Супрун дала советы по избавлению от нездоровой зависимости от смартфона

Супрун дала советы по избавлению от нездоровой зависимости от смартфона

В привязанности к телефону надо знать меру. Фото: facebook.com/ulanasuprun

Постоянное использование смартфонов вредит здоровью.Чрезмерное использование телефонов меняет поведение, приводит к онемению пальцев, нарушениям осанки, сна и даже депрессии. И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала рекомендации, как отказаться от вредной привычки.

Несколько простых советов, как уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье. 

1) Не используйте телефон как будильник 

Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон на обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.

Это касается и часов. Лучше наручные часы, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы. 

2) Выключайте оповещения 

Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук. 

3) Определите промежуток времени в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона

Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате.

4) Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь 

Это поможет сохранить ваше время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы.

Другие советы и разоблачения мифов от главы Минздрава читайте по тегу "Советы Супрун".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Супрун рассказала, почему у людей плохо пахнет изо рта и как избежать этого

Причиной неприятного запаха могут быть такие заболевания, как диабет, печеночная или почечная недостаточность.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Россиянин Петр Толстой стал вице-спикером ПАСЕ со второй попытки
Россиянин Петр Толстой стал вице-спикером ПАСЕ со второй попытки [видео] 360 2

Остальных заместителей председателя выбрали на день раньше и сразу.

В России забеспокоились, что Зеленский все больше  погружается в идеи украинского национализма
В России забеспокоились, что Зеленский все больше "погружается в идеи украинского национализма" 735 8

В Кремле назвали "ошибочной" точку зрения украинского президента, признавшего ответственность СССР за начало второй мировой войны.

Зеленский удалил Гончарука из друзей в Facebook
Зеленский удалил Гончарука из друзей в Facebook 961 2

Со страницы премьер-министра исчезли все записи, где был отмечен президент.

Происшествия

Крушение самолета  Бек Эйр  в Казахстане: умер второй пилот
Крушение самолета "Бек Эйр" в Казахстане: умер второй пилот 11

Таким образом, количество жертв авиакатастрофы увеличилось до 13.

Без вести пропал украинский моряк
Без вести пропал украинский моряк 244

В последний раз корабль с мужчиной был замечен в панамском порту Бальбоа.

В зоне ООС подорвались двое украинских бойцов
В зоне ООС подорвались двое украинских бойцов 205

Враг продолжает обстреливать наши позиции.

Экономика

Украинцам вернут переплату за газ, купленный по страховой цене
Украинцам вернут переплату за газ, купленный по страховой цене 546

Перерасчет будет произведен в конце отопительного сезона.

Украина ожидает от МВФ полмиллиарда евро
Украина ожидает от МВФ полмиллиарда евро 103 1

Премьер-министр анонсировал получение помощи в ближайшее время.

По стопам Омеляна, или Сможем ли мы доехать от Киева до Одессы за полтора часа
По стопам Омеляна, или Сможем ли мы доехать от Киева до Одессы за полтора часа 539 1

О будущем украинских железных дорог, о разнице между фантастикой и реальностью, желаемым и действительным "КП" в Украине" поговорила с экспертами.

Общество

Что съесть, чтобы похудеть: 5 основных продуктов
Что съесть, чтобы похудеть: 5 основных продуктов

Диетологи назвали несколько продуктов, которые помогут сбросить вес.

Впервые в истории куклы Бабри станут лысыми и с витилиго
Впервые в истории куклы Бабри станут лысыми и с витилиго [фото]

Компания Mattel запускает новую линейку кукол, призванную отразить "многообразный взгляд на красоту" и инклюзивность.

На Винничине расплодились краснокнижные зубры
На Винничине расплодились краснокнижные зубры 53

В прошлом веке эти животные там и вовсе не водились - их в 1979 году завезли с Волыни.

Светская хроника и ТВ

Солистка Artik & Asti показала сестру: Я была вместе с ней на родах
Солистка Artik & Asti показала сестру: Я была вместе с ней на родах [фото] 609

Певица рассказала, как они с Тамилой друг друга ненавидели.

Королевский биограф утверждает, что Гарри и Меган Маркл заменят две принцессы
Королевский биограф утверждает, что Гарри и Меган Маркл заменят две принцессы [фото] 411

По мнению Роберта Лейси, выход Сассексов из семьи скажется на Беатрис и Евгении.

Лиза Галкина показала зажигательный танец с Аллой Пугачевой
Лиза Галкина показала зажигательный танец с Аллой Пугачевой [видео] 8112

Примадонна восхитила фанатов.

Спорт

В Лос-Анджелесе из-за смерти Коби Брайанта отменили баскетбольное дерби
В Лос-Анджелесе из-за смерти Коби Брайанта отменили баскетбольное дерби 161

"Это очень трудное время для всех нас", - пояснили в "Лейкерс".

Спорт проиграл коронавирусу
Спорт проиграл коронавирусу 239

Пострадали баскетбол и украинский боксер, Олимпиада-2022.

Боксер Иван Редикач: Дэнни Гарсия врет. Я его не кусал
Боксер Иван Редикач: Дэнни Гарсия врет. Я его не кусал 145

После боя наш спортсмен оказался в центре скандала.