Сегодня 21 октября +23°C
5 неожиданных признаков, что вам не хватает сна

5 неожиданных признаков, что вам не хватает сна

- Я не сплю, а пытаюсь сосредоточиться! Фото: globallookpress.com

А 10 - 15% страдают хроническим недосыпом. Как не попасть в ряды страдающих? Прислушиваться к себе: о нехватке сна говорит не только постоянное желание прилечь и зевота. Иногда о том, что пора срочно изменить распорядок дня, сигналят совсем неожиданные вещи.

1. Снижение работоспособности

Вы в какой-то момент понимаете, что делаете намного меньше работы, чем раньше. Недостаток сна снижает ваше внимание, концентрацию и способность принятия решений. Если вашему организму не хватает сна, то, значит, не хватает и сил для запоминания информации. Ведь во время сна мозг продолжает обрабатывать полученную информацию, укладывая ее по разным полочкам памяти. Это крайне важно. Во время хронического недосыпа мозг не успевает все "рассортировать" - и в голове получается путаница.

2. Повышен аппетит

Чем меньше вы спите, тем быстрее набираете вес. Все просто: ночью просыпается жор, и, вместо того чтобы спать, человек плетется к холодильнику. Кроме того, при недосыпании уровень гормона кортизола (он отвечает за углеводный обмен) в крови повышается, это тоже вызывает чувство голода.

У людей, которые спят меньше шести часов в день, на 30% выше риск получить избыточный вес или даже ожирение, чем у тех, кто проводит в кровати по девять часов.

3. Отсутствие либидо

Понятно, что, если не дать вашему телу достаточно отдыха и времени на восстановление, энергии не будет хватать и на более приятные дела. Например, на физическую любовь. Согласно последним исследованиям, лишенные сна люди почти не проявляют никакого интереса к сексу (привет любителям компьютерных игр по ночам!).

4. Тянет выпить

Ученые утверждают: нарушенный режим сна или его хроническая нехватка не только способствуют ухудшению общего состояния человека, но и повышают риск пристраститься к употреблению спиртных напитков. Не выспавшись, человек чувствует усталость. И желает расслабиться - за счет алкоголя... Но у злоупотребляющих только усугубляются проблемы со сном. Засыпаешь-то хорошо. Но под утро вскакиваешь нервный и с учащенным сердцебиением. Опять не выспался. Замкнутый круг.

А еще "бессоням" значительно сложнее бросить курить по сравнению с теми, чей организм получает достаточное количество ночного отдыха.

5. Проблемы с речью

В последнее время вы спотыкаетесь при разговоре? Пытаетесь поды­скать правильное слово, путаетесь в речи? Это один из признаков нарушения когнитивных функций. И вполне возможно, что такие нарушения возникли из-за недосыпа. Это вообще-то приводит к разрушению клеток головного мозга, считают ученые из Пенсильванского медицинского научного центра (США). И предупреждают: надежда компенсировать недостаток сна отсыпом в выходные дни - большая ошибка. Оказывается, речь и другие когнитивные функции не могут полностью восстановиться даже после трех дней полноценного ночного сна. Важно высыпаться регулярно. Чего вам всем и желаем.

ЧТО ЕЩЕ?

Все бесит, и опускаются руки 

  • Недостаток сна связан с симптомами депрессии, раздражительности, нервозности и беспокойства. По данным исследования отдела медицины сна в Гарвардской медицинской школе, при сне в среднем четыре с половиной часа в день уже через неделю человек сталкивается с умственным истощением.
  • Вам стало казаться, что что-то не то с глазами? Временами вы не видите, а плаваете в тумане? Это может быть вызвано лишением сна. Когда мозговые клетки недополучают отдыха, они перестают работать как раньше, и это негативно отражается на качестве вашего зрения.
  • Еще один признак нехватки сна - неспособность справиться со стрессом. Это доказали ученые из Массачусетского университета в США. 

Политика

Президенту Молдовы Додону запретили назначать Министра обороны
Президенту Молдовы Додону запретили назначать Министра обороны 94

Главу государства обвинили в невыполнении своих конституционных обязанностей.

Саакашвили:  Почему я вдруг тут стал Михо, я не понимаю
Саакашвили: "Почему я вдруг тут стал Михо, я не понимаю" 378

Экс-губернатор Одесской области и лидер партии "Рух новых сил" Михаил Саакашвили заявил, что его имя намеренно коверкают, пытаясь показать "карикатурным грузином".

Фейгин: следствие по делу Сущенко закончено
Фейгин: следствие по делу Сущенко закончено 62

Защита приступила к изучению материалов.

Происшествия

В Конотопе избили депутата  Батькивщины
В Конотопе избили депутата "Батькивщины" 107

В Конотопе избили депутата горсовета от "Батькивщины". На Сергея Тягния напали на заправке. Он находится в хирургическом отделении.

Бразильский школьник расстрелял одноклассников, потому что его дразнили
Бразильский школьник расстрелял одноклассников, потому что его дразнили 150

В Бразилии подросток мог расстрелять людей в своей школе из-за того, что над ним издевались и дразнили.

Геращенко о Зайцевой:  Она могла или курить марихуану, или употреблять что-то
Геращенко о Зайцевой: "Она могла или курить марихуану, или употреблять что-то" 754 1

В анализах 20-летней водителя "Лексуса" из Харькова Елены Зайцевой обнаружены опиаты. Девушка могла принимать наркотики или некоторые препараты.

Экономика

Курс биткоина достиг шести тысяч долларов – это рекорд
Курс биткоина достиг шести тысяч долларов – это рекорд 178

К вечеру криптовалюта немного упала в цене.

Пятничный прогноз: курс доллара продолжит снижаться
Пятничный прогноз: курс доллара продолжит снижаться 605

Падение курса национальной валюты приостановилось. Эксперты ставят на дальнейшее укрепление гривны

Как искать работу в другом городе: 3 совета
Как искать работу в другом городе: 3 совета 500

Переезд ради работы – это непростой, но крайне ценный опыт.

Общество

В атмосфере самого крупного спутника Сатурна нашли ледяные облака
В атмосфере самого крупного спутника Сатурна нашли ледяные облака 55

Ледяные облака состоят из циановодорода и бензола.

Каждая шестая смерть в мире вызвана загрязнением окружающей среды
Каждая шестая смерть в мире вызвана загрязнением окружающей среды 70

В 2015 году от болезней, вызванных загрязнением экологии, умерли 9 миллионов человек.

Самый толстый в мире ребенок весит в 10 месяцев, как первоклассник
Самый толстый в мире ребенок весит в 10 месяцев, как первоклассник [фото, видео] 806

10-месячный Луис Мигель в 10 месяцев весит, как учащийся начальных классов. Его масса тела составляет 30 килограммов и это грозит малышу смертельной опасностью.

Светская хроника и ТВ

Следствие назвало основные версии смерти Марьянова
Следствие назвало основные версии смерти Марьянова 1082

Правоохранители выяснят, действительно ли скорая помощь прибыла с опозданием.

Леди Гага взялась за свое здоровье
Леди Гага взялась за свое здоровье [фото, видео] 272

Леди Гага страдает фибромиалгией - хронической сильной болью в скелетных мышцах. В прошлом месяце ее госпитализировали.

Лучшие сериалы и фильмы, похожие на  Оно  Стивена Кинга
Лучшие сериалы и фильмы, похожие на "Оно" Стивена Кинга [видео] 227

После выхода ремейка "Оно" особой популярностью стали пользоваться фильмы ужасов про клоунов, работы на основе книг Стивена Кинга и снова вошла в моду классика хоррора.

Спорт

Главный врач  Динамо  рассказал, насколько опасна травма Домагоя Виды
Главный врач "Динамо" рассказал, насколько опасна травма Домагоя Виды 462

Леонид Миронов также оценил шансы защитника выйти на матч против "Шахтера"

Фоторепортаж: "Динамо" против "Янг Бойз"

Тренер  Янг Бойз :  Мы должны быть довольны результатом игры
Тренер "Янг Бойз": "Мы должны быть довольны результатом игры" 557

Ади Хюттер поделился впечатлениями от матча против "Динамо"