7 простых способов защититься от сезонной простуды
Итак, вот они, 7 простых правил.
1.Избегать контактов с кашляющими и чихающими людьми, в разгар массовых заболеваний реже появляться в общественных многолюдных местах.
2. Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе.
3. Регулярно проветривать квартиру и делать в ней влажную уборку. Также можно держать в комнатах ветки пихты или можжевельника, эфирные масла хвойных растений, масла лаванды, эвкалипта, базилика, фенхеля, мелиссы, оказывающие обеззараживающее действие.
4. Чаще мыть руки.
5. Избавиться от привычки касаться руками лица: особенно опасно прикасаться руками к носу, рту и глазам.
6. Утром и вечером полоскать рот и горло теплой соленой водой (чайная ложка соли на стакан воды). По словам медиков, это снижает риск подхватить ОРВИ в 6 раз.
7. Пить больше жидкости и отказаться от диет: серьезные ограничения в питании в сезон простуд ослабляют иммунитет.
"Общеизвестно, что самое простое и доступное средство для профилактики простуды и гриппа – это обычная питьевая вода, - отметила в комментарии "КП" в Украине" диетолог Лариса Буткова. – В сезон простуд можно порекомендовать еще несколько продуктов, которые с большой вероятностью не позволят вам заболеть. Это чаи, натуральный пчелиный мед, живые йогурты, овощи, фрукты, чеснок, цельнозерновые каши и, разумеется, квашеная капуста".
