Успеть до 40: что нужно сделать, чтобы прожить целый век

Успеть до 40: что нужно сделать, чтобы прожить целый век

Что нужно сделать, чтобы стать долгожителем. Фото: fergananews.com

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности как в мире, так и в Украине. Ученые рассказали, от каких вредных привычек следует избавиться, чтобы сбылись пожелания здоровья и долголетия.

 1.Отказаться от курения

Курение является основной причиной множества болезней, пишет медицинский портал.  https://www.medikforum.ru/При этом отказаться от сигарет довольно сложно: как правило, люди, которые успешно бросают курить, делают это приблизительно с 8-10-й попытки. Тем, у кого никак не получается отказаться от сигарет, медики советуют обратиться к специалистам, которые разработают эффективную стратегию.

2. Избавиться от лишнего веса

Причинами болезней сердца также являются плохое питание и лишний вес. После 40 лет неправильное питание совместно с замедляющимся метаболизмом быстро приводят к набору лишнего веса. Здесь сможет помочь переход на правильные продукты и полный контроль: взвешивайтесь каждый день для того, чтобы следить за своей фигурой.

3. Следить за размером порций

Контролируйте размер порций и старайтесь избегать переедания. Хорошо, если у вас на тарелке присутствуют 85 г белков, 65 г зерновых продуктов и 130 г зелени. Что касается жиров, то попробуйте довольствоваться одной чайной ложкой сливочного или растительного масла на порцию. И, конечно, есть нужно только в том случае, если чувствуете, что голодны.

4. Давать организму умеренные физические нагрузки

Вредно не только полностью отказаться от посещения спортзала, но и слишком интенсивно увлекаться спортом. Не стоит пытаться пробежать марафон, если вы никогда этого не делали, тем более, что в 50 лет это сделать значительно сложнее, чем в 20. И помните о том, что перед тренировками необходимо разогреваться.

5. Научитесь избавляться от стресса

Избежать стресса невозможно, но можно найти те способы расслабления, которые помогут именно вам - музыка, медитация, йога и т.д.

А еще, говорят медики, для здоровья сердца очень полезно, чтобы рядом с вами находились родные и близкие. Недавние исследования показали: одинокие и изолированные от общения люди сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями значительно чаще.

Экономика

Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов
Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов 176 1

Изменения вступят в силу с 2019 года и сразу же отразятся на стоимости табачных изделий.

Факт. Всеволод Мишурин: эффективная работа в преуспевающей компании
Факт. Всеволод Мишурин: эффективная работа в преуспевающей компании 38

Центр Биржевых Технологий ведет свою деятельность в Украине с конца прошлого века.

Валютный прогноз: доллар упадет ниже 28 гривен
Валютный прогноз: доллар упадет ниже 28 гривен 476 1

Эксперты обещают умеренное укрепление гривны.

Общество

Жизнь-борьба: главные борцы за права людей и народов
Жизнь-борьба: главные борцы за права людей и народов 61

“КП в Украине” рассказывает о пяти личностях, чья деятельность оказала огромное влияние на защиту прав человека.

Ученые нашли останки существа, которым около 558 миллионов лет
Ученые нашли останки существа, которым около 558 миллионов лет [видео] 233 1

Исследователи пока не могут заявить однозначно, было ли это животное, или вид грибов.

В Ужгороде появился странный  грибной цветок
В Ужгороде появился странный "грибной цветок" [фото] 270 1

На дереве растет гриб удивительных размеров.

Светская хроника и ТВ

Алексей Панин снялся в женских чулках:  Радуюсь жизни, живу полной грудью
Алексей Панин снялся в женских чулках: "Радуюсь жизни, живу полной грудью" [фото]

41-летний актер "радует" подписчиков новыми снимками.

Актер Эштон Катчер сбил подростка
Актер Эштон Катчер сбил подростка 129

Артист вышел из машины и помог пострадавшему.

 Бейонсе прокляла меня : экс-барабанщица звезды подала в суд
"Бейонсе прокляла меня": экс-барабанщица звезды подала в суд 115

Кимберли Томпсон обвиняет певицу в колдовстве.

Спорт

Александр Хацкевич:  Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно
Александр Хацкевич: "Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно" 497

Главный тренер киевского "Динамо" прокомментировал ничью в первом матче группового этапа Лиги Европы против "Астаны"

Будет ли отставка?  Динамо  упустило победу над  Астаной
Будет ли отставка? "Динамо" упустило победу над "Астаной" 545

Киевляне не смогли выиграть стартовый матч в Лиге Европы, серия без побед продолжилась

17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо
17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо 429

Дарья Белодед выиграла золотую медаль на чемпионате мира по дзюдо в Баку. В финале чемпионата Белодед победила действующую чемпионку мира японку Фуну Танаки.