Как быстро и эффективно похудеть к лету

Как быстро и эффективно похудеть к лету

Комментарии: 1
Светлана Фус. Фото: vk.com/svetlana_fus

В холодное время года и после обильного употребления жирной калорийной еды многие украинцы начинают с ужасом смотреть в зеркало и с трудом влезать в любимые джинсы. Еще бы - переедание не прошло даром, оставив на животе и боках свои следы.

Как привести себя в норму к лету или перед отпуском рассказала диетолог Светлана Фуспередает, передает СТБ.

Советы, как похудеть после зимы

1) Нужно выработать привычку в питании! Это должен быть рутинный, ежедневный рацион, который будет включать в себя самые простые продукты питание, то есть это овощи, фрукты, каши, яйца, мясо, молочные продукты – все это необходимо употреблять в небольших количествах.

2) В основе вашего питания должны быть растительные продукты, поэтому если вы выработали такой рацион, то в независимости от поры года просто замещайте один продукт другим, который можно найти именно в зимний период. Например, зимой это могут быть замороженные овощи – часть свежих и часть квашеных, но ни в коем случае не консервированных. Все остальное есть круглый год! Составить идеальное питания для себя – не составляет никакого труда.

3) Ни в коем случае нельзя допускать острое чувство голода!

4) Во время застолья вы должны просто-напросто понимать, что это не последняя пища в вашей жизни. Вы можете попробовать что-то необычное, что вы не позволяете себя ежедневно, но в маленьких количествах. А на следующий день просто не кушайте ничего жирного и сладкого, то есть устройте разгрузочный день.

5) Замените вредные продукты на кашу с овощами и нежирную рыбу. А уже через день вы можете опять вернуться к привычному для вас рациону.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как избавиться от жира на боках и животе всего за 5 дней

Отвисающие живот и бока появляются не за один день. Однако обычно человек замечает их, когда становится слишком поздно - мгновенно убрать скопившийся жир не получится.

Политика

Ольга Богомолец: Украинцев становится ежегодно на 200 тысяч меньше из-за преступных действий правительства
Ольга Богомолец: Украинцев становится ежегодно на 200 тысяч меньше из-за преступных действий правительства 20

Бракованный Брексит: Великобритания переживает критические дни
Бракованный Брексит: Великобритания переживает критические дни 74

Премьер-министра Терезу Мэй хотят отправить в отставку, причем этого добиваются ее однопартийцы из Консервативной партии.

Что будет, если Украина выйдет из Интерпола
Что будет, если Украина выйдет из Интерпола 598 3

По словам главы МВД Арсена Авакова, это произойдет, если организацию возглавит россиянин.

Происшествия

В Николаеве брат едва не зарезал тринадцатилетнюю сестру
В Николаеве брат едва не зарезал тринадцатилетнюю сестру 193

Девочку с множеством ранений отправили в больницу.

В Кременчуге подросток чудом выжил, упав в гранитный карьер
В Кременчуге подросток чудом выжил, упав в гранитный карьер 211

Детская шалость чуть было не стоила жизни 14-летнему жителю Кременчуга: вместе с двумя друзьями парень отправился гулять, а оказался между небом и землей.

На Харьковщине в зоопарке на женщину напал медведь
На Харьковщине в зоопарке на женщину напал медведь 751

Женщина находится в реанимации, медики говорят, что ее состояние тяжелое.

Экономика

 Евробляхеры  рассказали, где пройдет всеукраинская акция протеста
"Евробляхеры" рассказали, где пройдет всеукраинская акция протеста [карта] 81

"Акция гражданского неповиновения" пройдет в 46 городах страны.

 Укрлендфарминг  Бахматюка помог Институту педиатрии с оборудованием для спасения новорожденных
"Укрлендфарминг" Бахматюка помог Институту педиатрии с оборудованием для спасения новорожденных 16

Агрохолдинг Укрлендфарминг (Ukrlandfarming) бизнесмена Олега Бахматюка оплатил стоимость оборудования для Института педиатрии, акушерства и гинекологи, которое спасает жизни новорожденных и недоношенных детей.

Сколько денег вы готовы потратить в Черную пятницу
Сколько денег вы готовы потратить в Черную пятницу [опрос] 293 1

Мы решили провести опрос и проверить, собираются ли украинцы скоротать вечер пятницы в погоне за скидками.

Общество

Объединительный собор: получит ли Украина свою Патриархию
Объединительный собор: получит ли Украина свою Патриархию 5

Украинской церкви могут дать не тот статус, который ожидали от Константинополя.

Всемирный день туалета. История привычного нам унитаза в фотографиях

Иранские ученые: материал для Ноева ковчега обнаружили на Троне Соломона
Иранские ученые: материал для Ноева ковчега обнаружили на Троне Соломона 173

На северо-западе Ирана обнаружили окаменелые куски дерева, из которого могли построить библейское сооружение.

Спорт

Усик поднялся на четвертое место в рейтинге лучших боксеров мира
Усик поднялся на четвертое место в рейтинге лучших боксеров мира [рейтинг] 136

Абсолютный чемпион мира в первом тяжелом весе поднялся на одну ступень в рейтинге лучших боксеров мира.

Олимпийский чемпион по керлингу устроил пьяный дебош
Олимпийский чемпион по керлингу устроил пьяный дебош 147

Канадский керлингист Райан Фрай и его партнеры по команде вышли на матч в Сочи в нетрезвом виде.

Андрей Ярмоленко провел встречу с болельщиками  Вест Хэма
Андрей Ярмоленко провел встречу с болельщиками "Вест Хэма" [фото] 127

Украинский футболист встретился и пообщался с английскими болельщиками.