Вся скрючится, скукожится и чешет в интернет!

"Вся скрючится, скукожится и чешет в интернет!"

Ученые называют нас «скрюченным поколением», а синдром боли в позвоночнике - «пишущая шея». Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

ПОКОЛЕНИЕ "ГОЛОВА ВНИЗ"

У нас в редакции на планерках все сидят, уткнувшись в смартфоны, - новости ищут. И только один из начальников привлекает внимание. Он откидывается на спинку кресла, садится ровно, а свой смартфон держит на уровне лица на вытянутой руке. 

Я раньше думала, что он кого-то фотографирует, и даже махала ему рукой. Но оказалось, он просто правильно держит свой смартфон, сохраняя осанку и не загружая шею и позвоночник.

Ученые уже сто раз говорили, что гаджеты портят нам и нашим детям зрение, что гаджеты лишают нас живого общения, что гаджеты способны испортить любое мероприятие (особенно если есть халявный Wi-Fi). Теперь ученые называют нас поколением, "скрюченным" над смартфонами. Или поколение "голова вниз". 

И правда, стоит оглянуться - дети играют со смартфонами, студенты не отрываются от смартфонов, взрослые люди зависают над экранами, иногда даже переходя дорогу и гуляя по улице. Классический семейный вечер - это три-четыре смартфона или планшета. 

НУ И ГАД ЖЕ ТЫ!

И главное, как мы смотрит на экран телефона? СВЕРХУ ВНИЗ, сильно наклонив голову и согнув шею, сгорбившись. Классическая посадка владельца смартфона. СМС, соцсети, фотографии, чаты, мессенджеры, почта и т. д. - все это портит наш позвоночник. Но, как выяснили ученые совсем недавно, не только позвоночник, но еще и психика страдает от регулярного зависания над экраном телефона.

А ТЕПЕРЬ - I-ГОРБАТЫЙ! 

Физиотерапевт из Новой Зеландии Стив Огуст регулярно сталкивается с жалобами пациентов на боли в шее и спине. И называет он этот синдром "i-горб", намекая на айфон (i-phone). Другие врачи дают этой проблеме название "пишущая шея". Голова тяжелеет впятеро! (См. фото.) Представляете, как тяжело в этот момент шее?! Какое сильное напряжение испытывает позвоночник!

30 лет назад к доктору Огусту с проблемой боли в шее обращались в основном бабушки, верхняя часть спины у них становилась с возрастом неподвижной, появлялся небольшой горб, осанка терялась, спина скрючивалась. Теперь Стив Огуст говорит, что с такой же точно бабушкиной проблемой к нему приходят молодые люди и даже подростки. 

ИВАН ВАСИЛЬЕВИЧ ВПАДАЕТ В ДЕПРЕССИЮ 

Но, кроме смартфонов, ученые нашли и других врагов осанки. Когда нам грустно, мы сутулимся. Когда нам страшно, мы тоже стараемся как бы уйти в себя, согнуться. Исследования показали, что люди, страдающие клинической депрессией, обычно сгибаются в то самое положение, напоминающее "пишущую шею".

А еще осанка не только показывает наше эмоциональное состояние, но, согласно исследованию, опубликованному в психологическом журнале Health Psychology доктором Швитой Наир и ее коллегами, осанка может сама вызывать определенные эмоции.

Во время эксперимента ученые предлагали людям сесть в удобном положении, а потом задавали вопросы. У тех, кто сутулился и сидел сгорбившись, самооценка и настроение, а также стрессоустойчивость были на порядок ниже и хуже, чем у ровно сидящих.

А еще постоянное напряжение в шее и в позвоночнике ведет к снижению производительности труда. Так что наше желание с помощью смартфона работать как можно больше приводит к тому, что работаем мы все хуже и хуже.

Кстати, исследование, проведенное пару лет назад в Японии среди школьников, показало, что дети, которые сидят ровно и держат спину, учатся лучше, схватывают новый материал быстрее и, в общем, настроены более позитивно.

ПОЧЕМУ ОТ СМАРТФОНА БОЛИТ СПИНА

  • Наша голова весит примерно 4 - 5 кг. 
  • Глядя на экран смартфона, мы сгибаем шею и наклоняем голову (или верхнюю часть тела) вперед под углом 60 градусов. И тут уже шея должна держать не 4 - 5 кг головы, а больше. 
  • Под наклоном в 60 градусов голова весит и нагружает позвоночник как 27-килограммовый груз. 

ЧТО ДЕЛАТЬ С "ПИШУЩЕЙ ШЕЕЙ"? 

Не пользоваться смартфоном не получится. Но можно ведь, зная о проблеме "пишущей шеи", держать телефон иначе.

Итак:

  1. Распрямите плечи, держите голову прямо, смотрите перед собой, то есть поднимайте телефон к уровню глаз, а не опускайте голову вниз.
  2. Несколько раз в день делайте себе массаж двух групп мышц - плеч и шеи (слева и справа). Это поможет восстанавливать эластичность мыщц.
  3. Помните о том, что ваша осанка может улучшить ваше настроение, повысить самооценку и уверенность. Так что "расправьте крылья".
Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Разработчик  Новичков  извинился перед Навальным
Разработчик "Новичков" извинился перед Навальным 394

Сейчас ученый борется против применения боевых ядов.

Зеленский призвал  своих  не стелить себе солому: Заканчивайте готовить себе оправдание
Зеленский призвал "своих" не стелить себе солому: Заканчивайте готовить себе оправдание 201

Глава государства потребовал от партии "Слуга народа" прекратить избегать ответственности.

США после 3 ноября: новый президент или гражданское противостояние
США после 3 ноября: новый президент или гражданское противостояние 214 1

"КП" в Украине" выясняла сценарии развития событий по итогам президентских выборов в Америке.

Происшествия

На Добассе ранен украинский боец
На Добассе ранен украинский боец 106

Вопреки договоренностям о прекращении огня враг нарушал режим тишины.

Подозреваемого в избиении Балуха арестовали на два месяца
Подозреваемого в избиении Балуха арестовали на два месяца 162

Меру пресечения избрали без права на выхода под залог.

Врачи собрались выводить Балуха из медикаментозной комы на следующей неделе
Врачи собрались выводить Балуха из медикаментозной комы на следующей неделе 127 3

Это сделают, если активист пойдет на поправку.

Экономика

Украинцы будут кушать крокодиловое мясо, а южноафриканцы - свинину: страны обсудили сотрудничество
Украинцы будут кушать крокодиловое мясо, а южноафриканцы - свинину: страны обсудили сотрудничество 108

Украинские послы планируют наладить взаимосотрудничество.

Жизнь без наличных: сможет ли пойти Украина по шведскому пути
Жизнь без наличных: сможет ли пойти Украина по шведскому пути 684 4

"КП" в Украине" вместе с экспертами разобралась в плюсах и минусах "безбумажной" экономики и выяснила, возможен ли такой ход в нашей стране.

Министр финансов исключил дефолт в Украине
Министр финансов исключил дефолт в Украине 165 1

Страна задолжала уже 85 миллиардов долларов США.

Общество

МОЗ запланировал отпускать лекарства по электронным рецептам с 2021 года
МОЗ запланировал отпускать лекарства по электронным рецептам с 2021 года 9

Начнут с инсулинов, иммуносупрессивных и наркотических лекарственных средств.

Мама 17 детей из Волыни: Иногда убегаю в свой уголок и думаю: я больше не выдерживаю…
Мама 17 детей из Волыни: Иногда убегаю в свой уголок и думаю: я больше не выдерживаю… 383 1

Эти летом семья Галины и Виктора Матюк пополнилась еще одной девочкой.

Самая старая женщина в мире признана рекордсменкой в Японии
Самая старая женщина в мире признана рекордсменкой в Японии 302

Канэ Танака официально признана старейшим жителем страны.

Светская хроника и ТВ

Умер ведущий  Русского лото  Михаил Борисов
Умер ведущий "Русского лото" Михаил Борисов 189

Артиста забрала скорая помощь со съемочной площадки.

Тина Кароль: Я хочу дочь от любимого мужчины
Тина Кароль: Я хочу дочь от любимого мужчины [видео] 263

Певица поделилась планами на будущее и раскрыла свои тайны.

Мика Ньютон переболела раком: певица рассказала о страшных событиях в своей жизни
Мика Ньютон переболела раком: певица рассказала о страшных событиях в своей жизни [фото, видео] 513

Впервые звезда поделилась о том, как у нее обнаружили онкологию.

Спорт

Тренер  Днепра-1  подал в отставку после провального старта сезона
Тренер "Днепра-1" подал в отставку после провального старта сезона [видео] 263

Дмитрий Михайленко вывел днепрян в элиту, но в УПЛ у него не заладилось.

Тайсон рассказал, когда покинет  Шахтер
Тайсон рассказал, когда покинет "Шахтер" 253

Лидер горняков доиграет свой контракт и вернется в Бразилию

Теннисистка Марта Костюк: Женщин тренеры унижают очень сильно
Теннисистка Марта Костюк: Женщин тренеры унижают очень сильно 330

Украинская спортсменка рассказала об унижениях со стороны тренеров