5 советов, как провести выходные без стресса

5 советов, как провести выходные без стресса

ото: архив «КП» в Украине

Итак, чтобы провести с пользой, без стресса и зарядиться силами на всю неделю, нужно:

1. Социализироваться

Даже если вы дорожите временем "только для себя", организуйте за уик-энд хотя бы одно мероприятие с друзьями, пишет кадровый портал со ссылкой на совет эксперта по тайм-менеджменту Лоры Вандеркам. Во-первых, чувство привязанности и любви являются одними из самых главных условий счастья. Во-вторых, социализация побуждает нас тратить свое время и деньги на какой-то опыт, который, как показывают исследования, делает человека счастливее, чем материальные объекты.

Поэтому запланируйте маленькое (пусть даже однодневное!) путешествие, сходите в театр, запишитесь на кулинарные курсы. Вы будете наслаждаться этими впечатлениями неделями, а, может, даже месяцами!

2. Говорить "нет"

Еще один полезный совет для длинных выходных без стресса – говорить "нет", приходить к компромиссу и делегировать полномочия. Касается это, в первую очередь, рабочих вопросов: не позволяйте завалить себя работой в выходные. Да, неотложные дела действительно есть. Но большую часть дел можно перенести на будние дни, или (если это не касается работы) – на следующие выходные.

3. Отключиться от девайсов

Читаете эту статью? И совершенно напрасно! Потому что наш следующий совет – отключиться от гаджетов, дабы не дать им "съесть" все свободное время на выходных! Отложите в сторону телефон, планшет и ноутбук хотя бы на часть выходного дня и проведите это время с близкими.

4. Не объедаться

Для украинцев летние выходные – это, зачастую, вылазки на пикники и шашлыки. И вот после них может быть действительно мучительно больно, причем даже не один день.

Чтобы чувствовать себя хорошо после шашлыков, врач-диетолог Лариса Буткова советует: пока шашлык готовится, есть свежие овощи, зелень и пить воду; когда мясо приготовится, выбирать нежирные куски и есть очень медленно; есть немного хлеба (к шашлыку лучше выбрать тонкий лаваш) и не переусердствовать с алкоголем.

5. Пересмотреть планы на воскресный вечер

Исследования показывают, что мы запоминаем неприятные переживания в гораздо худшем виде, если ожидаем их повторения, говорит Вандеркам. Это может объяснить, почему многие из нас портят себе вечер воскресенья, вспоминая, что "понедельник – день тяжелый" и депрессируя по поводу предстоящей недели.

Между тем, говорит психолог Марина Деркач, не так уж страшен понедельник, если правильно к нему подготовиться.

Итак:

*никакого ТВ после 20.00,

*если предстоит тяжелая рабочая неделя, набросайте небольшой план действий и выделите из него, что нужно сделать именно в понедельник,

*для вдохновения вспомните, какие планы были у вас на прошлую неделю, и что из них удалось сделать,

*почитайте на ночь хорошую книгу,

*ложитесь спать пораньше. 

Политика

У Медведчука заявили, что нападение на офис  Украинского выбора  - месть за позицию по Донбассу и РФ
У Медведчука заявили, что нападение на офис "Украинского выбора" - месть за позицию по Донбассу и РФ 128

14 октября участники организации С14 и представители других правых организаций разгромили офис в Киеве.

ОБСЕ заявила об очередном приближении российской техники
ОБСЕ заявила об очередном приближении российской техники 415

В организации обратили внимание на колонну грузовиков.

Марш УПА: От забросанного яйцами Ватутина до погрома офиса Медведчука
Марш УПА: От забросанного яйцами Ватутина до погрома офиса Медведчука [фото] 1544 1

Что происходило в столице во время праздничных мероприятий 14 октября.

Происшествия

На Львовщине 10-летнюю девочку укусила змея
На Львовщине 10-летнюю девочку укусила змея 134

Медики предупреждают об активизации змей в связи с теплом.

На аукционе в Монако древнеегипетский папирус купили за 1,3 миллиона евро
На аукционе в Монако древнеегипетский папирус купили за 1,3 миллиона евро 88

Длинна папируса - 17 метров.

Военные показали, как вертолет сбил беспилотник в зоне ООС
Военные показали, как вертолет сбил беспилотник в зоне ООС [видео] 271

"Орлан 10" летел по маршруту Лисичанск - Северодонецк и упал в районе населенного пункта Боровское.

Общество

Синод РПЦ впервые проведет заседание вне России
Синод РПЦ впервые проведет заседание вне России 60

В Минске иерархи РПЦ дадут оценку решениям Константинопольского патриархата относительно предоставления автокефалии Украине.

Завтра, 16 октября, в Украине ночью морозы, а днем тепло
Завтра, 16 октября, в Украине ночью морозы, а днем тепло 110

Без осадков.

Сегодня днем, 15 октября, в Украине потеплеет до 23 градусов
Сегодня днем, 15 октября, в Украине потеплеет до 23 градусов 21

Без осадков.

Светская хроника и ТВ

Меган Маркл и принц Гарри ждут малыша
Меган Маркл и принц Гарри ждут малыша 27

Первенец пары появится весной 2019 года, подтвердили в королевском дворце.

Создатель  Городка  Юрий Стоянов попал в больницу
Создатель "Городка" Юрий Стоянов попал в больницу 319

Актера госпитализировали в московскую клинику с одонтогенными кистами зубов.

В шоу  Танцы со звездами  вернули одну пару
В шоу "Танцы со звездами" вернули одну пару 922

Денис Беринчик и Екатерина Белявская снова на паркете. А благодаря уходу Марченко ни одна пара не покинула шоу на этой неделе.

Спорт

В РФ задержали еще двух футболистов: один был пьяным, другой под амфетамином
В РФ задержали еще двух футболистов: один был пьяным, другой под амфетамином 725

Оба спортсмена оказались одноклубниками.

Глава мирового баскетбола Патрик Бауманн умер во время соревнований
Глава мирового баскетбола Патрик Бауманн умер во время соревнований 430

У мужчины на 52-м году жизни случился сердечный приступ.

Украинская теннисистка выиграла в Гонконге свой первый турнир
Украинская теннисистка выиграла в Гонконге свой первый турнир [фото, видео] 241

Даяна Ястремская стала победительницей турнира Prudential Hong Kong Tennis Open.