10 обязательных продуктов, которые нужно есть осенью
Фото: Поднимаем осенний иммунитет! Фото: PhotoXPress.ru
Диетологи советуют включать в осенний рацион продукты, которые способствуют выработке гормона радости - серотонина, который играет важную роль в работе нервной системы.
В частности, от осенней хандры спасают:
- Жирные молочные продукты, твердый сыр.
- Грибы, особенности вешенки.
- Орехи
- Бобовые
- Бананы
- Черный шоколад
- Ставрида
- Курятина
- Яйца
- Говядина
"В этот список незаслуженно не попали овощи и фрукты, на которые так богата осень, и совершенно напрасно, - отметила в комментарии "КП" в Украине" диетолог Лариса Буткова. – Так что смело добавляйте к "обязательным" осенним продуктам яблоки, сладкий перец (он эффективно укрепляет иммунитет), цитрусовые (это настоящий мотор для клеток!), морковь (повышает сопротивляемость организма вирусам), лук (обладает антисептическими и бактерицидными свойствами), чеснок (природный антибиотик), свежую зелень и, разумеется, тыкву – просто кладезь витаминов и микроэлементов".
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
