Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ (23 ноября 2017, 00:02)
Простые привычки, которые помогут стать счастливее

Простые привычки, которые помогут стать счастливее

Кажется, дети знают секреты счастья без всяких психологов. Фото: globallookpress.com

Есть ли приемы, с помощью которых нам проще оставаться счастливыми? Попробуем разобраться с помощью ученых Гарвардского университета, а также нашего специалиста, практикующего психолога Светланы БОЯРИНОВОЙ.

Поддерживать теплые отношения с близкими 

Самый знаменитый труд на тему человеческого благополучия - гарвардское исследование, которое берет начало в 1938 году. Целых 75 лет ученые наблюдали за жизнью обеспеченных студентов и мальчиков из беднейших семей, росших в трущобах Бостона. Уровень достатка, интеллекта и состояния здоровья у всех был разный. Обнаружилось: дольше и качественнее прожили не те, кто родился в богатстве, а те, у кого были теплые отношения с родней и друзьями. Любовь невидимым щитом ограждала их от возрастных недугов, ожирения и диабета. Личное счастье отразилось и на доходах: например, 58 мужчин с крепкими семьями зарабатывали в среднем на $141 тысячу больше, чем 31 мужчина с несчастливой личной жизнью. Любопытен и другой вывод: мужчины, у которых были добрые, сердечные мамы, зарабатывали в среднем на $87 тысяч больше, чем сыновья холодных матерей. Любите своих близких - и будет вам счастье!

Рассказывать об удачах 

- С гарвардским исследованием я согласна полностью, - говорит Светлана Бояринова. - Но хорошие отношения с людьми - это результат вашей работы над собой. Моя практика показывает: самая главная идея - верить в то, что быть счастливым выгодно. К сожалению, наше общество так устроено, что люди начинают активно общаться, только когда жалуются. Мы не боимся говорить о проблемах, искать поддержки, а о хорошем не говорим - вдруг сглазят. И, конечно, в ответ на жалобу легче получить сочувствие, внимание. Некоторые буквально выбирают себе роль жертвы по жизни, им кажется, что она более выгодная. Но "дружба на негативе" - непрочная вещь. Люди устают отдавать энергию нытику. Приобретя привычку фокусироваться на хорошем, вы приобретете не толпу сочувствующих, но нескольких таких же позитивных друзей. Моя практика показывает, что в широкой перспективе такой стиль отношения к жизни более выгоден. 

Радоваться 

- Есть такой фильм "Полиана", - продолжает наш эксперт. - Он про девочку, которая все время искала повод порадоваться жизни. У нее стакан был наполовину полон - что бы ни происходило. В любой ситуации мы извлекаем либо положительные эмоции, либо полезный урок. Привычка мыслить таким образом здорово улучшает жизнь.

- Секрет счастья - в устойчивой само­оценке. Что бы ни происходило с вами, нужно уметь отделять свою зону ответственности. Если кому-то не нравится, как вы, например, выглядите и одеваетесь, каких котиков публикуете в соцсетях, это не ваша проблема, а того человека, который критикует. 

Не ждали

Для успеха оптимизм важнее ума

  • Психологи Э. Динер и М. Селигман опросили 200 студентов. Сравнили между собой группы тех, кто назвался счастливыми и несчастливыми. Оказалось, у счастливцев радостных событий в жизни не больше, чем у горемык. Разным было отношение к ним.
  • В 1971 году был обнаружен феномен "гедонистической адаптации": приятные события делают нас счастливее ненадолго. Человека, склонного к унынию, поездка в отпуск обрадует, но лишь на краткий миг, а оптимист будет весь год кормиться счастливыми воспоминаниями.
  • В 1996 году психологи Д. Ликкен и А. Теллеген опубликовали результаты 10-летнего наблюдения за тысячей пар близнецов. Оказалось, генетика определяет целых 50% нашего эмоционального состояния.
  • Еще один гарвардский исследователь счастья - Шон Эйкор обнаружил: умственные способности и профессиональные навыки обеспечивают лишь 25% успеха. Остальные 75% обеспечивает оптимистический взгляд на мир: вера в свои силы и симпатия к людям.
Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Минздрав: в Италии находятся более 15 тысяч украинцев
Минздрав: в Италии находятся более 15 тысяч украинцев 70 1

О заражении наших граждан коронавирусом сообщений не поступало.

Украинцы с лайнера Diamond Princess отказались от эвакуации
Украинцы с лайнера Diamond Princess отказались от эвакуации 486

24 человека решили остаться на судне, с одним - не удалось связаться.

Из-за Италии Украина решила проверять температуру у пассажиров из всех стран с коронавирусом
Из-за Италии Украина решила проверять температуру у пассажиров из всех стран с коронавирусом [видео] 177

Что сказали на брифинге после заседания оперативного штаба.

Происшествия

Карта коронавируса дала сбой
Карта коронавируса дала сбой 274

Тем временем увеличилось количество зараженных в Италии.

Дело Гандзюк: Левин обжаловал экстрадицию из Болгарии в Украину
Дело Гандзюк: Левин обжаловал экстрадицию из Болгарии в Украину 39

В связи с этим отложена передача подозреваемого украинским правоохранителям.

В нескольких городах Украины бушует ураган: падают деревья и разрушаются дома
В нескольких городах Украины бушует ураган: падают деревья и разрушаются дома [фото,видео, обновляется] 771

Стало известно о первых пострадавших от непогоды.

Экономика

Если вы старше 50 лет, найти работу помогут соцсети
Если вы старше 50 лет, найти работу помогут соцсети 561

Полезные советы экспертов по подбору персонала.

Встречайте новые 200 гривен
Встречайте новые 200 гривен 798

Во вторник, 25 февраля, в оборот выпускают обновленную купюру.

Гривна начала масленичную неделю с усиления
Гривна начала масленичную неделю с усиления [инфографика] 243

Доллар и евро незначительно подешевели.

Общество

Жителей Бара удивила радуга посреди февраля
Жителей Бара удивила радуга посреди февраля 68

Читатель "КП" в Украине" поделился снимком явления.

Пасха 2020: когда будет католическая, а когда - православная
Пасха 2020: когда будет католическая, а когда - православная 304

Большой христианский праздник мы отменим уже в апреле.

Украинка в Италии: Родные говорят, чтобы я возвращалась из-за коронавируса
Украинка в Италии: Родные говорят, чтобы я возвращалась из-за коронавируса 1094

"КП" в Украине" поговорила с нашими соотечественниками, которые работают на Аппенинском полуострове.

Спорт

Вдова Коби Брайанта подала на авиакомпанию в суд
Вдова Коби Брайанта подала на авиакомпанию в суд [фото] 187

Женщина собралась бороться после утраты мужа и дочери.

Как из-за монеты в 10 франков сборная СССР в финал чемпионата Европы не попала
Как из-за монеты в 10 франков сборная СССР в финал чемпионата Европы не попала 205

Мы продолжаем серию публикаций об истории чемпионатов Европы по футболу. Сегодня расскажем о том, как в 1968 году команда, ведомая Анатолием Бышовцем, проиграла из-за слепого жребия.

Суркис: Беседин не принимал допинг
Суркис: Беседин не принимал допинг 267

Сегодня УЕФА вынесет вердикт по делу форварда киевского "Динамо" Артема Беседина