Пять вещей, которые отнимают энергию

Пять вещей, которые отнимают энергию

Фото: Андрей КУТУЗОВ

Наш организм удивителен: при правильном обращении он может переносить огромные нагрузки, оставаясь в тонусе. Но когда никакого аврала нет, половина нашей энергии утекает буквально сквозь пальцы. Ученые назвали пять факторов, которые этому способствуют.

1. Обезвоживание

Это особенно характерно для лета. Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует энерготерапевт, специалист по нетрадиционной медицине Александр Ильин.

2. Гаджеты

Американские ученые признали смартфоны одними из главных врагов сна. Каждый пятый человек в возрасте от 19 до 30 лет хотя бы пару раз в неделю просыпается от звонка или сообщения в так называемой фазе глубокого сна. И весь день потом - вялость. К тому же использование мобильных устройств непосредственно перед сном сильно возбуждает активность нейронов головного мозга. В итоге вроде спать очень хочется, но мозг отходить ко сну не желает. Вы засыпаете дольше, а утром встаете не до конца отдохнувшими.

Потому лучше все важные переговоры заканчивать хотя бы за 1,5 - 2 часа до отхода ко сну. И не кладите мобильник под подушку. Пусть лежит себе на тумбочке в метре от головы.

3. Лекарства

Многие препараты имеют такой побочный эффект, как вялость и сонливость. Например, лекарства от аллергии предыдущего поколения. Их лучше принимать на ночь.

4. Тренировки

Вместо прилива сил после фитнеса еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола (гормон стресса), который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов.

- Самые полезные нагрузки, которые придают сил, - аэробные, - говорит Александр Ильин. - Это разные виды упражнений из йоги, дыхательные гимнастики, плавание.

5. Нехватка в организме железа

- Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов, - объясняет эндокринолог Наталья Гридасова. - Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, немного хуже из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. 

КСТАТИ

Надо меньше врать!

Психологи выяснили, что у честных людей выше иммунитет и даже голова болит реже. Правда-правда!

Специалисты из Университета Нотр-Дам провели забавное, но поучительное исследование: проверили, насколько привычка привирать влияет на общее состояние здоровья. Они собрали 110 человек в возрасте от 18 до 71 года и дали им задание: 10 недель половина участников эксперимента должна была говорить правду и только правду, другая - вести себя как обычно. То есть врать по мелочи. Недаром же одна из любимых фраз сериального доктора Хауса: "Все люди врут". И, как выяснилось, во многом поэтому чаще болеют. Ведь мы знаем, что врать нехорошо, но как же без этого прожить и не навредить себе и другим? Вот и возникает когнитивный диссонанс (несостыковка в мозгу между тем, как надо и как есть). Что сказывается не только на психике, но и на общем здоровье.

В конце эксперимента члены группы "правдорубов" чувствовали себя более расслабленно, реже мучились от приступов плохого настроения и реже вступали в конфликты с окружающими. Также у них реже болели горло и голова по сравнению с участниками группы "лгунов". "Лгуны" же чаще чувствовали себя разбитыми, усталыми и несчастными.

Политика

Накануне чемпионата мира по футболу ситуация на Донбассе накаляется
Накануне чемпионата мира по футболу ситуация на Донбассе накаляется 40

Украина подозревает Россию, Москва обвиняет Киев, Уолкер имеет свое мнение.

Луценко просит снять неприкосновенность с двух депутатов  Оппоблока  - Колесникова и Вилкула
Луценко просит снять неприкосновенность с двух депутатов "Оппоблока" - Колесникова и Вилкула [фото, обновлено] 422 2

Оба - бывшие губернаторы Днепропетровской области.

НАТО и ЕС признали Россию виновной в катастрофе рейса МН17
НАТО и ЕС признали Россию виновной в катастрофе рейса МН17 [дополнено] 349 2

Правительства Нидерландов и Австралии сделали это на несколько часов раньше. Граждане этих стран погибли в сбитом над неподконтрольной частью Донбасса самолете.

Происшествия

Одна из версий убийства черкасского депутата: стрелок защищал свой бизнес
Одна из версий убийства черкасского депутата: стрелок защищал свой бизнес 254

В Сергея Гуру стрелял его бывший охранник, ушедший в предприниматели.

Нацполиция подтвердила, что Стерненко смертельно ранил бойца 25-й бригады ВСУ
Нацполиция подтвердила, что Стерненко смертельно ранил бойца 25-й бригады ВСУ 312

Полиция рассматривает все версии случившегося, а не только версию самого экс-лидера одесского "Правого сектора" о самообороне.

Нападение на Сергея Стерненко: убийство или самооборона
Нападение на Сергея Стерненко: убийство или самооборона 1303 2

Причиной нападения на экс-лидера одесского ПС могла стать его возможная незаконная деятельность.

Экономика

Факт. Счетчик газа теперь можно купить онлайн
Факт. Счетчик газа теперь можно купить онлайн 135

Компания "САМГАЗ", ведущий украинский производитель оборудования для измерения и учёта газа, запустила свой первый в Украине интернет-магазин по продаже счётчиков газа.

Доллар может немного подорожать
Доллар может немного подорожать 162

Эксперты говорят о стабильности на валютном рынке.

Экономист рассказал, почему держится гривна
Экономист рассказал, почему держится гривна 411

Так как украинская экономика сырьевая, маленькая и открытая, обменный курс полностью зависит от внешнеэкономической конъюнктуры.

Общество

Будни ВНО: роды на тестировании, полиция с мигалками и штрих-код, как порождение Сатаны
Будни ВНО: роды на тестировании, полиция с мигалками и штрих-код, как порождение Сатаны

Без курьезных ситуаций в этом году сдача внешнего независимого тестирования не обошлась.

В субботу, 26 мая, слегка похолодает
В субботу, 26 мая, слегка похолодает 79

Местами пройдут дожди.

Ученые рассказали, почему детям нельзя давать фруктовый сок на завтрак
Ученые рассказали, почему детям нельзя давать фруктовый сок на завтрак 188

В них содержится много сахара, который может стать причиной лишнего веса.

Светская хроника и ТВ

Дуа Липа появилась в Киеве в наряде украинского бренда
Дуа Липа появилась в Киеве в наряде украинского бренда [фото] 48

22-летняя звезда готовится выступить на финале Лиги чемпионов.

Харви Вайнштейн сдался полиции, его арестовали
Харви Вайнштейн сдался полиции, его арестовали [фото] 268

Скандальный продюсер впервые появился на публике после обвинения в домогательствах.

В сериал  Школа  нашли новых актеров
В сериал "Школа" нашли новых актеров 114

Предпочтение отдали юным блогерам.

Спорт

 Не убирать : в УЕФА заявили, что на поле  Олимпийского  реклама  Газпрома  останется
"Не убирать": в УЕФА заявили, что на поле "Олимпийского" реклама "Газпрома" останется 54

Рекламу сняли по городу, а вот со стадионом все намного сложнее. В спонсорском контракте российской компании и УЕФА прямо прописан пункт о ее наличии. .

Пограничников раскрасили в цвета команд финала Лиги
Пограничников раскрасили в цвета команд финала Лиги 294 2

Служба пошла навстречу дизайнерам от власти Киева и стала объектом для селфи с иностранцами.

Борисполь на грани: в аэропорту говорят, что накануне финала ЛЧ работают на пределе возможностей
Борисполь на грани: в аэропорту говорят, что накануне финала ЛЧ работают на пределе возможностей 529 1

Пассажиры, улетавшие сегодня из крупнейшего столичного аэропорта, столкнулись с большой загруженностью аэропорта.