Правила новогоднего застолья: 5 советов диетологов

Правила новогоднего застолья: 5 советов диетологов

Приближаются новогодние праздники, после которых некоторые себя чувствуют по-настоящему нездоровыми. В ночь на Новый год принято накрывать "богатый стол": многие полагают, что чем больше блюд на столе, тем благосклоннее будет символ предстоящего года.

Неудивительно, что частые последствия праздника – переедания, из-за которых могут возникнуть проблемы со здоровьем. Январь считается самым "больным" месяцем, особенно для людей, склонных к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Зная об этом, диетологи дали несколько простых советов, следуя которым вы сможете вовремя остановиться за новогодним столом.

Совет 1: отмените "дневную голодовку"

Проводя целый день у плиты, многие хозяйки не считают  нужным кормить домашних завтраком, обедом и, тем более, ужином – мол, все поедят в новогоднюю ночь. Однако диетологи утверждают, что это неправильный подход, который может привести к проблемам с желудком, желчным пузырем, кишечником, печенью.

31 декабря нужно питаться как обычно, несколько уменьшив порции. Это поможет избежать срыва за новогодним столом и не смести с него все, что видите.

Совет 2: составьте легкое меню

Картофель с мясом и традиционное оливье – это тяжелые блюда с большим количеством жиров и углеводов. Диетологи же советуют готовить легкоусвояемые блюда с большим количеством свежей зелени и овощей.

Совет 3: не старайтесь попробовать все

Хорошее правило любого праздничного стола заключается в том, чтобы за вечер съесть не более трех-четырех блюд. Если же хочется попробовать непременно все, берите блюда очень маленькими порциями.

Совет 4: выбирайте правильные напитки

Многие начинают употреблять алкоголь еще до наступления Нового года, под бой курантов выпивают бокал шампанского, а затем продолжают веселье с более крепким спиртным. Помимо прочего, это способствует перееданию, ведь алкоголь провоцирует чувство голода.

Диетологи советуют приобрести более легкие напитки, и на каждый 50 г алкоголя выпивать примерно стакан воды. И при этом не стоит смешивать разные виды алкоголя.

Совет 5: делайте перерывы

Не стоит есть, не прекращая, всю ночь, иначе вы рискуете сильно переесть. Следует делать частые перерывы, в которые можно устроить конкурсы, соревнования, танцы или прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Неля Штепа уже получила от Украины 3600 евро
Неля Штепа уже получила от Украины 3600 евро 184

Европейский суд по правам человека принял решение в пользу экс-мэра Славянска. Украина выполнила его.

Порошенко пришел в Госбюро расследований, чтобы лично забрать все повестки
Порошенко пришел в Госбюро расследований, чтобы лично забрать все повестки 144

Экс-гарант отменил "важный зарубежный визит в Швейцарию и запланированные встречи с мировыми лидерами".

Игорь Мирошниченко: Если Строкач снова возглавит ГАСИ через конкурс, то это легитимизирует коррупционные схемы
Игорь Мирошниченко: Если Строкач снова возглавит ГАСИ через конкурс, то это легитимизирует коррупционные схемы 92

Происшествия

Рябошапка прокомментировал спецоперациюпо делу Гандзюк
Рябошапка прокомментировал спецоперациюпо делу Гандзюк [видео, дополнено] 12

Проведена 35 обысков и разоблачена преступная организация.

Зеленский обсудил с представителем Ирана судьбу  черных ящиков  сбитого самолета МАУ
Зеленский обсудил с представителем Ирана судьбу "черных ящиков" сбитого самолета МАУ [фото] 89 1

Все остатки самолета, которые сохранились после катастрофы, должны быть возвращены в Украину.

Житель Каменского, который изнасиловал и убил 8-летнюю падчерицу, снова обжаловал пожизненный приговор
Житель Каменского, который изнасиловал и убил 8-летнюю падчерицу, снова обжаловал пожизненный приговор 187

56-летний дагестанец совместно с матерью погибшей также замешан в изготовлении и распространении порнографии с собственным участием.

Экономика

Кто нужен украинским работодателям
Кто нужен украинским работодателям 2148 1

В столичной службе занятости рассказали, кого чаще всего искали на рынке труда в 2019 году.

Нацбанк отменил подписи и печати при купле-продаже валюты
Нацбанк отменил подписи и печати при купле-продаже валюты 366

Это связано с новым законом о кассовых аппаратах.

Зарплаты министров Украины: кто и сколько заработал в 2019 году
Зарплаты министров Украины: кто и сколько заработал в 2019 году 1025 2

В Кабмине обнародовали информацию о том, сколько зарабатывают министры.

Общество

В Госстате шокировали соотношением смертности и рождаемости
В Госстате шокировали соотношением смертности и рождаемости 265

Жителей Украины стало на 230,5 тысячи меньше.

Пять главных правил спасения от инсульта
Пять главных правил спасения от инсульта 656

Как избежать взрыва в мозге? Самые свежие данные от ведущего эксперта.

Упражнения при болях в пояснице
Упражнения при болях в пояснице 292

Какие упражнения от боли в спине делать, чтобы забыть о проблеме надолго?

Светская хроника и ТВ

Селин Дион спела в память о матери, умершей перед ее концертом
Селин Дион спела в память о матери, умершей перед ее концертом [фото, видео] 22

Певица прервала выступление, чтобы сообщить об утрате, а после исполнила прощальную песню.

В Днепре избили участника  Зважені та щасливі : Думал фингал, а оказалось рассечение
В Днепре избили участника "Зважені та щасливі": Думал фингал, а оказалось рассечение [фото] 1281

На Дмитрий Иванова напал пациент больницы, из которой он уволился.

Индианка побила собственный рекорд в книге Гиннеса по длине волос
Индианка побила собственный рекорд в книге Гиннеса по длине волос 132

Девушка отращивала их 11 лет.

Спорт

 Шахтер  будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле
"Шахтер" будет готовиться к сезону в турецком пятизвездочном отеле [фото] 68

Горняки заселились в гостиницу, номера в которой стоят от 7 до 22 тысяч гривен в сутки.

Даренский ушел в парное катание, потому что вырос
Даренский ушел в парное катание, потому что вырос 98

Артем Даренский в паре с Софьей Нестеровой завоевали бронзовую медаль юношеской Олимпиады в Лозанне.

 Днепр-1  подписал бразильца, который не прочь сыграть за сборную Украины
"Днепр-1" подписал бразильца, который не прочь сыграть за сборную Украины [фото, видео] 140

Это первый легионер из Бразилии в истории СК "Днепр-1".