Чем меньше спишь, тем больше толстеешь!

Чем меньше спишь, тем больше толстеешь!

Фото: Мария АНАНОВА

Если человек хронически не высыпается, ему труднее противостоять чувству голода, соответственно, он начинает есть больше. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона, проанализировав 11 научных работ о воздействии нехватки сна на прибавку веса.

Более того: ученые точно подсчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна. Оказалось, что если человек спит менее 7 часов, то в день он потребляет на 385 калорий больше. Это в свою очередь приводит к набору 300 граммов лишнего веса каждую неделю.

Также наблюдения показали, что даже если человек и не ест больше после бессонной ночи, хронический недосып заставляет его выбирать не самые здоровые продукты. Невысыпающиеся люди постоянно делают выбор в пользу продуктов, содержащих высокое количество жира и низкий объем белков. Следовательно, сделали вывод исследователи, нехватка сна заставляет людей "поощрять" себя за недосып пончиками и печеньем. А некоторые и вовсе вполне осознанно полагают, что заслуживают подобное угощение в качестве награды.

Учитывая все вышесказанное, врачи порекомендовали взрослым людям спать 7-9 часов. По их словам, такая продолжительность сна благоприятно скажется не только на поддержании привычки здорового питания, но и для здоровья в целом.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

Коронавирус добрался до Алжира и Румынии
Коронавирус добрался до Алжира и Румынии 143

Инфекцию подтвердили у гражданина Италии.

Аваков пообещал температурный контроль на КПВВ с отдельными районами Донецкой и Луганской областей, а также Крымом
Аваков пообещал температурный контроль на КПВВ с отдельными районами Донецкой и Луганской областей, а также Крымом 116 1

На заседании под руководством СНБО заявили, что контролируют ситуацию.

Задержанных в Азовском море украинских рыбаков отпустили домой
Задержанных в Азовском море украинских рыбаков отпустили домой 155 1

Российские силовики освободили четырех украинцев.

Экономика

Евро растет быстрее доллара
Евро растет быстрее доллара [инфографика] 36

Гривна снова упала.

Цену на газ в Украине снизили на 15%: что будет с тарифом на отопление?
Цену на газ в Украине снизили на 15%: что будет с тарифом на отопление? 261 1

"КП в Украине" посчитала, какие суммы нам теперь ожидать в платежках.

Украина по уровню доходов населения втрое уступает России
Украина по уровню доходов населения втрое уступает России 524 3

МВФ рассказал о доходах в разных странах мира.