Как сэкономить на правильном питании: 5 советов диетолога

Как сэкономить на правильном питании: 5 советов диетолога

Фото: Сергей ШАХИДЖАНЯН

Диетолог Бахар Ниязова уверена: все это – отговорки. И на самом деле здоровое и разнообразное питание обходится человеку гораздо дешевле снеков, фаст-фуда и прочей "мусорной еды".

Диетолог дала несколько простых и в то же время действенных советов, как можно сэкономить на правильном питании.

1. Готовьте дома

Посчитайте, сколько вы тратите на обеды ежедневно, и убедитесь: сумма внушительная. Если вы будете готовить дома, то не только сэкономите, но и принесете пользу своему организму, ведь далеко не всегда в меню есть блюда, которые можно есть без опасений за фигуру. Кстати, приготовить правильный обед намного проще и быстрее, чем нажарить котлет с картошкой, ведь блюда ПП нужно либо запекать, либо варить. Вот вам экономия и денег, и времени!

2. Выбирайте продукты по сезону

Главное правило правильного бюджетного питания — выбирать сезонные фрукты и овощи, отдавая предпочтение отечественным производителям. Конечно, иногда стоит себя побаловать экзотикой, ведь рано или поздно привычное меню надоедает.

Осень – это отличное время переходить на здоровое питание, ведь еще можно насладиться остатками летнего урожая. Капуста, кабачки, корнеплоды, поздние фрукты — из этих продуктов можно составить полноценное меню.

3. Найдите альтернативу дорогим продуктам

Здоровое питание, как и все хорошее, затратно. Но тем, кто испытывает трудности с деньгами, вовсе необязательно выкраивать из и без того скудного бюджета деньги на дорогостоящие морепродукты и сыры. Есть несколько вполне бюджетных суперпродуктов.

*Яйца. Отличный продукт, который хорошо усваивается и обогащает организм необходимым количеством белка. И при этом дешевле мяса.

*Капуста. Цветная капуста и брокколи несомненно полезны, но не всем они по вкусу, да и цена не в сезон кусается. Замените их обычной белокочанной капустой, в которой много витамина С и пищевых волокон.

*Кефир. Натуральный йогурт — удовольствие не из дешевых, и чаще всего в его составе есть нежелательные ингредиенты вроде сахара. Если не можете позволить себе органический продукт, замените его кефиром. В нем содержатся полезные для работы кишечника бактерии, а также он выручает при похудении.

*Отруби. Стоит этот продукт совсем недорого, но если добавлять отруби в блюда, они способны творить настоящие чудеса. Вместо готовых злаковых завтраков, сварите обычную овсянку с добавлением ложечки отрубей и щепоткой куркумы.

*Яблоки. Отличный фрукт для перекусов, который сохраняет демократичную цену даже зимой. Польза яблок безгранична: они и на микрофлору кишечника положительно влияют, и худеть помогают, и к тому же насыщают.

4. Пишите список

Перед походом в супермаркет, продумайте ваше меню на неделю и составьте список покупок. Так вы убережете свой кошелек и заполните холодильник только необходимыми продуктами.

5. Делайте правильные перекусы

Как ни крути, булка дешевле орехов и сухофруктов, поэтому ее чаще предпочитают для перекусов. Но если следовать простым рекомендациям, то правильные перекусы обойдутся совсем недорого: яблоко с парой грецких орехов, стакан кефира с семенами чиа. Попробуйте – и убедитесь: на самом деле, правильное питание может быть совсем недорогим.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

 Пленки Гончарука : в сети появилась новая запись
"Пленки Гончарука": в сети появилась новая запись [видео] 219

Обнародована прослушка участников совещания у премьер-министра.

 Фантастический момент . Борис Джонсон подписал соглашение о Brexit
"Фантастический момент". Борис Джонсон подписал соглашение о Brexit 105 4

До выхода Великобритании из ЕС - один последний шаг.

 Белорусы меня съедят : Александр Лукашенко заявил, что его страна не станет частью России
"Белорусы меня съедят": Александр Лукашенко заявил, что его страна не станет частью России [видео] 352 1

А еще белорусский лидер признался, что у него нет мобильного телефона.

Экономика

В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ
В правительстве анонсировали снижение тарифов на газ 137

Ситуация на рынке стабилизировалась.

Украинцам хотят выплачивать  стартовый капитал  по достижению совершеннолетия
Украинцам хотят выплачивать "стартовый капитал" по достижению совершеннолетия 980 4

В Верховной Раде предлагают выдавать детям экономические паспорта.

В Кабмине объяснили, как украинцам пересчитали тарифы на отопление
В Кабмине объяснили, как украинцам пересчитали тарифы на отопление 506 1

Скидка в каждом регионе отличается из-за использования разных видов топлива.

Общество

В США, Франции и Непале подтвердили заражение коронавирусом
В США, Франции и Непале подтвердили заражение коронавирусом [фото] 52

Обнаружили новые случаи вируса.

Супрун рассказала, как отличить обычный страх от расстройства психики
Супрун рассказала, как отличить обычный страх от расстройства психики 118

Экс-глава Минздрава посоветовала, как справиться с фобией.

Привiтання з Днем ангела Тетяни
Привiтання з Днем ангела Тетяни 431

25 січня жінки з чим чудовим ім'ям відзначать своє свято. А ще - студенти.

Спорт

Боксер Иван Редкач о бое с Дэнни Гарсией: Мне есть чем его удивить! Он такой же человек, как и я
Боксер Иван Редкач о бое с Дэнни Гарсией: Мне есть чем его удивить! Он такой же человек, как и я 69

В воскресную ночь 26 января в Бруклине пройдет претендентский бой между украинским боксером и бывшим чемпионом мира.

Серена Уильямс установила два рекорда Australian Open. Один хороший, другой - не очень
Серена Уильямс установила два рекорда Australian Open. Один хороший, другой - не очень 292

Теннисистка вылетела, но вписала свое имя в историю.

Виктор Корж:  Украина может остаться без олимпийских наград и спортивной медицины
Виктор Корж: "Украина может остаться без олимпийских наград и спортивной медицины" 202

В нашей стране до сих пор отсутствует реальное наказание для распространителей допинга, а теперь отсутствует и спортивная медицина.