Супрун развенчала популярные мифы о фруктах: когда и сколько есть

Супрун развенчала популярные мифы о фруктах: когда и сколько есть

Комментарии: 2
Фото: ru.wikipedia.org

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун продолжает "разрушать" популярные мифы. На этот раз чиновник рассказала о фруктах. Об этом она написала на своей страничке в Facebook.

Миф 1. Фрукты надо есть до обеда

- Любая пища, содержащая углеводы, может повышать уровень сахара в крови. Но нет никаких доказательств того, что уровень сахара повышается быстрее до 2-х часов дня, чем любое другое время суток, - написала замминистра. 

Поэтому, советует она, нет причин отказываться от фруктов во второй половине дня из боязни набрать лишние килограммы.

Миф 2. Фруктов можно есть сколько угодно

Фрукты очень полезны, но здесь должна быть мера, ведь они также содержат сахар - фруктозу или сахарозу.

- Фруктоза усваивается так быстро, как, например, сахароза. Поэтому может дольше усваиваться в кишечнике. Там ее потребляют бактерии, от этого образуются газы. Поэтому если вы съедите килограмм груш или винограда - рискуете получить не только много калорий, но и вздутие. Есть люди, которые вообще не способны усваивать фруктозу, - рассказала Супрун.

Миф 3. Фрукты нужно есть на пустой желудок и не смешивать с основным приемом пищи

- Наша пищеварительная система более чем готова переваривать и поглощать питательные вещества из фруктов, независимо от того или вы съели их натощак или вместе с пищей. Хотя фрукты могут замедлить процесс эвакуации пищи из желудка, это не значит хуже для пищеварения. Наоборот, вы дольше будете чувствовать себя сытым, - подчеркнула Супрун.

Научных доказательств, что потребление фруктов отдельно от еды влияет на пищеварение, не существует.

Также и.о. министра здравоохранения добавила, что есть фрукты на десерт - хорошая идея, поскольку они содержат волокна, которые лучше насыщают и помогают оставаться сытыми в течение дня.

- Итак, нет специфического времени или правил для всех, когда можно или нельзя есть фрукты. Однако надо помнить, что все мы разные, а значит, норма употребления фруктов, как и овощей, у каждого своя. Поскольку даже полезным нельзя злоупотреблять, - подытожила Супрун.

Читайте также другие советы Ульяны Супрун

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Что известно о новом главе налоговой службы Сергее Верланове
Что известно о новом главе налоговой службы Сергее Верланове 123

Новоизбранный чиновник в свое время приобрел несколько квартир и машин.

Наталья Королевская родила ребенка
Наталья Королевская родила ребенка 1490

Третий сын депутата появился на свет утром 23 апреля.

Портрет Зеленского на холсте продают за 629 гривен
Портрет Зеленского на холсте продают за 629 гривен 215 1

Как народ уже зарабатывает на избрании нового президента.

Происшествия

Шри-Ланка после теракта: туристы уезжают, а местные жители прощаются с погибшими
Шри-Ланка после теракта: туристы уезжают, а местные жители прощаются с погибшими [фото] 130

Серия атак на церкви и отели унесла жизни более 300 человек. По количеству жертв данное нападение стало одним из крупнейших в истории.

В  Исламском государстве  признались, что причастны к теракту на Шри-Ланке
В "Исламском государстве" признались, что причастны к теракту на Шри-Ланке 334 2

Террористы взяли ответственность за взрывы на острове.

Число жертв землетрясения на Филиппинах возросло до 16
Число жертв землетрясения на Филиппинах возросло до 16 [фото, видео] 117

Еще 24 человека пропали без вести.

Экономика

Новости компании. Экструдированный пенополистирол ТМ Penoboard. 10 лет теплой заботы
Новости компании. Экструдированный пенополистирол ТМ Penoboard. 10 лет теплой заботы 58

Уже целое десятилетие строительный рынок Украины и ближнего зарубежья пользуется утеплителем нового поколения – экструдированным пенополистиролом ТМ PENOBOARD.

Беларусь приостановила поставки топлива в Украину
Беларусь приостановила поставки топлива в Украину 2728 10

Объяснили это некачественным российским сырьем, а не политическими мотивами

Бензин может подорожать до 33 гривен за литр
Бензин может подорожать до 33 гривен за литр 1077

Причин две – мировой рост цен на нефть и санкции со стороны России.

Общество

ТОП-7 советов как перед праздниками убрать квартиру быстро, легко и с удовольствием
ТОП-7 советов как перед праздниками убрать квартиру быстро, легко и с удовольствием 370

Главное, говорят опытные хозяйки, действовать по четко намеченному плану и не скупиться на чистящие средства.

Самосохранение вместо  Самопомощи . Кейс Данченко
Самосохранение вместо "Самопомощи". Кейс Данченко 169

Результат президентских выборов предсказуемо вызвал бурные процессы в среде "элит".

Правила безопасности на природе: отдыхаем без проблем
Правила безопасности на природе: отдыхаем без проблем 85

Чего опасаться и как сделать отдых максимально комфортным и защищенным.

Светская хроника и ТВ

 Поляна так поляна : Вакарчук шел по Киеву и спонтанно придумал дать 26 мая  демократичный концерт
"Поляна так поляна": Вакарчук шел по Киеву и спонтанно придумал дать 26 мая "демократичный концерт" [видео] 243

"Океан Ельзи" выступит на ВДНХ в день Киева. Музыканты еще не знают.

Тизер для нового альбома Rammstein сняли в Херсоне
Тизер для нового альбома Rammstein сняли в Херсоне 175

В клипе показана кольцевая развязка Каховской площади.

Собаки помогают Волочковой лечить раны на ногах
Собаки помогают Волочковой лечить раны на ногах [фото] 637 1

Балерина показала четвероногих друзей.

Спорт

Стало известно, сколько заработает Такам за бой с Усиком
Стало известно, сколько заработает Такам за бой с Усиком 87

Победа над украинцем позволит камерунскому боксеру перезагрузить карьеру.

Обладатель чемпионского пояса избегает встречи с Ломаченко
Обладатель чемпионского пояса избегает встречи с Ломаченко 235

Ричард Комми намерен превзойти украинца, но немного позже.

Футболисты  Пари Сен-Жермен  посвятили свое чемпионство собору Нотр-Дам-де-Пари
Футболисты "Пари Сен-Жермен" посвятили свое чемпионство собору Нотр-Дам-де-Пари [фото, видео] 152

На титульный матч против "Монако" игроки вышли в футболках с изображением сгоревшей святыни.