Правило  Пяти секунд , которое поможет справиться с любым делом

Правило "Пяти секунд", которое поможет справиться с любым делом

Как помочь себе, если силы воли не осталось. Фото: Марина Волосевич

Как это работает?

Итак, "правило пяти секунд" (не то, которое про бутерброд - помните "быстро поднятое не считается упавшим", а другое, психологическое) гласит: для того, чтобы начать действовать, достаточно посчитать от пяти до одного. В этом случае человек сможет сделать даже то, на что у него раньше не хватало желания, решимости либо мотивации.

Некоторым этот способ покажется смешным и каким-то неправдоподобным. И в самом деле: отсчитать пять секунд и суметь выполнить то, что откладывал днями, месяцами, а, может, даже годами? На первый взгляд правило кажется абсолютно бесполезным, но практика показывает, что это не так.

Эффективность правила пяти секунд психологи объясняют двумя причинами:

1.Обратный отсчет у нас всегда связывается с началом выполнения решительного действия. Помните, как в детстве? Перед тем, как решиться на что-то не слишком приятное (например, прыжок в холодную воду) мы отсчитывали: три, два, один! "Один" подсознательно воспринимается как команда "марш!". Так что если скомандовать себе "Марш!", "Вперед!"или "Поехали!", это еще больше подтолкнет вас к тому, чтобы немедленно приступить к делу.

2. Как правило, люди стараются не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Конечно, мы помним шутку о том, что себя иногда можно и обмануть - вы всегда будете прощены. Но все же для психики полезнее не врать самому себе и выполнять взятые на себя обязательства, именно поэтому окончание обратного отсчета дает человеку некоторый "энергетический толчок".

Применяем на практике

Классический пример - утренний подъем по будильнику. Трудно найти человека, который бы считал пробуждение "по звонку" приятным. Мы снова и снова ставим будильник на повтор каждые пять минут, но настроение от этого не улучшается, а времени на утренние сборы остается все меньше и меньше... Попробуйте воспользоваться новым правилом прямо в понедельник утром: вместо того, чтобы ставить будильник на повтор, сосчитайте от пяти до одного, и, не давая себе времени на размышления, немедленно вставайте с постели!

Психологи уверяют: правило пяти секунд пригодится в любых сферах жизни. Его можно попробовать применить, если:

- вы раздражены до предела и чувствуете, что можете сорваться и на кого-то накричать (сосчитайте по нашему правилу и вы почувствуете, что ваш тон стал гораздо доброжелательнее);

- никак не можете начать какой-то проект (после слова "один" открывайте документ и начинайте писать);

- откладываете "на потом" неприятный звонок (просто наберите номер и начните разговор);
- откладываете запись к врачу ("один" - и "марш!").

Словом, это правило можно использовать как угодно и при любых обстоятельствах: оно помогает как в мелочах, так и в серьезных делах.

"Магическая вещь"

- Обратный отсчет - это действительно магическая вещь, - отметила "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. - Возможно, это объясняется тем, что считать "вперед" можно до бесконечности, а обратно - только до одного или до нуля (если, конечно, вы не собираетесь вести отсчет отрицательными числами), и это тонизирует. Кстати, именно с обратным отсчетом связана техника управления временем "позитивный обратный отсчет", которая помогает научиться ценить время.

Например, вам 30 лет. Предположим, вы себе запланировали активную жизнь до 75 лет - то есть у вас для достижения поставленных целей остается 45 лет или 16 425 дней (без учета високосных годов). Просыпаясь каждое утро, отнимайте по одному дню, обращайте внимание, сколько дней осталось, и думайте, как вы потратите свой сегодняшний день. Каждый день вам нужно сделать что-то достойное, чтобы, ложась спать, вы чувствовали: этот день прожит не зря!

- Казалось бы что тут позитивного - считать дни до смерти? На самом деле эту технику называют позитивным обратным отсчетом не напрасно! - говорит психолог. - При негативном восприятии смерти человек считает, что смысла в жизни нет, поскольку рано или поздно все умрут. А при позитивном восприятии человек планирует свою жизнь так, чтобы не жалеть ни об одном прожитом дне.

Политика

Очередной выход Порошенко в люди: теперь он сфотографировался в супермаркете
Очередной выход Порошенко в люди: теперь он сфотографировался в супермаркете [фото] 582 1

Главу государства в этот раз заметили в "Форе".

В Армении завершились досрочные парламентские выборы
В Армении завершились досрочные парламентские выборы 213

Явка составила 39,5 процентов.

СБУ обвинила ФСБ России во французских погромах
СБУ обвинила ФСБ России во французских погромах 832 5

Глава ведомства увидел в протестах "желтых жилеток" "руку Кремля".

Экономика

Санкции против российского бизнеса в Украине: кто в зоне риска
Санкции против российского бизнеса в Украине: кто в зоне риска 204

Эксперты говорят, что без соответствующего правового механизма такие действия будут отпугивать инвесторов.

Подарки коллегам на Новый год 2019: 10 идей и 5 финансовых правил
Подарки коллегам на Новый год 2019: 10 идей и 5 финансовых правил 279

Приближение Нового Года сопровождается предпраздничным настроением, приятной суетой и не очень приятными терзаниями по поводу выбора подарков.

МВФ назвал дату заседания, на котором решится судьба сотрудничества с Украиной
МВФ назвал дату заседания, на котором решится судьба сотрудничества с Украиной 422 1

Фонд определится, давать ли Киеву очередной кредит или нет.

Общество

Расследование  КП : Куда на самом деле вывозят использованные батарейки
Расследование "КП": Куда на самом деле вывозят использованные батарейки 351

Экологи утверждают – в Украине нет предприятий с необходимыми технологиями для переработки опасных отходов.

Подарки на Новый год своими руками: ТОП-10 идей
Подарки на Новый год своими руками: ТОП-10 идей [фото] 579

Как сделать и упаковать подарок на Новый год.

Из-за Военного положения в Украину не впустили уже 800 россиян
Из-за Военного положения в Украину не впустили уже 800 россиян 299 2

Москва отвечает тем же, но пока в меньших масштабах.

Светская хроника и ТВ

Как Астафьева, Бабкин и Осадчая  с головой  ушли в йогу
Как Астафьева, Бабкин и Осадчая "с головой" ушли в йогу [фото] 2649

Восточные упражнения стремительно набирают популярность среди украинских знаменитостей.

В возрасте 27 лет скончался украинский актер Тарас Мельничук
В возрасте 27 лет скончался украинский актер Тарас Мельничук 6301

Артист страдал от онкозаболевания.

Участница от Сьерра-Леоне пропала по пути на конкурс  Мисс Мира-2018
Участница от Сьерра-Леоне пропала по пути на конкурс "Мисс Мира-2018" [фото] 1004

О девушке уже долгое время нет никаких вестей.

Спорт

Ломаченко победил Педрасу и стал чемпионом мира в легком весе по версии WBA и WBO
Ломаченко победил Педрасу и стал чемпионом мира в легком весе по версии WBA и WBO [видео, фото] 1281 1

Ломаченко – Педраса: краткий отчет боя – раунд за раундом от "КП в Украине".

Американский фигурист во время выступления в Хорватии уронил партнершу головой вниз
Американский фигурист во время выступления в Хорватии уронил партнершу головой вниз [видео] 1885

Девушка сильно ударилась головой об лед и повредила шею.

Украинец показал 9-й результат на этапе Кубка мира по скелетону
Украинец показал 9-й результат на этапе Кубка мира по скелетону 124

Владислав Гераскевич пока единственный в Украине выступает в этом виде спорта.