Успеть до 40: что нужно сделать, чтобы прожить целый век

Успеть до 40: что нужно сделать, чтобы прожить целый век

Что нужно сделать, чтобы стать долгожителем. Фото: fergananews.com

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности как в мире, так и в Украине. Ученые рассказали, от каких вредных привычек следует избавиться, чтобы сбылись пожелания здоровья и долголетия.

 1.Отказаться от курения

Курение является основной причиной множества болезней, пишет медицинский портал.  https://www.medikforum.ru/При этом отказаться от сигарет довольно сложно: как правило, люди, которые успешно бросают курить, делают это приблизительно с 8-10-й попытки. Тем, у кого никак не получается отказаться от сигарет, медики советуют обратиться к специалистам, которые разработают эффективную стратегию.

2. Избавиться от лишнего веса

Причинами болезней сердца также являются плохое питание и лишний вес. После 40 лет неправильное питание совместно с замедляющимся метаболизмом быстро приводят к набору лишнего веса. Здесь сможет помочь переход на правильные продукты и полный контроль: взвешивайтесь каждый день для того, чтобы следить за своей фигурой.

3. Следить за размером порций

Контролируйте размер порций и старайтесь избегать переедания. Хорошо, если у вас на тарелке присутствуют 85 г белков, 65 г зерновых продуктов и 130 г зелени. Что касается жиров, то попробуйте довольствоваться одной чайной ложкой сливочного или растительного масла на порцию. И, конечно, есть нужно только в том случае, если чувствуете, что голодны.

4. Давать организму умеренные физические нагрузки

Вредно не только полностью отказаться от посещения спортзала, но и слишком интенсивно увлекаться спортом. Не стоит пытаться пробежать марафон, если вы никогда этого не делали, тем более, что в 50 лет это сделать значительно сложнее, чем в 20. И помните о том, что перед тренировками необходимо разогреваться.

5. Научитесь избавляться от стресса

Избежать стресса невозможно, но можно найти те способы расслабления, которые помогут именно вам - музыка, медитация, йога и т.д.

А еще, говорят медики, для здоровья сердца очень полезно, чтобы рядом с вами находились родные и близкие. Недавние исследования показали: одинокие и изолированные от общения люди сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями значительно чаще.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский созвал Раду на внеочередное заседание 13 июля
Зеленский созвал Раду на внеочередное заседание 13 июля 317

Что рассмотрит парламент.

Собор Святой Софии в Турции преобразовали в мечеть: Эрдоган подписал указ
Собор Святой Софии в Турции преобразовали в мечеть: Эрдоган подписал указ 165 2

Объект передается в собственность Управления по религиозным делам страны.

В МИД отреагировали на заявление Саакашвили о  нелегитимности  правительства Грузии
В МИД отреагировали на заявление Саакашвили о "нелегитимности" правительства Грузии 176 1

Украинские власти намерены продолжить стратегическое партнерство с Тбилиси.

Происшествия

В Одесской области объявили чрезвычайную ситуацию из-за засухи
В Одесской области объявили чрезвычайную ситуацию из-за засухи 88

Фермеры получили миллиардные убытки.

Полиция поймала грабителей, которые подорвали автомобиль  Укрпочты  под Полтавой
Полиция поймала грабителей, которые подорвали автомобиль "Укрпочты" под Полтавой [фото] 490

Злоумышленники украли 2,7 миллионов гривен.

Дело МН17: Нидерланды подают в суд на Россию
Дело МН17: Нидерланды подают в суд на Россию 225

В правительстве страны считают, что имеют достаточно информации о трагедии.

Экономика

По следам мечты Зеленского: когда ждать доллар по 30?
По следам мечты Зеленского: когда ждать доллар по 30? 401

Эксперты финансового рынка говорят, что пока девальвации не будет, но через некоторое время американская валюта все же поползет вверх.

Каким будет курс доллара после выходных
Каким будет курс доллара после выходных [инфографика] 228

Европейская и американская валюты вновь движутся в разные стороны.

Компенсации за задержку зарплат: буря в стакане воды
Компенсации за задержку зарплат: буря в стакане воды 248

Несмотря на громкие заголовки в СМИ, предложение правительства является пустым пиаром: закон о компенсациях работает в Украине уже почти 20 лет.

Общество

Погода в Украине: стало известно, когда вернется жара и когда ее опять сменит похолодание
Погода в Украине: стало известно, когда вернется жара и когда ее опять сменит похолодание 224

Самыми теплыми в ближайшие дни останутся восточные и южные регионы Украины.

Команда Viber – о сбое в работе приложения: Не удаляйте и не переустанавливайте
Команда Viber – о сбое в работе приложения: Не удаляйте и не переустанавливайте 421

Пользователи iOS столкнулись с проблемой и в других приложениях.

Зеленский подписал закон, который разрешает выпускникам из Крыма и ОРДЛО поступать в вузы без ВНО
Зеленский подписал закон, который разрешает выпускникам из Крыма и ОРДЛО поступать в вузы без ВНО 65 2

Абитуриентам нужно будет сдать внутренние экзамены в учебном заведении.

Светская хроника и ТВ

Брежнева и Меладзе обсудили  Виа Гру  с американским Vogue: Это не вульгарная, а разумная сексуальность
Брежнева и Меладзе обсудили "Виа Гру" с американским Vogue: Это не вульгарная, а разумная сексуальность 112

Певиц назвали ответом Украины на стиль Spice Girls и Arbiters of Noughties.

В Украине снимут фильм про Валерия Лобановского
В Украине снимут фильм про Валерия Лобановского 46 1

"Динамо" подписало меморандум с киностудией, а консультировать создателей ленты согласилась дочь тренера.

Актер Шайа ЛаБаф набил тату на весь торс, чтобы сыграть бандита
Актер Шайа ЛаБаф набил тату на весь торс, чтобы сыграть бандита 111

Режиссер и мастер тату подтвердили, что это не шутка.

Спорт

 Шахтер  узнал всех возможных соперников на пути к финалу Лиги Европы
"Шахтер" узнал всех возможных соперников на пути к финалу Лиги Европы 127

Но сначала нужно обыграть "Вольфсбург" на "Олимпийском".

Лига Чемпионов 2020: кто с кем сыграет
Лига Чемпионов 2020: кто с кем сыграет 133

В УЕФА прошла жеребьевка "замороженной" из-за коронавируса финальной части турнира.

Ибрагимович: Я - игрок не для Лиги Европы. В  Милане  не останусь
Ибрагимович: Я - игрок не для Лиги Европы. В "Милане" не останусь 141

У Златана истекает в августе контракт с "Миланом"