5 главных секретов сна

5 главных секретов сна

- Оказывается, нам мешает заснуть ген бессонницы. Только не помню, как называется... - Перфоратор? Фото: globallookpress.com

1. Тревога нового места

Многим знакома ситуация: в гостях или в гостинице и даже в отеле на отдыхе первые ночи бывает сложно заснуть. Ворочаемся, пересчитываем овечек, а сон все не идет. И даже поспав, не чувствуешь себя полностью отдохнувшим.

Ученые американского Университета Брауна поясняют: новое место человеческий мозг воспринимает как потенциально опасное. Потому долго не может успокоиться. И даже когда человек наконец-то засыпает, одно из полушарий его мозга сохраняет повышенную активность.

В новой обстановке тревожный сон необходим именно для выживания.

2. Если прикорнуть днем

Если среди рабочего дня вас неумолимо тянет вздремнуть, не противьтесь. Короткая передышка в виде сна не повредит. Ученые считают, что это дает всплеск энергии. А еще помогает встряхнуть функции памяти.

- Кажется, природой определено, что люди должны вздремнуть в середине дня. Возможно, это нужно для того, чтобы помочь организму "перейти черту полуденного солнца", - говорит Уильям Демент, экс-директор Центра сна Стэнфорда (США).

3. Но не дольше получаса

Но при этом ученые подчеркивают, что спать днем стоит не дольше 30 минут. Иначе будет обратный эффект.

Эксперимент исследователей Университета Токио показал существенную разницу между медицинскими показателями людей, которые любят поспать после обеда как минимум 40 минут, и теми, кто это не практикует. У первых медицинские анализы в целом оказались хуже, включая повышенное кровяное давление, уровень холестерина и нарушение метаболизма. Но главное, у них был повышенный риск прежде-

временной смерти. Авторы исследования предполагают, что это можно объяснить тем, что через 30 - 40 минут человек успевает погрузиться в глубокий сон, все процессы в организме замедляются - и тут пора просыпаться! Для организма это большой стресс. 

4. Ген бессонницы

Открывшие его ученые уже прозвали его неофициально геном бессонницы. Официально же во всех медицинских справочниках он будет называться NMu.

Специалисты обнаружили его, экспериментируя с рыбами. Исследователи внедрялись в часть их генома, которая контролирует отдых. Рыбы не могли спать первые сутки, а потом испытывали серьезные проблемы с засыпанием и поддержанием нормального режима дня. Со временем их состояние напоминало хроническую бессонницу у человека.

- Мы смогли доказать, что этот ген играет важную роль в переходе от ночного сна к дневному бодрствованию и наоборот, - объясняет важность нового открытия Дэвид Проубер из Калифорнийского технологического института.

5. Улучшай память

Нейробиологи Калифорнийского университета нашли тесную связь между тем, насколько хорошо человек спит, и тем, какая у него память.

Было установлено: во время сна в коре головного мозга образуются так называемые синаптические связи. Они краткосрочную память превращают в долгосрочную. А потом хранят информацию в виде воспоминаний.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский потребовал от правоохранителей предотвратить насилие на улицах страны
Зеленский потребовал от правоохранителей предотвратить насилие на улицах страны 189 1

Президент отреагировал на драку со стрельбой в Печерском районе.

Визит Зеленского в Одесскую область: где побывал президент
Визит Зеленского в Одесскую область: где побывал президент [фото, видео] 277

Чем занимался гарант во время рабочей поездки.

Зеленский в Одессе: президенту пообещали убрать затонувший танкер Delfi до 20 июля
Зеленский в Одессе: президенту пообещали убрать затонувший танкер Delfi до 20 июля [фото, видео] 196

Местные чиновники отчитались перед главой государства по ситуации с судном, которое год лежит у пляжа "Дельфин".

Экономика

Специалист по бахчевым:  О дешевых арбузах пора забывать
Специалист по бахчевым: "О дешевых арбузах пора забывать" 203 1

Какой урожай фермеры ожидают в этом сезоне, как на Херсонщине работают над развитием бренда "Херсонский арбуз", а также какое будущее ждет ягоду.

Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти
Залить экономику деньгами и доллар по 30: Смолий пояснил, какое давление испытывал от власти 512 1

Бывший глава НБУ считает, что его уход не повлияет на доллар и сотрудничество с МВФ.

Что будет с гривной после отставки Смолия
Что будет с гривной после отставки Смолия 308

Успокоит ли НБУ рынок валютными интервенциями.

Общество

Анекдоты про жару: 5 июля
Анекдоты про жару: 5 июля 123

Смеемся вместе с "КП в Украине".

Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены  на весь июль
Одесские ночные клубы: Билеты раскуплены на весь июль 224

Сотрудники сферы развлечений надеются, что отменять запланированные мероприятия не придется, но, если что, обещают вернуть деньги или предложить посетить такое же событие в другой день.

Браков все меньше – расходов больше: украинская семья в цифрах
Браков все меньше – расходов больше: украинская семья в цифрах 172

За годы независимости украинцы стали вдвое реже жениться, и сегодня каждый пятый ребенок рождается вне брака.

Светская хроника и ТВ

Представитель Геннадия Хазанова опроверг информацию о смерти артиста
Представитель Геннадия Хазанова опроверг информацию о смерти артиста 377

Как отметил помощник артиста, чувствует он себя хорошо.

Во Львове начинаются съемки фильма по роману Кузьмы Скрябина
Во Львове начинаются съемки фильма по роману Кузьмы Скрябина 115

К концу года ожидается премьера киноленты.

Поклонники о селфи Лорак и Лазарева:  Наконец-то!
Поклонники о селфи Лорак и Лазарева: Наконец-то! [фото] 2033

Фолловеры в очередной раз заявили о том, что исполнители – пара.

Спорт

Защитник  Шахтера  Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать
Защитник "Шахтера" Сергей Кривцов: Хочу научиться танцевать 133

"КП" в Украине" поговорила с одним из лидеров "горняков" о планах и мечтах, о детях, о политике и о других важных аспектах жизни футболиста.

Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира
Две украинки - в топ-10 лучших футболисток мира 156

Ольга Овдийчук и Дарья Апанащенко среди лучших футболисток мира по версии ресурса Futebol Feminino Alternativo

Сборная Украины в Лиге Наций сыграет во Львове и Киеве. Первый матч ровно через два месяца
Сборная Украины в Лиге Наций сыграет во Львове и Киеве. Первый матч ровно через два месяца 132

УАФ определила места проведения домашних матчей сборной Украины в Лиге наций