Как выйти на работу после праздников и не сойти с ума

Как выйти на работу после праздников и не сойти с ума

Все хорошее быстро заканчивается... Фото: REUTERS

Остаться счастливым после новогодних праздников сложно – как ни крути, все хорошее быстро заканчивается, и вот уже опять приходится возвращаться к работе. Разница между праздниками и буднями поразительно угнетает: приятное общения в кругу друзей и родных сменяется на унылые лица ненавистных коллег,  а веселые развлечения заменяется офисной рутиной.

От одной только мысли становится не по себе? Не можете сосредоточиться на работе? Отвлекаетесь и злитесь? Да, это постпраздничный кризис. Оно и не мудрено: на каникулах мы много едим, пьем, в том числе и алкоголь, совершенно не придерживаемся привычного режима дня – расслабляемся и нечего не делаем.

Однозначного термина у психологов, обозначающего такое состояние, нет, но специалисты говорят, в плохом настроении после каникул человек  может прибывать еще неделю, а то и целых две. Не забывайте, что мрачному настроению еще способствует и короткий световой день, и неприятная погода, и зима… Давайте к выходу на работу готовиться!

Как же прийти в форму?

- Хорошенько выспитесь. За пару дней до дня "Х" ложитесь спать в привычное время, чтобы помочь организму приспособится, и ранний подъем не стал для него большим стрессом. Также не отказывайте себе в прогулках на свежем воздухе – успокаивает, тонизирует и упорядочивает мысли.

- Начните первый рабочий день с небольшой уборки: протрите пыль на мониторе, разберите кипы бумаг, полейте цветы. Вот – немного усилий, и на рабочем месте уже приятно находится!

- Составьте план: напишите на листе бумаги все, что вам предстоит сделать, и тогда аврал, который, как вам кажется, свалился на ваши плечи, станет не таким страшным, а хаос превратится в порядок.  

- Входите в рабочий ритм постепенно: покорить Эверест с разбега не удастся, беритесь за несложные задачи, важные встречи пока отложите.

- Активно общайтесь с коллегами. Да, скорее всего вам не хочется, но попробуйте вспомнить о приятных моментах, расскажите, как прошел ваш мини-отпуск, как вы отдохнули, где были и что видели.

- Принесите частичку праздника в офис. Полюбились шоколадные конфеты, подаренные другом на праздник? Захватите парочку на работу! Чувствуете, что "горите" - настал выход сладости на арену.

- Не зацикливайтесь на своей хандре. Причитания "Божечки, какой я несчастный, и как же мне плохо" оставьте еще на улице. Думайте позитивно – в конце концов, свою работу так или иначе вы любите. Говорите себе: "Хорошо, праздники прошли, но это же не конец света! Выходные уже на носу".

- Делайте мини-зарядку. Любая физическая активность хорошо помогает справиться со стрессом.

- Не задерживайтесь на работе, а дома после длинного дня, устройте себе приятный вечер: зажгите аромалампу или примите теплую ванну.

Политика

Порошенко объяснил, почему Андреевскую церковь хотят передать Константинополю
Порошенко объяснил, почему Андреевскую церковь хотят передать Константинополю 3

Андреевскую церковь собираются передать в постоянное пользование Вселенскому патриархату.

Рада не сняла с Вилкула депутатскую неприкосновенность по сфальсифицированному прокуратурой делу
Рада не сняла с Вилкула депутатскую неприкосновенность по сфальсифицированному прокуратурой делу

За сфабрикованное дело против одного из лидеров оппозиции отказались голосовать большинство депутатов, в том числе, даже из провластных партий. Набралось только 137 голосов.

Из-за самоубийств и умышленных убийств погибли почти 900 военных, - Анатолий Матиос
Из-за самоубийств и умышленных убийств погибли почти 900 военных, - Анатолий Матиос 117

Основной причиной тому является посттравматический синдром.

Происшествия

Британец до смерти успокоил четырехмесячного сына и получил пожизненное
Британец до смерти успокоил четырехмесячного сына и получил пожизненное 260

Дэниэл МакЛарен проведет за решеткой минимум 22 года.

Пассажирку, которую в поезде придавила оконная рама, сделали еще и виноватой
Пассажирку, которую в поезде придавила оконная рама, сделали еще и виноватой [фото] 479 1

Девушка получила ответ от "Укрзалізниці", где говорится, что это она и ее сосед могли сорвать крепления.

Подозреваемый в госизмене Тимофей Нагорный попал в больницу и может потерять зрение
Подозреваемый в госизмене Тимофей Нагорный попал в больницу и может потерять зрение 884

У экс-супруга олимпийской чемпионки Лилии Подкопаевой обнаружили повреждения двух шейных позвонков.

Экономика

Украину назвали самой бедной страной Европы - как нам разбогатеть
Украину назвали самой бедной страной Европы - как нам разбогатеть 417 1

Эксперты говорят о том, что спасти ситуацию может только изменение модели экономики.

Рост цен: в каких регионах Украины инфляция набрала самые стремительные темпы
Рост цен: в каких регионах Украины инфляция набрала самые стремительные темпы 338

Госстат обнародовал региональную статистику.

Зарплаты на земле и в небе различаются почти в 8 раз
Зарплаты на земле и в небе различаются почти в 8 раз 649 2

Госстат подробно рассказал об украинских зарплатах.

Общество

Умер создатель современного цифрового телевидения Марк Кривошеев
Умер создатель современного цифрового телевидения Марк Кривошеев 21

Именно он готовил проект Останкинской башни и организовал трансляцию Олимпийских игр в Москве.

Факт. Украинцы могут официально выиграть $654 млн в лотерее США
Факт. Украинцы могут официально выиграть $654 млн в лотерее США 209 2

Джекпот крупнейшей американской лотереи на пороге нового рекорда.

Треть украинцев считает, что в Украине ограничивают свободу слова
Треть украинцев считает, что в Украине ограничивают свободу слова 128

Такие результаты показало исследование, проведенное Киевским международным институтом социологии.

Светская хроника и ТВ

Виктор Павлик больше не собирает деньги на лечение сына
Виктор Павлик больше не собирает деньги на лечение сына 917

Операция и реабилитация обойдется в 200 тысяч долларов.

Эксперты показали внешность будущего ребенка Меган Маркл и принца Гарри[фото]
Эксперты показали внешность будущего ребенка Меган Маркл и принца Гарри[фото] 585 1

У девочки будут карие глаза и черные волосы, а в мальчика - голубые глаза и каштановые волосы.

Жена Уилла Смита из-за трудностей в семье плакала 45 дней
Жена Уилла Смита из-за трудностей в семье плакала 45 дней [фото и видео] 429

Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит больше не считают себя женатыми.

Спорт

Мать Кокорина:  Я стала самым несчастным человеком на свете
Мать Кокорина: "Я стала самым несчастным человеком на свете" 1586

Футболисты российской сборной угодили в СИЗО из-за драки в ночном клубе.

В РФ задержали еще двух футболистов: один был пьяным, другой под амфетамином
В РФ задержали еще двух футболистов: один был пьяным, другой под амфетамином 962

Оба спортсмена оказались одноклубниками.

Глава мирового баскетбола Патрик Бауманн умер во время соревнований
Глава мирового баскетбола Патрик Бауманн умер во время соревнований 541

У мужчины на 52-м году жизни случился сердечный приступ.