А мужики-то толстеют как на дрожжах!

А мужики-то толстеют как на дрожжах!

Рисунок: Катерина МАРТИНОВИЧ

Одна из главных причин в том, что у сильного пола стало намного больше стрессов, жизнь предъявляет к ним повышенные требования. А мужчины, как известно, переносят психоэмоциональные перегрузки хуже женщин.

Словом, все мы вовсю заедаем свои проблемы, тревоги и разочарования. А заодно и детей неправильно кормим - подростков с лишним весом тоже становится все больше.

ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ

- Очень часто мешают похудеть устойчивые мифы о том, почему люди набирают лишний вес, - поясняет генетик, врач-эндокринолог Лариса Бавыкина.

Миф номер один: многие уверены, что набирают лишние килограммы из-за болезней - в первую очередь из-за эндокринных, то есть гормональных сбоев.

- Мы, врачи, издалека видим людей с эндокринным ожирением - оно выглядит очень специфически, - говорит Бавыкина. - Например, при болезни Кушинга, когда зашкаливает выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно - как это встречается у большинства полных людей, - то в этом чаще виноват образ жизни, а не гормоны.

"ГЕНЫ ПОПУТАЛИ"

Второй распространенный миф - "дурная наследственность": если уж так в роду повелось, что все полные, то от судьбы не уйдешь.

- Расскажу вам историю про мамонтов, - улыбается Лариса Бавыкина. - Когда наши предки охотились на этих животных, охотники, которые могли съесть больше мяса и накопить жирок, имели больше шансов на выживание и, как следствие, на оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать больше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят наши современники, у которых есть полиморфизмы (то есть варианты генов), позволяющие быстрее расходовать калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.

Если же посмотреть в целом на живущих сейчас людей, то мы увидим много и полных, и худощавых, потому что генетика в данном вопросе не диктует, а лишь закладывает вероятность. Да, человеку с "мутациями стройности" легче сбросить набранные лишние сантиметры на талии, но то, какими большинство из нас становятся в реальности, зависит от нас самих, наших пищевых и спортивных привычек в первую очередь.

"МЕНЬШЕ МАСЛА, БОЛЬШЕ ХЛЕБА"

Казалось бы, вполне логично: чем больше жира мы съедим, тем больше его накопится на талии. Однако организм устроен намного сложнее, калории из жиров усваиваются и откладываются в запасы на боках не так легко и скоро, как из "быстрых" углеводов: сахара, конфет, выпечки.

Если говорить о конкретных продуктах, то главная причина ожирения в большинстве случаев - злоупотребление сахаром, белым хлебом, булочками и тортами-пирожными, говорит наш эксперт. 

Но когда люди садятся на диету и пытаются ограничить сахар, то на полках с "диетическими" продуктами их ждет разочарование. Многие выбирают печенье и конфеты на фруктозе - раз это для больных диабетом предназначено, значит, точно полезно и поможет похудеть.

- На самом деле фруктоза очень коварна, - предупреждает Лариса Бавыкина. - Если глюкозе, чтобы попасть в клетку, нужен инсулин (гормон, который вырабатывает поджелудочная железа), то фруктоза, как хулиганка, сама ногой вышибает дверь в клетку. Поэтому человека от большого количества фруктозы будет разносить как на дрожжах.

Что касается остальных подсластителей, то многие врачи рекомендуют воздерживаться от ксилитола. Могут ли навредить другие сахарозаменители, среди исследователей до сих пор идут споры. В любом случае, если вам нужно похудеть, старайтесь сводить к минимуму какие бы то ни было "быстрые" углеводы, советуют медики. 

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

В норме ли ваш вес

Посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого свой рост в метрах возведите в квадрат, а потом свою массу тела (в кг) разделите на эту цифру.

Например: рост 1,72 м; вес 60 кг. 1,72 в квадрате = 2,96. 60 кг делим на 2,96 = 20,5 (это и есть ИМТ в данном случае).

Проверяем: ИМТ от 18 до 25 - это здоровый вес. От 25 до 30 - избыточный вес. Выше 30 - ожирение. 

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Три доказанных наукой совета, как стать стройным

  1. Старайтесь ужинать не позднее чем за 3 - 4 часа до сна. Если очень мучает голод - съешьте помидор, огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности - но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждают эксперты).
  2. Основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но до полудня.
  3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум - ходьба пешком, чем больше расстояние - тем лучше. 

В ТЕМУ

Микробиологи выяснили, что свой вклад в управление нашим весом вносят бактерии, живущие в кишечнике. Если человек сидит на однообразной диете, злоупотребляет фастфудом и недоедает кисломолочных продуктов, то немало полезных бактерий гибнет. Выжившие питаются остатками продуктов пищеварения, но поскольку таких микробов-едоков становится намного меньше, то не съеденные ими вещества откладываются в нашем организме, создавая жировые запасы. Поэтому врачи советуют восстанавливать баланс микрофлоры кишечника при помощи препаратов-синбиотиков, содержащих наборы бактерий, которых чаще всего не хватает современным людям (максилак, бифистим и другие). 

Политика

Умер президент Вьетнама
Умер президент Вьетнама 46

Чан Дай Куанг пробыл главой государства всего два года.

Марин Ле Пен отказалась проходить психиатрическую экспертизу
Марин Ле Пен отказалась проходить психиатрическую экспертизу 93

Ранее ее депутатской неприкосновенности за "подстрекательство к дискриминации, ненависти или насилия на расовой почве".

Книга удерживаемого в  ДНР  Станислава Асеева получила приз Форума издателей
Книга удерживаемого в "ДНР" Станислава Асеева получила приз Форума издателей [фото] 65

"В изоляции" - сборник эссе о жизни оккупированных территорий Донбасса.

Происшествия

В Запорожской области на шахте  Эксплуатационная  погиб рабочий
В Запорожской области на шахте "Эксплуатационная" погиб рабочий 84

Создана специальная комиссия для расследования обстоятельств несчастного случая.

В России столкнулись два микроавтобуса, пострадали шестеро украинцев 191 1

Трое пострадавших находятся в реанимации. Их состояние оценивается как тяжелое.

Киевские патрульные насмерть задавили карманника, который от них убегал
Киевские патрульные насмерть задавили карманника, который от них убегал [видео] 941 3

Другие воришки успели скрыться.

Экономика

 Укрпочта  может прекратить доставку пенсий в случае отказа в повышении тарифа
"Укрпочта" может прекратить доставку пенсий в случае отказа в повышении тарифа 233

С января 2019 более 4,5 миллионов человек могут не получить свою пенсию, так как Пенсионный фонд отказывается оплатить хотя бы себестоимость ее доставки.

Переговоры с МВФ: транш в обмен на бюджет
Переговоры с МВФ: транш в обмен на бюджет 595 1

В фонде решили обезопасить себя от возможного обмана со стороны чиновников.

В Японии украли криптовалюту стоимостью 60 миллионов долларов
В Японии украли криптовалюту стоимостью 60 миллионов долларов 145 1

Оператор биржи "Zaif" не заметил хакерскую атаку.

Общество

На украинских дорогах сужают полосы движения
На украинских дорогах сужают полосы движения 104 1

В Мининфраструктуры считают, что трех метров вполне достаточно.

Наместник Киево-Печерской Лавры попал в черный список  Миротворца
Наместник Киево-Печерской Лавры попал в черный список "Миротворца" 241 1

Это произошло из-за видео, где митрополит Павел угрожает "божьим проклятием" тем, кто осмелится вернуть Украинской церкви Киево-Печерскую Лавру.

Больная раком американка вышла замуж за три дня до смерти
Больная раком американка вышла замуж за три дня до смерти [фото] 681

Пара сыграла свадьбу прямо в больничной палате.

Светская хроника и ТВ

Беременная Мария Порошина рассказала, кто отец ее пятого ребенка
Беременная Мария Порошина рассказала, кто отец ее пятого ребенка 786

Актриса сообщила, что ждет мальчика от мужчины, который проживает не в России.

 Мисс Украина 2018  знает толк в борщах и математике
"Мисс Украина 2018" знает толк в борщах и математике 538

В Киеве прошел финал Национального конкурса красоты "Мисс Украина 2018" на котором вручили корону главной красавице страны.

Мисс Украина-2018 стала 23-летняя модель, математик и полиглот
Мисс Украина-2018 стала 23-летняя модель, математик и полиглот [фото] 1020

Киевлянка Вероника Дидусенко поедет на "Мисс мира" в Китай.

Спорт

Александр Хацкевич:  Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно
Александр Хацкевич: "Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно" 319

Главный тренер киевского "Динамо" прокомментировал ничью в первом матче группового этапа Лиги Европы против "Астаны"

Будет ли отставка?  Динамо  упустило победу над  Астаной
Будет ли отставка? "Динамо" упустило победу над "Астаной" 278

Киевляне не смогли выиграть стартовый матч в Лиге Европы, серия без побед продолжилась

17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо
17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо 311 1

Дарья Билодид выиграла золотую медаль на чемпионате мира по дзюдо в Баку. В финале чемпионата Билодид победила действующую чемпионку мира японку Фуну Танаки.