Пять вещей, которые отнимают энергию

Пять вещей, которые отнимают энергию

Фото: Андрей КУТУЗОВ

Наш организм удивителен: при правильном обращении он может переносить огромные нагрузки, оставаясь в тонусе. Но когда никакого аврала нет, половина нашей энергии утекает буквально сквозь пальцы. Ученые назвали пять факторов, которые этому способствуют.

1. Обезвоживание

Это особенно характерно для лета. Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует энерготерапевт, специалист по нетрадиционной медицине Александр Ильин.

2. Гаджеты

Американские ученые признали смартфоны одними из главных врагов сна. Каждый пятый человек в возрасте от 19 до 30 лет хотя бы пару раз в неделю просыпается от звонка или сообщения в так называемой фазе глубокого сна. И весь день потом - вялость. К тому же использование мобильных устройств непосредственно перед сном сильно возбуждает активность нейронов головного мозга. В итоге вроде спать очень хочется, но мозг отходить ко сну не желает. Вы засыпаете дольше, а утром встаете не до конца отдохнувшими.

Потому лучше все важные переговоры заканчивать хотя бы за 1,5 - 2 часа до отхода ко сну. И не кладите мобильник под подушку. Пусть лежит себе на тумбочке в метре от головы.

3. Лекарства

Многие препараты имеют такой побочный эффект, как вялость и сонливость. Например, лекарства от аллергии предыдущего поколения. Их лучше принимать на ночь.

4. Тренировки

Вместо прилива сил после фитнеса еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола (гормон стресса), который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов.

- Самые полезные нагрузки, которые придают сил, - аэробные, - говорит Александр Ильин. - Это разные виды упражнений из йоги, дыхательные гимнастики, плавание.

5. Нехватка в организме железа

- Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов, - объясняет эндокринолог Наталья Гридасова. - Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, немного хуже из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. 

КСТАТИ

Надо меньше врать!

Психологи выяснили, что у честных людей выше иммунитет и даже голова болит реже. Правда-правда!

Специалисты из Университета Нотр-Дам провели забавное, но поучительное исследование: проверили, насколько привычка привирать влияет на общее состояние здоровья. Они собрали 110 человек в возрасте от 18 до 71 года и дали им задание: 10 недель половина участников эксперимента должна была говорить правду и только правду, другая - вести себя как обычно. То есть врать по мелочи. Недаром же одна из любимых фраз сериального доктора Хауса: "Все люди врут". И, как выяснилось, во многом поэтому чаще болеют. Ведь мы знаем, что врать нехорошо, но как же без этого прожить и не навредить себе и другим? Вот и возникает когнитивный диссонанс (несостыковка в мозгу между тем, как надо и как есть). Что сказывается не только на психике, но и на общем здоровье.

В конце эксперимента члены группы "правдорубов" чувствовали себя более расслабленно, реже мучились от приступов плохого настроения и реже вступали в конфликты с окружающими. Также у них реже болели горло и голова по сравнению с участниками группы "лгунов". "Лгуны" же чаще чувствовали себя разбитыми, усталыми и несчастными.

Политика

Путин высказался о выборах в Украине, нормандских переговорах и обмене
Путин высказался о выборах в Украине, нормандских переговорах и обмене 8

Тезисы, по которым можно понять последнюю официальную позицию Москвы.

Шредер против  Миротворца  - чья возьмет
Шредер против "Миротворца" - чья возьмет 72

Германское Министерство иностранных дел призвало украинские власти закрыть сайт, на котором размещены списки "антиукраинских деятелей". Должна ли Украина реагировать на это требование?

К  Оппозиционной платформе – За життя  в скором времени присоединится ряд политсил, – политолог
К "Оппозиционной платформе – За життя" в скором времени присоединится ряд политсил, – политолог 281

В ближайшее время ряд политиков и политических сил начнут присоединяться к новосозданному блоку "Оппозиционная платформа – За життя".

Происшествия

Зачем Андреевскую церковь забросали  коктейлями Молотова
Зачем Андреевскую церковь забросали "коктейлями Молотова" 55

После того как неизвестные пытались поджечь храм, наш корреспондент побывал на месте и узнал, чем сейчас живет самая известная среди туристов торговая улица Киева.

В замерзающую Смелу отправили полицейские отряды
В замерзающую Смелу отправили полицейские отряды [видео] 872 4

Это сделали, чтобы контролировать напряженную обстановку в городе, где люди остались без отопления.

В Черкассах студентку, убившую младенца, взяли под домашний арест
В Черкассах студентку, убившую младенца, взяли под домашний арест 1507

Горе-мать может ждать до 5 лет тюрьмы.

Экономика

МВФ: Украине не хватает 12 миллиардов долларов зололотовалютных резервов
МВФ: Украине не хватает 12 миллиардов долларов зололотовалютных резервов 27

В Международном валютном фонде рассказали, сколько резервов нужно нашему государству.

Министра Реву  придушила жаба  - у 50 тысяч украинцев зарплата больше, чем у него!
Министра Реву "придушила жаба" - у 50 тысяч украинцев зарплата больше, чем у него! 760

В Кабмине посчитали, кто сколько получает, и, увидев социальную несправедливость, предложили раскошелиться "зарплатным миллионерам".

Экономист: к концу декабря доллар подорожает до 29,5-30 грн
Экономист: к концу декабря доллар подорожает до 29,5-30 грн 211

По аналогии с предыдущими годами.

Общество

Правнучка сахарного короля Кенинга купит книг для тростянецкой библиотеки на 7 тысяч евро
Правнучка сахарного короля Кенинга купит книг для тростянецкой библиотеки на 7 тысяч евро 27

Теперь в Тростянце будут читать еще больше, уверяют библиотекари.

В Днепре требуют  декоммунизировать  гостиницу с картинами советского периода
В Днепре требуют "декоммунизировать" гостиницу с картинами советского периода 114

Представителей националистических организаций шокировали портреты вождей тоталитарной эпохи, а сотрудники отеля говорят, что это безобидная выставка. В деле – по вызову сразу обеих сторон – разбирается полиция.

Стильная мамочка и ее пятеро детей покорили Instagram

Светская хроника и ТВ

В Тернополе ночной клуб могут закрыть из-за концерта участника  Грибов
В Тернополе ночной клуб могут закрыть из-за концерта участника "Грибов" [фото, видео] 207

"Правому сектору" не нравится активная деятельность рэпера Kyivstoner в Москве.

Актер из  Малифисенты  приехал на съемки в Киев
Актер из "Малифисенты" приехал на съемки в Киев 140

Главным героем украино-норвежского сериала стал экс-футболист Джон Карью.

Джамала открыла украинский тур концертом в Днепре

Спорт

СМИ: Роналду сделал предложение своей девушке
СМИ: Роналду сделал предложение своей девушке 31

Звездный футболист решил узаконить отношения со своей возлюбленной.

Погибшего в аварии чемпиона по армрестлингу похоронят в родном Кременце
Погибшего в аварии чемпиона по армрестлингу похоронят в родном Кременце [фото, видео] 559

Прощаться с 33-летним Андреем Пушкарем будут два дня, в городе объявили траур.

Австрийская сноубордистка стала первой женщиной, исполнившей тройное сальто в воздухе
Австрийская сноубордистка стала первой женщиной, исполнившей тройное сальто в воздухе [видео] 140 3

27-летняя спортсменка перевернулась в прыжке на 1260 градусов.