Супрун развенчала популярные мифы о фруктах: когда и сколько есть

Супрун развенчала популярные мифы о фруктах: когда и сколько есть

Комментарии: 2
Фото: ru.wikipedia.org

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун продолжает "разрушать" популярные мифы. На этот раз чиновник рассказала о фруктах. Об этом она написала на своей страничке в Facebook.

Миф 1. Фрукты надо есть до обеда

- Любая пища, содержащая углеводы, может повышать уровень сахара в крови. Но нет никаких доказательств того, что уровень сахара повышается быстрее до 2-х часов дня, чем любое другое время суток, - написала замминистра. 

Поэтому, советует она, нет причин отказываться от фруктов во второй половине дня из боязни набрать лишние килограммы.

Миф 2. Фруктов можно есть сколько угодно

Фрукты очень полезны, но здесь должна быть мера, ведь они также содержат сахар - фруктозу или сахарозу.

- Фруктоза усваивается так быстро, как, например, сахароза. Поэтому может дольше усваиваться в кишечнике. Там ее потребляют бактерии, от этого образуются газы. Поэтому если вы съедите килограмм груш или винограда - рискуете получить не только много калорий, но и вздутие. Есть люди, которые вообще не способны усваивать фруктозу, - рассказала Супрун.

Миф 3. Фрукты нужно есть на пустой желудок и не смешивать с основным приемом пищи

- Наша пищеварительная система более чем готова переваривать и поглощать питательные вещества из фруктов, независимо от того или вы съели их натощак или вместе с пищей. Хотя фрукты могут замедлить процесс эвакуации пищи из желудка, это не значит хуже для пищеварения. Наоборот, вы дольше будете чувствовать себя сытым, - подчеркнула Супрун.

Научных доказательств, что потребление фруктов отдельно от еды влияет на пищеварение, не существует.

Также и.о. министра здравоохранения добавила, что есть фрукты на десерт - хорошая идея, поскольку они содержат волокна, которые лучше насыщают и помогают оставаться сытыми в течение дня.

- Итак, нет специфического времени или правил для всех, когда можно или нельзя есть фрукты. Однако надо помнить, что все мы разные, а значит, норма употребления фруктов, как и овощей, у каждого своя. Поскольку даже полезным нельзя злоупотреблять, - подытожила Супрун.

Читайте также другие советы Ульяны Супрун

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Германии 100-летнюю женщину избрали депутатом местного совета
В Германии 100-летнюю женщину избрали депутатом местного совета 43

Бывшая учительница физкультуры Лизель Гайзе возглавит фракцию "Мы за Кибо".

Явка на выборах в Европарламент побила 25-летний рекорд
Явка на выборах в Европарламент побила 25-летний рекорд 51

Больше всего мест получат партии ЕНП, Научно-исследовательская группа Прогрессивного альянса социалистов и демократов в Европейском парламенте и ALDE&R.

Назначенный Порошенко и уволенный Зеленским Горковенко подал в суд
Назначенный Порошенко и уволенный Зеленским Горковенко подал в суд [фото] 421 1

Бывший сотрудник Администрации президента судится с новым лидером.

Происшествия

Пассажирам самолета МАУ, которых забыли забрать, пообещали компенсацию
Пассажирам самолета МАУ, которых забыли забрать, пообещали компенсацию 54

Около 30 человек не смогли улететь из Киева в Одессу.

Французских заключенных отпустили проголосовать, но вернулись не все
Французских заключенных отпустили проголосовать, но вернулись не все 121

Один из осужденных решил "выйти на свободу" на три года раньше.

В России чиновник повалил журналиста государственного телеканала
В России чиновник повалил журналиста государственного телеканала [видео] 507

Глава сельского района заявил, что в его кабинет ворвались и обозвали коррупционером.

Экономика

У Зеленского  советуют не обращать внимания на слова Коломойского про дефолт
У Зеленского советуют не обращать внимания на слова Коломойского про дефолт

У бизнесмена свои интересы, у государства - свои, заявил Александр Данилюк.

В июне обещают снизить цену на газ
В июне обещают снизить цену на газ 485 1

"Нафтогаз" планирует в июне снизит цены на голубое топливо на 8%.

Рынок электроэнергии необходимо запустить с 1 июля текущего года, – вице-президент Еврокомиссии Шефчович
Рынок электроэнергии необходимо запустить с 1 июля текущего года, – вице-президент Еврокомиссии Шефчович 55 1

Вице-президент Европейской комиссии Марош Шефчович заявил, что первоочередными задачами для новой украинской власти станет реализация реформ в сфере экономики и энергетики, и в частности скорейшая либерализация рынка электрической энергии.

Общество

Столичный шаурмист Муслим:  Мне тоже всюду шаурмой пахнет
Столичный шаурмист Муслим: "Мне тоже всюду шаурмой пахнет" 47

Зеленский сказал, что Киев у него ассоциируется в том числе с запахом шаурмы. "КП"в Украине" поговорила с человеком, который ее готовит.

Как растянуть обувь
Как растянуть обувь 35

"КП" в Украине" собрала способы, которые помогут уже через несколько дней надеть любимую пару туфель без боли.

В России во время старта молния ударила в ракету  Союз 2.1б
В России во время старта молния ударила в ракету "Союз 2.1б" [видео] 384 1

Однако вывести в космос спутник "Глонасс-М" удалось без проблем.

Светская хроника и ТВ

Софи Тернер закинула ногу за голову в прямом эфире
Софи Тернер закинула ногу за голову в прямом эфире 14

Звезда "Игры престолов" на британском ток-шоу поразила поклонников своей гибкостью.

Участник  Х-фактор-7 : Неоднократно сталкивался с изменами и предательством
Участник "Х-фактор-7": Неоднократно сталкивался с изменами и предательством 376 1

Вокалист группы DETACH выпустил первую песню на украинском языке

Группа Kiss в Киеве устроит взрыв и будет летать на стадионе
Группа Kiss в Киеве устроит взрыв и будет летать на стадионе 140

16 июня американская рок-группа впервые выступит в Киеве на НСК "Олимпийский".

Спорт

Ротация в сборной Украины: вместо Дениса Бойко вызов получил вратарь  Александрии
Ротация в сборной Украины: вместо Дениса Бойко вызов получил вратарь "Александрии" 116

Юрий Панькив присоединится к "сине-желтым".

Ахметов рассказал о готовности отпустить Фонсеку, симпатиях к  Ингульцу  и общении с Коломойским
Ахметов рассказал о готовности отпустить Фонсеку, симпатиях к "Ингульцу" и общении с Коломойским 417

Президент "Шахтера" впервые за долгое время дал большое интервью касательно будущего клуба.

Финны в фонтанах отпраздновали победу сборной на ЧМ по хоккею
Финны в фонтанах отпраздновали победу сборной на ЧМ по хоккею [фото, видео] 749

Это третья в истории победа страны на чемпионате мира.