Супрун дала пять советов трудоголикам: работайте на работе

Супрун дала пять советов трудоголикам: работайте на работе

Когда работа и личная жизнь находятся не в равновесии - уровень стресса растет, напоминает исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. В Фейсбуке она написала, люди, которые перерабатывают, начинают меньше следить за своим здоровьем, устают, недосыпают и плохо питаются.

- Большую часть нашей взрослой жизни мы проводим работая. В мире количество рабочего времени отличается в зависимости от страны. Согласно исследованию Всемирного экономического форума, больше работают в Мексике - около 43 часов и неделю, меньше всего - в Германии . Сохранение баланса работы и личной жизни наиболее успешно удается поддерживать Дании - в стране это изображает индекс счастья и благополучия населения, - сообщает Ульяна Супрун.

И.о. министра здравоохранения выделяет несколько советов, которые помогут поддерживать здоровый баланс и не перерабатывать:

  • Руководите своим временем. Научитесь оценивать свои силы. Если нет времени и возможности - лучше откажитесь или передайте рабочие задачи, с которыми не сможете справиться, другому человеку. Это сэкономит время и качество выпаленной работы. Приучитесь эффективно организовывать бытовые задачи (стирку, уборку и другое).  Зачастую эти домашние обязанности отнимают много времени, которое можно использовать для более полезных и интересных дел.
  • Планируйте. Записывайте все важные события в отдельный календарь и по возможности ведите список дел, которые нужно сделать на работе и дома. Эффективное планирование поможет сосредоточиться на задачах и оставить время на семейные дела. Без четкого планирования падает уровень производительности, к тому же больше шансов потерять приоритеты и не правильно распределить время.
  • Учитесь говорить "нет".  Внимательно обдумайте, прежде чем согласиться выполнить дополнительные поручения. Учтите время и усилия, которые вам нужны для выполнения этой просьбы. Если чувствуете, что не справитесь - не бойтесь отказаться.  Выполнение просьб из чувства вины или обязательства может отнять ваше личное время, которое вы могли бы потратить на более полезные вещи.
  • Делайте перерывы. Большинство людей не могут концентрировать свое внимание больше 90 минут. По истечению этого времени  способность обрабатывать информацию значительно снижается. Если вас перебивают во время работы, вам нужно будет вдвое или даже втрое больше времени, чтобы вернуться к выполнению задания. Поэтому делите рабочее время на блоки с эффективными перерывами.
  • Оставляйте работу на роботе.Примите к сведению правило, что  работа и личная жизнь не должна пересекаться. Помните, здоровый образ жизни имеет большое значение для одоления стресса и достижения баланса между работой и личной жизнью. Поэтому правильно и полноценно пытайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом  и общайтесь с родными.
Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

К инаугурации Зеленского подготовили индивидуальный наконечник президентского штандарта
К инаугурации Зеленского подготовили индивидуальный наконечник президентского штандарта 108

Имя нового главы государства должно венчать один из атрибутов власти.

Кто будет представлять США на инаугурации Зеленского: полный состав делегации
Кто будет представлять США на инаугурации Зеленского: полный состав делегации 476 1

Кроме Рика Перри, приедут еще четверо американцев.

Климкин ответил на предложение России созвать Совбез ООН из-за языкового закона
Климкин ответил на предложение России созвать Совбез ООН из-за языкового закона 912 10

По словам министра, подобные законы давно существуют во многих демократических государствах.

Происшествия

Кропивницкий затопило после ночной грозы
Кропивницкий затопило после ночной грозы [фото] 541

В результате ливней затоплены дороги и некоторые здание. Больше всего пострадали семьи военнослужащих, проживавшие в общежитии на ул. Шевченко.

Роковое селфи: школьник упал с поезда, пытаясь сделать фото
Роковое селфи: школьник упал с поезда, пытаясь сделать фото 747

Подросток находится в реанимации. У него - перелом черепа.

В Киеве мотоциклист избил пешехода, которого едва не сбил
В Киеве мотоциклист избил пешехода, которого едва не сбил 581

Водителя мотоцикла возмутило то, что пешеход сделал ему замечание.

Экономика

В Кабмине рассказали, почему украинцам не стоит ждать снижения цен на газ
В Кабмине рассказали, почему украинцам не стоит ждать снижения цен на газ 541 3

По словам вице-премьера Геннадия Зубко, украинцам нужно сконцентрироваться на энергоэффективности и контролировать объем потребления голубого топлива.

Госкомпания "Энергорынок" и "Банк Восток" помогли "Восход Солар" вывести из-под ареста 120 млн 84

Банки хотят обязать возвращать деньги, снятые с карт мошенниками
Банки хотят обязать возвращать деньги, снятые с карт мошенниками 345

Но это касается только случаев, когда банк не имеет основания считать действия пользователя неправомерными.

Общество

Супрун рассказала, как правильно мерить артериальное давление
Супрун рассказала, как правильно мерить артериальное давление 957 1

Показатели выше нормы - большой риск для здоровья, их нужно постоянно контролировать.

К 180-летнему юбилею ботсад им. А. Фомина будет освещаться "солнечными" фонарями [фото] 134

До конца июня ДТЭК завершит вторую очередь проекта обустройства центральной аллеи Ботанического сада имени академика А. Фомина уличными светильниками на солнечных панелях.

British Airways прекратили летать в Питер и в Киев
British Airways прекратили летать в Питер и в Киев 301

В компании заявили, что данные рейсы являются коммерчески нецелесообразными.

Спорт

Шевченко назвал состав сборной Украины на игры с Сербией и Люксембургом
Шевченко назвал состав сборной Украины на игры с Сербией и Люксембургом

На предматчевый сбор вызван 31 футболист.

Как влияет любовь на Свитолину: цветет и пахнет, но проигрывает
Как влияет любовь на Свитолину: цветет и пахнет, но проигрывает 1006

Первая ракетка Украины терпит неудачи на корте одна за одной.

Федерация футбола Украины сменила название
Федерация футбола Украины сменила название 470

Сокращенно теперь не ФФУ, а УАФ.