Правило  Пяти секунд , которое поможет справиться с любым делом

Правило "Пяти секунд", которое поможет справиться с любым делом

Как помочь себе, если силы воли не осталось. Фото: Марина Волосевич

Как это работает?

Итак, "правило пяти секунд" (не то, которое про бутерброд - помните "быстро поднятое не считается упавшим", а другое, психологическое) гласит: для того, чтобы начать действовать, достаточно посчитать от пяти до одного. В этом случае человек сможет сделать даже то, на что у него раньше не хватало желания, решимости либо мотивации.

Некоторым этот способ покажется смешным и каким-то неправдоподобным. И в самом деле: отсчитать пять секунд и суметь выполнить то, что откладывал днями, месяцами, а, может, даже годами? На первый взгляд правило кажется абсолютно бесполезным, но практика показывает, что это не так.

Эффективность правила пяти секунд психологи объясняют двумя причинами:

1.Обратный отсчет у нас всегда связывается с началом выполнения решительного действия. Помните, как в детстве? Перед тем, как решиться на что-то не слишком приятное (например, прыжок в холодную воду) мы отсчитывали: три, два, один! "Один" подсознательно воспринимается как команда "марш!". Так что если скомандовать себе "Марш!", "Вперед!"или "Поехали!", это еще больше подтолкнет вас к тому, чтобы немедленно приступить к делу.

2. Как правило, люди стараются не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Конечно, мы помним шутку о том, что себя иногда можно и обмануть - вы всегда будете прощены. Но все же для психики полезнее не врать самому себе и выполнять взятые на себя обязательства, именно поэтому окончание обратного отсчета дает человеку некоторый "энергетический толчок".

Применяем на практике

Классический пример - утренний подъем по будильнику. Трудно найти человека, который бы считал пробуждение "по звонку" приятным. Мы снова и снова ставим будильник на повтор каждые пять минут, но настроение от этого не улучшается, а времени на утренние сборы остается все меньше и меньше... Попробуйте воспользоваться новым правилом прямо в понедельник утром: вместо того, чтобы ставить будильник на повтор, сосчитайте от пяти до одного, и, не давая себе времени на размышления, немедленно вставайте с постели!

Психологи уверяют: правило пяти секунд пригодится в любых сферах жизни. Его можно попробовать применить, если:

- вы раздражены до предела и чувствуете, что можете сорваться и на кого-то накричать (сосчитайте по нашему правилу и вы почувствуете, что ваш тон стал гораздо доброжелательнее);

- никак не можете начать какой-то проект (после слова "один" открывайте документ и начинайте писать);

- откладываете "на потом" неприятный звонок (просто наберите номер и начните разговор);
- откладываете запись к врачу ("один" - и "марш!").

Словом, это правило можно использовать как угодно и при любых обстоятельствах: оно помогает как в мелочах, так и в серьезных делах.

"Магическая вещь"

- Обратный отсчет - это действительно магическая вещь, - отметила "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. - Возможно, это объясняется тем, что считать "вперед" можно до бесконечности, а обратно - только до одного или до нуля (если, конечно, вы не собираетесь вести отсчет отрицательными числами), и это тонизирует. Кстати, именно с обратным отсчетом связана техника управления временем "позитивный обратный отсчет", которая помогает научиться ценить время.

Например, вам 30 лет. Предположим, вы себе запланировали активную жизнь до 75 лет - то есть у вас для достижения поставленных целей остается 45 лет или 16 425 дней (без учета високосных годов). Просыпаясь каждое утро, отнимайте по одному дню, обращайте внимание, сколько дней осталось, и думайте, как вы потратите свой сегодняшний день. Каждый день вам нужно сделать что-то достойное, чтобы, ложась спать, вы чувствовали: этот день прожит не зря!

- Казалось бы что тут позитивного - считать дни до смерти? На самом деле эту технику называют позитивным обратным отсчетом не напрасно! - говорит психолог. - При негативном восприятии смерти человек считает, что смысла в жизни нет, поскольку рано или поздно все умрут. А при позитивном восприятии человек планирует свою жизнь так, чтобы не жалеть ни об одном прожитом дне.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

Жена Леонида Кожары: Когда я зашла на кухню, Сереженька уже ходил с пистолетом, а Леня был наверху
Жена Леонида Кожары: Когда я зашла на кухню, Сереженька уже ходил с пистолетом, а Леня был наверху 2265 1

Марина Козерод рассказала "КП в Украине" о трагедии в их доме 21 февраля.

Автокатастрофа на трассе Киев-Чоп: погиб экс-владелец банка  Аваль
Автокатастрофа на трассе Киев-Чоп: погиб экс-владелец банка "Аваль" 1290

Жертвой страшного ДТП стали два человека.

Ситуация на Донбассе: ранены трое украинских бойцов
Ситуация на Донбассе: ранены трое украинских бойцов 140 1

Российские военнослужащие продолжают обстреливать наши позиции.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар и евро рухнули
Курс валют на сегодня: доллар и евро рухнули [инфографика] 195

И это не первоапрельская шутка.

Три четверти украинцев готовятся затянуть пояса из-за коронавируса
Три четверти украинцев готовятся затянуть пояса из-за коронавируса 416 2

Доходы людей уменьшились, а накопления спасут далеко не всех

Как открытие рынка земли повлияет на украинскую экономику
Как открытие рынка земли повлияет на украинскую экономику 316 1

КП в Украине узнала у экспертов, каким будет эффект от введения рынка земли в принятом Верховной Радой варианте.

Светская хроника и ТВ

Актриса из  Мумия возвращается  и  Отель Вавилон  заразилась коронавирусом
Актриса из "Мумия возвращается" и "Отель Вавилон" заразилась коронавирусом 304

Донна Эйр рассказала о здоровье.

Ким Кардашьян раскритиковали за обещание пожертвовать деньги пострадавшим от коронавируса
Ким Кардашьян раскритиковали за обещание пожертвовать деньги пострадавшим от коронавируса 408

В посте о пожертвовании знаменитость пропиарила собственный бренд одежды Skims.

 Кина не будет : мировые премьеры, которые подкосил коронавирус
"Кина не будет": мировые премьеры, которые подкосил коронавирус 144

COVID-19 парализовал Голливуд, так что новых "Бэтмена", "Матрицу" и историю о Бонде мы увидим не скоро.

Спорт

 Ювентус  может продать Роналду из-за кризиса, вызванного коронавирусом
"Ювентус" может продать Роналду из-за кризиса, вызванного коронавирусом 167

У португальца очень высокая зарплата, а времена тяжелые.

Кличко попросил младшего брата записать видеообращение из США
Кличко попросил младшего брата записать видеообращение из США [видео] 485

Его транслировали во время брифинга мэра Киева.

Официально: МОК назвал новые даты Олимпиады в Токио
Официально: МОК назвал новые даты Олимпиады в Токио 364

Соревнования перенесли ровно на год вперед.