Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Комментарии: 1
Светлана Фус. Фото: vk.com/svetlana_fus

В холодное время года и после обильного употребления жирной калорийной еды многие украинцы начинают с ужасом смотреть в зеркало и с трудом влезать в любимые джинсы. Еще бы - переедание не прошло даром, оставив на животе и боках свои следы.

Как привести себя в норму к лету или перед отпуском рассказала диетолог Светлана Фус. Она дала несколько советов, как сохранить стройную фигуру зимой, передает СТБ.

1) Нужно выработать привычку в питании! Это должен быть рутинный, ежедневный рацион, который будет включать в себя самые простые продукты питание, то есть это овощи, фрукты, каши, яйца, мясо, молочные продукты – все это необходимо употреблять в небольших количествах.

2) В основе вашего питания должны быть растительные продукты, поэтому если вы выработали такой рацион, то в независимости от поры года просто замещайте один продукт другим, который можно найти именно в зимний период. Например, зимой это могут быть замороженные овощи – часть свежих и часть квашеных, но ни в коем случае не консервированных. Все остальное есть круглый год! Составить идеальное питания для себя – не составляет никакого труда.

3) Ни в коем случае нельзя допускать острое чувство голода!

4) Во время застолья вы должны просто-напросто понимать, что это не последняя пища в вашей жизни. Вы можете попробовать что-то необычное, что вы не позволяете себя ежедневно, но в маленьких количествах. А на следующий день просто не кушайте ничего жирного и сладкого, то есть устройте разгрузочный день.

5) Замените вредные продукты на кашу с овощами и нежирную рыбу. А уже через день вы можете опять вернуться к привычному для вас рациону.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как избавиться от жира на боках и животе всего за 5 дней

Отвисающие живот и бока появляются не за один день. Однако обычно человек замечает их, когда становится слишком поздно - мгновенно убрать скопившийся жир не получится.

Политика

Конгресс США решил дать 250 миллионов долларов на оружие для Украины
Конгресс США решил дать 250 миллионов долларов на оружие для Украины 22

Вашингтон потратит указанную сумму в 2019 году.

Финал ЛЧ: на стадионе будут Порошенко и король Испании
Финал ЛЧ: на стадионе будут Порошенко и король Испании [фото] 92

Визит в Киев значится в расписании 80-летнего короля Хуана Карлоса.

 Фантастическая встреча  ценой в полмиллиона долларов
"Фантастическая встреча" ценой в полмиллиона долларов 245

Окружение президента обвинили в том, что встреча Порошенко с Трампом была проплачена.

Происшествия

Девица, гонявшая полицейских в Ржищеве, перед этим пугала людей монтировкой
Девица, гонявшая полицейских в Ржищеве, перед этим пугала людей монтировкой 357

Барышня чудила под действием амфетамина.

Контрабанда антиквариата: вывозят и ценности и хлам
Контрабанда антиквариата: вывозят и ценности и хлам 106

СБУ пресекла контрабанду культурных ценностей из Украины, но по оценке антикваров, оказалось – хлам.

Пиратский плен: пять украинских моряков вернулись на родину
Пиратский плен: пять украинских моряков вернулись на родину 108

Почти месяц их удерживали пираты в плену в районе дельты Нигера.

Экономика

Министр соцполитики рассказал о создаваемом в Украине реестре получателей субсидий
Министр соцполитики рассказал о создаваемом в Украине реестре получателей субсидий [видео] 653 1

По словам Андрея Ревы, реестр будет доступен только для Минсоцполитики и местных органов социальной защиты населения.

Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб
Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб 1766 1

Газ для промышленности перевалил за 400 долларов, мы узнали, чем это грозит для простых украинцев.

Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции
Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции 4625

Ягодой торгуют во всех уголках Украины, но цены очень различаются.

Общество

Тест ВНО по украинскому: надо узнавать киевские муралы и решать любовные треугольники
Тест ВНО по украинскому: надо узнавать киевские муралы и решать любовные треугольники 10

Украинские выпускники написали тестирование по государственному языку и литературе. И пока они готовятся к следующему тесту мы посмотрели, с чем они столкнулись сегодня.

Супрун рассказала, какая опасность может таится в мясе
Супрун рассказала, какая опасность может таится в мясе 129

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун продолжает опровергать популярные мифы и заявила, что наличие в мясе антибиотиков является нормой.

Появились ответы на ВНО по украинскому языку
Появились ответы на ВНО по украинскому языку 266

Решения опубликовали на странице "ZNOUA. Усе про ЗНО" в соцсети.

Светская хроника и ТВ

Мирослав Скорик презентует в Киеве кураж со свингом
Мирослав Скорик презентует в Киеве кураж со свингом [фото, видео]

Корифей украинской академической музыки презентует в Киеве свою программу "Скорик в стиле JAZZ".

Светлана Лобода:  Обязательно буду кормить малышку грудью!
Светлана Лобода: "Обязательно буду кормить малышку грудью!" 1024

Сразу после родов певица прокомментировала счастливое событие "КП" в Украине".

Ведущий  Сніданку з 1+1  ищет хозяина для лабрадора Синьки
Ведущий "Сніданку з 1+1" ищет хозяина для лабрадора Синьки 713

У собаки Егора Гордеева, телезвезды Джума, родился сын.

Спорт

В Киеве ждут почетного короля Испании и 120 ВИП-персон мирового уровня
В Киеве ждут почетного короля Испании и 120 ВИП-персон мирового уровня [фото] 56

"КП" узнала, каких звездных гостей стоит ждать во время финала Лиги чемпионов.

Самая красивая черлидерша Украины - из  Черкаських мавп
Самая красивая черлидерша Украины - из "Черкаських мавп" 903 2

Титул "Мисс Черлидер - 2018" достался черкащанке Насте Давыденко.

 Шахтер  записал для болельщиков трогательное видео ко дню рождения клуба
"Шахтер" записал для болельщиков трогательное видео ко дню рождения клуба [видео] 222

Донецкому клубу исполняется 82 года