Для борьбы с болезнью Альцгеймера тренируйте мозг и получайте удовольствие

Для борьбы с болезнью Альцгеймера тренируйте мозг и получайте удовольствие

Тренировать мозг в качестве профилактики стоит в любом возрасте. Например, играть в шахматы. Фото: Евгения ГУСЕВА

Почему появляется болезнь

- Представьте себе два нейрона (нервные клетки мозга. - Авт.), - рассказывает врач-невролог, автор знаменитой книги о болезни Альцгеймера "Все еще Элис" Лайза Дженова. - Чтобы обеспечить работу мозга, они связываются между собой, место их стыковки называется синапс. Здесь происходит взаимодействие, передача сигнала. Именно в этих знаковых точках возникает болезнь Альцгеймера. Нейроны, помимо сигналов, выпускают белки, которые называются бета-амилоиды. Обычно эти вещества удаляются клетками-санитарами нашего мозга. Но со временем бета-амилоиды начинают накапливаться - ученые до сих пор спорят почему именно. Так или иначе, в синапсе образуется нагромождение этих белков, и, связываясь друг с другом, они образуют клейкие сгустки - амилоидные бляшки.

У многих людей такие бляшки можно найти начиная с 40-летнего возраста, но это вовсе не говорит о начале болезни. Альцгеймер запускается, когда наступает критичное накопление амилоидных бляшек. Клетки-санитары, не справляясь с потоком "мусора", начинают выделять вещества, которые вызывают воспаление и повреждение клеток. В итоге теряются не только память на события и мыслительные способности - со временем организм "забывает", как двигаться, держать ложку, жевать и глотать. В среднем люди с болезнью Альцгеймера живут от 3 до 9 лет.

Вредные бляшки - защита от рака?

- Причины и механизмы развития болезни многогранны и запутанны, - говорит научный директор Центра популяционного здоровья и старения Университета Дьюка (Северная Каролина, США) д. н. Анатолий Яшин. - Выяснилось, например, что, помимо сгустков-бляшек, есть еще растворимые формы, которые тоже очень токсичны для мозга.

Все это результат работы определенного гена. Ведь изначально образование бета-амилоида это... защитная реакция клетки. Она начинает вырабатывать это вещество, чтобы бороться с вторжениями, инвазиями. Последние данные показывают: у людей, страдающих болезнью Альцгеймера, гораздо реже встречаются некоторые виды рака - молочной железы, простаты, меланома и др.

- В чем секрет?

- У таких людей в генах есть изменения, повышающие склонность клеток к самоуничтожению (апоптозу). Для нейронов это скорее плохо: при малейших неполадках клетки мозга отмирают, вместо того чтобы чинить повреждения. Из-за этого может развиваться болезнь Альцгеймера. А вот клеткам с онкологическими мутациями апоптоз не дает развиваться, превращаться в опухоль. Поэтому снижается риск рака.

- А как насчет лекарства от болезни Альцгеймера?

- Главная проблема провала предыдущих попыток в том, что каждый раз исходили из какой-то одной причины и механизма развития болезни. Действительно перспективный подход - это индивидуальный подбор терапии для каждого пациента. То, что сработает у одного, для другого окажется бесполезным, и наоборот. Сейчас мировая наука и медицина все больше склоняются к пониманию этого подхода.

Делай так 

Способы снизить риски

1. Тренируйте тело - это оздоравливает мозг. "При физнагрузках увеличивается приток кислорода не только к мышцам, но и в мозг, - поясняет профессор Яшин. - Улучшается питание нейронов, лучше вымываются токсины, снижается риск воспалений и гибели нервных клеток".

2. Налаживайте сон. Во время фазы глубокого медленного сна (дельта-сон, он составляет 15 - 20% от фактического времени нашего сна и в идеале должен быть не менее 1,5 - 2 часов) наиболее активно идет очистка синапсов от накопившегося "мусора", в том числе бета-амилоидов. А вот недосып, наоборот, активирует их выработку.

3. Старайтесь избегать стрессов или тренируйте более легкое отношение к ним: мол, переживем, и не такое бывало!

4. Избавляйтесь от факторов сердечно-сосудистого риска, одновременно повышающих вероятность заболеть Альцгеймером: сбросьте лишний вес, переставайте курить, принимайте назначенные врачом препараты для нормализации давления и уровня холестерина.

5. Создавайте так называемый когнитивный резерв - этого можно добиться с помощью занятий, которые ведут к образованию новых связей между нейронами и стимулируют образование новых нервных клеток.

  • Самое мощное средство - получение абсолютно незнакомых навыков и знаний, считает Лайза Дженова. Например, изучение иностранного языка или посещение образовательных лекций. 
  • Подойдут заучивание песен, разгадывание кроссвордов, овладение компьютерными навыками в пожилом возрасте, танцы, рисование, лепка - все, что требует запоминания и вспоминания, творческого подхода, добавляет профессор Университета Дьюка Анатолий Яшин. Важно, чтобы эти занятия приносили вам удовольствие. Ведь если не будет позитивных эмоций, такие тренировки обернутся не пользой, а дополнительным стрессом.

Важно 

Чем опасны сотрясения мозга 

Есть исследования, которые показали: у людей, играющих в американский футбол (они нередко падают, ударяются головой), чаще встречается болезнь Альцгеймера. Причина в том, что при травме головы нарушается гематоэнцефалический барьер и через эту прореху в мозг начинают поступать различные вещества из остального организма, в том числе бактерии, вирусы, клетки иммунной системы - все это повреждающие факторы.

В мозге особенная иммунная система, более деликатная, чем в остальном организме. В нашем теле, если, скажем, в клетку попадает вирус, иммунная система уничтожает и эту клетку, и несколько здоровых близлежащих. А в мозге позволить себе такую роскошь нельзя: абсолютное большинство нейронов дается нам с рождения, они хранят нашу память, новых нейронов может возникнуть за всю жизнь микроскопическое количество - словом, клетки мозга надо беречь.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

ЦИК обнародовала явку избирателей во втором туре
ЦИК обнародовала явку избирателей во втором туре 2

Она практически не отличается от первого тура.

Порошенко позвонил Зеленскому и предложил ему свою помощь
Порошенко позвонил Зеленскому и предложил ему свою помощь 153

Действующий президент Украины признал победу своего оппонента на выборах.

Речь Порошенко: признал поражение и пообещал остаться в политике
Речь Порошенко: признал поражение и пообещал остаться в политике [фото, видео] 304 1

Глава государства выступил перед журналистами и прокомментировал результаты выборов.

Происшествия

На Шри-Ланке задержали восемь подозреваемых в организации терактов
На Шри-Ланке задержали восемь подозреваемых в организации терактов [фото] 103

Имена боевиков на данный момент тщательно скрываются.

В Грузии украинка пыталась продать 10 малолетних детей
В Грузии украинка пыталась продать 10 малолетних детей 289

У полицейских возникли подозрения, когда выяснилось, что четверо детей - одногодки.

Под Луцком столкнулись автобус и машина, погибли трое людей
Под Луцком столкнулись автобус и машина, погибли трое людей 177

Среди жертв аварии оказался маленький ребенок 8 лет.

Экономика

Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка
Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка 1397

Президент Петр Порошенко заявил, что решение суда о незаконности национализации ПриватБанка грозит Украине дефолтом и новым экономическим кризисом. Мы разбирались так ли это.

Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте?
Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте? 3168 1

КП в Украине разбиралась в том, есть ли основания для девальвации национальной валюты в случае смены личности главы государства

Что будет с долларом сразу после выборов
Что будет с долларом сразу после выборов 4499 1

Эксперты ожидают роста курса американской валюты.

Общество

Супрун рассказала, как избавиться от хронического стресса
Супрун рассказала, как избавиться от хронического стресса [фото] 66 1

Он ухудшает работу нейронов, влияет на память и способность к обучению.

Папа Римский в день выборов помолился за Украину
Папа Римский в день выборов помолился за Украину 65

Глава Ватикана в своей пасхальной речи упомянул военный конфликт в Донбассе.

Как евреи всего мира отмечают Песах
Как евреи всего мира отмечают Песах [фото] 424

Для иудеев этот праздник является одним из самых важных, поэтому он полон довольно необычных ритуалов.

Светская хроника и ТВ

Экс-солистка SEREBRO Полина Фаворская рассказала об изменах бойфренда-наркомана
Экс-солистка SEREBRO Полина Фаворская рассказала об изменах бойфренда-наркомана [фото] 327

Эти отношения заставили певицу FAVLAV принимать препараты и просыпаться в слезах.

Рита Дакота призналась, что похудела с помощью липосакции
Рита Дакота призналась, что похудела с помощью липосакции [фото] 237

Певица решилась на операцию после долгой борьбы с лишним весом.

Дантес поздравил Дорофееву с 29-летием:  С днем рождения, моя надежда
Дантес поздравил Дорофееву с 29-летием: "С днем рождения, моя надежда" [фото, видео] 300

Артисты поделились трогательными семейными фото.

Спорт

Адонис Стивенсон вернулся домой после нокаута от Гвоздика
Адонис Стивенсон вернулся домой после нокаута от Гвоздика [фото] 172

Канадский боксер потихоньку возвращается к полноценной жизни.

Матч юношеских команд  Динамо  и  Торино  закончился массовой дракой
Матч юношеских команд "Динамо" и "Торино" закончился массовой дракой [видео] 416

Итальянцы спровоцировали динамовцев, и началась потасовка.

Роналду стал первым игроком в истории, кто выиграл чемпионаты Англии, Испании и Италии
Роналду стал первым игроком в истории, кто выиграл чемпионаты Англии, Испании и Италии 159 1

Звездный форвард завоевал юбилейный для себя титул.