Что нужно организму, когда вам стукнуло 40 лет

- На этот возраст у многих приходится пик интеллектуального напряжения (развивается карьера, нужно все время быть в тонусе). Но при этом клетки мозга обновляются уже не так быстро, как у 20-летних, - рассказывает психоэндокринолог Наталья Гридасова. - Отсюда хроническая усталость и снижение работоспособности.

У женщин в этот период увеличивается риск гормональных нарушений. Это нередко ведет к проблемам с щитовидкой, развитию миом и мастопатии (эта доброкачественная опухоль груди, которая зависит и от гормонов, и от стрессов).

Мужчинам же самое время заняться профилактикой сердечно-сосудистых проблем, то есть начать следить за уровнем холестерина и сахара в крови.

Что касается внешности, то пока не стоит пользоваться комплексами для увядающей кожи и вообще возрастными средствами с эффектом лифтинга (они внешне подтягивают кожу, но на перспективу ослабляют ее упругость). Главное внимание - на питание и увлажнение кожи.

Главное в возрасте около 40 лет - это борьба с агрессивными факторами внешней среды. Нужно поддерживать водно-солевой баланс организма, обмен веществ и заряжать организм энергией. Для иммунной системы в условиях стрессов и больших нагрузок и слабому, и сильному полу нужны витамины: 

  • А (печень трески, палтус, яичный желток, растительное масло, обогащенное витаминами),
  • B6 (ростки сои, спаржа, неочищенный рис, горох),
  • C (болгарский перец, цитрусовые, клюква, квашеная капуста, киви),
  • биофлавоноиды (чеснок, имбирь).

Но есть и специфические моменты, на которые стоит обратить внимание отдельно женщинам и мужчинам. 

Кликните для увеличения 

КСТАТИ

Чем заправить мозги

При хронической усталости и стрессах нередко падает уровень глюкозы в крови (новая модная болезнь 35 - 40-летних жителей мегаполисов - гипогликемия). Тогда клетки мозга и нервных окончаний плохо снабжаются энергией. И переключаются в экономрежим, что вызывает нервозность и слабость. Привести сахар в норму помогут витамины группы В в сочетании с микроэлементом хромом. Добыть их можно из неочищенных зерен пшеницы, необработанного риса, овощей, богатых клетчаткой. 

Стрессы, плохая экология, недостаток движения и свежего воздуха делают клетки мозга вялыми и ленивыми. Для освежения памяти нужны витамин В4, или холин (овсяная крупа, зеленые листовые овощи, шпинат, соя, капуста, бобовые), а также витамин В8, или инозит (пивные дрожжи, отруби, кунжутное масло, говяжьи почки, печень и сердце). 

Политика

С 25 июля профсоюзы  Черноморска  начинают акцию за отставку министра инфраструктуры
С 25 июля профсоюзы "Черноморска" начинают акцию за отставку министра инфраструктуры 51

По итогам встречи 19 июля Мининфраструктуры, профсоюзов ГП МТП "Черноморск" и китайского контейнерного оператора Hutchison Ports, профсоюзный лидер порта Сергей Брызгалов заявил о начале открытого протеста портовиков с целью отправить в отставку министра инфраструктуры Украины Владимира Омеляна.

В США создали спецотдел для борьбы с российскими кибератаками
В США создали спецотдел для борьбы с российскими кибератаками 52

Группа специалистов займется устранением угроз со стороны России.

Куба откажется от коммунизма, узаконит однополые браки и разрешит частную собственность
Куба откажется от коммунизма, узаконит однополые браки и разрешит частную собственность 420

Парламент рассматривает проект новой конституции, где главным приоритетом государства называется "строительство социализма".

Происшествия

В сети обсуждают мейкап участницы аварии в Харькове Алены Зайцевой
В сети обсуждают мейкап участницы аварии в Харькове Алены Зайцевой [фото] 1258 2

Пользователи считают, что девушка лукавит насчет своего плохого самочувствия.

В Киеве полиция открыла огонь по поляку, который ножом убил мужчину и напал на женщину
В Киеве полиция открыла огонь по поляку, который ножом убил мужчину и напал на женщину 604

Прибыв на вызов копы увидели, как нападающий бьет ножом женщину, а неподалеку лежал изрезанный труп мужчины.

В Киеве патрульные погнались за мопедом и утопили свою машину
В Киеве патрульные погнались за мопедом и утопили свою машину [фото] 615 1

Авто с копами вылетело с дороги и заехало в речку Нивки.

Экономика

Десять стран, гражданство которых можно купить легальным способом
Десять стран, гражданство которых можно купить легальным способом 1939

Цена паспортов стартует от 100 тысяч долларов, "потолок" – 23 миллиона.

Глава МВФ обвинила Трампа в развязывании  мировой торговой войны
Глава МВФ обвинила Трампа в развязывании "мировой торговой войны" 213

Действия американского лидера, по оценкам Лагард, грозит снижением мирового ВВП на 0,5%

Аренда квартир: где в Украине жить дороже
Аренда квартир: где в Украине жить дороже 411

"КП" в Украине" сравнила среднюю стоимость аренды в регионах и зарплаты в областных центрах.

Общество

Супрун расписала, как часто мужчинам и женщинам нужно проверяться на рак
Супрун расписала, как часто мужчинам и женщинам нужно проверяться на рак

Онкологию можно вылечить на начальных стадиях, напоминает глава Минздрава.

Под Черниговом спасают церковь, в которой снимали фильм  Вий
Под Черниговом спасают церковь, в которой снимали фильм "Вий" [фото] 155

Деревянный храм XVIII века все время протекает и может разрушиться.

Завтра, 24 июля, местами пройдут сильные дожди
Завтра, 24 июля, местами пройдут сильные дожди 87

Жара до 27-31 градуса.

Светская хроника и ТВ

Как стать телеведущим: 5 советов от Александра Скичко
Как стать телеведущим: 5 советов от Александра Скичко

Мастер перевоплощений, актер, ведущий программы "Зірковий шлях" на канале "Украина" - о том, как вести выпуск в женском обличии и почему важна стрессоустойчивость.

Новая  Баффи - истребительница вампиров  будет темнокожей
Новая "Баффи - истребительница вампиров" будет темнокожей 74

В продолжении популярного сериала школьница, как и прежде, будет бороться с нечистью.

Лобода призналась, что не собирается работать  на износ
Лобода призналась, что не собирается работать "на износ" 465

Украинская певица Светлана Лобода, не так давно родившая дочь Тильду, призналась, что "жизнь - это не механизм в котором можно менять винтики".

Спорт

Нападающий сборной России Дзюба  хотел вбить в землю  Виду за  Слава Украине
Нападающий сборной России Дзюба "хотел вбить в землю" Виду за "Слава Украине" 120 1

Чем была мотивирована такая злость россиянин не пояснил.

Факт. Существующие методики не способствуют быстрому прогрессу. Но альтернатива есть
Факт. Существующие методики не способствуют быстрому прогрессу. Но альтернатива есть 122

В конце июня, когда на полях Мундиаля ежедневно проходили 2-3 игры, к нам в редакцию пришло письмо.

В сети обсуждают Усика, поевшего в бургерной Тимати
В сети обсуждают Усика, поевшего в бургерной Тимати [видео] 1529

Одни осуждают, а вторые смеются: "Пузату Хату" не нашел просто".