Супрун дала пять советов трудоголикам: работайте на работе

Супрун дала пять советов трудоголикам: работайте на работе

Когда работа и личная жизнь находятся не в равновесии - уровень стресса растет, напоминает исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. В Фейсбуке она написала, люди, которые перерабатывают, начинают меньше следить за своим здоровьем, устают, недосыпают и плохо питаются.

- Большую часть нашей взрослой жизни мы проводим работая. В мире количество рабочего времени отличается в зависимости от страны. Согласно исследованию Всемирного экономического форума, больше работают в Мексике - около 43 часов и неделю, меньше всего - в Германии . Сохранение баланса работы и личной жизни наиболее успешно удается поддерживать Дании - в стране это изображает индекс счастья и благополучия населения, - сообщает Ульяна Супрун.

И.о. министра здравоохранения выделяет несколько советов, которые помогут поддерживать здоровый баланс и не перерабатывать:

  • Руководите своим временем. Научитесь оценивать свои силы. Если нет времени и возможности - лучше откажитесь или передайте рабочие задачи, с которыми не сможете справиться, другому человеку. Это сэкономит время и качество выпаленной работы. Приучитесь эффективно организовывать бытовые задачи (стирку, уборку и другое).  Зачастую эти домашние обязанности отнимают много времени, которое можно использовать для более полезных и интересных дел.
  • Планируйте. Записывайте все важные события в отдельный календарь и по возможности ведите список дел, которые нужно сделать на работе и дома. Эффективное планирование поможет сосредоточиться на задачах и оставить время на семейные дела. Без четкого планирования падает уровень производительности, к тому же больше шансов потерять приоритеты и не правильно распределить время.
  • Учитесь говорить "нет".  Внимательно обдумайте, прежде чем согласиться выполнить дополнительные поручения. Учтите время и усилия, которые вам нужны для выполнения этой просьбы. Если чувствуете, что не справитесь - не бойтесь отказаться.  Выполнение просьб из чувства вины или обязательства может отнять ваше личное время, которое вы могли бы потратить на более полезные вещи.
  • Делайте перерывы. Большинство людей не могут концентрировать свое внимание больше 90 минут. По истечению этого времени  способность обрабатывать информацию значительно снижается. Если вас перебивают во время работы, вам нужно будет вдвое или даже втрое больше времени, чтобы вернуться к выполнению задания. Поэтому делите рабочее время на блоки с эффективными перерывами.
  • Оставляйте работу на роботе.Примите к сведению правило, что  работа и личная жизнь не должна пересекаться. Помните, здоровый образ жизни имеет большое значение для одоления стресса и достижения баланса между работой и личной жизнью. Поэтому правильно и полноценно пытайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом  и общайтесь с родными.

Политика

Дочь Назарбаева возглавила парламент Казахстана
Дочь Назарбаева возглавила парламент Казахстана 79

До этого она была замом главы правительства.

Москалькова прилетела в Киев на суд по делу Вышинского
Москалькова прилетела в Киев на суд по делу Вышинского 109

Омбудсмен считает, что он содержится в нечеловеческих условиях.

Эрдоган:  Мы допустили ошибку, когда отменили смертную казнь
Эрдоган: "Мы допустили ошибку, когда отменили смертную казнь" 189 2

Глава государства не хочет кормить заключенных, которые убивают людей.

Происшествия

В Киеве зарезали бойца АТО
В Киеве зарезали бойца АТО 790 2

Тело военного нашли в ванной комнате квартиры с многочисленными ножевыми ранениями.

Суд на 2 месяца арестовал солдата, который застрелил львовского пограничника
Суд на 2 месяца арестовал солдата, который застрелил львовского пограничника 276

У погибшего прапорщика за несколько дней до убийства родился первый ребенок.

В Ивано-Франковске  Нацдружины  устроили потасовку на митинге в поддержку Порошенко
В Ивано-Франковске "Нацдружины" устроили потасовку на митинге в поддержку Порошенко [фото, видео] 775 1

Полиция пыталась оттеснить националистов подальше от сцены.

Экономика

В Украине и на Западе пояснили, почему  Укрзализныце  невыгодно поднимать тарифы
В Украине и на Западе пояснили, почему "Укрзализныце" невыгодно поднимать тарифы

Решение "Укрзализныци" поднять тарифы на грузоперевозки способствует уходу ее клиентов и выбору для перевозки грузов автомобильного транспорта.

Нафтогаз объявил подешевение газа
Нафтогаз объявил подешевение газа 108

С апреля будем платить меньше.

Что украинцы покупают в интернете
Что украинцы покупают в интернете 201

Ответ на этот вопросы прояснило исследование, проведенное компанией Picodi.

Общество

Итальянский политик заболел ветрянкой после того, как выступил против вакцинации от нее
Итальянский политик заболел ветрянкой после того, как выступил против вакцинации от нее 84

По рекомендации медиков ему пришлось несколько дней провести в больнице.

Известная топ-модель Натали Вестлинг сменила пол
Известная топ-модель Натали Вестлинг сменила пол [фото] 408 1

После 10 лет терапии и депрессий девушка решила принять настоящую себя.

Сегодня днем, 20 марта, в Украине до 15 градусов тепла
Сегодня днем, 20 марта, в Украине до 15 градусов тепла 35

Местами пройдет небольшой дождь/

Светская хроника и ТВ

Выстрел в Дмитрия Комарова: нельзя шутить со смертью
Выстрел в Дмитрия Комарова: нельзя шутить со смертью

Пользователи Сети недоумевают по поводу нового видео телеведущего.

Группа Panivalkova объявила о своем распаде
Группа Panivalkova объявила о своем распаде [видео] 352

"Мы поддерживаем друг друга и остаемся друзьями" - сказали девушки на прощание.

Тина Кароль запишет англоязычный альбом в американской студии
Тина Кароль запишет англоязычный альбом в американской студии [фото, видео] 186

Артистка подписала контракт с Bentley Records и хочет сделать "что-то памятное для Украины".

Спорт

Усика заставили драться с Лебедевым - иначе отберут чемпионский пояс
Усика заставили драться с Лебедевым - иначе отберут чемпионский пояс 908

Всемирная боксерская ассоциация хочет, чтобы украинец отбоксировал в тяжелом, а не супертяжелом весе.

Евгений Коноплянка о Ракицком которого Шевченко не вызвал в сборную:  Мне его не хватает
Евгений Коноплянка о Ракицком которого Шевченко не вызвал в сборную: "Мне его не хватает" 291

Полузащитник хотел бы видеть Ярослава в команде и считает его переход в "Зенит" личным делом.

Новые украинцы для сборной: от Леоненко до Мораеса
Новые украинцы для сборной: от Леоненко до Мораеса 221

Форвард "Шахтера" Жуниор Мораес после семи лет жизни в Украине получил гражданство нашей страны.