Правило  Пяти секунд , которое поможет справиться с любым делом

Правило "Пяти секунд", которое поможет справиться с любым делом

Как помочь себе, если силы воли не осталось. Фото: Марина Волосевич

Как это работает?

Итак, "правило пяти секунд" (не то, которое про бутерброд - помните "быстро поднятое не считается упавшим", а другое, психологическое) гласит: для того, чтобы начать действовать, достаточно посчитать от пяти до одного. В этом случае человек сможет сделать даже то, на что у него раньше не хватало желания, решимости либо мотивации.

Некоторым этот способ покажется смешным и каким-то неправдоподобным. И в самом деле: отсчитать пять секунд и суметь выполнить то, что откладывал днями, месяцами, а, может, даже годами? На первый взгляд правило кажется абсолютно бесполезным, но практика показывает, что это не так.

Эффективность правила пяти секунд психологи объясняют двумя причинами:

1.Обратный отсчет у нас всегда связывается с началом выполнения решительного действия. Помните, как в детстве? Перед тем, как решиться на что-то не слишком приятное (например, прыжок в холодную воду) мы отсчитывали: три, два, один! "Один" подсознательно воспринимается как команда "марш!". Так что если скомандовать себе "Марш!", "Вперед!"или "Поехали!", это еще больше подтолкнет вас к тому, чтобы немедленно приступить к делу.

2. Как правило, люди стараются не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Конечно, мы помним шутку о том, что себя иногда можно и обмануть - вы всегда будете прощены. Но все же для психики полезнее не врать самому себе и выполнять взятые на себя обязательства, именно поэтому окончание обратного отсчета дает человеку некоторый "энергетический толчок".

Применяем на практике

Классический пример - утренний подъем по будильнику. Трудно найти человека, который бы считал пробуждение "по звонку" приятным. Мы снова и снова ставим будильник на повтор каждые пять минут, но настроение от этого не улучшается, а времени на утренние сборы остается все меньше и меньше... Попробуйте воспользоваться новым правилом прямо в понедельник утром: вместо того, чтобы ставить будильник на повтор, сосчитайте от пяти до одного, и, не давая себе времени на размышления, немедленно вставайте с постели!

Психологи уверяют: правило пяти секунд пригодится в любых сферах жизни. Его можно попробовать применить, если:

- вы раздражены до предела и чувствуете, что можете сорваться и на кого-то накричать (сосчитайте по нашему правилу и вы почувствуете, что ваш тон стал гораздо доброжелательнее);

- никак не можете начать какой-то проект (после слова "один" открывайте документ и начинайте писать);

- откладываете "на потом" неприятный звонок (просто наберите номер и начните разговор);
- откладываете запись к врачу ("один" - и "марш!").

Словом, это правило можно использовать как угодно и при любых обстоятельствах: оно помогает как в мелочах, так и в серьезных делах.

"Магическая вещь"

- Обратный отсчет - это действительно магическая вещь, - отметила "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. - Возможно, это объясняется тем, что считать "вперед" можно до бесконечности, а обратно - только до одного или до нуля (если, конечно, вы не собираетесь вести отсчет отрицательными числами), и это тонизирует. Кстати, именно с обратным отсчетом связана техника управления временем "позитивный обратный отсчет", которая помогает научиться ценить время.

Например, вам 30 лет. Предположим, вы себе запланировали активную жизнь до 75 лет - то есть у вас для достижения поставленных целей остается 45 лет или 16 425 дней (без учета високосных годов). Просыпаясь каждое утро, отнимайте по одному дню, обращайте внимание, сколько дней осталось, и думайте, как вы потратите свой сегодняшний день. Каждый день вам нужно сделать что-то достойное, чтобы, ложась спать, вы чувствовали: этот день прожит не зря!

- Казалось бы что тут позитивного - считать дни до смерти? На самом деле эту технику называют позитивным обратным отсчетом не напрасно! - говорит психолог. - При негативном восприятии смерти человек считает, что смысла в жизни нет, поскольку рано или поздно все умрут. А при позитивном восприятии человек планирует свою жизнь так, чтобы не жалеть ни об одном прожитом дне.

Политика

Умер экс-генсек ООН и нобелевский лауреат Кофи Аннан
Умер экс-генсек ООН и нобелевский лауреат Кофи Аннан 385 2

Он был первым представителем темнокожего населения Африки на посту Генерального секретаря ООН.

СМИ: В России хотят ввести ограничение на число детей в многодетной семье
СМИ: В России хотят ввести ограничение на число детей в многодетной семье 1097 2

Исключение составят случаи передачи под опеку или попечительство братьев и сестер

Украина получила от США новую военную технику
Украина получила от США новую военную технику [фото] 779

Вашингтон передал контрбатарейные радары.

Происшествия

Российское судна  Механик Погодин  заблокировали в Херсоне на 3 года
Российское судна "Механик Погодин" заблокировали в Херсоне на 3 года 133 1

Танкер задержали в порту 10 августа, поскольку он принадлежит российской компании, которая находится в "черном" списке СНБО Украины.

Госпогранслужба: российские пограничники избили украинца
Госпогранслужба: российские пограничники избили украинца [видео] 274 2

Его отправили обратно поездом "Москва-Харьков" в пункт контроля "Харьков-пассажирский".

С начала лета в Украине утонули 53 ребенка
С начала лета в Украине утонули 53 ребенка 48

Почти столько же детей стали жертвами автокатастроф - 51 погибший.

Экономика

Что будет с долларом к концу лета
Что будет с долларом к концу лета 724

На фоне соседей по региону гривна выглядит далеко не самой слабой валютой.

Удорожание логистики вызвано безнаказанностью и безответственностью Укрзализныци 260

Причиной роста затрат грузоотправителей является царящая на "Укрзализныце" безнаказанность и безответственность, а также отсутствие контроля за обоснованностью грузовых железнодорожных тарифов.

Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян
Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян 5749 11

"КП" в Украине" вместе с экспертами выясняла, какой "исторический документ" подписал министр инфраструктуры, а также разбиралась, кто выиграет, а кто проиграет от прекращения пассажирского железнодорожного сообщения с РФ.

Общество

Три грубые ошибки, совершаемые на Преображение
Три грубые ошибки, совершаемые на Преображение 334

19 августа Церковь празднует Преображение Господне, которое называют Яблочным Спасом.

 Сливы укусом кислы, а естеством вольготны…
"Сливы укусом кислы, а естеством вольготны…" 479

Сама королева Англии начинает трапезу сочным фруктом, а в Китае слива символизирует мир, удачу и благополучие.

В  Укртрансбезопасности  заявили, что каждая третья маршрутка не имеет права ездить
В "Укртрансбезопасности" заявили, что каждая третья маршрутка не имеет права ездить 167 1

Самые распространенные нарушения - это трещины лобового стекла, неработающие фонари и звуковые сигналы.

Светская хроника и ТВ

Акиньшина развелась и вернется к Шнурову?
Акиньшина развелась и вернется к Шнурову? 74

31-летняя актриса и 45-летний музыкант долгое время были вместе. А теперь они еще и холосты.

Звездные мамы: Кароль, Билык и другие знаменитости отдыхают с детьми
Звездные мамы: Кароль, Билык и другие знаменитости отдыхают с детьми 723

Украинские певицы, которые летом отдохнули со своим младшим поколением.

Актриса Людмила Загорская:  Я не ревную, пусть мой муж получит на съемках удовольствие
Актриса Людмила Загорская: "Я не ревную, пусть мой муж получит на съемках удовольствие" 643

Актриса театра и кино, звезда сериалов "Столетие Якова", "Проводница" побывала в гостях у "КП" в Украине".

Спорт

Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию
Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию 144

Среди них Меркушина, Пидгрушная, Семеренко, Кильчицкий и Пидручный.

Вернидуб:  Бюджет  Браги  раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда
Вернидуб: "Бюджет "Браги" раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда" 374

Главный тренер луганской "Зари" прокомментировал выход в плей-офф квалификации Лиги Европы

Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков
Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков 395

Турецкий "Гулспор" провел уникальную трансферную сделку.