Пятничный совет Ульяны Супрун: устали - займитесь медитацией!

Пятничный совет Ульяны Супрун: устали - займитесь медитацией!

Супрун рассказала о пользе медитации для памяти, мозга и даже давления. Фото: из открытых источников

Если к концу рабочей недели вы устали и не можете дождаться выходных, освойте медитацию, советует Ульяна Супрун. Медитация – это не обязательно поза лотоса, отмечает глава МОЗ Украины, а умение "отключиться" от внешних раздражителей.

- К концу рабочей недели нервы могут понемногу "сдавать", а ожидание отдыха становиться невыносимым. Для того, чтобы не держать эмоции в себе, лучше успокаиваться и концентрировать внимание, многие люди практикуют медитацию. Прежде всего, следует понимать, что медитация - это не обязательно сидение в позе лотоса в сопровождении звука "ом". Это скорее общий термин, обозначающий способность фокусировать и сосредотачивать внимание, независимо от окружающих раздражителей. То есть вы можете делать в любом месте и в любом положении, главное - правильно настроить мысли. Часто в этой практике применяют различные дыхательные техники, - пишет и.о. министра в своем Фейсбук.

Существует несколько типов медитации, добавляет она, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью. Независимо от того, какой тип фокусировки вы выбираете, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях.

Кроме этого, практика медитирования способна положительно влиять на гиппокамп - участок мозга, который играет важную роль в работе памяти.

- Результаты одного исследования показали, что у людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию. Иногда такие перезагрузки полезно и даже необходимо делать во время работы. И не обязательно они должно быть длительными. Даже короткая медитация, в течение 5-10 минут, улучшает когнитивные функции - возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память, – уверяет министр здравоохранения.

Она признала, что медитация – "достаточно новая в наших реалиях" практика и пока мало людей пользуются ее преимуществами. В то же время ученые находят все больше доказательств, что медитация имеет большую пользу для здоровья. Кроме улучшения памяти и внимания, такое успокоение помогает бороться с тревожностью, депрессией и способствует снижению давления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Эй, сотрудник, отвлекись - отдохни и разгрузись

Овладеваем искусством качественного расслабления в офисе.

 

Политика

СМИ: новых роликов  Ваши деньги  от Гладковского не предвидится
СМИ: новых роликов "Ваши деньги" от Гладковского не предвидится [видео] 185

Почему фигурант "оборонного скандала" отказался от продолжения, неизвестно.

Назарбаев и 5 президентов Украины: С Кучмой пел песни, а Ющенко  забывал  в аэропорту
Назарбаев и 5 президентов Украины: С Кучмой пел песни, а Ющенко "забывал" в аэропорту [фото] 491

"КП в Украине" вспомнила, как выстраивались отношения казахского лидера с украинскими президентами.

МИД России признался, что проигнорировал ноту протеста Украины из-за Путина в Крыму
МИД России признался, что проигнорировал ноту протеста Украины из-за Путина в Крыму 417 5

Коллеги призвали Киев "признать реальность" в отношении полуострова.

Экономика

Стоит ли покупать недвижимость во время выборов
Стоит ли покупать недвижимость во время выборов 263

Вкладываться в квадратные метры или подождать? "КП" в Украине" разбиралась вместе с экспертами.

 Нафтогаз  предложил оставить своим главой Коболева
"Нафтогаз" предложил оставить своим главой Коболева 253 2

Наблюдательный совет НАКа представил обновленный состав правления.

Розенко рассказал, сколько украинцев получат субсидии наличными
Розенко рассказал, сколько украинцев получат субсидии наличными 196

Установившаяся в последние дни теплая погода позволила правительству отчитаться о "прекрасных условиях для экономии монетизированных субсидий".

Общество

Арестован экс-президент Крыма Юрий Мешков
Арестован экс-президент Крыма Юрий Мешков 51

Центральный районный суд Симферополя вынес ему решение о наказании за "сопротивление работникам полиции".

У мужчин в Украине появится отпуск в связи с рождением ребенка?
У мужчин в Украине появится отпуск в связи с рождением ребенка? 301 1

Целых десять дней, да не простых, а оплачиваемых!

А как вы думаете, почему люди стали меньше читать?
А как вы думаете, почему люди стали меньше читать? [вопрос дня] 64

60% украинцев в течение года не прочитали ни одной книги. В связи с этим наш вопрос дня.

Светская хроника и ТВ

Группа Panivalkova объявила о своем распаде
Группа Panivalkova объявила о своем распаде [видео] 124

"Мы поддерживаем друг друга и остаемся друзьями" - сказали девушки на прощание.

Тина Кароль запишет англоязычный альбом в американской студии
Тина Кароль запишет англоязычный альбом в американской студии [фото, видео] 82

Артистка подписала контракт с Bentley Records и хочет сделать "что-то памятное для Украины".

Юлия Началова победила рак за месяц до смерти
Юлия Началова победила рак за месяц до смерти [видео] 5615

Об этом заявил ее подопечный на шоу "Один в один". Проект стал для певицы последним.

Спорт

Усика заставили драться с Лебедевым - иначе отберут чемпионский пояс
Усика заставили драться с Лебедевым - иначе отберут чемпионский пояс 296

Всемирная боксерская ассоциация хочет, чтобы украинец отбоксировал в тяжелом, а не супертяжелом весе.

Евгений Коноплянка о Ракицком которого Шевченко не вызвал в сборную:  Мне его не хватает
Евгений Коноплянка о Ракицком которого Шевченко не вызвал в сборную: "Мне его не хватает" 152

Полузащитник хотел бы видеть Ярослава в команде и считает его переход в "Зенит" личным делом.

Новые украинцы для сборной: от Леоненко до Мораеса
Новые украинцы для сборной: от Леоненко до Мораеса 148

Форвард "Шахтера" Жуниор Мораес после семи лет жизни в Украине получил гражданство нашей страны.