Супрун дала пять советов трудоголикам: работайте на работе

Супрун дала пять советов трудоголикам: работайте на работе

Когда работа и личная жизнь находятся не в равновесии - уровень стресса растет, напоминает исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. В Фейсбуке она написала, люди, которые перерабатывают, начинают меньше следить за своим здоровьем, устают, недосыпают и плохо питаются.

- Большую часть нашей взрослой жизни мы проводим работая. В мире количество рабочего времени отличается в зависимости от страны. Согласно исследованию Всемирного экономического форума, больше работают в Мексике - около 43 часов и неделю, меньше всего - в Германии . Сохранение баланса работы и личной жизни наиболее успешно удается поддерживать Дании - в стране это изображает индекс счастья и благополучия населения, - сообщает Ульяна Супрун.

И.о. министра здравоохранения выделяет несколько советов, которые помогут поддерживать здоровый баланс и не перерабатывать:

  • Руководите своим временем. Научитесь оценивать свои силы. Если нет времени и возможности - лучше откажитесь или передайте рабочие задачи, с которыми не сможете справиться, другому человеку. Это сэкономит время и качество выпаленной работы. Приучитесь эффективно организовывать бытовые задачи (стирку, уборку и другое).  Зачастую эти домашние обязанности отнимают много времени, которое можно использовать для более полезных и интересных дел.
  • Планируйте. Записывайте все важные события в отдельный календарь и по возможности ведите список дел, которые нужно сделать на работе и дома. Эффективное планирование поможет сосредоточиться на задачах и оставить время на семейные дела. Без четкого планирования падает уровень производительности, к тому же больше шансов потерять приоритеты и не правильно распределить время.
  • Учитесь говорить "нет".  Внимательно обдумайте, прежде чем согласиться выполнить дополнительные поручения. Учтите время и усилия, которые вам нужны для выполнения этой просьбы. Если чувствуете, что не справитесь - не бойтесь отказаться.  Выполнение просьб из чувства вины или обязательства может отнять ваше личное время, которое вы могли бы потратить на более полезные вещи.
  • Делайте перерывы. Большинство людей не могут концентрировать свое внимание больше 90 минут. По истечению этого времени  способность обрабатывать информацию значительно снижается. Если вас перебивают во время работы, вам нужно будет вдвое или даже втрое больше времени, чтобы вернуться к выполнению задания. Поэтому делите рабочее время на блоки с эффективными перерывами.
  • Оставляйте работу на роботе.Примите к сведению правило, что  работа и личная жизнь не должна пересекаться. Помните, здоровый образ жизни имеет большое значение для одоления стресса и достижения баланса между работой и личной жизнью. Поэтому правильно и полноценно пытайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом  и общайтесь с родными.

Политика

США могут проиграть войну Китаю или России
США могут проиграть войну Китаю или России 348

К такому выводу пришла комиссия Конгресса США.

Медики рассказали о состоянии Януковича после травмы позвоночника
Медики рассказали о состоянии Януковича после травмы позвоночника 964 1

Бывший глава государства получил некритические повреждения.

ОБСЕ зафиксировала неотведенные системы  Град  в Донбассе
ОБСЕ зафиксировала неотведенные системы "Град" в Донбассе 176 1

В организации заявляют о нарушении договоренностей об отведении вооружений.

Происшествия

Исповедь бывшего риелтора: есть несколько  схем  развода  клиентов
Исповедь бывшего риелтора: есть несколько схем "развода" клиентов 798

Снять квартиру в Киеве и не попасться на крючок к мошенникам – дело непростое.

Скат-хвостокол убил 42-летнего австралийца
Скат-хвостокол убил 42-летнего австралийца 517 1

У мужчины остановилось сердце от удара в нижнюю часть живота.

В харьковском кафе скончалась 20-летняя студентка
В харьковском кафе скончалась 20-летняя студентка 1725 1

У девушки внезапно остановилось сердце.

Экономика

Государственную соцпомощь получает почти половина украинцев
Государственную соцпомощь получает почти половина украинцев 673 2

Также порядка 5 миллионов домохозяйств в Украине получают субсидию.

5 мобильных приложений для семейного бюджета
5 мобильных приложений для семейного бюджета 692

Тест онлайн-сервисов, которые помогут сэкономить.

Bloomberg: санкции замедлили рост ВВП России на 6 процентов
Bloomberg: санкции замедлили рост ВВП России на 6 процентов 253

Также по российской экономике ударило падение цен на нефть.

Общество

Супрун рассказала как правильно пить антибиотики
Супрун рассказала как правильно пить антибиотики [фото] 300

Первое лицо Минздрава рекомендует пользоваться ими только по назначению врача.

Новогодние украшения - 2018: Свиньи на шарах и северное сияние
Новогодние украшения - 2018: Свиньи на шарах и северное сияние [фото] 157

"КП" в Украине" узнала, чем нас порадуют продавцы елочных игрушек.

В США запустили ракету, созданную при помощи Украины
В США запустили ракету, созданную при помощи Украины [видео] 511

Главная конструкция первой ступени ракеты разработана конструкторским бюро "Южное" и изготовлена на "Южном машиностроительном заводе им. Макарова".

Спорт

Роналду женится: кто она, будущая жена футболиста, и их история любви
Роналду женится: кто она, будущая жена футболиста, и их история любви [фотоальбом] 1252

На днях в португальской прессе появилась информация о том, что главный холостяк футбола сдался – Криштиану женится.

Гонщица Формулы-3 прокомментировала аварию, в которой сломала позвоночник
Гонщица Формулы-3 прокомментировала аварию, в которой сломала позвоночник 534 1

В ближайшее время спортсменке проведут операцию.

17-летняя гонщица Формулы-3 попала в страшную аварию на этапе в Макао
17-летняя гонщица Формулы-3 попала в страшную аварию на этапе в Макао [фото, видео] 886

Болид девушки буквально вылетел за пределы трассы и врезался в ограждение.