Усталость по утрам: кто виноват и что делать

Усталость по утрам: кто виноват и что делать

Что нужно делать по утрам. Рисунок: Валентин ДРУЖИНИН

В теории здоровый человек, проснувшись утром, должен ощущать себя бодрым и готовым к новым подвигам. Однако вместо этого немало людей по утрам чувствуют острую необходимость еще хоть немного отдохнуть. Врачи уверены: утреннее ощущение усталости и разбитости означает сбой в ходе естественных биологических часов.

Американские ученые уверены: организму удобнее всего работать в унисон с природным ритмом. Так что, если вы легли спать "как обычно", а проснулись разбитым, это говорит о сбое биологических часов.

Специалисты утверждают, что у современных людей сместилось время для сна по отношению к тому, что диктует природа. То есть человек встает, когда солнце высоко в небе, а ложится спать достаточно поздно.

Еще больше усугубляет проблему освещение из искусственных источников, которое плохо влияет на биоритмы человека. Особенно это касается тусклого и слабого света, который сдвигает суточные ритмы человеческого организма, приводя к плохому сну.

Но есть и хорошая новость: сбитые с естественного хода биоритмы подлежат восстановлению. Лучшим способом "лечения" является отдых на природе и приведение своего суточного режима в норму. Если неделю-две засыпать и просыпаться в соответствии с ритмами естественного освещения (то есть ложиться на закате, а вставать с рассветом), это избавит от мучительной сонливости по утрам и позволит оставаться энергичным на протяжении всего дня.

Политика

Медведев: СССР десятилетиями жил в условиях санкций -  и ничего
Медведев: СССР десятилетиями жил в условиях санкций - "и ничего" 611 1

Российский премьер-министр "философски" высказался об ограничениях.

Лукашенко предложил студентам служить на летних каникулах
Лукашенко предложил студентам служить на летних каникулах 304

Глава Беларуси крайне обеспокоен тем, что молодые люди "косят от армии".

Вышел сборник статей первого украинского министра пропаганды
Вышел сборник статей первого украинского министра пропаганды 186 1

Министр УНР Иларион Косенко умер в эмиграции в 1950 году.

Происшествия

Из железнодорожного вокзала во Львове эвакуировали 800 человек
Из железнодорожного вокзала во Львове эвакуировали 800 человек 10

В полицию поступило сообщение от анонима о минировании здания.

Саудовская Аравия признала убийство журналиста
Саудовская Аравия признала убийство журналиста 83

Власти страны подтвердили, что оппозиционный журналист Джамал Хашогги был убит в саудовском консульстве в Стамбуле.

Матиос назвал четыре версии крушения Су-27
Матиос назвал четыре версии крушения Су-27 670

Следствие считает, что самолет могли заправить некачественным топливом.

Экономика

Украина и МВФ договорились о новой программе
Украина и МВФ договорились о новой программе 487 2

Следующий договор рассчитан на 14 месяцев.

"Росток-Холдинг": "Дайте аграриям работать – и мы наполним бюджет страны" 125 1

Президента просили вмешаться в ситуацию и дать возможность собрать урожай.

Отдых для пенсионеров - куда отправиться в недорогое путешествие
Отдых для пенсионеров - куда отправиться в недорогое путешествие 1386 8

"КП" в Украине" вместе с экспертами разбиралась, какой отдых могут себе позволить пожилые украинцы, где не очень дорого, но интересно и есть, на что посмотреть.

Общество

Синоптики против народных примет: чья зима будет теплее?
Синоптики против народных примет: чья зима будет теплее? 129

"КП" в Украине" вместе с метеорологами проверяла наблюдения наших предков.

Супрун напомнила о вреде громкой музыки
Супрун напомнила о вреде громкой музыки 93

Около 1,1 миллиарда молодых людей в возрасте от 12 до 35 лет рискуют потерять слух.

В Херсоне русский язык перестал быть региональным
В Херсоне русский язык перестал быть региональным 231 2

С 2012 года он официально использовался в работе местных органов самоуправления.

Светская хроника и ТВ

В ДТП погибла актриса  Дизель Шоу  Марина Поплавская
В ДТП погибла актриса "Дизель Шоу" Марина Поплавская [фото, видео] 1044

На 28 километре автотрассы Киев - Чоп возле села Милая столкнулись автобус "Неоплан" и грузовик.

На “Мисс Вселенная-2018” украинка едет с драгоценным камнем в 228 каратов!
На “Мисс Вселенная-2018” украинка едет с драгоценным камнем в 228 каратов! [фото] 604 1

Киевские ювелиры создали для конкурса необычную подвеску в виде земного шара.

Известный сериальный актер умер в 39 лет
Известный сериальный актер умер в 39 лет [фото] 2617

Дмитрий Солодовник не дожил до юбилея три месяца.

Спорт

Кокорину и Мамаеву выдвинули очередные обвинения
Кокорину и Мамаеву выдвинули очередные обвинения 726

Спортсменов снова обвиняют в побоях. Все материалы объединены в одно дело.

Григорий Суркис заканчивает карьеру в УЕФА
Григорий Суркис заканчивает карьеру в УЕФА 524

Известный украинский футбольный функционер Григорий Суркис в данный момент является вице-президентом УЕФА, и его полномочия в этой организации истекают в 2019 году.

Украинских игроков команды  Карпаталья  навсегда дисквалифицировали
Украинских игроков команды "Карпаталья" навсегда дисквалифицировали 971 2

Спортсмены приняли участие в так называемом чемпионате непризнанных государств - турнире ConIFA World Football Cup.