Как вести себя с начальством, коллегами и родственниками, чтобы они вас не раздражали

Как вести себя с начальством, коллегами и родственниками, чтобы они вас не раздражали

Комментарии: 1
Светлана Прядун.
Фото: ЯНСОНС Оскар

Мир устроен слишком некомфортно, чтобы ощущать в нем спокойствие, но мы, увы, мало что можем изменить. Значит… нужно менять свое к нему отношение. Об этом с читателями "КП" в Украине" беседует психотерапевт, член правления ассоциации психологов Украины Светлана ПРЯДУН.

Если начальник - ходячий стресс

- Признаком каких болезней является гневливость и вспышки ярости без причины? Нужно ли обращаться к врачу? 

- Раздражительность может быть признаком нарушений гормонального баланса. Если есть подозрения, проверьте щитовидную железу. Но также вероятно, что вы перестали справляетесь с грузом ответственности или пережили стресс. Он сначала мобилизует силы организма, а потом возможен нервный срыв. Позаботьтесь о своем отдыхе и попросите, чтобы ваши близкие также позаботились о том, чтобы снять с вас нагрузку. Помните анекдот: дети, отойдите, я делаю вам счастливую маму? 

- Как быть, если начальник все время срывается на подчиненных. Словом, ходячий стресс. 

- Не рассчитывайте, что сможете изменить начальника. Подумайте, что вас держит на этой работе: зарплата, коллектив или ничего существенного? Если стимул остаться есть, оцените преимущества. И ищите ресурсы для самовосстановления - это семья, друзья, спорт. Организуйте свой рабочий день так, чтобы у вас было время перевести дух. Скажите начальнику, что вам нужно полчаса на восстановление сил. Не ожидайте от него тепла. Он живет в своем мире стресса. И многое из того, что вы принимаете на свой счет, вовсе может к вам не относиться. 

- Как научиться не переносить рабочее раздражение на семью? 

- Действительно, мы часто приносим домой то, что накопилось на работе. Там мы сдерживались - нас могут уволить, а дома - нет. Поэтому страдают близкие. Но хорошо уже то, что вы это понимаете, это первый шаг. Второй - скажите родным правду: у вас тяжелые времена, вы можете раздражаться, сердиться, но к ним, родным, это не относится. 

Родители не должны растворяться в детях

- Меня бесит упрямство взрослых детей. Они не хотят прислушиваться к опыту родителей. 

- Когда ребенку исполняется 18 лет, он получает право совершать ошибки. Родителю нужно занять такую позицию: не просят - не вмешиваюсь. Ведь пока мы снабжаем взрослых детей советами, мы протягиваем им костыли, превращаем в инфантов. Спрашивайте у детей, чем можете помочь, нужна ли подсказка. Это будут границы разумных усилий. Родители не должны растворяться в детях. Если ребенок занимает все пространство женщины, он не сможет строить самостоятельную жизнь. 

- Могут ли социальные сети спасти, если мучает мысль, что ты - одинокий человек? 

- Сейчас жизнь в соцсетях очень активна. Но все-таки это суррогат настоящих отношений. Вы ведь все равно дома одни. Соцсети могут помочь, но этого будет недостаточно.

- Как реагировать на негативную о себе информацию, критику мнений или поступков? 

- Тут важно разделить людей, которым вы доверяете, и посторонних. К близким людям полезно прислушаться, хотя сказанное может быть обидным для вас. А чужой человек может отражать в своей злости не вас, а свои внутренние процессы. Это не нужно принимать всерьез. 

- Как не реагировать на людей, которые мешают. Вот заходишь в магазин с узкими проходами, а там мамаши с колясками расхаживают, загораживая все пространство. Не хотят взять детей на руки. 

- Я так думаю, что надо руководствоваться принципом реальности. К примеру, почему о вашем комфорте будет заботиться мамочка, у которой ребенок. Если вы не будете ожидать от нее любви, то не станете и разочаровываться. И попробуйте сами сделать первый шаг к понимаю - улыбкой или добрым словом. 

Принимайте реальность

- Что делать, если после двух лет жизни стал раздражать муж. Он вдруг поменялся - говорит не так, делает не так. 

- В период влюбленности мы видим не человека рядом с собой, а свои проекции, ожидания, мечты. Обычно тогда и заключаем браки. Настоящее знакомство начинается после. И вот тут можно увидеть другого - человека со своими потребностями и запросами. Это кризисный этап, но на нем можно построить новые, более близкие, чем раньше, отношения. Это хороший период, хоть и очень сложный. 

- Как преодолеть отвращение перед толпой в общественном транспорте? Ездить впритирку с потными, галдящими людьми невыносимо. 

- Да, смириться с собственными ограничениями трудно. Машины у меня нет, и я завидую всем, кто едет в автомобиле с кондиционером. Как можно бороться? Думайте, что еще пару остановок, и это закончится. Повлиять на то, чтобы кто-то молчал или вкусно пах, вы не сможете. Либо принимайте эту реальность, либо просыпайтесь раньше, садитесь на другой транспорт, берите наушники. 

- Я нашла хорошую работу, но не могу привыкнуть к коллегам по кабинету. Они все время болтают о каких-то глупых бабских вещах.

- Честно ответьте себе на вопрос, что вас раздражает: бабские разговоры или ваше в них неучастие? Если вы чувствуете, что не включены в коллектив, то раздражать может все. Значит, надо пытаться влиться. Если вы включены, но темы вам не интересны… Тогда поставьте себе вопрос: почему другие должны подстраиваться под ваши интересы? Говорят - и пусть говорят. Поищите человека, с которым сможете быть на одной волне. 

Ставьте личные границы 

- Бесит, когда практически незнакомые люди рассказывают, что нам с мужем нужно завести общего ребенка, хотя у нас трое детей от предыдущих браков. Как вежливо послать таких советчиков? 

- В нашем постсоветском пространстве понятие личных границ, увы, отсутствует. Но все-таки вам придется их ставить. Отвечайте, что это ваш личный вопрос и вы будете решать его сами. И переключайте тему, как это делают с маленькими детьми. Например, на личную жизнь советчика.

- Мне кажется, что муж и сын-подросток тратят слишком много денег. Я постоянно нервничаю и срываюсь на крик. 

- У меня встречный вопрос: а вы что-то тратите на себя? Вот просто: захотела шоколадку - позволила. Если нет, то человек становится очень внимательным к тому, что позволяют себе другие. Потому что тоже так хочет, но не может. Скажите семье, что часть бюджета - это ваши расходы. Небольшие, но приятные. Вынуждать других отказываться от чего-то потому, что вы себе этого не разрешаете, ложный путь. 

В тему

Легко избить картонного босса

- Спорт помогает снять уровень стресса? После того как наорал начальник, полезно пойти вечером грушу побить? 

- Да! Когда мы много думаем, держим все внутри, мозг работает напряженно. Важно вернуть жизнь в тело - побыть в движении (плавание, ходьба), дать выход эмоциям. Последнее лучше делать в безопасном психотерапевтическом пространстве. Конечно, конфликт остается нерешенным, но хотя бы нервная и сердечно-сосудистая системы приходят в норму. Можно бить грушу, ходить, прыгать, хлопать в ладоши - на кончиках пальцев есть нервные окончания.

- У японцев есть методика бить посуду, когда гневаешься. 

- У них таких методик много. И фигуру начальника ставят для битья. На один- два раза такой способ снять раздражение полезен. Но если такие приемы применять постоянно, это ничего не решит. Наша задача - помочь себе справиться с приступом агрессии, а потом пробовать разбираться в том, что происходит. Сколько бы ты раз ни набил морду картонному начальнику, гармония не наступит, пока не решится внутренний конфликт.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Бывший депутат Грановский завел своих людей в аттестационную комиссию ГПУ
Бывший депутат Грановский завел своих людей в аттестационную комиссию ГПУ

Эксперт в сфере антикоррупционной политики Александр Леменов, который сейчас входит во Вторую группу кадровой комиссии по аттестации прокуроров, - человек народного депутата 8-го созыва Александра Грановского.

Масляков высказался о назначении Сивохо в СНБО
Масляков высказался о назначении Сивохо в СНБО [фото] 12

Президент КВН считает, что нужно набирать политиков, а не "кавээновскую команду".

Не шути так, а то инвестор не придет
Не шути так, а то инвестор не придет

Скандал вокруг штуки "Вечернего квартала" над Гонтаревой получился знатный.

Происшествия

В трех областных центрах ищут взрывчатку в ОГА и вузах
В трех областных центрах ищут взрывчатку в ОГА и вузах 172

На местах работают правоохранители, кинологи и эксперты-взрывотехники.

Полиция открыла дело из-за гибели в авиакатастрофе Кутового
Полиция открыла дело из-за гибели в авиакатастрофе Кутового 169

Тело, которое частично обгорело, направили на экспертизу.

Депутат от  Батькивщины  покончил с собой в Полтавской области
Депутат от "Батькивщины" покончил с собой в Полтавской области 472

Мужчина выстрелил себе в голову из ружья.

Экономика

Появилась новая монета  75 лет освобождения Украины
Появилась новая монета "75 лет освобождения Украины" 14

НБУ выпустил в обращение памятную монету номиналом 5 гривен.

САП скрывает от суда результаты экспертизы по  Роттердам+ , - адвокат
САП скрывает от суда результаты экспертизы по "Роттердам+", - адвокат 69

САП отказалась представить результаты экспертизы по делу "Роттердам+", не подтверждающие факт преступления.

Милованов пообещал рост экономики и рассказал про земельную реформу
Милованов пообещал рост экономики и рассказал про земельную реформу [видео, дополняется] 93

Министр обрадовал - Украина одна из немногих стран, для которых Всемирный банк пересмотрел и повысил экономический рост

Общество

Британка беременная 22-м ребенком
Британка беременная 22-м ребенком [фото, видео] 141

Первенца она родила, когда ей было 14.

В 5 городах Украины выявили загрязнение воздуха
В 5 городах Украины выявили загрязнение воздуха 290

Глава Укргидрометцентра назвал такое явлением вполне обычным для текущего времени года.

Факт. Богдан Терзи, маркетолог, владелец РК  Амиллидиус , продвигает украинский маркетинг на европейской арене
Факт. Богдан Терзи, маркетолог, владелец РК "Амиллидиус", продвигает украинский маркетинг на европейской арене 30

Монако — настоящая мекка для состоятельных людей и бизнесменов всех рангов.

Светская хроника и ТВ

 Иконой года  в США стала звезда сериала  Вице-президент
"Иконой года" в США стала звезда сериала "Вице-президент" 2

58-летнюю актрису Джулию Луи-Дрейфус журнал InStyle назвал самой стильной.

Оля Полякова: Мои сценические костюмы стоят более 100 тысяч евро
Оля Полякова: Мои сценические костюмы стоят более 100 тысяч евро 26

Певица призналась, сколько денег тратит на наряды и умеет ли экономить

Джамала призвала всех к  ответственному потреблению
Джамала призвала всех к "ответственному потреблению" 127

Раздаем родственникам и знакомым ненужную одежду - теперь под эгидой ООН.

Спорт

Ломаченко-старший получил специальный пояс WBC за вклад в развитие бокса
Ломаченко-старший получил специальный пояс WBC за вклад в развитие бокса [видео, фото] 64

Награду тренеру вручили Василий Ломаченко и Александр Усик.

 Золотой мяч-2019 : объявлены имена всех номинантов
"Золотой мяч-2019": объявлены имена всех номинантов 122

Роналду и Месси в числе претендентов, а вот Модричу места не нашлось.

ДНК на одежде изнасилованной модели принадлежит Криштиану Роналду
ДНК на одежде изнасилованной модели принадлежит Криштиану Роналду 2869 1

Девушка возобновила дело против футболиста.