Ярослав КОРОБАТОВ (11 апреля, 17:54)
Тренажеры для памяти

Тренажеры для памяти

- А может, виртуально можно не только память, но и мышцы накачать? Фото: globallookpress.com

Долгое время считалось, что уровень интеллекта задается от рождения и его нельзя прокачать, как мышцы в тренажерном зале. Этот тезис нашел отражение в грубоватой, но лаконичной пословице "Дураком родился - дураком и помрешь". Однако в нулевых годах появились исследования, поколебавшие эти представления. Так, шведский ученый Торкель Клингберг из Каролинского института обнаружил, что дети, с которыми занимались развитием памяти при помощью компьютерных игр, демонстрировали общее повышение умственных способностей. Это опровергало прежние постулаты, гласившие, что тренировка одной из граней интеллекта (в данном случае памяти) в целом не отражается на умении рассуждать, обобщать и делать выводы.

Новый бизнес

Выводы Клинберга развили швейцарские психологи Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль, они утверждали, что гибкий интеллект (он отвечает за способность находить решения новых нестандартных задач) можно натренировать. Это реально сделать, увеличив объем рабочей памяти - способности держать в уме небольшие фрагменты информации, необходимые для сиюминутной деятельности. Эти исследования казались решающим аргументом в спорах о том, можно ли с помощью специальных занятий превратиться из посредственности в Сократа. Труды ученых стали теоретической основой для появления целой индустрии интернет-сервисов, которые специализировались на создании когнитивных тренажеров. Очень быстро тренировка интеллектуальных способностей оформилась в бизнес с миллиардными оборотами.

На Западе тренировка мозга стала такой же популярной фишкой, как и походы в фитнес-зал. Например, онлайн-сервисом Lumosity пользуются 70 миллионов человек по всему миру.

Укрепляем нейронные связи

Мода на брейн-фитнес достигла и нас. На просторах интернета - изрядное количество отечественных программ для оттачивания интеллекта. Тем временем появились новые исследования, результаты которых были уже не столь однозначными, и волна эйфории начала спадать. Каких результатов стоит ждать от таких тренировок? Действительно ли можно стать мудрецом, пройдя такую программу?

- Мы не можем дать гарантию того, что человек становится умнее, - говорит нейропсихолог Николай Французов. - Но с помощью когнитивных тренажеров развиваются навыки, которые пригодятся людям в реальной жизни. Например, упражнения на концентрацию внимания помогут вовремя заметить переключение сигнала светофора и избежать ДТП. Если увеличился объем памяти - человек запоминает больший объем информации, лучше владеет темой и быстрее справляется со своими рабочими задачами.

- Что происходит с мозгом человека, когда он тренирует память?

- Функция памяти - это не количество накопленных фактов, а умение ими пользоваться. Память - система различных механизмов, как горизонтальных (линейная, хронологическая память), так и вертикальных (отвечают за глубину воспоминания, наполнение его деталями и переживаниями). Системность не строится в одном участке головного мозга. Это взаимодействие нейронов, которые локализуются в затылочной части, подкорковых структурах и теменной области. Когда мы такие участки задействуем, между ними формируются сначала временные нейронные связи. Затем по мере повторения упражнений эта связь закрепляется и становится рабочей. Соответственно это дает возможность открыть в себе новые способности. 

На заметку

Другие способы расшевелить ум

  • Автоматизм - главный враг хитроумия. С ним помогает бороться новое хобби. Занятия живописью, музыкой, танцами, изучение иностранного языка.
  • Полезно на время отключать одно из чувств: например, принимать душ с закрытыми глазами или ходить вечером по дому, не включая света. Это активизирует другие органы чувств.
  • Те, кто дружит с физкультурой, лучше сдают тесты на сообразительность.
  • Путешествуйте. Достаточно прогуляться по незнакомому району вашего города. Полезно также ходить на работу новым маршрутом. 

Конкретно

7 сервисов, помогающих прокачать извилины

Друг от друга сайты и приложения отличаются количеством и уровнем развивающих игр, качеством дизайна. Часть тренажеров бесплатные, часть за деньги. Большинство из них на русском, но некоторые только на английском.

  1. elevateapp.com
  2. happymozg.ru
  3. brainexer.com
  4. lumosity.com
  5. brainhq.com
  6. wikium.ru
  7. uplift.io 

Вопрос - ребром

Чем кроссворды хуже?

- Известно множество традиционных техник развития памяти: кроссворды, заучивание стихотворений и т. д. 

- Традиционные способы - это отрывочные упражнения без какой-либо логики, - говорит Французов. - Заявлено, что они развивают память. Но как? Наши же упражнения направлены на формирование конкретных навыков: увеличение объема памяти, улучшение кратковременного запоминания, быстрой воспроизводимости необходимой информации. Программа развития выстраивается в определенную логическую последовательность.

- У современного человека времени в обрез. Во что эффективнее вкладываться, когда речь идет о саморазвитии?

- Занимайтесь чем угодно, главное, системно. А когнитивные тренажеры - хорошее дополнение к программе развития. Есть мобильные приложения  - можете уделять им по 15 минут в день. И это интересные упражнения. Есть, например, нейротренажеры, основанные на биологической обратной связи. Это когда на экран выводятся показатели мозговых альфа- и бета-волн. И глядя на них, выполняя задачу или тренировку, ты учишься процессам самоконтроля: условно говоря, есть задание взорвать бочку, а для этого нужно достичь максимальной концентрации внимания на происходящем процессе. Или, наоборот, нужно поднять шар в воздух, а для этого необходимо максимальное расслабление. Это своего рода йога, но на новом, компьютерном уровне. 

Кстати

Помогают ли упражнения от Альцгеймера 

В 2016 году американская компания Lumosity была оштрафована на 2 миллиона долларов за рекламную кампанию, не подтвержденную научными исследованиями. Создатели сервиса вводили пользователей в заблуждение, заявляя, что регулярные занятия на когнитивных тренажерах замедляют развитие болезни Альцгеймера. Безусловно, любые виды умственной деятельности помогают поддерживать в старости тонус мозга. Но такой же результат вы можете получить, изучая новый язык, решая головоломки, и т. д. 

Политика

Закарпатье становится новым мощным игроком на европейской карте социализма
Закарпатье становится новым мощным игроком на европейской карте социализма 988

Служба безопасности Трампа проверила подаренный Путиным мяч
Служба безопасности Трампа проверила подаренный Путиным мяч 1007 2

В СМИ заявили, что это стандартная процедура для всех подарков, которые вручают американскому президенту.

Рожайте сами: депутаты хотят запретить иностранцам пользоваться суррогатным материнством в Украине
Рожайте сами: депутаты хотят запретить иностранцам пользоваться суррогатным материнством в Украине 376

Применять репродуктивные технологии смогут только граждане Украины и лица без гражданства, постоянно проживающие на территории страны.

Происшествия

Водитель фуры смертельного ДТП под Житомиром:  Понял, что произошло, только когда вышел из машины
Водитель фуры смертельного ДТП под Житомиром: "Понял, что произошло, только когда вышел из машины" 14516 4

Все 10 погибших в аварии сидели на передних местах микроавтобуса.

Полтавский маньяк был примерным семьянином
Полтавский маньяк был примерным семьянином 979

На счету Вячеслава - шесть изнасилований женщин и одной несовершеннолетней.

Во Франции задержали не того Армена Саркисяна
Во Франции задержали не того Армена Саркисяна 180

Организатор "титушек" находится в России, а во Франции под стражей держали его однофамильца.

Экономика

Гривну продолжает лихорадить: доллар  просел , а евро подорожало
Гривну продолжает лихорадить: доллар "просел", а евро подорожало 786 1

Уже три дня как большие игроки раскачивают курс, зарабатывая на продаже валюты в пиковые моменты падения гривны.

В Киеве новые тарифы на тепло: заплатят ли киевляне меньше?
В Киеве новые тарифы на тепло: заплатят ли киевляне меньше? 1035 2

Эксперты говорят, что тарифы будут такими же, как и раньше.

С 1 августа изменился тариф на горячую воду и отопление
С 1 августа изменился тариф на горячую воду и отопление 3134 1

Данная стоимость будет действительной до 31 декабря 2018 года.

Общество

Как выбрать мороженое
Как выбрать мороженое 534

Советы Елены Малышевой.

Где в квартире спрятать ценности
Где в квартире спрятать ценности 522

Ценности на время отъезда можно отнести в банковское хранилище, зарыть в огороде на даче. Но вполне реально уберечь и внутри квартиры. Достаточно просто включить фантазию.

После массовых ДТП патрульные перешли на усиленный режим работы
После массовых ДТП патрульные перешли на усиленный режим работы 292

Полицейские проверят техническое состояние автомобилей, особенно маршруток и автобусов.

Светская хроника и ТВ

Закрытие Одесского кинофестиваля: Нищук в модных очках и легендарная Жаклин Биссет
Закрытие Одесского кинофестиваля: Нищук в модных очках и легендарная Жаклин Биссет [фото] 523

Девятый ОМКФ подошел к концу.

Лолита со сцены в Юрмале передала привет Украине
Лолита со сцены в Юрмале передала привет Украине 963

Артистка выступила на фестивале Лаймы Вайкуле.

Виторган - о браке с Собчак:  Видимся не так часто и мало времени проводим вместе
Виторган - о браке с Собчак: "Видимся не так часто и мало времени проводим вместе" 1693

Супруга актера сейчас нарасхват - она руководит модным журналом, ведет мероприятия и участвует в политической жизни страны.

Спорт

Александр Усик - абсолютный чемпион мира!
Александр Усик - абсолютный чемпион мира! [Фото, Видео] 2231

Украинец не оставил шансов Мурату Гассиеву в финале Всемирной боксерской серии и взял трофей Мухаммеда Али

Пятов подарил  Динамо  Суперкубок Украины
Пятов подарил "Динамо" Суперкубок Украины 340 1

Мяч, забитый после грубейшей ошибки вратаря "Шахтера", стал единственным в первом всеукраинском дерби сезона

Жан Беленюк:  Сегодня все болеют за Усика!
Жан Беленюк: "Сегодня все болеют за Усика!" 354 1

Через считанные часы мы узнаем, кто станет абсолютным чемпионом мира в крузервейте - украинец Александр Усик или россиянин Мурат Гассиев.