А мужики-то толстеют как на дрожжах!

А мужики-то толстеют как на дрожжах!

Рисунок: Катерина МАРТИНОВИЧ

Одна из главных причин в том, что у сильного пола стало намного больше стрессов, жизнь предъявляет к ним повышенные требования. А мужчины, как известно, переносят психоэмоциональные перегрузки хуже женщин.

Словом, все мы вовсю заедаем свои проблемы, тревоги и разочарования. А заодно и детей неправильно кормим - подростков с лишним весом тоже становится все больше.

ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ

- Очень часто мешают похудеть устойчивые мифы о том, почему люди набирают лишний вес, - поясняет генетик, врач-эндокринолог Лариса Бавыкина.

Миф номер один: многие уверены, что набирают лишние килограммы из-за болезней - в первую очередь из-за эндокринных, то есть гормональных сбоев.

- Мы, врачи, издалека видим людей с эндокринным ожирением - оно выглядит очень специфически, - говорит Бавыкина. - Например, при болезни Кушинга, когда зашкаливает выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно - как это встречается у большинства полных людей, - то в этом чаще виноват образ жизни, а не гормоны.

"ГЕНЫ ПОПУТАЛИ"

Второй распространенный миф - "дурная наследственность": если уж так в роду повелось, что все полные, то от судьбы не уйдешь.

- Расскажу вам историю про мамонтов, - улыбается Лариса Бавыкина. - Когда наши предки охотились на этих животных, охотники, которые могли съесть больше мяса и накопить жирок, имели больше шансов на выживание и, как следствие, на оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать больше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят наши современники, у которых есть полиморфизмы (то есть варианты генов), позволяющие быстрее расходовать калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.

Если же посмотреть в целом на живущих сейчас людей, то мы увидим много и полных, и худощавых, потому что генетика в данном вопросе не диктует, а лишь закладывает вероятность. Да, человеку с "мутациями стройности" легче сбросить набранные лишние сантиметры на талии, но то, какими большинство из нас становятся в реальности, зависит от нас самих, наших пищевых и спортивных привычек в первую очередь.

"МЕНЬШЕ МАСЛА, БОЛЬШЕ ХЛЕБА"

Казалось бы, вполне логично: чем больше жира мы съедим, тем больше его накопится на талии. Однако организм устроен намного сложнее, калории из жиров усваиваются и откладываются в запасы на боках не так легко и скоро, как из "быстрых" углеводов: сахара, конфет, выпечки.

Если говорить о конкретных продуктах, то главная причина ожирения в большинстве случаев - злоупотребление сахаром, белым хлебом, булочками и тортами-пирожными, говорит наш эксперт. 

Но когда люди садятся на диету и пытаются ограничить сахар, то на полках с "диетическими" продуктами их ждет разочарование. Многие выбирают печенье и конфеты на фруктозе - раз это для больных диабетом предназначено, значит, точно полезно и поможет похудеть.

- На самом деле фруктоза очень коварна, - предупреждает Лариса Бавыкина. - Если глюкозе, чтобы попасть в клетку, нужен инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа), то фруктоза, как хулиганка, сама ногой вышибает дверь в клетку. Поэтому человека от большого количества фруктозы будет разносить как на дрожжах.

Что касается остальных подсластителей, то многие врачи рекомендуют воздерживаться от ксилитола. Могут ли навредить другие сахарозаменители, среди исследователей до сих пор идут споры. В любом случае, если вам нужно похудеть, старайтесь сводить к минимуму какие бы то ни было "быстрые" углеводы, советуют медики. 

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

В норме ли ваш вес

Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела (в кг) разделите на эту цифру.

Например: рост 1,72 м; вес 60 кг. 1,72 в квадрате = 2,96. 60 кг делим на 2,96 = 20,5 (это и есть ИМТ в данном случае).

Проверяем: ИМТ от 18 до 25 - это здоровый вес. От 25 до 30 - избыточный вес. Выше 30 - ожирение. 

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Три доказанных наукой совета, как стать стройным

  1. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 - 4 часа до сна. Если очень мучает голод - съешьте помидор, огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности - но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждают эксперты).
  2. Основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но до полудня.
  3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум - ходьба пешком, чем больше расстояние - тем лучше. 

В ТЕМУ

Микробиологи выяснили, что свой вклад в управление нашим весом вносят бактерии, живущие в кишечнике. Если человек сидит на однообразной диете, злоупотребляет фастфудом и недоедает кисломолочных продуктов, то немало полезных бактерий гибнет. Выжившие питаются остатками продуктов пищеварения, но поскольку таких микробов-едоков становится намного меньше, то не съеденные ими вещества откладываются в нашем организме, создавая жировые запасы. Поэтому врачи советуют восстанавливать баланс микрофлоры кишечника при помощи препаратов-синбиотиков, содержащих наборы бактерий, которых чаще всего не хватает современным людям (максилак, бифистим и другие). 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Порошенко зашел в церковь перед голосованием во втором туре выборов
Порошенко зашел в церковь перед голосованием во втором туре выборов [фото, видео] 10

Действующий президент решил посетить службу по случаю Вербного воскресения.

Зеленский нарушил тайну голосования
Зеленский нарушил тайну голосования [фото] 135

Кандидату в президенты грозит штраф.

В Тернопольской области на одном из участков умер избиратель
В Тернопольской области на одном из участков умер избиратель 12

Подробности происшествия неизвестны.

Происшествия

Взрывы на Шри-Ланке: МИД проверит, есть ли среди погибших граждане Украины
Взрывы на Шри-Ланке: МИД проверит, есть ли среди погибших граждане Украины 146

Жертв серии терактов на острове недалеко от Индии минимум 137.

Взрывы на Шри-Ланке в католическую Пасху: минимум 137 человек погибли
Взрывы на Шри-Ланке в католическую Пасху: минимум 137 человек погибли [фото, видео] 479

Взрывы произошли в трех отелях и трех церквях на острове. Среди жертв есть иностранцы.

Стрельба в Каменском рассматривается как покушение на убийство активиста
Стрельба в Каменском рассматривается как покушение на убийство активиста [видео] 293

В результате стрельбы пострадали три человека.

Экономика

Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка
Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка 1129

Президент Петр Порошенко заявил, что решение суда о незаконности национализации ПриватБанка грозит Украине дефолтом и новым экономическим кризисом. Мы разбирались так ли это.

Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте?
Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте? 2575 1

КП в Украине разбиралась в том, есть ли основания для девальвации национальной валюты в случае смены личности главы государства

Что будет с долларом сразу после выборов
Что будет с долларом сразу после выборов 3532 1

Эксперты ожидают роста курса американской валюты.

Общество

Сегодня -  Вербное воскресенье
Сегодня - Вербное воскресенье 732

Вербное воскресенье наступает за неделю до Пасхи. Это - один из главных праздников православных христиан.

Лучшие поздравления с Вербным воскресеньем в стихах, прозе и СМС
Лучшие поздравления с Вербным воскресеньем в стихах, прозе и СМС 5956

В Вербное воскресение вспоминают последнее посещение Иисусом Христом Иерусалима, когда его дорогу устилали пальмовыми ветвями.

Красиві привітання з Вербною неділею у віршах і прозі
Красиві привітання з Вербною неділею у віршах і прозі 6899

Після цієї дати розпочнеться Великий Тиждень, який ще називається Страсним.

Светская хроника и ТВ

Наталья Холоденко рассказала, что ее объединяет с Дмитрием Карпачевым
Наталья Холоденко рассказала, что ее объединяет с Дмитрием Карпачевым 128

Психолог опубликовала совместное фото со своим коллегой и призналась, что они оба верят в дружбу между мужчиной и женщиной.

В сети появилось видео выступления Аллы Пугачевой на юбилейном банкете
В сети появилось видео выступления Аллы Пугачевой на юбилейном банкете [видео] 178

Ролик с выступлением певицы разместила жена Жванецкого.

В день выборов Лобода и Дорн будут отсутствовать в стране
В день выборов Лобода и Дорн будут отсутствовать в стране 67

21 апреля популярные исполнители выступят в Германии и Латвии

Спорт

Роналду стал первым игроком в истории, кто выиграл чемпионаты Англии, Испании и Италии
Роналду стал первым игроком в истории, кто выиграл чемпионаты Англии, Испании и Италии 2

Звездный форвард завоевал юбилейный для себя титул.

Стало известно, когда УЕФА рассмотрит дело о натурализации Жуниора Мораеса
Стало известно, когда УЕФА рассмотрит дело о натурализации Жуниора Мораеса 94 1

Решение касательно "дела Мораеса" будет принято в четверг.

Денис Беринчик защитил свой титул и нацелился на пояс Ломаченко
Денис Беринчик защитил свой титул и нацелился на пояс Ломаченко [видео] 417

Японец выдержал все 12 раундов против украинского боксера.