5 главных признаков дефицита белка в рационе

5 главных признаков дефицита белка в рационе

Фото: фотобанк Лори, Depositphotos/PhotoXPress.ru

Если же в вашем здоровом питании не хватает белка, то это может привести ко многим побочным эффектам, пишет медицинский портал medikforum.ru.

Например, к нарушению деятельности желез внутренней секреции, к изменениям в печени, изменениям гормонального фона, нарушениям выработки ферментов (и, как следствие - ухудшение усвоения питательных веществ, микроэлементов, полезных жиров, витаминов). Кроме того, из-за нехватки белка ухудшается память, снижается работоспособность, ослабляется иммунитет. Также недостаточное потребление белка приводит к ослаблению сердечной и дыхательной системы, потере мышечной массы.

Датские ученые назвали несколько признаков, по которым вы можете узнать, что вашему организму не хватает белка:

1.Переедание

Постоянное желание употреблять продукты питания, включая многочисленные перекусы после основных приемов пищи, может быть причиной диеты с большим содержанием углеводов. В таком рационе остро ощущается нехватка белка.

2. Медленное заживление ран.

Белок необходим для построения новых тканей. Если какие-то порезы не заживают очень долго, то в вашем рационе может недоставать белковой пищи.

3. Проблемы с кожей и волосами.

Часто и обильно отшелушивающаяся кожа, хрупкие волосы и ногти - все это является первыми признаками нехватки белка в рационе. Пересмотрите свою диету как можно быстрее.

4. Суставная и мышечная боль.

Мышечная слабость и боль в суставах тоже нередко свидетельствуют о том, что организм недополучает достаточного количества белка. Замените переработанные продукты и углеводы рыбой, курицей, яйцами и молочными продуктами.

5. Пониженный иммунитет.

Если вы слишком часто болеете, это свидетельствует о слабом иммунитете и дефиците белковой пищи.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Названа причина смерти Лужкова:  Запустить сердце не удалось
Названа причина смерти Лужкова: "Запустить сердце не удалось" 290

Бывший мэр Москвы скончался в немецкой клинике 10 декабря.

Министр Малюська пожаловался на зарплату:  Хотя бы до 80 тысяч, надолго меня не хватит
Министр Малюська пожаловался на зарплату: "Хотя бы до 80 тысяч, надолго меня не хватит" 354 1

Глава Министерства юстиции признался, что ему приходится расходовать деньги, полученные на предыдущей должности.

Климкин сравнил два фото на встрече с Трампом: свое и Лаврова
Климкин сравнил два фото на встрече с Трампом: свое и Лаврова [фото] 2490 7

Бывший министр иностранных дел считает, что пообщался с главой США "душевнее".

Общество

В Египте нашли уникальную статую Рамзеса II
В Египте нашли уникальную статую Рамзеса II [фото]

Часть монументна откопали неподалеку от храма древнеегипетского бога Птаха.

В Харькове пришлось закрыть супермаркет из-за обезьяны на потолке
В Харькове пришлось закрыть супермаркет из-за обезьяны на потолке [видео] 36

Магазин закрыли, чтобы поймать животное.

На Закарпатье снегом замело горные перевалы
На Закарпатье снегом замело горные перевалы 67

Движение по автотрассе "Киев-Чоп" затруднено.

Светская хроника и ТВ

ТНТ снял с эфира сериал  Слуга народа  после показа трех серий
ТНТ снял с эфира сериал "Слуга народа" после показа трех серий 787 1

Представители телеканала заявили, что не планировали показывать весь сезон.

ТНТ начал показывать  Слугу народа  и, похоже, вырезал фразу про Путина
ТНТ начал показывать "Слугу народа" и, похоже, вырезал фразу про Путина [видео] 370 2

Речь идет о сцене, в которой Василий Голобородько рассматривает часы Hublot.

С актрисой Зоей Федоровой расправилась  бриллиантовая мафия  Галины Брежневой?
С актрисой Зоей Федоровой расправилась "бриллиантовая мафия" Галины Брежневой? 840

11 декабря - день смерти знаменитой советской актрисы Зои Федоровой.