Как уснуть за 1 минуту: советы медиков

Как уснуть за 1 минуту: советы медиков

Что нужно для крепкого сна. Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Вы полежали в расслабляющей ванне, выпили стакан горячего молока, количество подсчитанных баранов перевалило за тысячу, а вы все еще глаз не сомкнули? Значит, настало время испытать специальную технику дыхания "4-7-8", разработанную доктором Эндрю Вейлом.

СМИ со ссылкой на мнение выпускника Гарварда уверяют: с помощью этой уникальной методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сон всего за 60 секунд! Причем для этого не нужны ни снотворные, ни массаж, ни специальное освещение, ни другие излишества. Всего-то и нужно - дышать особым способом!

Итак, для начала нужно выдохнуть воздух из легких через рот, после чего закрыть рот и 4 секунды вдыхать воздух через нос. Затем задержать дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхать воздух через рот, медленно считая до 8.

Автор методики профессор Вейл уверяет: дыхание в таком ритме очень быстро успокаивает нервную систему, что позволяет заснуть практически мгновенно. А основана данная техника на древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.

Суть метода в том, чтобы дать кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием и способствует ощущению покоя и расслабленности.

Политика

 Дело Баченко : Германа оставили под стражей, а СБУ назвала имя  гражданина Т
"Дело Баченко": Германа оставили под стражей, а СБУ назвала имя "гражданина Т"

СБУ задержало Тараса Стельмашенко, который является еще одним подозреваемым по делу о покушении на журналиста Бабченко и "список 47".

Украина и Россия разработали  дорожную карту  посещения заключенных
Украина и Россия разработали "дорожную карту" посещения заключенных 14

Предварительно условия содержания обсуждали главы двух государств Петр Порошенко и Владимир Путин.

Депутат Барна хочет радикально изменить подход к проявлениям секс-ориентации
Депутат Барна хочет радикально изменить подход к проявлениям секс-ориентации 81

В новом законопроекте предлагается приравнять к правонарушению любую демонстрацию чувств.

Происшествия

В Харькове 13-летняя школьница отравилась таблетками для похудения
В Харькове 13-летняя школьница отравилась таблетками для похудения 48

Девочка попала в реанимацию в тяжелом состоянии.

Мошенники зарабатывают на загранспаспортах по нескольку тысяч гривен за раз
Мошенники зарабатывают на загранспаспортах по нескольку тысяч гривен за раз 229

Вместо вожделенного документа клиенты получают только адрес официального сервиса.

Под Киевом мужчина взорвался с гранатой в руках в прямом эфире
Под Киевом мужчина взорвался с гранатой в руках в прямом эфире [фото, видео] 899

Пострадавшего срочно госпитализировали в больницу, где медики ампутировали ему предплечье левой руки.

Экономика

Налог на евробляхи привяжут к возрасту: Как посчитать стоимость легализации
Налог на евробляхи привяжут к возрасту: Как посчитать стоимость легализации 140

В парламенте зарегистрированы два законопроекта, которые должны урегулировать вопрос машин на еврономерах.

В Украине упали цены на мясо
В Украине упали цены на мясо 290

Больше всего подешевела говядина.

Биткоин летит вниз: упадет ли его стоимость до нуля?
Биткоин летит вниз: упадет ли его стоимость до нуля? 552

За неделю самая популярная криптовалюта мира потеряла в цене 1200 долларов.

Общество

На Черкащине поймали двухметрового сома
На Черкащине поймали двухметрового сома 348

Огромную рыбину почти под семьдесят килограммов выудил черкащанин Николай Мохнар.

В Украине появилась новая журналистская премия Народный голос
В Украине появилась новая журналистская премия Народный голос 44

Премию Народный голос учредили в поддержку честной журналистики в Украине, заявили организаторы.

В Карпатах ночные бабочки из-за перемены климата стали дневными
В Карпатах ночные бабочки из-за перемены климата стали дневными 124

Отдыхающие в горах находят невиданной красоты бражников, которые обычно появляются только в темное время суток.

Светская хроника и ТВ

Регина Тодоренко влюбилась в сына мультимиллионера, который когда-то был звездой
Регина Тодоренко влюбилась в сына мультимиллионера, который когда-то был звездой 8

28-летняя телеведущая и 32-летний певец Влад Топалов подтвердили свои отношения объятиями в Лондоне.

Пять лучших гангстерских фильмов Мартина Брегмана с Аль Пачино
Пять лучших гангстерских фильмов Мартина Брегмана с Аль Пачино [фото] 42

Кинопродюсер, чьи родители эмигрировали из Украины в США, скончался в возрасте 92 лет.

Мировые звезды оперной сцены споют на Софиевской площади
Мировые звезды оперной сцены споют на Софиевской площади 115

23 июня на самой красивой площади столицы у стен святой Софии состоится грандиозный Гала-концерт "В Україну повернусь", который подарит киевлянам уникальную возможность насладиться прекрасным искусством соотечественников, которые являются солистами лучших оперных сцен мира.

Спорт

На ЧМ-2018 нигерийцам запретили секс и кур
На ЧМ-2018 нигерийцам запретили секс и кур 15

Пригласить на базу русскую девушку разрешили только капитану.

Неудавшееся селфи и стокилограммовый подарок от поклонников
Неудавшееся селфи и стокилограммовый подарок от поклонников 22

Чемпионат мира полон курьезных моментов.

No Ibra – No Party! Швеция обыграла Южную Корею только благодаря пенальти
No Ibra – No Party! Швеция обыграла Южную Корею только благодаря пенальти 111

Сон Хын Мин старался, но корейцы так и не смогли попасть створ ворот скандинавов