Какую еду давать детям с собой в школу: 5 главных правил

Какую еду давать детям с собой в школу: 5 главных правил

Комментарии: 1
Фото: Марина КУЦЕНКО

Диетолог Светлана Фус назвала несколько правил составления ежедневного "школьного" меню.

1. Полноценный завтрак

Завтрак – это обязательный прием пищи. Желательно, чтобы завтрак давал сытость хотя бы на 2,5-3 часа.

2. Школьный перекус

Даже учитывая школьный обед, за день дети все равно успевают проголодаться, и хорошим решением в данном случае является ланчбокс. В него можно положить нарезанные овощи, полезный хлеб с сыром или запеченным мясом, а можно все это завернуть в лаваш. При этом важно учитывать вкусы ребенка. В противном случае вся эта еда вернется домой, а в школе ее заменят снеки и сладкая газировка.

3. Вода

Если в школе нет кулера с водой, воду нужно давать с собой. Если ваш ребенок не относится к любителям обычной питьевой воды, наливайте в бутылку несладкий компот, травяной чай или другой напиток. При этом сахар в напитке сведите к минимуму, в идеале его там не должно быть вообще.

4. Фрукты

В подростковом возрасте очень важно употреблять достаточное количество фруктов – не менее 400 г в день. Это позитивно влияет на здоровье, дает возможность увеличить прием основных микроэлементов, включая железо, кальций и витамины C, B и D и клетчатки.

5. Не менее 5 приемов пищи

Важно есть регулярно. Для детей и подростков – это 4 полноценных приема пищи плюс перекус. Если между приемами еды проходит много времени, это отражается на системе пищеварения, что в конечном итоге может привести к развитию гастрита, колита и других заболеваний. Для ребенка, который плохо ест в школе, а потом съедает много еды во второй половине дня, такие пищевые привычку выльются в лишний вес, а также нарушения работы эндокринной системы.

Поэтому, подытоживает Светлана Фус, важно, чтобы питание школьников было сбалансированным и полноценным – это залог не только крепкого здоровья, но и хорошей успеваемости.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский пообещал выдать украинским морякам 70 квартир
Зеленский пообещал выдать украинским морякам 70 квартир 36

Жилье получат и военнослужащие из Крыма, которые остались верными нашей стране.

Зеленский: Украина не простит тех, кто аннексировал у нас Крым
Зеленский: Украина не простит тех, кто аннексировал у нас Крым [фото, видео] 140 1

Президент поздравил украинских моряков с днем Военно-морских сил.

Зеленский потребовал от правоохранителей предотвратить насилие на улицах страны
Зеленский потребовал от правоохранителей предотвратить насилие на улицах страны 629 1

Президент отреагировал на драку со стрельбой в Печерском районе.

Экономика

Специалист по бахчевым:  О дешевых арбузах пора забывать
Специалист по бахчевым: "О дешевых арбузах пора забывать" 793 1

Какой урожай фермеры ожидают в этом сезоне, как на Херсонщине работают над развитием бренда "Херсонский арбуз", а также какое будущее ждет ягоду.

Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти
Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти 553 1

Бывший глава НБУ считает, что его уход не повлияет на доллар и сотрудничество с МВФ.

Что будет с гривной после отставки Смолия
Что будет с гривной после отставки Смолия 332

Успокоит ли НБУ рынок валютными интервенциями.

Общество

Гороскоп для всех знаков зодиака на 6 июля
Гороскоп для всех знаков зодиака на 6 июля 347

У Стрельцов могут просить совет, а Весов ожидает свидание.

Анекдоты про жару: 5 июля
Анекдоты про жару: 5 июля 789

Смеемся вместе с "КП в Украине".

Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены  на весь июль
Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены на весь июль 327

Сотрудники сферы развлечений надеются, что отменять запланированные мероприятия не придется, но, если что, обещают вернуть деньги или предложить посетить такое же событие в другой день.

Светская хроника и ТВ

 Танцующий миллионер : чем обернулись 4 года славы для зажигательного итальянца
"Танцующий миллионер": чем обернулись 4 года славы для зажигательного итальянца 471

Несмотря на слухи о банкротстве, 52-летний Джанлука Вакки ведет богато-красивый образ жизни и впервые готовится стать отцом.

Представитель Геннадия Хазанова опроверг информацию о смерти артиста
Представитель Геннадия Хазанова опроверг информацию о смерти артиста 943

Как отметил помощник артиста, чувствует он себя хорошо.

Во Львове начинаются съемки фильма по роману Кузьмы Скрябина
Во Львове начинаются съемки фильма по роману Кузьмы Скрябина 170

К концу года ожидается премьера киноленты.

Спорт

В скандале с договорными матчами в Армении замешаны 25 украинцев
В скандале с договорными матчами в Армении замешаны 25 украинцев 114

Пойманных нарушителей дисквалифицировали.

Защитник  Шахтера  Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать
Защитник "Шахтера" Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать 145

"КП" в Украине" поговорила с одним из лидеров "горняков" о планах и мечтах, о детях, о политике и о других важных аспектах жизни футболиста.

Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира
Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира 165

Ольга Овдийчук и Дарья Апанащенко среди лучших футболисток мира по версии ресурса Futebol Feminino Alternativo