От простуды помогут: секс, спорт и сон

От простуды помогут: секс, спорт и сон

На лыжах по солнышку - за здоровьем! Фото: Алексей БУЛАТОВ

Солнце

Под действием солнечного света в нашем организме вырабатывается витамин D. Он нужен для крепости костей. Однако этот витамин влияет и на иммунитет: при его дефиците клетки-защитницы не активны, спят. И инфекция легко поражает организм.

Солнца у нас зимой недостаточно. Педиатрические исследования показывают: в разных регионах от 60 до 80% детей испытывают дефицит витамина D. Взрослые тоже, просто их не изучали.

Что делать? Ешьте продукты, богатые этим витамином, - например, рыбу северных морей. Печень трески - рекордсмен в этом смысле. В сутки достаточно съедать ее всего 2,5 г. Если нехватка витамина тяжелая, врач должен выписать рецептурный препарат.

Секс

Интимная близость повышает иммунитет. В ходе исследований изучали одну группу студентов, занимавшихся сексом трижды в неделю (с постоянным партнером), во второй группе те, у кого в этот период сексуальных контактов не было. Те, кто вел активную сексуальную жизнь, на 30% меньше жаловались на различные недомогания.

Дело в том, что секс - это взаимодействие двух разных организмов, со своими наборами бактерий и вирусов. Причем взаимодействие происходит прямо на уровне слизистых (да хотя бы даже и при обычных поцелуях). Организмы обмениваются бактериями, и их иммунитет тренируется отражать чужеродную инфекцию. В том числе и простуду.

Что делать? Не пренебрегать супружеским долгом.

Спорт

На наблюдениях за группой свыше тысячи человек: те, кто минимум 5 раз в неделю испытывает интенсивные физические нагрузки, на 50 процентов реже болеют респираторными заболеваниями. Ведь при занятиях физкультурой и спортом мы не только тонизируем сердечно-сосудистую систему. Активно работает лимфатическая система, а именно она отвечает в нашем организме за иммунитет от инфекций и рака!

Что делать: хотя бы 30 минут в день посвящайте активному движению. Не нужно рекордов - главное интенсивность и регулярность.

Сон

Нашей иммунной системой управляют клетки-офицеры - Т-лимфоциты. Они дают 

команды другим иммунным клеткам, таким как макрофаги, как бороться с инфекцией. Исследования показали, что Т-лимфоциты должны отдыхать и восстанавливаться как минимум 7 часов за ночь. Так что неудивительно, что люди, спящие 7 часов и более, на 40 процентов реже болеют респираторными заболеваниями.

Что делать? Высыпаться!

Политика

Германия потребовала удалить  Миротворец  из-за внесения в список Герхарда Шредера
Германия потребовала удалить "Миротворец" из-за внесения в список Герхарда Шредера

Правительство ФРГ считает создание подобных списков опасным и нарушающим права граждан.

Министр обороны Израиля подал в отставку из-за перемирия с ХАМАС
Министр обороны Израиля подал в отставку из-за перемирия с ХАМАС 29

Глава оборонного ведомства назвал принятые договоренности "капитуляцией перед террором".

Куба отозвала врачей из Бразилии из-за заявлений нового президента
Куба отозвала врачей из Бразилии из-за заявлений нового президента 83

Тысячи медиков работали в бедных и отдаленных районах страны, но новой власти они оказались не нужными.

Происшествия

Разоблачили киевлян, которые остановили электричку и забросали пассажиров камнями
Разоблачили киевлян, которые остановили электричку и забросали пассажиров камнями [фото] 238 1

Их жилище обыскали и нашли балаклавы, баллоны с краской, запчасти от электрички, вещества, похожие на наркотики, перчатки и видеокамеры.

Внеплановые каникулы: тепла в школах и садиках нет – идите мерзнуть домой
Внеплановые каникулы: тепла в школах и садиках нет – идите мерзнуть домой 181 1

Еще даже настоящая зима не пришла, а в критической ситуации с отоплением уже оказались жители Кривого Рога, Херсона, Смелы, Шепетовки и других городов, и поселков.

Проверка слуха: прокуроров готовят к штурмам СИЗО – грозят освободить бойцов АТО
Проверка слуха: прокуроров готовят к штурмам СИЗО – грозят освободить бойцов АТО 289

ГПУ отреагировала на угрозу неизвестных свергнуть власть.

Экономика

Гройсман пригрозил отставками мэрам городов, где возникли проблемы с отоплением
Гройсман пригрозил отставками мэрам городов, где возникли проблемы с отоплением 278 4

После нескольких дней молчания, в правительстве начали обещать местным властям "кары небесные".

По следам Смелы и Кривого Рога: Кабмин запретил отключать газ должникам
По следам Смелы и Кривого Рога: Кабмин запретил отключать газ должникам 316

Запрет касается остановки поставок топлива на теплогенерирующие предприятия.

В Кабмине одобрили проект бюджета: в 2019 году пересчитают пенсии
В Кабмине одобрили проект бюджета: в 2019 году пересчитают пенсии 707 1

В бюджете заложен перерасчет военных и гражданских пенсий.

Общество

Александр Ярославский дал советы, как построить успешную карьеру и жизнь 18

Известный украинский бизнесмен, основатель, владелец и президент группы DCH Александр Ярославский встретился со студентами своего родного вуза — Харьковского государственного университета питания.

Погодная психология: почему первый снег у одних вызывает радость, а у других раздражение
Погодная психология: почему первый снег у одних вызывает радость, а у других раздражение 39

В чем причина сильного эмоционального подъема людей в день, когда по сути начинается зима, - "КП" в Украине" разбиралась с психологами.

Прокуратура показала условия содержания в Бучанской колонии
Прокуратура показала условия содержания в Бучанской колонии [фото] 170

Прокуратура выяснила, что в колонии царит антисанитария, а само здание нуждается в ремонте.

Светская хроника и ТВ

Лолита Милявская: Поезда из Украины, слава Богу, пока ходят
Лолита Милявская: Поезда из Украины, слава Богу, пока ходят [фото] 240 1

Певица высказалась о новом украинском законе и рассказала о жизни дочери в Киеве.

 Свингеры-2 : Даша Астафьева снова разденется и станет сексуальной домохозяйкой
"Свингеры-2": Даша Астафьева снова разденется и станет сексуальной домохозяйкой [фото] 147

А Оля Полякова поможет вернуть мужу потенцию.

В честь дня рождения принца Чарльза показали редкие фото королевской семьи
В честь дня рождения принца Чарльза показали редкие фото королевской семьи [фото] 373

На одном из них запечатлена покойная принцесса Диана.

Спорт

Мария Музычук вышла в полуфинал чемпионата мира по шахматам
Мария Музычук вышла в полуфинал чемпионата мира по шахматам 55

Украинская шахматистка победила в тай-брейке Жансаю Абдумалик.

Посвящение новичков в сборной Украины:  Фантазер ,  Червона рута  и мастер-класс от Кривцова
Посвящение новичков в сборной Украины: "Фантазер", "Червона рута" и мастер-класс от Кривцова [видео] 95

Новички национальной команды исполнили песни во время посвящения в сборную.

Топ-5 самых сексуальных подруг украинских футболистов: итоги голосования
Топ-5 самых сексуальных подруг украинских футболистов: итоги голосования [фото] 612

Сборная жен: ах, какие "мячики"! Читатели kp.ua выбрали самых эффектных подруг игроков сборной Украины.