Ученые утверждают: похудеть можно без диет - одной лишь силой мысли

Ученые утверждают: похудеть можно без диет - одной лишь силой мысли

Рисунок: Катерина МАРТИНОВИЧ

В медицине широко известен эффект плацебо, когда больной излечивается, глотая таблетку-пустышку, будучи убежден, что она обладает мощным лечебным эффектом.

Насколько велика сила самовнушения? Исследование, которое в 1998 году проводили психологи Кирш и Сапирштейн из Университета Коннектикута среди 3000 пациентов, лечившихся от депрессии (одним давали патентованные лекарства, другим - пустышки), показало поразительные цифры: 75% полезного действия антидепрессантов составляет эффект плацебо!

Однако Алия Крам, профессор Стэнфордского университета и директор лаборатории "Сознание и тело", утверждает, что эффект плацебо простирается далеко за рамки банальной лекарственной терапии. Оказывается, сила убеждения способна изменять метаболизм и физиологические реакции нашего организма.

Можно ли силой мысли скинуть лишние килограммы и снизить кровяное давление? Эксперимент, в котором участвовали горничные 7 американских отелей, снимает всякие сомнения.

Берешь веник и формируешь талию

Любой женщине известно, что уборка по дому - это тяжелая работа. Но никто не воспринимает эту возню как хорошую физическую нагрузку. А физиологи подсчитали, что по интенсивности затраченных усилий уборку квартиры можно приравнять к аквааэробике, быстрой ходьбе или силовой тренировке. Во всех случаях расход энергии составляет приблизительно 300 ккал/час. Однако мало кто считает работу по дому тренировкой.

Так думали и горничные, они полагали, что ведут малоподвижный образ жизни. И их физическое состояние являлось зеркальным отражением этой психологической установки. Вес тела, кровяное давление, соотношение объема талии и бедер горничных соответствовали показателям людей, ведущих сидячий образ жизни.

Ученые сформировали две группы - экспериментальную и контрольную.

Алия Крам выступила перед теми и другими с зажигательной речью о пользе физических упражнений для здоровья. Однако одним участницам эксперимента (это 44 горничные из ­­

4 ­­отелей) профессор открыла глаза на то, что они де-факто уже ведут образ жизни, рекомендованный специалистами. В комнатах отдыха персонала этих 4 гостиниц в качестве наглядной агитации развесили постеры, где красочно расписывалось, что, меняя постельное белье, женщины тратят 40 калорий, а уборка пылесосом в течение 15 минут сжигает 50 калорий, и т. д.

А вот женщинам из контрольной группы (40 горничных из 3 отелей) рассказали только о пользе физкультуры, но не объяснили, что их рабочий день (в течение которого они убирают примерно 15 номеров) сам по себе является отличной тренировкой.

Спустя четыре недели исследователи сравнили, как изменилось состояние здоровья тружениц швабры и веника (см. таблицу).

Подсчитали - умилились...

Участницы эксперимента за месяц потеряли в весе в среднем почти килограмм. Давление снизилось на 10 пунктов. Прогресс наблюдался по всем показателям. А ведь ничего не изменилось, кроме того, что женщины из экспериментальной группы стали выполнять привычную работу осознанно, понимая, что эта физическая нагрузка приносит пользу для здоровья. У их коллег из контрольной группы позитивных изменений практически не было зафиксировано.

- Изменяя образ мыслей, отношение к жизни, мы в состоянии изменить наши физиологические показатели и улучшить состояние здоровья, - утверждает Крам.

Но это отнюдь не значит, что фигуру своей мечты можно вылепить усилием воли, лежа с пивом на диване. 

 

Кстати

О пользе чтения этикеток

Еще более очевидным доказательством теории профессора Крам стал эксперимент, когда добровольцам предлагали выпить натощак молочный коктейль, содержащий 300 калорий. При этом одной группе волонтеров его подавали в стаканчиках, где было указано, что напиток содержит много жиров, а его энергетическая ценность составляет 620 калорий. Другой команде тот же коктейль предлагали под видом обез­жиренного, мощностью всего 140 калорий. 

А потом у участников фокус-групп измеряли концентрацию грелина в крови. Грелин называют гормоном голода. Его вырабатывает пустой желудок, чтобы сигнализировать мозгу: пора подкрепиться! И если перекус был не слишком питателен, гормон голода продолжает бить в набат.

Обе группы добровольцев пили один и тот же напиток. Казалось бы, их организм тоже должен отреагировать на него одинаково. Но анализы показали: у тех, кто считал, что пьет высококалорийный напиток, уровень грелина снизился в ­

3 ­­раза по сравнению с теми, кто полагал, что употребляет обезжиренный коктейль. 

Оказывается, наши психологические установки могут влиять даже на те реакции организма, которые на первый взгляд не контролируются сознанием, - на уровень гормонов. Достаточно лишь прочитать правильную этикетку, чтобы обмануть организм.

Политика

Журналист назвал директора НАБУ Сытника  театром одного актера
Журналист назвал директора НАБУ Сытника "театром одного актера" 26

Директор Национального антикоррупционного бюро Артем Сытник устраивает "театр одного актера", вместо того чтобы наладить эффективную работу своего ведомства.

"К единой украинской церкви можно прийти мирным путем", - письмо депутатов ВР к Варфоломею 168

Депутаты Верховной Рады направили открытое обращение к патриарху Варфоломею с просьбой перенести предоставление автокефалии украинской церкви ради сохранения мира.

Гройсман об обысках в Буковеле:  Силовых действий в отношении бизнеса быть не может
Гройсман об обысках в Буковеле: "Силовых действий в отношении бизнеса быть не может" 88

Премьер-министра огорчили действия сотрудников СБУ.

Происшествия

Заработок на инвалидах: работорговля или трудотерапия?
Заработок на инвалидах: работорговля или трудотерапия?

Только в течение последнего месяца в Украине разгорелось два скандала на одну тему: руководителей домов для инвалидов с недостатками психического развития – под Житомиром и в Запорожье - подозревают в работорговле.

Избитый и брошенный: в Первомайске врачи борются за жизнь новорожденного
Избитый и брошенный: в Первомайске врачи борются за жизнь новорожденного [фото 18+] 387 2

У малыша закрытая черепно-мозговая травма, множество синяков, ссадин и царапин.

Число погибших в трагедии на озере Виктория достигло 100 человек
Число погибших в трагедии на озере Виктория достигло 100 человек 922

Продолжаются спасательные работы на месте крушения парома MV Nyerere на озере Виктория. Правительство опасается, что количество смертей может превысить 200 человек.

Экономика

Валютный прогноз: доллар упадет ниже 28 гривен
Валютный прогноз: доллар упадет ниже 28 гривен 138 1

Эксперты обещают умеренное укрепление гривны.

Только один украинец из 100 считает себя неэффективным
Только один украинец из 100 считает себя неэффективным 130

Но эксперты готовы с этим поспорить.

Выполнение бюджета страны можно отследить онлайн
Выполнение бюджета страны можно отследить онлайн 72

На портале можно проследить, сколько средств пошли на образование, оборону, медицину, общегосударственные функции за семь месяцев 2018 года.

Общество

Уникальная археологическая находка: мужчина откопал наконечник копья времен позднего палеолита
Уникальная археологическая находка: мужчина откопал наконечник копья времен позднего палеолита 47

Необычную находку у себя на огороде сделал житель села Зеленый Яр Ивано-Франковской области.

Белковые стаканчики для кофе, мармеладные соломинки  и съедобные пакеты: украинский ученый изобрел экопосуду
Белковые стаканчики для кофе, мармеладные соломинки и съедобные пакеты: украинский ученый изобрел экопосуду [видео] 85

Такая посуда разлагается в почве без следа в течение недели.

В СМИ развенчали 5 мифов о надежности работы ProZorrо 93

Система ProZorro, через которую в год проходит около 250 млрд грн бюджетных средств, стала иконой украинских реформ, однако сегодня есть минимум 5 недостатков в ее работе.

Светская хроника и ТВ

 Танцы со звездами : участники проекта выйдут на паркет с личными откровениями
"Танцы со звездами": участники проекта выйдут на паркет с личными откровениями 57

Разбавит украинское танцевальное действо популярный молдавский певец Dan Balan.

Скандальный, но честный: Фредерик Бегбедер празднует день рождения
Скандальный, но честный: Фредерик Бегбедер празднует день рождения 168

О том, что Бегбедеру пришлось пережить на пути к успеху – читайте в материале “КП в Украине”.

Беременная Мария Порошина рассказала, кто отец ее пятого ребенка
Беременная Мария Порошина рассказала, кто отец ее пятого ребенка 2448

Актриса сообщила, что ждет мальчика от мужчины, который проживает не в России.

Спорт

Александр Хацкевич:  Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно
Александр Хацкевич: "Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно" 450

Главный тренер киевского "Динамо" прокомментировал ничью в первом матче группового этапа Лиги Европы против "Астаны"

Будет ли отставка?  Динамо  упустило победу над  Астаной
Будет ли отставка? "Динамо" упустило победу над "Астаной" 474

Киевляне не смогли выиграть стартовый матч в Лиге Европы, серия без побед продолжилась

17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо
17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо 401

Дарья Белодед выиграла золотую медаль на чемпионате мира по дзюдо в Баку. В финале чемпионата Белодед победила действующую чемпионку мира японку Фуну Танаки.