Успеть до 40: что нужно сделать, чтобы прожить целый век

Успеть до 40: что нужно сделать, чтобы прожить целый век

Что нужно сделать, чтобы стать долгожителем. Фото: fergananews.com

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности как в мире, так и в Украине. Ученые рассказали, от каких вредных привычек следует избавиться, чтобы сбылись пожелания здоровья и долголетия.

 1.Отказаться от курения

Курение является основной причиной множества болезней, пишет медицинский портал.  https://www.medikforum.ru/При этом отказаться от сигарет довольно сложно: как правило, люди, которые успешно бросают курить, делают это приблизительно с 8-10-й попытки. Тем, у кого никак не получается отказаться от сигарет, медики советуют обратиться к специалистам, которые разработают эффективную стратегию.

2. Избавиться от лишнего веса

Причинами болезней сердца также являются плохое питание и лишний вес. После 40 лет неправильное питание совместно с замедляющимся метаболизмом быстро приводят к набору лишнего веса. Здесь сможет помочь переход на правильные продукты и полный контроль: взвешивайтесь каждый день для того, чтобы следить за своей фигурой.

3. Следить за размером порций

Контролируйте размер порций и старайтесь избегать переедания. Хорошо, если у вас на тарелке присутствуют 85 г белков, 65 г зерновых продуктов и 130 г зелени. Что касается жиров, то попробуйте довольствоваться одной чайной ложкой сливочного или растительного масла на порцию. И, конечно, есть нужно только в том случае, если чувствуете, что голодны.

4. Давать организму умеренные физические нагрузки

Вредно не только полностью отказаться от посещения спортзала, но и слишком интенсивно увлекаться спортом. Не стоит пытаться пробежать марафон, если вы никогда этого не делали, тем более, что в 50 лет это сделать значительно сложнее, чем в 20. И помните о том, что перед тренировками необходимо разогреваться.

5. Научитесь избавляться от стресса

Избежать стресса невозможно, но можно найти те способы расслабления, которые помогут именно вам - музыка, медитация, йога и т.д.

А еще, говорят медики, для здоровья сердца очень полезно, чтобы рядом с вами находились родные и близкие. Недавние исследования показали: одинокие и изолированные от общения люди сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями значительно чаще.

Политика

Стали известны официальное название поместной церкви и титул предстоятеля
Стали известны официальное название поместной церкви и титул предстоятеля 706 2

Блаженнейший Епифаний, Митрополит Киевский и всей Украины проведет свое первое богослужение в 10 утра 16 декабря в Михайловском златоверхом соборе.

Порошенко собирает журналистов на пресс-конференцию
Порошенко собирает журналистов на пресс-конференцию 345 1

Общение главы государства с представителями СМИ пройдет в воскресенье, 16 декабря.

Люди в ожидании решения Объединительного Собора:  Слушай, это ведь не митинг, можно ж уйти…
Люди в ожидании решения Объединительного Собора: "Слушай, это ведь не митинг, можно ж уйти…" [фото] 488 1

Корреспондент "КП" в Украине" весь день находился в центре событий.

Происшествия

Стало известно имя пилота, погибшего в рухнувшем Су-27
Стало известно имя пилота, погибшего в рухнувшем Су-27 1082

Авария самолета произошла 15 декабря около 15:00 в Житомирской области.

В Житомирской области снова разбился истребитель Су-27
В Житомирской области снова разбился истребитель Су-27 1483 3

Во время захода на посадку самолет потерпел крушение, пилот погиб.

Во время Объединительного собора в Киеве у двоих парней обнаружили оружие
Во время Объединительного собора в Киеве у двоих парней обнаружили оружие 326

У одного из задержанных был нож, а у второго - нунчаки.

Экономика

ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах
ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах 151

Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов
Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов 182

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) отменил результаты аукциона о продаже одного из крупнейших столичных недостроев – торгово-развлекательного центра (ТРЦ) "Республика".

Что будет с долларом к Новому году
Что будет с долларом к Новому году 1020

Аналитик прогнозирует девальвацию национальной валюты в ближайшие две недели в пределах 50 копеек.

Общество

Как скажется на знаках Зодиака первое затмение 2019 года
Как скажется на знаках Зодиака первое затмение 2019 года 317

Во время коридора затмений в зоне риска будут Овны Львы и Козероги.

Топ-10 продуктов для снижения давления
Топ-10 продуктов для снижения давления 814

Эти продукты просто необходимы, если давление "скачет"!

Ульяна Супрун прокомментировала скандал в Институте сердца
Ульяна Супрун прокомментировала скандал в Институте сердца 873

И.о министра здравоохранения рассказала о ситуации, когда 16-летнюю девушку не выпускали из учреждения.

Светская хроника и ТВ

Настя Каменских шокировала телезрителей новым образом
Настя Каменских шокировала телезрителей новым образом [фото] 2241

Украинская певица пришла на новый выпуск вокального талант-шоу "Х-Фактор 9" в новом амплуа.

Светлана Лобода показала старшую дочь
Светлана Лобода показала старшую дочь [фото] 2905

Поклонники не преминули отметить красоту девочки.

Украинская участница  Мисс мира 2018 : Конкурсантки не верили, что у меня все натуральное
Украинская участница "Мисс мира 2018": Конкурсантки не верили, что у меня все натуральное [фото] 438

Леонила Гузь побывала в гостях у "КП" и рассказала о закулисье международного конкурса красоты, который прошел 8 декабря в Китае