Советы медиков: 5 простых способов пережить душную жару
Смачивайте руки водой
Совет носить с собой бутылку воды очевиден и в комментариях не нуждается. Но вот когда накрывает дурнота, можно смочить внутреннюю сторону рук от плеч до запястий. Это помогает слегка понизить давление, устранить головокружение.
Больше витамина С
- Вместе с потом мы теряем большое количество аскорбиновой кислоты, - комментирует врач Михаил Коневский. - Можно, конечно, с утра просто выпивать витамин С. Но лучше, если вода будет чуть подкисленной - она лучше жажду утоляет. Например, выжимайте в бутылку с водой половинку лимона.
Веер и точечный массаж
В душном салоне городского транспорта веер просто жизненно необходим. Помогут и журналы или газеты. Но веер проще носить в дамской сумочке.
- Когда температура воздуха повышена, могут особенно страдать люди с вегетососудистой дистонией, - поясняет Михаил Коневский. - Если приступ (головокружение, потемнение в глаза, слабость и тошнота) застал на улице, обязательно отойдите в тень. Начинайте усиленно обмахиваться веером или газетой. Дома лучше всего полежать, накрыв голову влажным полотенцем.
- Нормализовать давление можно с помощью точечного массажа, - подсказывает
к. м. н., врач-невролог Виктор Косс. - Помассируйте достаточно сильными движениями точку под носом, две точки в уголках бровей (у переносицы) и две на затылке - на границе волосяного покрова, по обе стороны от позвоночника.
Горячий чай и травы
- Горячий напиток регулирует теплообмен, а зеленый чай (он предпочтительнее черного) содержит вещества, помогающие несколько снизить температуру тела, - подсказывает Виктор Косс. - И активизируются они именно в горячем виде. К тому же зеленый чай хорошо воздействует на сосуды, которые страдают в жару. А вот холодная вода может опять же спровоцировать шок у организма. Примерно такой же, если неподготовленного человека после бани окунуть в прорубь.
- Самая большая проблема летом - сгущение крови, - говорит кандидат медицинских наук Елена Корсун. - Поэтому нужно пить воду или чаи с травами, помогающими немного разжижать кровь. Например, настойка лимонника (пять капель на стакан) и гибискус (по вкусу). Нехватка кислорода порой доводит до настоящего удушья и обмороков. Здесь помогут шиповник, шалфей - добавляйте в чай или заваривайте отдельно. Можно купить готовую настойку барбариса.
Если есть проблемы с сосудами, можно добавлять в обычный зеленый чай или заваривать отдельно таволгу, кипрей, вербену. Нормализовать сон поможет чай из мяты, фенхеля и лепестков роз. Можно купить уже готовые успокаивающие сборы, а для детей - специальный вечерний чай.
Душ - не холодный
В жару опасны перепады температур. Поэтому врачи также не рекомендуют ставить кондиционеры на низкую температуру. Старайтесь соблюдать баланс - если на улице 30 градусов, то в комнате не должно быть ниже 25. Разница в пять градусов для организма не страшна. То же самое касается кондиционеров в машинах.
- Когда возвращаетесь с жары домой, дайте телу возможность охладиться, походите по комнате минут 5 - 10, - советует Михаил Коневский. - Потом уже можно принимать прохладный душ. Внимание: не холодный! Резкий перепад температур может спровоцировать сердечный приступ.
Бди!
Загар назвали солнечным наркотиком
Ультрафиолет вызывает зависимость, утверждают ученые. Рассказываем, как снизить риск солнечных опасностей и получить максимум пользы.
Особенно это касается искусственного загара в солярии. Казалось бы, ну и чего плохого в том, чтобы немного подрумяниться и не выглядеть бледной поганкой в первые дни на море. Ничего, если посещать солярий не чаще раза в две недели и не дольше 5 минут за сеанс. Если же подсесть на искусственный загар и ходить туда чаще, во-первых, намного возрастает риск рака кожи - меланомы, а во-вторых, появляется риск впасть в зависимость от ультрафиолета - сродни наркотической.
Да-да, оказывается, на загар можно подсесть! Исследователи из американского Университета Уэйк-Форест опубликовали данные о состоянии здоровья нескольких сотен посетителей соляриев, которым было предложено пройти стандартные психологические тесты.
Около 40% поклонников бронзового загара оказались склонны к тревоге, депрессии и употреблению веществ, вызывающих зависимость, - от никотина и алкоголя до наркотиков. И походы в солярий были для них сродни допингу. Пропустив сеанс, они чувствовали себя разбитыми, несчастными, испытывали острую потребность срочно получить дозу УФ-лучей.
В этом нет ничего удивительного, утверждает дерматолог с факультета медицины Университета Уэйк-Форест Стивен Фельдман:
- Воздействуя на мозг, на центр удовольствия,
УФ-лучи вызывают эйфорию, это такой солнечный наркотик. Ведь под воздействием ультрафиолетовых лучей выделяются эндорфины, формирующие у человека положительные эмоции. И у людей тревожных, склонных к депрессиям на самом деле может возникнуть так называемая фотозависимость, то есть постоянная потребность получать дозу ультрафиолета. Причем загарозависимыми становятся в подавляющем большинстве светлокожие и северяне.
Важно!
Аллергия на светило
Врачи-педиатры предупреждают: то, что родители принимают за обычную крапивницу, может оказаться повышенной реакцией на солнечные лучи. Вот что рассказывает дерматолог Надежда Червинская:
- Нежная кожа ребенка очень чувствительна к ультрафиолету. Прямые солнечные лучи могут вызвать всплеск дерматита. А долгое пребывание в разгар дня на солнце - стать причиной даже серьезного проявления аллергии - фотодерматоза.
Когда отправляетесь на прогулку, старайтесь, чтобы в коляску попадали только рассеянные солнечные лучи, например, через навес из тюля. Старайтесь также, чтобы все детские летние вещи были только из натуральных материалов. Для мытья не используйте обычное детское мыло: оно содержит щелочь, которая сушит кожу, а для ребенка, страдающего диатезом, это очень вредно. Лучше покупать специальные средства без щелочи, не травмирующие слишком чувствительную кожу малыша.
А в это время
Но в разумных пределах ультрафиолет необходим нам. Если на кожу не попадает достаточное количество солнечного света:
- организм перестает вырабатывать жизненно важный витамин D;
- нарушается обмен калия и фосфора, что может ускорить старение суставов и разрушить зубы;
- возникают проблемы со сном: вечером не заснуть, утром не добудиться, днем вялость и слабость;
- повышается риск подхватить любую простудную заразу - от ОРВИ до бронхитов.
Но чтобы получить все блага от солнышка, вовсе не нужно жариться часами на пляже или в солярии. Достаточно час в день бывать на свежем воздухе. А для легкого загара идеальное время - с 8 до 10 утра либо с 17 до 19 часов. Самые жгучие прямые лучи солнца - с 11 до 15 часов, в это время велик риск вместо легкого загара получить солнечный ожог (и солнечный удар в придачу). Загорать на пляже не дольше получаса в день. Начинать солнечные ванны с 15 минут в день, очень светлокожим - с 5 - 10 минут в день. В солярии - не дольше 5 минут.
