто из партийных списков попал в Раду, а кто остался за бортом 31

"КП" в Украине" решила выяснить, кто из кандидатов зайдет в новый парламент.

Зеленский объяснил, когда начнет сажать коррупционеров
Зеленский объяснил, когда начнет сажать коррупционеров 191 1

Президент займется этим вопросом, когда заработает новый парламент.

Вакарчук рассказал, кто теперь будет петь в  Океане Ельзи
Вакарчук рассказал, кто теперь будет петь в "Океане Ельзи" 296 2

Ближайшие 5 лет лидер группы проведет в парламенте.

Происшествия

Мать десятерых детей из Украины снова задержали. Теперь - в Азербайджане
Мать десятерых детей из Украины снова задержали. Теперь - в Азербайджане 584

Об этом заявил адвокат Юлии Сусляк.

В Питере арестовали дагестанца, который ранил ножом двух украинцев
В Питере арестовали дагестанца, который ранил ножом двух украинцев 198

Мужчина утверждает, что это на него напали, а он защищался.

СМИ: В Москве экстренно сел горящий самолет
СМИ: В Москве экстренно сел горящий самолет 887 1

Пожар в багажном отсеке "Боинга" потребовал срочной посадки.

Экономика

Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС
Украина вводит пошлины на российское топливо. Как изменятся цены на АЗС 1608 4

Пошлины заработают с 1 августа, а уже с 1 октября вырастут.

Эксперт: после выборов доллар не подорожает
Эксперт: после выборов доллар не подорожает 474 1

В последний рабочий день недели гривна резко укрепилась.

Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет?
Отменят ли в Украине квартплату для пенсионеров старше 70 лет? 5600 4

Эксперты называют идею "дистиллированным популизмом" и предлагают свои методы решения проблемы бедности.

Общество

Украинец, который меньше, чем за год объехал мир без авиаперелетов, вернулся в Украину
Украинец, который меньше, чем за год объехал мир без авиаперелетов, вернулся в Украину 232

За 280 дней Артемий Сурин побывал в 40 странах и "намотал" 100 тысяч км и стал рекордсменом "Книги рекордов Украины".

Астролог о понедельнике после выборов: нас ждут противоречивые эмоции
Астролог о понедельнике после выборов: нас ждут противоречивые эмоции 478

Звезды предупреждают, надо быть готовым к тому, что день пройдет не так, как вам хотелось бы.

В Днепре молодожены после венчания отправились голосовать
В Днепре молодожены после венчания отправились голосовать 231 1

Пара, обвенчавшись в церкви, вместе с гостями отправилась исполнять гражданский долг.

Светская хроника и ТВ

Мама Леди Гаги подтвердила ее роман с Купером
Мама Леди Гаги подтвердила ее роман с Купером 602

Женщина заявила, что ее дочь ни в чем не виновата, Брэдли сам к ней пришел.

Теперь без моря: фестиваль Koktebel Jazz-2019 переехал в Киев
Теперь без моря: фестиваль Koktebel Jazz-2019 переехал в Киев 190 5

Завсегдатаи разочарованы: Труханов остров - это не Коктебель, не Черноморск и даже не Затока.

Мама главы партии  Слуга народа  в день выборов празднует юбилей
Мама главы партии "Слуга народа" в день выборов празднует юбилей [фото] 1315

Актрисе Наталье Кудре исполнилось 60 лет.