10 простых вещей, которые сделают похудение быстрым и эффективным
После зимы, когда по улице не сильно-то погуляешь, многие набирают лишние килограммы. В итоге перед наступлением лета начинаются судорожные попытки сбросить 5, а то и 10 килограммов всего за месяц-два. Человек начинает сидеть на беспощадных диетах и изнуряет себя в спортзале. А как быть тем, кто не имеет возможности туда ходить? Диетолог Светлана Фус дала простые советы на каждый день, передает СТБ.
1) Танцевать при чистке зубов
Чистить зубы в течение 3 минут, как советуют дантисты, бывает очень нудно. Но вы можете подбирать на мобильном телефоне или плеере музыкальный трек, который длится 3 минуты. При этом будет не только веселее, но и полезнее. Таким образом, вы одновременно просыпаетесь и тратите ненужные калории.
2) Краситься стоя
Чтобы нанести с утра макияж женщина тратит в среднем 15-20 минут своего времени. В месяц это целых 60 часов. Если бы женщины делали мейкап стоят, то это не только бы помогало в борьбе с лишним весом, но и было бы отличной профилактикой болезней сосудов и сердца.
3) Выходить на остановку раньше
Такая полезная привычка поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и размять мышцы, разогнать застоявшуюся кровь, особенно в брюшной полости и области малого таза, улучшить питание кожи, сердца, легких, мозга. Желательно ходить быстро, но если вы устали, то можете сбавить темп на 5 минут, а потом опять идите быстро. Действуя, таким образом, в течение 2 недель и не меняя своего рациона, вы можете потерять 4 килограммов лишнего веса.
4) Правильный поход в магазин
Во время похода из магазина нужно равномерно распределить вес. Например, для того, чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту и подтягивать мышцы рук, ног и ягодичные мышцы, идя из магазина, возьмите в одну руку 1 килограмм гречки, а во вторую руку – 1 килограмм риса, или проделывайте тоже самое с литровой водой. Так вы будете качать бицепсы во время ходьбы, равномерно распределяя тяжести.
5) Готовка стоя
Многие женщины и мужчины готовят и чистят картофель, другие овощи, сидя. Но если делать это стоя, то будет отличная польза для фигуры.
6) Вещи на верхней полке
Вещи, которыми вы пользуетесь каждый день, например, столовые приборы и посуда в кухне, а также одежда, помогут избавится от лишних килограммов. Просто переложите их на самые верхние полки кухонного или вещевого шкафа. Таким образом, каждый раз для того, чтобы взять вилку или нож, а также свитер, вам необходимо будет становиться на табурет. Это отличное упражнение, чтобы убрать лишние килограммы на бедрах и сжечь лишние калории.
7) Поливка цветов
Чтобы поливать цветы с пользой для фигуры можно использовать чайную чашку, при этом постоянно возвращаясь и набирая воду из крана. Если на полив среднего вазона с цветком у вас уйдет 3 чайных чашки, а таких вазонов в квартире 10, то бегать на кухню придется 30 раз.
8) Мытье полов
Специалистами было подсчитано, что во время мытья полов без швабры в течение 10 минут организмом тратится 120 килокалорий, а это в свою очередь равносильно езде на велосипеде в течение 14 минут.
9) Переключайте каналы без пульта
Подходите каждый раз к телевизору и переключайте канал собственноручно.А если вы часто сидите за компьютером, то выключайте каждый день принтер, компьютер и сканер из розетки, это поможет не только сэкономить электроэнергию и ваши деньги, но и заставит каждый раз нагибаться, чтобы включить и выключить дополнительную технику.
10) Болтовня по телефону с пользой
Большинство женщин обожают висеть на телефоне. А если вы при этом будете ходить по дому, вытирать пыль, зеркала или гулять на улице, то это обязательно даст хорошие результаты. При непрерывном движении в течение часа, а зачастую женщины разговаривают по телефону именно такой отрезок времени, вы не только поговорите с подругой, но и сможете сжечь лишние калории.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как похудеть всего за месяц: 5 простых правил
Чтобы сбросить лишний вес не обязательно морить себя голодом - от такой "диеты" жир затем вернется еще и с увеличением запасов. Куда правильнее будет исключить из рациона вредную еду и привычки, которые ведут к образованию чрезмерной жировой прослойки.
