Ах, как под елкой было весело! Откуда же взялась депрессия?

Ах, как под елкой было весело! Откуда же взялась депрессия?

Как побороть новогоднюю депрессию. Фото: Иван ВИСЛОВ

Ничто так не утомляет человека, как долгие новогодние праздники. Тут тебе и неизменные корпоративы, и редкие рабочие дни в череде бесконечных застолий, и, наконец, посленовогодняя хандра, от которой, как говорят психологи, не застрахован никто!

Неоправданные ожидания

Предновогодняя суета в декабре захватывает людей целиком и полностью: запаковать подарки для родных, купить елку, украсить дом, продумать меню на праздничный стол. Ах да, еще выбрать наряд, сделать прическу. Потом долгожданная "карнавальная" ночь, сюрпризы, подарки, салюты, хлопушки, серпантины. Казалось бы, на следующий день должны остаться теплые воспоминания, но на деле приходит обыкновенная депрессия. А ее ученые всего мира уже признали "эпидемией ХХІ века". И каким бы странным это ни показалось, именно в праздничные дни депрессивное состояние обостряется. Тем более риск увеличивается, если праздники затягиваются надолго.

- Между продолжительностью праздников и послепраздничной хандрой существует прямая зависимость: чем длиннее праздники, тем больше вероятность возникновения хандры и даже депрессии, - уверена психолог Надежда Мельник. - Чтобы отвлечься от серых будней, кратковременные праздники людям действительно необходимы. Но затяжные "отмечания", растянутые на неделю, а то и больше дней, на мой взгляд, не нужны. Праздник ощущается по-настоящему, когда его долго ждешь, а он быстро и весело проходит. А когда праздники длятся две недели, ощущения теряются.

По мнению специалистов, основная причина плохого настроения в праздники кроется в том, что в эти дни резко меняется привычный уклад жизни. А на любое изменение, пусть и на позитивное, психика реагирует как на стресс. Кроме того, в праздничные дни люди плотно общаются с семьей, и в итоге все "несовершенство жизни", которое они как-то не замечали в будничной суете, становится очевидным. Ситуация еще больше усугубляется тем, что человек ждет от новогодних праздников радости, удовольствий и чудес, но эти ожидания не оправдываются. В результате - у психологов и психоаналитиков увеличивается число пациентов.

Интересно, что самый депрессивный день в году - 5 января. Социологи утверждают, что именно на этот день приходится самое большее число суицидов, заявлений о разводе, госпитализаций в психиатрические клиники и обращений к психоаналитикам.

- Чаще всего люди ожидают идеального праздника с сияющей огнями елкой, яркими коробками подарков, мягким белым снегом на улице, всеобщим весельем и благополучием, - объясняет Мельник. - Естественно, что когда человек ожидает подобного сказочного Нового года, то после окончания мероприятий ему становится печально. Любому человеку хочется лелеять фантазию об идеальном, которую во многом у него формирует кино и телевидение, но на самом деле праздники не бывают идеальными. Встреча Нового года и празднование Рождества иногда могут не оправдать ожидания и сильно расстроить.

Не стремитесь все успеть

Вторая причина новогодней депрессии тесно связана с первой, так как человек порой слишком усердно стремится все успеть, чтобы воплотить надежды и планы. Порой случается так, что период новогодних праздников - так называемые каникулы планируются за пару месяцев. Естественно, они должны пройти идеально, а для этого люди прикладывают огромные усилия. Отсюда усталость, недосып, плохое настроение. А тут еще в соцсетях лучшая подруга похвасталась огромной нарядной елкой с кучей подарков и фотографией идеального праздничного ужина.

Не ведитесь на чужие фотографии, предупреждают психологи. Тут необходимо помнить о том, что у всех семей бывают проблемы и поводы для плохого настроения, а то, что демонстрируют в соцсетях, разительно отличается от реального положения вещей. Идеальный Новый год, по мнению специалистов, для большинства остался в далеком детстве, и сейчас они всего лишь пытаются имитировать его и воссоздавать ощущение счастья.

- Можно дать массу советов, как хорошо провести праздники и избежать неприятных переживаний, но все их и так прекрасно знают: не сидеть в одиночестве, а сходить в гости; не заставлять детей зубрить учебник, а покататься с ними на санках или сходить в кино; не заниматься уборкой и решением бытовых вопросов, а съездить за город, - говорит психолог. - Но, к сожалению, для того чтобы последовать этим умным советам, нужен энтузиазм, которого у человека, находящегося в депрессивном состоянии, просто нет! И каждый из этих советов погружает его в еще более подавленное состояние: "В гости? Не хочу никого видеть! С детьми на санках? Но у меня нет детей! За город? На улице слякоть, да и вообще мне это не нужно!".

Так что же делать? Во-первых, примите как данность, что даже самый волшебный праздник не всегда дарит волшебство. Во-вторых, попробуйте разобраться в себе и понять, что на самом деле вас в вашей жизни не устраивает. Задумайтесь, каким образом вы создали себе такую жизнь и что в ваших силах изменить, чтобы отныне у вас все было хорошо!

КОНКРЕТНО

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОСЛЕНОВОГОДНЕЙ ДЕПРЕССИИ?

- Для начала сделайте генеральную уборку, чтобы возвратиться к повседневной жизни. Наверняка за время праздников образовался беспорядок. Да, именно уборка может помочь вам осознать, что праздники закончились и пора возвращаться в строй. И даже в компании с тряпкой, шваброй и пылесосом мыслить нужно позитивно.

- Второй пункт чем-то перекликается с первым - выбросьте елку. Она часто напоминает о несбывшихся надеждах и неоправданных ожиданиях, ну и о прошедших праздниках. Поэтому смело выносите из дому елку, не держите ее до 8 Марта.

- займитесь спортом или активным отдыхом. Конечно, лежать на диване перед телевизором – это хорошо, но старайтесь выходить из этой зоны комфорта. Можно сходить с семьей на прогулку или друзьями на каток, поиграть в снежки, слепить снеговика, если будет снег. В общем, заряжайте себя положительной энергией.

- От послепраздничной хандры поможет полезная еде. Постоянное переедание, тяжелая, жирная, жареная пища, алкоголь, сладости приводят к лишним килограммам, несварению и тяжести в желудке и на душе. Так что переходите на повседневный облегченный рацион. Избавит от депрессии гречка, которая содержит калий и магний, необходимый для укрепления нервной системы. То же относится и к растительному маслу, рыбе, орехам, свежим овощам и фруктам. А запивать депрессию лучше водой с лимонным соком.

- Входите постепенно в режим сна. Помните при этом, что затяжное безделье может вызывать у вас различные комплексы и ощущение одиночества.  

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Апелляционный суд Киева отклонил иск о снятии Зеленского с выборов
Апелляционный суд Киева отклонил иск о снятии Зеленского с выборов 178

Его обвиняли в подкупе избирателей путем распространения бесплатных билетов на дебаты.

Невестка Порошенко обратилась к жене Зеленского
Невестка Порошенко обратилась к жене Зеленского 650

Юлия рассказала, что на ее семью выливались тонны лжи со сцены "95 квартала".

Иск против Зеленского отклонили: все подробности онлайн
Иск против Зеленского отклонили: все подробности онлайн 5078 2

Кандидата в президенты обвиняли в подкупе избирателей.

Происшествия

На Тернопольщине авто с украинскими заработчанами врезался в микроавтобус
На Тернопольщине авто с украинскими заработчанами врезался в микроавтобус [фото] 226

ДТП произошло из-за того, что "Опель" выехал на встречную полосу

В Мексике группа людей расстреляла посетителей бара на семейном празднике
В Мексике группа людей расстреляла посетителей бара на семейном празднике 202

Погибли 13 человек. Из них: семь мужчин, пять женщин и один ребенок.

В Каменском после стрельбы в центре города объявлен план  Сирена
В Каменском после стрельбы в центре города объявлен план "Сирена" [обновлено, фото] 423 1

Стрельбу открыл неизвестный на авто. Пострадали три человека.

Экономика

Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка
Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка 957

Президент Петр Порошенко заявил, что решение суда о незаконности национализации ПриватБанка грозит Украине дефолтом и новым экономическим кризисом. Мы разбирались так ли это.

Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте?
Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте? 2283

КП в Украине разбиралась в том, есть ли основания для девальвации национальной валюты в случае смены личности главы государства

Что будет с долларом сразу после выборов
Что будет с долларом сразу после выборов 2331 1

Эксперты ожидают роста курса американской валюты.

Общество

Лучшие поздравления с Вербным воскресеньем в стихах, прозе и СМС
Лучшие поздравления с Вербным воскресеньем в стихах, прозе и СМС 567

В Вербное воскресение вспоминают последнее посещение Иисусом Христом Иерусалима, когда его дорогу устилали пальмовыми ветвями.

Красиві привітання з Вербною неділею у віршах і прозі
Красиві привітання з Вербною неділею у віршах і прозі 227

Після цієї дати розпочнеться Великий Тиждень, який ще називається Страсним.

Вербна неділя: прикмети
Вербна неділя: прикмети 400

У цей день в церкві під час всеношної служби святять гілочки верби, які бережуть будинок від пристріту, а його мешканців - від хвороб.

Светская хроника и ТВ

Джамала порадовала фанатов необычайно глубоким декольте
Джамала порадовала фанатов необычайно глубоким декольте [фото, видео] 550 2

Певица появилась в откровенном наряде на церемонии вручения премии "Золотая Жар-птица".

Николай Тищенко устроил жене на день рождения шикарный праздник
Николай Тищенко устроил жене на день рождения шикарный праздник [фото] 869 1

Ведущей на вечере была Леся Никитюк.

Адель ушла от мужа
Адель ушла от мужа 630 1

Официальный брак известной певицы продержался чуть более двух лет.

Спорт

Денис Беринчик защитил свой титул и нацелился на пояс Ломаченко
Денис Беринчик защитил свой титул и нацелился на пояс Ломаченко [видео] 66

Японец выдержал все 12 раундов против украинского боксера.

Теннисистка Катерина Бондаренко во второй раз стала мамой
Теннисистка Катерина Бондаренко во второй раз стала мамой 180

У спортсменки родилась дочь Ева.

Новичок  Динамо  отличился шикарным дебютным голом
Новичок "Динамо" отличился шикарным дебютным голом [видео] 304

Карлос де Пена забил "Ворскле" в товарищеском матче.