Как похудеть к лету: плюсы и минусы диеты шести лепестков

Как похудеть к лету: плюсы и минусы диеты шести лепестков

Диета 6 лепестков: как похудеть к лету. Фото: Thinkstock

По одной из версий диету 6 лепестков разработала шведская диетолог Анна Йохансон. Однако никаких документов, подтверждающих это, нет.

Данную диету, известную во всем мире, отличает от множества других оригинальный подход: желающим избавиться от лишних килограммов рекомендуют соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых носит название одного из моно-дней. Считается, что с помощью данного образа худеющие смогут не только настроиться на прохождение диеты, но и самовыразиться.

Диета "6 лепестков": суть

Диета состоит из 6 дней, в каждый из которых необходимо употреблять те или иные продукты: 

  • рыбный (до 500 г)
  • овощной (до 1,5 кг)
  • куриный (до 500 г)
  • злаковый (из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба)
  • творожный (до 500 г)
  • фруктовый (до 1,5 кг)

Диета "6 лепестков": преимущества

  1. Длится всего шесть дней, каждый из дней отличается от предыдущего, поэтому она не надоедает.
  2. В первый день организм получает белки и полезные омега-3 жирные кислоты, необходимые организму для нормального обмена веществ.
  3. Во второй день в организм поступает клетчатка, подавляющая чувство голода.
  4. На третий день идет белковая загрузка, благодаря чему худеющий теряет именно жировые отложения, а не мышечную ткань.
  5. На четвертый день организм получает отруби, которые помогают очистить кишечник от шлаков и жировых отложений.
  6. На пятый день поступают молочные кислоты, которые восполняют нехватку кальция в организме.
  7. Шестой день является фруктовым и дает организму силы для дальнейшего похудения за счет витаминов, минералов и микроэлементов.

МНЕНИЕ ДИЕТОЛОГОВ

Диетологи рекомендуют не повторять диету "6 лепестков" не более чем раз в год. Ведь несмотря на разнообразие рациона, моноподход дает организму лишь малое количество полезных и необходимых веществ и витаминов, что заставляет организм использовать собственные ресурсы - именно это и способствует снижению веса.

Диета "6 лепестков": меню на каждый день

День первый

300-500 г отварной или запеченной рыбы на день. К рыбе можно добавлять различные специи и зелень, а вот соль желательно исключить или использовать по-минимум. 

Напиток дня: зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Второй день

В рационе должны быть исключительно овощи - выбор на ваше усмотрение. Рекомендованы: брокколи, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец. Можно делать салаты, в качестве заправки используйте небольшое количество растительного масла.

Напиток дня: минеральная вода без газа, можно делать овощные соки.

Третий день

500 г куриного филе - можно тушить, варить или запекать, используя приправы и зелень. Соль желательно исключить или использовать по-минимум. 

Напиток дня: зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Четвертый день

Каши, приготовленные на воде, без добавления масла. Рекомендованы: овсяная, гречневая и рисовая. Допускается также употребление отрубей или пророщенных зерен.

Напиток дня: минеральная вода без газа, зеленый чай, домашний квас.

Пятый день

400-500 г творога жирностью до 5%. По желанию можно добавить натуральный йогурт без сахара, нежирное молоко или кефир.

Шестой день

До 1,5 килограммов фруктов в день. Рекомендованы: грейпфруты, яблоки и киви. Можно употреблять фрукты по отдельности, делать фреши или салаты.

По материалам: arabio.ru, woman.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как похудеть к лету: 10 простых правил

10 советов как за пару месяцев привести организм в порядок и похудеть к лету.

До лета осталось совсем немного времени, и если ваша фигура оставляет желать лучшего, самое время задуматься над тем, как привести ее в порядок. Эти 10 простых правил помогут без истязаний привести тело в желанную форму.

КСТАТИ

Стоит ли есть бананы на диете: польза и вред фруктов

Простые ответы на главные вопросы о бананах.

В 1633 году 10 апреля в Англии, в Лондоне, на прилавках впервые появились бананы. Сегодня же этот фрукт стал вполне привычным для нас.

Однако дискуссии вокруг их пользы до сих пор не утихают - способны ли бананы помочь похудеть, бороться с депрессией или улучшить настроение? Сколько калорий и сахара они содержат и полезны ли после тренировки? На эти и другие вопросы вы найдете ответы ниже.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Корабли НАТО вошли в Черное море и движутся к Украине
Корабли НАТО вошли в Черное море и движутся к Украине 230

Две боевые группы примут участия в совместных с нашими ВМС учениях.

Зеленский передал ВАКС здание ГП  Антонов  в Киеве
Зеленский передал ВАКС здание ГП "Антонов" в Киеве 189 1

По рыночной стоимости, которую определили отчетом о независимой оценке имущества.

В Австралии обнародовали тайную переписку с Букингемским дворцом об отставке премьер-министра Уитлэма
В Австралии обнародовали тайную переписку с Букингемским дворцом об отставке премьер-министра Уитлэма 106

События 1975 года были связаны с британской королевой, но она об этом не знала.

Экономика

Глава МВФ: реформа НБУ - решающее условие для инвестиций и роста
Глава МВФ: реформа НБУ - решающее условие для инвестиций и роста 25

А сохранение независимости государственного регулятора отвечает интересам Украины и является требованием текущей программы сотрудничества.

Больничные и декретные будут выплачивать за 1 день
Больничные и декретные будут выплачивать за 1 день 469

Фонд социального страхования перевел некоторые выплаты в оперативный режим.

Курс валют на сегодня: доллар снова вырос
Курс валют на сегодня: доллар снова вырос [инфографика] 298

А евро идет к очередному неприятному для гривны рубежу.

Спорт

Одноклубник Руслана Малиновского упал с лестницы и разбил голову
Одноклубник Руслана Малиновского упал с лестницы и разбил голову

Форвард "Аталанты" Луис Муриэль получил травму головы после того, как упал с лестницы собственного дома

 Шахтеру  интересен форвард сборной Катара
"Шахтеру" интересен форвард сборной Катара 23

Нападающий "Аль-Духайля" Альмоэз Али попал на карандаш горняков

Скандал в белорусском женском футболе: одну из спортсменок заподозрили в том, что она - мужчина
Скандал в белорусском женском футболе: одну из спортсменок заподозрили в том, что она - мужчина [фото] 516 1

Игроки конкурирующих клубов требуют проверить пол футболистки из Буркина-Фасо, выступающей за минское "Динамо".