5 напитков, способных заменить кофе

5 напитков, способных заменить кофе

Фото: Иван Вислов

Конец осени - самая угрюмая и сонная пора. Проснуться утром многим помогает чашечка крепкого кофе. Да и в течение дня мы прибегаем к эспрессо-терапии, чтобы взбодриться и сосредоточиться. Заядлым кофеманам стоит помнить, что кофеин вызывает легкую форму привыкания: несколько чашек в течение дня "подсаживают" нервную систему на стимулятор. В ожидании новой порции мы становимся раздражительными и даже слегка обессиленными.  

Доктора предупреждают: безвредная норма для взрослого здорового человека - примерно две чашки кофе средней крепости в день. 

- Неумеренное употребление кофе ощутимо вредит организму. Большая кружка кофе на голодный желудок, выпитая впопыхах, - это жесткий удар по сердцу и сосудам и стресс для нервной системы. К тому же в кофе присутствует щавелевая кислота, которая активно вытягивает из организма кальций - стоит задуматься тем, у кого есть проблемы с костями, - рассказывает "КП" в Украине" дие­­толог Борис Скачко. 

По словам специалиста, самая "ядреная" композиция - это крепкий кофе с лимоном. Дело в том, что кофеин хорошо растворяется в кислоте. Такой напиток быстро дает мощный бодрящий эффект, но вместе с тем и наносит серьезный удар по организму. Кофе с лимоном лучше оставить для крайнего случая, например когда на работе требуется мозговой штурм.     

Во имя здоровья и просто для разнообразия неплохо бы заменить хотя бы одну кофейную порцию в день более щадящей, но не менее вкусной альтернативой. Попробуйте наши варианты. 

Утренний напиток: чай 

В чае содержится более щадящий и долгоиграющий заменитель кофеина - теин. Этот стимулятор воспринимается организмом мягче - передозировка практически невозможна, а легкий бодрящий эффект длится в течение 5 часов. 

- Отдайте предпочтение чаю именно утром. В это время дня организму не нужен резкий кофеиновый допинг-эффект. Чай мягко взбодрит и настроит организм на продуктивный рабочий день, - советует диетолог Борис Скачко. 

Самые тонизирующие сорта чая - это пуэр, полуферментированные улуны, а также черные чаи с бергамотом типа "Эрл Грей". 

Фото: pixabay.com

Вкус детства: цикорий 

Кофе из цикория - воспоминание из детства, дешевый напиток родом из советских времен, который народ пил по бедности или из-за скудного ассортимента на полках магазинов. А сейчас многие всерьез увлеклись цикорием по доброй воле. Он не содержит кофеина, хотя и считается кофейным напитком. Цикорий успокаивает нервную систему, а это значит, что, выпив чашечку с утра, вы придете на работу умиротворенным, а не взвинченным и нервным. А еще этот прекрасный заменитель кофе повышает иммунитет.

Фото: wikipedia.org/Владимир Косолапов 

Самый тонизирующий: лимонник 

Чай из лимонника - очень мощный и быстрый стимулятор, который вполне может стать заменителем утреннего кофе. "Оживляющий" эффект лимонника настолько силен, что его часто назначают больным в пост­операционный период для того, чтобы человек скорее набирался сил. К тому же этот чай помогает при стрессах и депрессиях. И все же диетологи советуют употреблять лимонник разумно, ведь он имеет свойство нагружать нервную систему и провоцировать бессонницу. 

Фото: pixabay.com

Молодильный эффект: какао

Какао не славится мощным тонизирующим эффектом, зато имеет просто восхитительный вкус. Чашка какао содержит лишь 5 мг кофеина, но зато является богатейшим источником флавоноидов, смягчающих и питающих кожу, цинка, железа, магния, кальция и калия, которые поддерживают сердечную мышцу, очищают сосуды от холестерина и замедляют старение. 

Фото: pixabay.com

Для похудения: имбирь

Немного острый, обладающий фантастическим цитрусовым ароматом - из имбиря получается отменный согревающий чай, который к тому же снимает апатию и усталость.

Имбирь считается самым популярным лекарственным растением в мире. Его используют как натуральный анестетик и противовоспалительное, он разгоняет обмен веществ и стимулирует кровообращение. Кстати, поэтому имбирь советуют как средство для похудения. Приготовить напиток из имбиря очень просто: очистите корень от кожуры и нарежьте мякоть тонкой стружкой, залейте кипятком и дайте настояться минут 5 - 7. По вкусу можете добавить лимон или мед.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Любой тонизирующий напиток наряду со своими достоинствами обладает и побочными эффектами, которые могут дать о себе знать, если поглощать его по несколько кружек в день. Помните об этом и прислушивайтесь к своему организму: учащенное сердцебиение, тремор в руках, влажные ладони - это признаки передозировки кофеина или его аналогов. Съешьте банан (так советуют профессиональные бариста), подышите свежим воздухом и не налегайте на стимуляторы с повышенным энтузиазмом.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Трамп назвал  смехотворными  предъявленные ему обвинения
Трамп назвал "смехотворными" предъявленные ему обвинения 72

Президент Соединенных Штатов назвал своего оппонента коррумпированным политиком.

В Раде появился законопроект о продлении особого статуса Донбасса
В Раде появился законопроект о продлении особого статуса Донбасса 208 1

Он зарегистрирован под номером 2569.

Трампу выдвинули официальные обвинения из-за разговора с Зеленским
Трампу выдвинули официальные обвинения из-за разговора с Зеленским 185 4

Но президенту США ничего не угрожает.

Экономика

Юрий Витренко:  По газу в Париже не договорились
Юрий Витренко: "По газу в Париже не договорились" 600 5

Украина и россия решили продолжать газовые переговоры.

Монетизация льгот: 10 главных вопросов
Монетизация льгот: 10 главных вопросов 16964 10

В министерстве социальной политики объяснили, как оплачивать коммуналку после монетизации льгот.

Сэкономить на платежках по рецепту Гончарука не выйдет. Мнение экспертов
Сэкономить на платежках по рецепту Гончарука не выйдет. Мнение экспертов 2469 3

Премьер-министр предлагает уменьшать энергопотребление населения, а не тарифы.

Общество

В Чернигове зафиксировали вспышку гепатита А
В Чернигове зафиксировали вспышку гепатита А 80 1

Количество заболевших достигло более 40 человек.

Гороскоп для всех знаков зодиака на 11 декабря
Гороскоп для всех знаков зодиака на 11 декабря 319

У Близнецов будет важный день, а Скорпионов ждут непредвиденные расходы.

Министерство инфраструктуры составил рейтинг пунктуальности авиаперевозчиков
Министерство инфраструктуры составил рейтинг пунктуальности авиаперевозчиков [фото] 95

Среди украинских компаний, которые чаще всего осуществляет вовремя рейсы, лидирует Atlasjet Ukraine.

Спорт

Еврокубки: когда устроит только победа
Еврокубки: когда устроит только победа 134

В среду и четверг состоятся решающие матчи для наших команд в евросезоне 2019/20.

Андрей Ярмоленко подешевел на 5 миллионов евро
Андрей Ярмоленко подешевел на 5 миллионов евро 140

Но он по-прежнему остается одним из самых дорогих украинских футболистов.

Лидеры  Барселоны  не полетели в Милан на матч Лиги Чемпионов
Лидеры "Барселоны" не полетели в Милан на матч Лиги Чемпионов 192

Месси и Пике получили выходной.