Супрун дала советы по избавлению от нездоровой зависимости от смартфона

Супрун дала советы по избавлению от нездоровой зависимости от смартфона

В привязанности к телефону надо знать меру. Фото: facebook.com/ulanasuprun

Постоянное использование смартфонов вредит здоровью.Чрезмерное использование телефонов меняет поведение, приводит к онемению пальцев, нарушениям осанки, сна и даже депрессии. И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала рекомендации, как отказаться от вредной привычки.

Несколько простых советов, как уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье. 

1) Не используйте телефон как будильник 

Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон на обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.

Это касается и часов. Лучше наручные часы, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы. 

2) Выключайте оповещения 

Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук. 

3) Определите промежуток времени в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона

Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате.

4) Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь 

Это поможет сохранить ваше время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы.

Другие советы и разоблачения мифов от главы Минздрава читайте по тегу "Советы Супрун".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Супрун рассказала, почему у людей плохо пахнет изо рта и как избежать этого

Причиной неприятного запаха могут быть такие заболевания, как диабет, печеночная или почечная недостаточность.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях