Супрун рассказала об опасности дневного сна

Супрун рассказала об опасности дневного сна

Комментарии: 2
Польза и вред дневного сна. Фото: Вокруг света

Каждое утром мы заходим на страничку Ульяны Супрун в Фейсбуке в надежде увидеть новые разоблачения медицинских мифов или советы для здоровья и хорошего самочувствия. На это раз глава Минздрава затронула тему дневного сна, который, как оказалось, таит в себе много опасностей.

Когда дневной сон полезный

По словам Супрун, дневной сон полезный для большинства людей. Он помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дремота работает как антидепрессант, улучшает настроение и заряжает организм энергией. Но все эти плюсы дневного сна применимы к нашему организму только в одном случае.

- Важно, чтобы такой отдых не был очень длительным - не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дремоты составляет около 20-30 минут. Кроме того, применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы также спите полноценно, - пишет Супрун.

В чем опасность дневного сна

Министр подчеркивает, если у вас есть нарушения сна в ночное время, то организм будет компенсировать это длительным дневным сном. А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. Если дремать больше часа, то вы проснетесь не бодрыми и отдохнувшими, а наоборот. Но это не все опасности дневного сна.

- Длительная дремота посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой". Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии, - пишет Супрун.

Супрун поделилась ссылками на исследования, которые указывают, что постоянное чувство усталости и сонливости может привести к риску возникновения диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличению риска смертности по всем причинам. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Спать - и из жизни не выпадать

Критерии здорового сна очень просты: бодрое пробуждение, ощущение, что за ночь вы отдохнули, и отсутствие дневной сонливости. Но вот как этого добиться, эксперт дал советы.

 

 

 

 

 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Началось третье заседание по избранию меры пресечения Порошенко
Началось третье заседание по избранию меры пресечения Порошенко [видео, обновляется] 59

Прокуроры просили отпустить пятого президента под личное обязательство по делу о незаконном назначении первого заместителя главы Службы внешней разведки.

Из Греции вернулись все задержанные в аэропорту украинцы
Из Греции вернулись все задержанные в аэропорту украинцы 81

Четверых туристов разрешили пропустить на территорию иностранного государства.

Зеленский перед поездкой в Черновцы заехал на Луганщину и пообещал оставшимся без крова семьям по 300 тысяч компенсации
Зеленский перед поездкой в Черновцы заехал на Луганщину и пообещал оставшимся без крова семьям по 300 тысяч компенсации [фото, обновлено] 121 1

На данный момент в правительстве забронировали на эти цели 50 миллионов гривен.

Экономика

Почему бананы в Украине дешевле яблок
Почему бананы в Украине дешевле яблок 149

Бананы превратились из экзотических в самые популярные и дешевые продукты.

Налоги на паи: бой с тенью или  отжим  земли у населения
Налоги на паи: бой с тенью или "отжим" земли у населения 952 2

В парламенте зарегистрирован законопроект, который заставит владельцев сельскохозяйственных паев платить налоги.

Курс валют на сегодня: доллар рухнул ниже психологической отметки
Курс валют на сегодня: доллар рухнул ниже психологической отметки [инфографика] 668

Гривна начала отыгрывать падение.

Общество

На Буковине люди перекрыли трассу, чтобы поговорить с Зеленским
На Буковине люди перекрыли трассу, чтобы поговорить с Зеленским [видео]

Жители Новоднестровска недовольны новым распределением своей ОТГ.

Степанов признал, что дозвониться на горячую линию Минздрава сложно
Степанов признал, что дозвониться на горячую линию Минздрава сложно 14

Однако уверил – в ближайшее время все изменится.

Жители Донецка: С донецкой пропиской даже при открытых блокпостах в сторону Киева не выпускают
Жители Донецка: С донецкой пропиской даже при открытых блокпостах в сторону Киева не выпускают 245 2

Во вторник, 7 июля, на сутки был открыт пропускной пункт "Еленовка" расположенный на неподконтрольлных территориях. Выехать удалось единицам.

Светская хроника и ТВ

Музыкант группы  Чайф  Владимир Бегунов заразился коронавирусом
Музыкант группы "Чайф" Владимир Бегунов заразился коронавирусом

Сейчас он находится дома и принимает антибиотики

Билык, Ефросинина, Мирзоян и Потап поблагодарили Зеленского за награды
Билык, Ефросинина, Мирзоян и Потап поблагодарили Зеленского за награды 491

Звезды рассказали подписчикам, как важна им оценка творчества на уровне государства.

TAYANNA разделась для мужского журнала XXL
TAYANNA разделась для мужского журнала XXL [фото] 579

Певица похвасталась стройной фигурой.

Спорт

Владимир Кличко будет сотрудничать с министерством молодежи и спорта Украины
Владимир Кличко будет сотрудничать с министерством молодежи и спорта Украины [фото] 37

О соглашении с известным боксером и братом мэра Киева сообщил министр Вадим Гутцайт.

Пять мгновений истории Кубка Украины или одиннадцать против одного
Пять мгновений истории Кубка Украины или одиннадцать против одного 104

Сегодня в финале Кубка Украины встретятся киевское "Динамо" и полтавская "Ворскла"

Защитник луганской  Зари  переходит в  Андерлехт
Защитник луганской "Зари" переходит в "Андерлехт" 164

Богдан Михайличенко этим летом сменит чемпионат