Как  укротить нервы : 7 простых способов

Как "укротить нервы": 7 простых способов

Комментарии: 1
Нервы нужно беречь. Фото: PhotoXPress.ru

"Он меня бесит!" - это ощущение знакомо многим не понаслышке. Легкое раздражение быстро перетекает в состояние "убить его мало!", но при этом неумение сдерживать эмоции бьет лишь по самому человеку, портя ему настроение и разрушая нервную систему.

Психологи напоминают: если вас раздражает другой человек, то, прежде всего, проблема не в нем, а в вас самих. Умение держать себя в руках – очень ценный навык, и его должен освоить каждый.

Итак, что же нужно сделать, чтоб перестать по малейшему поводу испытывать жгучее желание наброситься на оппонента с кулаками?

1. Дышите глубже

И это не расхожая фраза, а реальный совет. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, насколько это возможно, и резко выдохните. Такое дыхательное упражнение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение.

2. Выпейте воды

В фильмах, когда человеку сообщают плохую новость, всегда предлагают стакан воды. И это неслучайно.

Дело в том, что во время стресса внутренние органы - сосуды, сердце, почки - работают с повышенной нагрузкой. Медики утверждают: если в такой нервной ситуации медленно выпить 5-7 глотков жидкости, сосредоточившись на процессе, сердечный ритм восстановится.

Кроме того, есть и психологический момент: человек отвлекается на постороннее действие и тем самым "перебивает" негативные эмоции.

3. Понаблюдайте за рыбками

Вода вообще прекрасно успокаивает нервы. Не хотите пить? Понаблюдайте за фонтаном или рыбками в аквариуме.

4. Разберитесь, что именно вас раздражает

Психологи говорят: если вам категорически не нравится чье-то поведение, значит, в этом человеке вы узнаете самого себя. Иными словами, медлительность чаще всего раздражает флегматиков, а громкий звонкий голос – тех, кто и сам был бы не прочь придать своему голосу более низкие нотки. Так что исправляйте свои недостатки – и тогда они исчезнут в других.

5. Пробегитесь по лестнице

Физические нагрузки – отличный способ получить эмоциональную разгрузку. Что выбрать – приседания, пробежку по лестнице или фитнесс после работы – зависит только от вас.

6. Покричите

Если ситуация позволяет, выпустите негативные эмоции: покричите, бросьте что-нибудь на пол или, скажем, порвите газету. Разумеется, в офисе это сделать не получится. А вот если вы находитесь в одиночестве дома (а настроение вам испортили, например, по телефону), то можно попробовать и такой метод.

7. Побалуйте себя

Скажите себе, что если вы сумеете успокоиться прямо сейчас, то вечером вас ждет награда (покупка вещицы, которую вы давно хотели, встреча с подругой или вкусный десерт). И не вздумайте себя обмануть!

Помните, что ваша раздражительность по отношению к другому человеку – это очень незначительная вещь по сравнению с вашими реальными заботами. Поэтому вместо того, чтобы срываться на ком-то, займитесь собой. Вы же не хотите быть вечным критиком чужой жизни, начисто забросившим свою? Тогда действуйте!

Политика

Нардепы Мосийчук и Шахов подрались в прямом эфире
Нардепы Мосийчук и Шахов подрались в прямом эфире [видео] 98

Причиной скандала стало выражение Шахова о "гей-парадах", которое было адресовано в сторону Мосийчука.

Сенцов отказался просить Путина о помиловании
Сенцов отказался просить Путина о помиловании 312 2

Тем временем в Кремле дали понять, что без такого прошения его не отпустят.

Президентский рейтинг Тимошенко превысил 20%, - социология
Президентский рейтинг Тимошенко превысил 20%, - социология 487 3

Юлия Тимошенко продолжает держать уверенное лидерство в президентском рейтинге, как минимум на четверть опережая ближайшего конкурента. Это подтвердил очередной опрос общественного мнения.

Происшествия

В Одессе 2-летний ребенок выпал с 5 этажа и остался жив
В Одессе 2-летний ребенок выпал с 5 этажа и остался жив 34

Малыш находится в реанимации, медики продолжают бороться за его жизнь.

В Ровенской области ребенок умер от удара током
В Ровенской области ребенок умер от удара током [фото] 150

Двое детей, семи и четырех лет, игрались на улице вблизи трансформаторной станции.

В Кабардино-Балкарии погиб альпинист из Украины
В Кабардино-Балкарии погиб альпинист из Украины 156

Мужчина сорвался во время восхождения на вершину Малый Укю.

Экономика

Турецкие компании отказались от закупок iPhone
Турецкие компании отказались от закупок iPhone 94

Таким образом, Анкара решила ответить на американские санкции.

Доходы госбюджета за месяц выросли в 12 раз благодаря запуску Единой базы отчетов об оценке, - ФГИУ 140

По данным ФГИУ, почти за месяц (по состоянию на 9 часов 30 минут 16.08.2018) работы Единой базы данных отчетов об оценке с модулем электронного определения оценочной стоимости.

Нацбанк предупредил об опасности работы с неофициальными поставщиками онлайн-игр
Нацбанк предупредил об опасности работы с неофициальными поставщиками онлайн-игр 176

Национальный банк Украины обратился к банкам и небанковским финансовым учреждениям с целью предупредить о рискованных финансовых операциях.

Общество

В Нидерландах запретили фотографироваться на документы с дуршлагом на голове
В Нидерландах запретили фотографироваться на документы с дуршлагом на голове 106

Миенке де Вильде собирается жаловаться на свою страну в Европейский суд по правам человека.

Во Львове пассажиры перекрыли железную дорогу из-за плохой электрички
Во Львове пассажиры перекрыли железную дорогу из-за плохой электрички 214

Вагонов было мало и все не вмещались, поэтому люди решили немного попротестовать.

Пассажирский самолет развернулся над Атлантикой из-за забившегося туалета
Пассажирский самолет развернулся над Атлантикой из-за забившегося туалета 525

Люди провели в небе семь с половиной часов и оказались в точке вылета.

Светская хроника и ТВ

Скарлетт Йоханссон возглавила рейтинг самых высокооплачиваемых актрис 2018 года
Скарлетт Йоханссон возглавила рейтинг самых высокооплачиваемых актрис 2018 года 40

За 12 месяцев ее доход составил 40,5 миллионов долларов.

Оксана Марченко пришла на презентацию  Танцев со звездами  вопреки протестам
Оксана Марченко пришла на презентацию "Танцев со звездами" вопреки протестам [видео] 1134 1

У входа телеведущую встретили небольшим митингом.

В США умерла известная певица Арета Франклин
В США умерла известная певица Арета Франклин 242

Синглы королевы соула продавалась тиражом свыше миллиона экземпляров.

Спорт

Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков
Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков 253

Турецкий "Гулспор" провел уникальную трансферную сделку.

Михаэля Шумахера перевезут в Испанию
Михаэля Шумахера перевезут в Испанию 2478

Спортсмен продолжает восстанавливаться после тяжелейшей травмы.

Британским зрителям в перерыве футбольного матча показали порно
Британским зрителям в перерыве футбольного матча показали порно [видео] 1005

Болельщики встретили появившееся на экранах видео смехом.