Пятничный совет Ульяны Супрун: устали - займитесь медитацией!

Пятничный совет Ульяны Супрун: устали - займитесь медитацией!

Супрун рассказала о пользе медитации для памяти, мозга и даже давления. Фото: из открытых источников

Если к концу рабочей недели вы устали и не можете дождаться выходных, освойте медитацию, советует Ульяна Супрун. Медитация – это не обязательно поза лотоса, отмечает глава МОЗ Украины, а умение "отключиться" от внешних раздражителей.

- К концу рабочей недели нервы могут понемногу "сдавать", а ожидание отдыха становиться невыносимым. Для того, чтобы не держать эмоции в себе, лучше успокаиваться и концентрировать внимание, многие люди практикуют медитацию. Прежде всего, следует понимать, что медитация - это не обязательно сидение в позе лотоса в сопровождении звука "ом". Это скорее общий термин, обозначающий способность фокусировать и сосредотачивать внимание, независимо от окружающих раздражителей. То есть вы можете делать в любом месте и в любом положении, главное - правильно настроить мысли. Часто в этой практике применяют различные дыхательные техники, - пишет и.о. министра в своем Фейсбук.

Существует несколько типов медитации, добавляет она, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью. Независимо от того, какой тип фокусировки вы выбираете, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях.

Кроме этого, практика медитирования способна положительно влиять на гиппокамп - участок мозга, который играет важную роль в работе памяти.

- Результаты одного исследования показали, что у людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию. Иногда такие перезагрузки полезно и даже необходимо делать во время работы. И не обязательно они должно быть длительными. Даже короткая медитация, в течение 5-10 минут, улучшает когнитивные функции - возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память, – уверяет министр здравоохранения.

Она признала, что медитация – "достаточно новая в наших реалиях" практика и пока мало людей пользуются ее преимуществами. В то же время ученые находят все больше доказательств, что медитация имеет большую пользу для здоровья. Кроме улучшения памяти и внимания, такое успокоение помогает бороться с тревожностью, депрессией и способствует снижению давления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Эй, сотрудник, отвлекись - отдохни и разгрузись

Овладеваем искусством качественного расслабления в офисе.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Саакашвили заявил, что Украине не нужны скопированные европейские реформы и назвал себя вечным кандидатом на какие-то должности
Саакашвили заявил, что Украине не нужны скопированные европейские реформы и назвал себя вечным кандидатом на какие-то должности 16

Глава исполкома Совета реформ побывал в эфире одного из телеканалов.

МАУ отменила рейсы в Ереван, полеты в Баку под вопросом
МАУ отменила рейсы в Ереван, полеты в Баку под вопросом 209

Украинская авиакомпания не хочет рисковать из-за возобновившегося военного конфликта в Карабахе.

Армения заявила о 200 погибших азербайджанских военнослужащих в Карабахе за день
Армения заявила о 200 погибших азербайджанских военнослужащих в Карабахе за день [видео] 691

В Азербайджане точное число жертв пока не назвали.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар на максимуме с января 2019-го
Курс валют на сегодня: доллар на максимуме с января 2019-го 224

А евро потерял в цене.

И снова здравствуйте: переживет ли мировая экономика второй карантин
И снова здравствуйте: переживет ли мировая экономика второй карантин 690 1

Экономисты предупреждают: новая волна будет менее жесткой, но приведет к негативным последствиям в долгосрочной перспективе.

Пенсии в Украине - когда, кому и на сколько повысят в 2021 году
Пенсии в Украине - когда, кому и на сколько повысят в 2021 году [календарь выплат] 1740

Повышение пройдет в 5 этапов и затронет 10 миллионов человек.

Общество

Сколько дней украинцы отдыхают в октябре 2020 и будут ли длинные выходные
Сколько дней украинцы отдыхают в октябре 2020 и будут ли длинные выходные 627

Выходные и праздники в октябре 2020: когда и сколько

Гороскоп для всех знаков зодиака на 29 сентября
Гороскоп для всех знаков зодиака на 29 сентября 210

Девы, за что бы вы ни взялись, добьетесь успеха. Скорпионы, не запускайте дела.

В Украине ухудшается погода, а в Карпатах выпал первый снег
В Украине ухудшается погода, а в Карпатах выпал первый снег [видео] 532

Многие регионы на следующей неделе зальют дожди.

Светская хроника и ТВ

Ставшая мамой звезда  Игры престолов  Софи Тернер впервые показала, какой была во время беременности
Ставшая мамой звезда "Игры престолов" Софи Тернер впервые показала, какой была во время беременности [фото] 100

Актриса и певец Джо Джонас до последнего скрывали, что станут родителями.

Экс-супруг Гросу закрутил роман с женщиной спустя полгода после свадьбы
Экс-супруг Гросу закрутил роман с женщиной спустя полгода после свадьбы 501 1

Артистка и ее бывший возлюбленный состояли в официальном браке около года.

Звезда фильма  Джокер  Хоакин Феникс впервые стал отцом
Звезда фильма "Джокер" Хоакин Феникс впервые стал отцом 134

Малыша назвали в честь старшего брата актера.

Спорт

Украинская легкоатлетка Бех-Романчук завершила сезон на победной ноте
Украинская легкоатлетка Бех-Романчук завершила сезон на победной ноте 44

Марина победила на последнем этапе Бриллиантовой лиги, установив личный рекорд сезона

 Шахтер  арендовал НСК  Олимпийский  на три года
"Шахтер" арендовал НСК "Олимпийский" на три года 103

Харьковская история клуба окончательно завершена

Ненужный  Динамо  Артем Кравец в первом же матче за новый клуб оформил дубль  Бешикташу
Ненужный "Динамо" Артем Кравец в первом же матче за новый клуб оформил дубль "Бешикташу" 145

"Коньяспор" сенсационно громит одного из турецких грандов 4:1