Продлить жизнь можно силой мысли

Продлить жизнь можно силой мысли

Комментарии: 2
Умеренные физические нагрузки полезны с малых лет и до старости. Фото: Евгения ГУСЕВА

Не рвись в начальники, но будь командиром

Любопытные выводы сделали недавно специалисты Стэнфордского университета (США). Исследования долголетия в этом университете начались еще в начале ХХ века под руководством психолога и исследователя Льюиса Термена. Одной из главных причин долголетия названа... ответственная и стабильная работа.

Работающие до преклонного возраста, несомненно, живут дольше тех, кто стремится пораньше уйти на покой. Но и среди трудоголиков оказались лидеры. Это люди с высшим образованием, занимающие важный, но не самый главный пост - например, начальник отдела. Умеренная психологическая нагрузка и возможность проявлять творческие способности мобилизуют организм, он всегда в тонусе, но не работает на износ. А вот тот, кто является самой главной шишкой - руководитель фирмы, завода или госструктуры, - нередко испытывает сильное перенапряжение при жестких рамках самореализации. И это, конечно, не проходит бесследно. Большие начальники - лидеры по инфарктам и инсультам от чрезмерных нагрузок.

Дни рождения надо праздновать!

Ученые из Университета Осло (Норвегия) утверждают: психологический настрой на долголетие очень важен. А все потому, что сила внутреннего убеждения может творить чудеса. Всем известен эксперимент с плацебо. Таблетку-пустышку дают больному, и тот, уверовав в силу лекарства, начинает чувствовать себя лучше. Так же и с негативным настроем. Если человек заранее считает, что к пенсии он станет "уже не тот", а до 80 лет вообще редко кто доживает, то так оно и будет.

Оказывается, наш организм чутко реагирует на подобное самопрограммирование. Изменения на клеточном уровне происходят аккуратно по тому графику, который человек задает себе сам. Отсюда простой вывод: каждый новый день рождения после 50 нужно встречать с оптимизмом, с установкой на то, что впереди еще много важного и интересного, а не вести обратный отсчет оставшихся дней. В общем, праздновать надо!

Физкульт-доза

Физическая активность на протяжении всей жизни - еще один из факторов долголетия. Весь секрет - в дозировке.

Простой пример. Если в молодости человек профессионально занимался спортом, а после тридцати перестал элементарно отжиматься, то, скорее всего, его ждут очень серьезные проблемы со здоровьем. В некоторых случаях вчерашние спортсмены даже пересаживаются в инвалидное кресло. Есть даже такое понятие - "синдром бывшего спортсмена".

Поэтому во всем важна мера. Главное - найти оптимальную нагрузку. Для кого-то это прогулки на велосипеде летом, на лыжах - зимой. Кому-то для поддержания тонуса достаточно играть в настольный теннис, ходить пешком или регулярно устраивать в квартире генеральную уборку. И, конечно, активный образ жизни следует поддерживать и после выхода на пенсию.

Определять правильную нагрузку методом тыка не стоит - для этого существуют врачи. Понятно и то, что полное отсутствие физических упражнений - верный путь к ожирению и развитию всех заболеваний по списку. Однако и злоупотребление спортом может привести к ранней смерти. Нерациональные и нерегулярные физнагрузки (например, если ходить в спортзал раз в две недели, но пытаться при этом выполнить полную программу - от беговой дорожки до железа) приводят к печальному результату. Вместо тренировки мышцы (и наша главная мышца - сердце) начинают гореть от нехватки кислорода и чрезмерного выброса молочной кислоты.

Осторожно, лекарства

На днях появилась тревожная новость: в мире обнаружены больные, организм которых перестал реагировать на антибиотики. Несколько человек скончались от бактерии, которую не берет ни одно лекарство.

Что же случилось? Виноваты сами лекарства, в первую очередь антибиотики. Особенно если люди сами принимают их без назначения докторов,

по поводу и без. Результат - иммунная система подорвана, вредные бактерии привыкли к современным препаратам. 

- Чтобы подобное не произошло с вашим организмом, нужно соблюдать простое правило: пить лекарства только по рекомендации врача и строго соблюдать дозировку. При назначении антибиотиков обязательно выполнить весь курс, прописанный в рецепте. Если болезнь недолечить, появятся уже "тренированные" болезнетворные бактерии, устойчивые к препаратам, - рассказывает врач-иммунолог Елена Миловидова.

Ну а при чем же здесь долголетие? Организм, который в течение жизни протестировал лишь малую толику препаратов, очень активно откликнется на новое для него лекарство и в 70, и в 80 лет. Опасная болезнь не приведет к летальному исходу, человек получит еще много лет полноценной жизни.

Убийственный сон

Полноценный восьмичасовой сон, безусловно, полезен. Но как выспаться, если городского жителя в любое время суток может разбудить шум машин или их сигнализация?

Многие замечают: в городе они спят по 10 часов и встают разбитыми, а на даче достаточно и шести часов спокойного отдыха. Причины понятны: мозг не успевает отдохнуть, его все время пинают посторонние раздражители.

Еще более опасен недосып. Им страдают гиперответственные люди, которые ради карьеры готовы спать по 5 или даже 4 часа в день. И не раз в месяц, а два-три раза в неделю. У них развивается синдром хронической усталости. Вскоре появляются неприятные сюрпризы: лишний вес, нарушение обмена веществ, головные боли, обострение заболеваний. Чтобы все это как-то устранить, нужно много таблеток. Такие люди и до пенсии доживают уже стариками.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Офис президента: обмен пленными произойдет не позднее Пасхи
Офис президента: обмен пленными произойдет не позднее Пасхи

О чем договорились участники ТКГ.

Разумков определился с датой следующего заседания Верховной Рады
Разумков определился с датой следующего заседания Верховной Рады [видео] 97

На этой неделе собрать депутатов под куполом не успеют.

Берни Сандерс отказался от борьбы за президентское кресло
Берни Сандерс отказался от борьбы за президентское кресло 129

Главным конкурентом Дональда Трампа стал Джо Байден.

Происшествия

Соцсети: в Киеве заминировали Александровскую больницу
Соцсети: в Киеве заминировали Александровскую больницу 193

Неизвестный заявил, что заложил в здании 5 килограммов тротила.

Перестрелка в Днепре: суд отправил в СИЗО троих подозреваемых
Перестрелка в Днепре: суд отправил в СИЗО троих подозреваемых 151

В результате стрельбы на улице Титова пострадали три человека.

Водитель грузовика с 39 мертвыми мигрантами признался в убийстве
Водитель грузовика с 39 мертвыми мигрантами признался в убийстве 760

Однако часть обвинений парень отрицает.

Экономика

Доллар и евро выросли в цене
Доллар и евро выросли в цене [инфографика] 248

Гривна снова падает. Но умеренно.

Кабмин создал Совет по вопросам экономразвития: кто будет выводить страну из кризиса
Кабмин создал Совет по вопросам экономразвития: кто будет выводить страну из кризиса 230 2

Что известно о членах нового органа.

Новый рейтинг Forbes: Ахметов потерял больше половины состояния и 600 позиций
Новый рейтинг Forbes: Ахметов потерял больше половины состояния и 600 позиций 918

В 2020 году журнал насчитал в Украине шесть долларовых миллиардеров. Новинский выбыл.

Общество

 Укрпочта  будет доставлять освященные куличи: о составе выпечки умолчали
"Укрпочта" будет доставлять освященные куличи: о составе выпечки умолчали 80

Украинцам предложили заказать выпечку по почте.

В Нотр-Дам в Страстную пятницу пройдет первая служба после пожара
В Нотр-Дам в Страстную пятницу пройдет первая служба после пожара [видео] 217

А на католическую Пасху Андреа Бочелли споет в одиночестве в Миланском соборе.

Урок биологии для 11-х классов
Урок биологии для 11-х классов [видео] 71

Тема: Ткани растений.

Спорт

Роналдиньо выпустили из тюрьмы под огромный залог
Роналдиньо выпустили из тюрьмы под огромный залог 286

Футболист с братом будут отбывать домашний арест в гостинице.

Украинский хоккеист за 42 секунды съел целый лимон и не скривился
Украинский хоккеист за 42 секунды съел целый лимон и не скривился [видео] 288

Никита Коваленко принял вызов в челлендже.

Вызов Криштиану Роналду приняли Бех-Романчук и Тарас Степаненко
Вызов Криштиану Роналду приняли Бех-Романчук и Тарас Степаненко [видео] 939

Португалец учредил "Кубок Гостиной" и показал феноменальный результат, качая пресс. Но украинка чуть не превзошла его!