Ведущая телепрограммы Наташа СЕРОШТАНОВА о правильной осанке

Ведущая телепрограммы Наташа СЕРОШТАНОВА о правильной осанке

В результате у беременной возникают боли в спине, которые заставляют ее искать помощи у врачей и принимать назначенные ими лекарства. Однако я хочу рассказать о более безопасном и естественном способе заботы о здоровье позвоночника.

Для этого еще до беременности вам предстоит научиться правильной осанке. Прислонитесь к любой ровной поверхности, чтобы затылок и пятки одновременно касались ее, сомкните лопатки и выровняйте позвоночник, плотно прижав его к плоскости стены. Держите голову ровно. То, что у вас получилось - естественное положение для позвоночника. Дайте своему телу запомнить это ощущение.

Хороший помощник в этом нелегком деле - небольшой мешочек с песком объемом с пол-литровую банку. Положите его себе на голову, и как только ваше тело «потеряет форму», он тут же напомнит вам об этом. Даже после того как вы его снимете, сенсорная память еще некоторое время сохранит у вас ощущение контроля.

Для коррекции позвоночника прекрасно подходят упражнения с шестом. Это может быть любая деревянная палка, главное, чтобы ее длина превышала размах ваших рук.

Все упражнения делают максимально медленно. 

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Положите шест на плечи, обхватите руками и начинайте плавно поворачиваться сначала в одну, а потом в другую сторону. Следите, чтобы таз при этом не двигался.

Исходное положение - стоя, ноги широко расставлены. Наклонитесь вперед и прогнитесь, шест держите перед собой. Медленно, не сгибая рук, перенесите его через голову по направлению к пояснице. Затем верните шест обратно и повторите упражнение несколько раз.

Исходное положение - стоя, ноги вместе. Поставьте шест вертикально и возьмитесь за него обеими руками как можно выше. Отступите назад на несколько шагов и прогнитесь в пояснице, помогая себе пружинящими движениями.

Закончить тренировку можно висом на турнике. Отрегулируйте планку так, чтобы ваши ноги находились как в полуприседе, и повисите несколько минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, как растягивается ваш позвоночник.

Этот комплекс при условии еженедельных тренировок поможет вам вернуть своему позвоночнику идеальное естественное состояние и избавит от дискомфорта и болей.

Политика

В Виннице захватили собор УПЦ Московского патриархата 51

Об этом сообщил союз православных журналистов.

Объединительный собор в Киеве охраняют 4 тысячи полицейских
Объединительный собор в Киеве охраняют 4 тысячи полицейских [фото и видео] 8

Дежурят взрывотехники и кинологи.

На Объединительный собор приехали только два представителя Московского патриархата
На Объединительный собор приехали только два представителя Московского патриархата 161 2

Решение о поддержке томоса они приняли наперекор официальной позиции УПЦ МП.

Происшествия

 Три ангела : волонтер показала павших в Донбассе украинских воинов
"Три ангела": волонтер показала павших в Донбассе украинских воинов 69

Одному из бойцов было всего 22 года, другой умер от сердечного приступа.

Взрыв дома в Фастове: найдены тела двоих погибших
Взрыв дома в Фастове: найдены тела двоих погибших 210

К 15 декабря спасатели закончили разбирать завалы здания.

Закарпатскому школьнику, который жестоко зарезал одноклассника, отменили выход под залог
Закарпатскому школьнику, который жестоко зарезал одноклассника, отменили выход под залог 226

14-летний сын из семьи местного бизнесмена зарезал 15-летнего товарища.

Экономика

Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов
Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов 143

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) отменил результаты аукциона о продаже одного из крупнейших столичных недостроев – торгово-развлекательного центра (ТРЦ) "Республика".

Что будет с долларом к Новому году
Что будет с долларом к Новому году 793

Аналитик прогнозирует девальвацию национальной валюты в ближайшие две недели в пределах 50 копеек.

Голландцы запустили в Каховке завод, где производят жидкие удобрения
Голландцы запустили в Каховке завод, где производят жидкие удобрения [фото] 1161 1

Инвесторы потратили на предприятие "ТЕРРА ТАРСА Украина" более миллиона долларов.

Общество

В Канаде нашли гигантский желтый алмаз
В Канаде нашли гигантский желтый алмаз 40

Драгоценный камень с рудника "Дайавик" вошел в тридцатку крупнейших камней мира.

Русский язык на Херсонщине перестал быть региональным
Русский язык на Херсонщине перестал быть региональным 52

Государственным языком в Украине является исключительно украинский язык.

Священника Агапита укрыли в Лавре после работы с ним сотрудников СБУ 360

"Сотрудник СБУ предложил проследовать в Киев на разговор", - священник Агапит

Светская хроника и ТВ

Гендиректор "Главкино" и звезда Comedy Woman разошлись

Надежда Сысоева и Илья Бачурин решили закончить отношения.

Выбрана главная законодательница моды столетия
Выбрана главная законодательница моды столетия 470

Ею стала британская актриса Одри Хепберн.

Успеть до Нового года: учимся готовить и шутить
Успеть до Нового года: учимся готовить и шутить 479

"КП" в Украине" поможет вам стать настоящей звездой на праздничной вечеринке.

Спорт

Украинец стал 17-м на втором этапе Кубка мира по скелетону
Украинец стал 17-м на втором этапе Кубка мира по скелетону [фото] 94 2

Владислав Гераскевич показал результат хуже, чем на первом этапе.

Руслан Ротань рассказал как играл с Коломойским на миллион долларов
Руслан Ротань рассказал как играл с Коломойским на миллион долларов 1608

Капитан сборной Украины, написав книгу-автобиографию "Руслан Ротань. #29" и подвел черту под карьерой игрока.

Матч  Шахтера  в Киеве собрал в три раза больше зрителей, чем игра  Динамо
Матч "Шахтера" в Киеве собрал в три раза больше зрителей, чем игра "Динамо" [фото] 227

А ведь именно "Динамо" считается родной командой города.