5 советов, как провести выходные без стресса

5 советов, как провести выходные без стресса

ото: архив «КП» в Украине

Итак, чтобы провести с пользой, без стресса и зарядиться силами на всю неделю, нужно:

1. Социализироваться

Даже если вы дорожите временем "только для себя", организуйте за уик-энд хотя бы одно мероприятие с друзьями, пишет кадровый портал со ссылкой на совет эксперта по тайм-менеджменту Лоры Вандеркам. Во-первых, чувство привязанности и любви являются одними из самых главных условий счастья. Во-вторых, социализация побуждает нас тратить свое время и деньги на какой-то опыт, который, как показывают исследования, делает человека счастливее, чем материальные объекты.

Поэтому запланируйте маленькое (пусть даже однодневное!) путешествие, сходите в театр, запишитесь на кулинарные курсы. Вы будете наслаждаться этими впечатлениями неделями, а, может, даже месяцами!

2. Говорить "нет"

Еще один полезный совет для длинных выходных без стресса – говорить "нет", приходить к компромиссу и делегировать полномочия. Касается это, в первую очередь, рабочих вопросов: не позволяйте завалить себя работой в выходные. Да, неотложные дела действительно есть. Но большую часть дел можно перенести на будние дни, или (если это не касается работы) – на следующие выходные.

3. Отключиться от девайсов

Читаете эту статью? И совершенно напрасно! Потому что наш следующий совет – отключиться от гаджетов, дабы не дать им "съесть" все свободное время на выходных! Отложите в сторону телефон, планшет и ноутбук хотя бы на часть выходного дня и проведите это время с близкими.

4. Не объедаться

Для украинцев летние выходные – это, зачастую, вылазки на пикники и шашлыки. И вот после них может быть действительно мучительно больно, причем даже не один день.

Чтобы чувствовать себя хорошо после шашлыков, врач-диетолог Лариса Буткова советует: пока шашлык готовится, есть свежие овощи, зелень и пить воду; когда мясо приготовится, выбирать нежирные куски и есть очень медленно; есть немного хлеба (к шашлыку лучше выбрать тонкий лаваш) и не переусердствовать с алкоголем.

5. Пересмотреть планы на воскресный вечер

Исследования показывают, что мы запоминаем неприятные переживания в гораздо худшем виде, если ожидаем их повторения, говорит Вандеркам. Это может объяснить, почему многие из нас портят себе вечер воскресенья, вспоминая, что "понедельник – день тяжелый" и депрессируя по поводу предстоящей недели.

Между тем, говорит психолог Марина Деркач, не так уж страшен понедельник, если правильно к нему подготовиться.

Итак:

*никакого ТВ после 20.00,

*если предстоит тяжелая рабочая неделя, набросайте небольшой план действий и выделите из него, что нужно сделать именно в понедельник,

*для вдохновения вспомните, какие планы были у вас на прошлую неделю, и что из них удалось сделать,

*почитайте на ночь хорошую книгу,

*ложитесь спать пораньше. 

Политика

Савченко подала очень скромную декларацию
Савченко подала очень скромную декларацию 72

У депутата нет ни машины, ни счетов в банке. А квартиру в Киеве она делит с сестрой и мамой.

В Беларуси фраза чиновника "Бабла мало, нет мерседесов" стала мемом [фото] 459

На совещании с президентом Лукашенко обсуждались очень интересные вопросы.

Трамп: стена на границе с Мексикой будет красивой
Трамп: стена на границе с Мексикой будет красивой 175

Глава государства ответил на критику демократов свойственным ему юмором.

Происшествия

В школе Мелитополя внезапно умер учитель
В школе Мелитополя внезапно умер учитель 411

Мужчина скоропостижно скончался буквально перед началом первого урока.

От работы отстранен глава скандальной психбольницы в Барвенково
От работы отстранен глава скандальной психбольницы в Барвенково 209

В областном лечебном учреждении №2 выявили ряд нарушений, пациенты жалуются на издевательства и побои.

Конная полиция Дрездена устроила погоню за сбежавшими зебрами
Конная полиция Дрездена устроила погоню за сбежавшими зебрами [видео] 132

Животных вернули обратно в цирк, но живыми остались не все.

Экономика

Журнал The Financial Times назвал человека года
Журнал The Financial Times назвал человека года 204 1

Им стал миллиардер и филантроп Джордж Сорос.

Рост курса Tkeycoin обеспечит участие фонда FDNM Consulting
Рост курса Tkeycoin обеспечит участие фонда FDNM Consulting 49 1

Экономист: МВФ использует типичную стратегию кредитора
Экономист: МВФ использует типичную стратегию кредитора 180

Эксперты рассказали, почему фонд принял в отношении Украины положительное решение.

Общество

В Украине остановят пересадку органов
В Украине остановят пересадку органов

Трансплантацию могут запретить с 1 января 2019 года.

В честь Дональда Трампа назвали слепую амфибию
В честь Дональда Трампа назвали слепую амфибию 37

Dermophis donaldtrumpi - это живое существо, которое смахивает на большого червяка.

Рэпер из Николаева покурил траву на балконе мэрии
Рэпер из Николаева покурил траву на балконе мэрии [видео] 85

Поведение Delta Arthur шокировало местных журналистов.

Спорт

 Манчестер Юнайтед  представил нового тренера
"Манчестер Юнайтед" представил нового тренера 216

Новым наставником "дьяволов" стал экс-игрок команды Уле Гуннар Сульшер.

Усик и Ломаченко претендуют на звание  Боксер года
Усик и Ломаченко претендуют на звание "Боксер года" 62

Ассоциация журналистов Америки (BWAA) озвучила пятерку номинантов на награду.

Жан Беленюк взволнован назначением россиянина тренером сборной
Жан Беленюк взволнован назначением россиянина тренером сборной 553

Призер Олимпиады в Рио назвал решение Игоря Жданова "слишком рискованным".