6 декабря
Загрузить еще

10 обязательных продуктов, которые нужно есть осенью

10 обязательных продуктов, которые нужно есть осенью
Фото: Поднимаем осенний иммунитет! Фото: PhotoXPress.ru

Диетологи советуют включать в осенний рацион продукты, которые способствуют выработке гормона радости - серотонина, который играет важную роль в работе нервной системы.

В частности, от осенней хандры спасают:

  1. Жирные молочные продукты, твердый сыр.
  2. Грибы, особенности вешенки.
  3. Орехи
  4. Бобовые
  5. Бананы
  6. Черный шоколад
  7. Ставрида
  8. Курятина
  9. Яйца
  10. Говядина

"В этот список незаслуженно не попали овощи и фрукты, на которые так богата осень, и совершенно напрасно, - отметила в комментарии "КП" в Украине" диетолог Лариса Буткова. – Так что смело добавляйте к "обязательным" осенним продуктам яблоки, сладкий перец (он эффективно укрепляет иммунитет), цитрусовые (это настоящий мотор для клеток!), морковь (повышает сопротивляемость организма вирусам), лук (обладает антисептическими и бактерицидными свойствами), чеснок (природный антибиотик), свежую зелень и, разумеется, тыкву – просто кладезь витаминов и микроэлементов".