Как не замерзнуть на улице зимой, - советы Супрун
Как одеться на морозе
Ульяна Супрун рассказала, как одеваться зимой, чтобы не замерзнуть. И.о. министра здравоохранения в очередной раз напомнила, что лучше выйти в нескольких тонких свитерах, чем в одном и теплом. Это не даст вспотеть на морозе.
- Следите, чтобы открытые участки тела были защищены теплой и сухой одеждой. В то же время важно в морозную погоду не потеть! Надевайте несколько более легких свитеров, а не один очень теплый. Если будет жарко - один из них можно снять. Не носите слишком много вещей, прежде всего - вам должно быть удобно. Большое количество одежды, которое сдерживает движения - не лучший вариант, - пишет Супрун в Фейсбук.
Она добавила, что верхняя одежда должна защищать от ветра и снега, а между слоями должен быть простор для воздуха.
- Лучше, чтобы к телу плотно прилегал один слой одежды - к примеру, термобелье. Поверх него - свободное платье. Такая комбинация создаст слой воздуха, который будет греть тело, - объясняет глава МОЗ.
Супрун также опровергла, что алкоголь может согреть.
- Горячий глинтвейн или водка с перцем дают обманчивое ощущение тепла. Алкоголь и низкая температура на улице - опасная комбинация.
Не рекомендуется выходить на мороз голодными. Если же вы знаете, что проведет на холоде много времени – возьмите термос с горячим напитком.
Чтобы еще сделать, чтобы не замерзнуть
- Для усиления кровообращения двигайте руками, пальцами ног. На морозе избегайте переутомления - когда вы устали, то теряете тепло быстрее.
- Не курите. Курение, в частности никотин, плохо влияет на стенки сосудов. Это увеличивает риски нарушить терморегуляцию.
- Если надо долго быть на улице - каждые полчаса-час заходите в теплое помещение или в ближайший пункт обогрева.
Как понять, что у человека переохлаждение и что делать
Если вы чувствуете дрожь, вялость, истощение, сонливость, нарушения речи и способности мыслить - это признаки переохлаждения. У детей их можно заметить, если кожа ярко-красная и холодная, а они сами очень вялые.
- если температура тела выше 34 градусов, согрейте человека в теплом помещении;
- дайте выпить теплый напиток (ни в коем случае не алкогольный!) и поесть, при необходимости - обезболивающее;
- если на человеке мокрая одежда - снимите ее;
- если же температура тела ниже 34 градусов - нужна госпитализация;
- пока ждете помощь - можно наложить термоизолированную повязку (ватно-марлевую, хлопчатобумажную и т.п.) для согревания;
- ни в коем случае не растирайте кожу снегом, не опускайте пораженные конечности в горячую воду и не прилагайте их к батарее или обогревателю;
- не трогайте обмороженные участки тела и не массируйте их;
