Как грамотно почистить организм, если много ели-пили, а двигались маловато

Как грамотно почистить организм, если много ели-пили, а двигались маловато

Сауна улучшает обмен веществ, но находиться там не стоит дольше 15 минут. Фото: loballookpress.com

Процесс правильной детоксикации придаст энергии, по-может поддержать тонус кожи и гормонов. 

Но чтобы вредные вещества не накапливались, придется немного изменить свой образ жизни - причем в приятную сторону. 

Вода с лимоном  по утрам

Каждое утро можно выпи-вать стакан воды с лимоном. Его кислоты улучшают вы-работку желчи, работу пече-ни и всей пищеварительной системы, а также выводят из организма шлаки. Но будьте осторожны с методом, если у вас повышенная кислот-ность желудка, предупрежда-ет диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

Меньше сладкого

Быстрые углеводы нарушают обмен веществ и повышают сахар в крови. Конечно, нет необходимости совсем прекращать потребление сладкого, но лучше снизить количество до 25 граммов в сутки (это примерно пять чайных ложечек сахара без верха). В это количество входит не только употребление чистого сахара, но и всех са-харосодержащих продуктов (например, в стакане гази-ровки может быть от трех до пяти кусочков сахара).

Следите за пульсом

У людей, регулярно зани-мающихся физкультурой, токсины из организма выво-дятся быстрее, чем у тех, кто предпочитает сидячий образ жизни. На активные физиче-ские упражнения выделяйте хотя бы минут 20 в день, но всегда следите за пульсом. Если он превышает 120 - 130 ударов в минуту, это плохо: идет слишком сильный вы-брос молочной кислоты, и в кровь, напротив, поступа-ют токсины. И обязательно проходите в день пешком не менее двух километров. Что-бы замерять эти параметры, проще всего купить смарт-браслет, который считает пульс, давление и пройден-ные вами расстояния.

Посещайте сауну

Полезный жар улучшает циркуляцию крови, а вместе с потом из организма выво-дятся и шлаки. Лучше вы-бирать паровую сауну - она обладает мягким действием и увлажняет легкие. В сауне нужно потреблять большое количество жидкости, лучше зеленый или травяной чай (к примеру, имбирный или мятный). Но сидеть в парилке следует не дольше 15 минут и немедленно прервать процедуру, если начал частить пульс, кружится голова или вдруг стало трудно дышать, на-поминает "правила банной безопасности" врач-кардиолог Тамара Огиева.

Делайте обертывания

Они успокаивают кожу и улучшают процесс детокси-кации. Необязательно посе-щать для этого дорогие са-лоны, обер тыванием можно также заниматься и дома. Хороший рецепт: смесь из кофейной гущи и оливкового масла. Кофейный порошок - тот же пилинг, а масло смягчает кожу, советует дерматокосметолог Надежда Червинская. 

Не забывайте  про массаж

Даже самый щадящий релакс-массаж улучшает циркуляцию крови в мел-ких сосудах и состояние кожи. Наилучшего резуль-тата можно достичь при ис-пользовании эфирных масел и травяных добавок. Делать массаж для поддержания то-нуса кожи и сосудов стоит раз в неделю.

Политика

Порошенко признался, что Объединительный собор не раз заходил в тупик
Порошенко признался, что Объединительный собор не раз заходил в тупик 33

Некоторые его участники даже хотели покинуть переговоры.

Политолог Рудяков: съезд провели, "платформу" отцепили 73

Порошенко дает пресс-конференцию: хроника
Порошенко дает пресс-конференцию: хроника 307

Глава государства собрал прессу на следующий день после избрания предстоятеля поместной православной церкви.

Экономика

ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах
ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах 196

Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов
Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов 207

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) отменил результаты аукциона о продаже одного из крупнейших столичных недостроев – торгово-развлекательного центра (ТРЦ) "Республика".

Что будет с долларом к Новому году
Что будет с долларом к Новому году 1172

Аналитик прогнозирует девальвацию национальной валюты в ближайшие две недели в пределах 50 копеек.

Общество

С новой неделей в Украину придет похолодание
С новой неделей в Украину придет похолодание 348

Синоптики рекомендуют готовиться к морозной погоде.

На западной границе Украины появился забор из колючей проволоки
На западной границе Украины появился забор из колючей проволоки [фото] 617 2

Пограничники говорят, что теперь там никто не пройдет.

Сельские школьники сняли пародию на хит  Плакала
Сельские школьники сняли пародию на хит "Плакала" [видео] 1306 1

Вместе с детьми поют их учителя.

Светская хроника и ТВ

Настя Каменских шокировала телезрителей новым образом
Настя Каменских шокировала телезрителей новым образом [фото] 3895

Украинская певица пришла на новый выпуск вокального талант-шоу "Х-Фактор 9" в новом амплуа.

Светлана Лобода показала старшую дочь
Светлана Лобода показала старшую дочь [фото] 3402

Поклонники не преминули отметить красоту девочки.

Украинская участница  Мисс мира 2018 : Конкурсантки не верили, что у меня все натуральное
Украинская участница "Мисс мира 2018": Конкурсантки не верили, что у меня все натуральное [фото] 1454

Леонила Гузь побывала в гостях у "КП" и рассказала о закулисье международного конкурса красоты, который прошел 8 декабря в Китае

Спорт

Беленюк наконец-то получил квартиру, но живет по-прежнему с мамой
Беленюк наконец-то получил квартиру, но живет по-прежнему с мамой 713

Спортсмен рассказал, чем закончилась эпопея с обещанным жильем.

Артем Далакян победил Леброна и защитил звание чемпиона мира
Артем Далакян победил Леброна и защитил звание чемпиона мира [видео] 515

Украинский боксер второй раз защитил пояс чемпиона мира WBA.

МОК потребовал от российских спортсменов вернуть медали
МОК потребовал от российских спортсменов вернуть медали 1167 4

Речь идет о трех российских бобслеистах.