5 советов, как провести выходные без стресса

5 советов, как провести выходные без стресса

ото: архив «КП» в Украине

Итак, чтобы провести с пользой, без стресса и зарядиться силами на всю неделю, нужно:

1. Социализироваться

Даже если вы дорожите временем "только для себя", организуйте за уик-энд хотя бы одно мероприятие с друзьями, пишет кадровый портал со ссылкой на совет эксперта по тайм-менеджменту Лоры Вандеркам. Во-первых, чувство привязанности и любви являются одними из самых главных условий счастья. Во-вторых, социализация побуждает нас тратить свое время и деньги на какой-то опыт, который, как показывают исследования, делает человека счастливее, чем материальные объекты.

Поэтому запланируйте маленькое (пусть даже однодневное!) путешествие, сходите в театр, запишитесь на кулинарные курсы. Вы будете наслаждаться этими впечатлениями неделями, а, может, даже месяцами!

2. Говорить "нет"

Еще один полезный совет для длинных выходных без стресса – говорить "нет", приходить к компромиссу и делегировать полномочия. Касается это, в первую очередь, рабочих вопросов: не позволяйте завалить себя работой в выходные. Да, неотложные дела действительно есть. Но большую часть дел можно перенести на будние дни, или (если это не касается работы) – на следующие выходные.

3. Отключиться от девайсов

Читаете эту статью? И совершенно напрасно! Потому что наш следующий совет – отключиться от гаджетов, дабы не дать им "съесть" все свободное время на выходных! Отложите в сторону телефон, планшет и ноутбук хотя бы на часть выходного дня и проведите это время с близкими.

4. Не объедаться

Для украинцев летние выходные – это, зачастую, вылазки на пикники и шашлыки. И вот после них может быть действительно мучительно больно, причем даже не один день.

Чтобы чувствовать себя хорошо после шашлыков, врач-диетолог Лариса Буткова советует: пока шашлык готовится, есть свежие овощи, зелень и пить воду; когда мясо приготовится, выбирать нежирные куски и есть очень медленно; есть немного хлеба (к шашлыку лучше выбрать тонкий лаваш) и не переусердствовать с алкоголем.

5. Пересмотреть планы на воскресный вечер

Исследования показывают, что мы запоминаем неприятные переживания в гораздо худшем виде, если ожидаем их повторения, говорит Вандеркам. Это может объяснить, почему многие из нас портят себе вечер воскресенья, вспоминая, что "понедельник – день тяжелый" и депрессируя по поводу предстоящей недели.

Между тем, говорит психолог Марина Деркач, не так уж страшен понедельник, если правильно к нему подготовиться.

Итак:

*никакого ТВ после 20.00,

*если предстоит тяжелая рабочая неделя, набросайте небольшой план действий и выделите из него, что нужно сделать именно в понедельник,

*для вдохновения вспомните, какие планы были у вас на прошлую неделю, и что из них удалось сделать,

*почитайте на ночь хорошую книгу,

*ложитесь спать пораньше. 

Политика

Путин станцевал на свадьбе с главой МИД Австрии
Путин станцевал на свадьбе с главой МИД Австрии [видео] 910

Президент России побывал на церемонии бракосочетания Карин Кнайсль и бизнесмена Вольфганга Майлингера.

Умер экс-генсек ООН и нобелевский лауреат Кофи Аннан
Умер экс-генсек ООН и нобелевский лауреат Кофи Аннан 515 2

Он был первым представителем темнокожего населения Африки на посту Генерального секретаря ООН.

СМИ: В России хотят ввести ограничение на число детей в многодетной семье
СМИ: В России хотят ввести ограничение на число детей в многодетной семье 1203 2

Исключение составят случаи передачи под опеку или попечительство братьев и сестер

Происшествия

На Закарпатье людей испугал смерч
На Закарпатье людей испугал смерч [видео] 380

Редкое для региона явление сняли на видео в селе Зняцево Мукаческого района.

Российское судно  Механик Погодин  заблокировали в Херсоне на 3 года
Российское судно "Механик Погодин" заблокировали в Херсоне на 3 года 528 2

Танкер задержали в порту 10 августа, поскольку он принадлежит российской компании, которая находится в "черном" списке СНБО Украины.

Госпогранслужба: российские пограничники избили украинца
Госпогранслужба: российские пограничники избили украинца [видео] 810 9

Его отправили обратно поездом "Москва-Харьков" в пункт контроля "Харьков-пассажирский".

Экономика

Что будет с долларом к концу лета
Что будет с долларом к концу лета 1874

На фоне соседей по региону гривна выглядит далеко не самой слабой валютой.

Удорожание логистики вызвано безнаказанностью и безответственностью Укрзализныци 268

Причиной роста затрат грузоотправителей является царящая на "Укрзализныце" безнаказанность и безответственность, а также отсутствие контроля за обоснованностью грузовых железнодорожных тарифов.

Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян
Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян 5960 11

"КП" в Украине" вместе с экспертами выясняла, какой "исторический документ" подписал министр инфраструктуры, а также разбиралась, кто выиграет, а кто проиграет от прекращения пассажирского железнодорожного сообщения с РФ.

Общество

Как в интернете шутят про открытие H&M в Киеве
Как в интернете шутят про открытие H&M в Киеве 520

Толпы людей, ночевка у входа и пробки у торгового центра - ничто не ускользнуло от внимания блогеров.

Дрогобычу грозит экологическая катастрофа из-за мусорной блокады
Дрогобычу грозит экологическая катастрофа из-за мусорной блокады 37

Селяне полгода блокируют подъезд к свалке, куда десятилетиями вывозили мусор, а альтернативного полигона у города нет.

Как украинец заставил капитулировать 600-тысячную японскую армию
Как украинец заставил капитулировать 600-тысячную японскую армию 144 1

2 сентября Япония капитулировала, поставив этим точку во Второй мировой войне.

Светская хроника и ТВ

Акиньшина развелась и вернется к Шнурову?
Акиньшина развелась и вернется к Шнурову? 1376

31-летняя актриса и 45-летний музыкант долгое время были вместе. А теперь они еще и холосты.

Главный хореограф  Танцев со звездами  Алена Шоптенко:  Я рада, что у меня есть два Алексея
Главный хореограф "Танцев со звездами" Алена Шоптенко: "Я рада, что у меня есть два Алексея" 111

Спустя два месяца после родов танцовщица собирается закружить в танце всю страну.

В США покончила с собой вокалистка группы Huntress
В США покончила с собой вокалистка группы Huntress 642

Джилл Янус, одна из самых красивых женщин в рок-музыке, страдала от психического расстройства.

Спорт

Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию
Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию 152

Среди них Меркушина, Пидгрушная, Семеренко, Кильчицкий и Пидручный.

Вернидуб:  Бюджет  Браги  раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда
Вернидуб: "Бюджет "Браги" раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда" 391

Главный тренер луганской "Зари" прокомментировал выход в плей-офф квалификации Лиги Европы

Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков
Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков 401

Турецкий "Гулспор" провел уникальную трансферную сделку.