Рецепт идеальных ног

Рецепт идеальных ног

Больше двигаться - и на икрах не будет никаких сеточек! Фото: Elena Sikorskaya/Russian Look

Причина в генах и образе жизни

- Очень часто причина варикозного расширения вен кроется в лабиринтах наследственности, - рассказывает врач-флеболог Игорь Самсонов. - У многих людей встречается врожденная недостаточность венозных клапанов, которые регулируют движение крови и давление внутри вен. Это приводит к нарушению оттока крови, растяжению венозных стенок и причудливому изменению самих вен. Рискуют заработать варикоз и люди, которым приходится много времени проводить стоя на ногах или подолгу сидеть за столом. Раньше флебологи называли варикоз "болезнью продавщиц", а теперь еще и "болезнью компьютерщиков" из-за того, что массово заболевает продвинутая молодежь, сутки напролет просиживающая за компом.

Почему женщины болеют чаще мужчин

- Последние исследования показали, что на состояние вен могут плохо влиять гормональные противозачаточные средства и столь популярная сейчас гормонозаместительная терапия в период климакса.

Также риск варикоза возрастает во время беременности. По мере роста плода нормальный отток крови из вен ног нарушается за счет сдавления крупных венозных сплетений. Так что будущим мамочкам, особенно на больших сроках беременности, обязательно нужно носить поддерживающие антиварикозные чулки или гольфы. Сам же процесс родов тоже создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему.

Что поможет избавиться от проблем с венами

- К консервативным методам лечения относится ношение медицинских чулок, гольфов, бинтование эластичными бинтами, лекарственная терапия флеботропными препаратами, венотониками, применение антикоагулянтов, лечебная физкультура.

Флебоэктомия (то есть большая операция по удалению поврежденного участка вены) сейчас проводится уже не так часто, как 10 - 15 лет назад. Сейчас стараются прибегать к масштабной хирургии в области флебологии только в очень запущенных случаях. На смену ей в клинической практике приходит малоинвазивная медицина, то есть применение щадящих методик. Например, лазерные методики или компрессионное флебосклерозирование. В пораженную вену вводится специальный раствор, который как бы склеивает стенки сосуда изнутри.

Диагноз поставит ультразвук

- Сейчас для обследования венозной системы используют различные ультразвуковые методы. Современная техника позволяет видеть сосуд и то, что внутри, в цветном трехмерном изображении.

Преимуществом ультразвуковой диагностики является высокая информативность, безболезненность и полная безопасность. В наиболее тяжелых случаях, когда врач подозревает, что причиной болезни стал перенесенный ранее тромбоз глубоких вен или врожденное нарушение их нормального развития, могут назначить дополнительные обследования. Обычно выполняют флебографию - рентгенологическое исследование сосудов с введением в них контрастного вещества.

НА ЗАМЕТКУ

Ищем лучшую пару 

Как разные виды обуви влияют на здоровье ног и венозной системы

ШПИЛЬКА (или просто высокий каблук выше 10 см). Такая обувь неустойчива, даже если прекрасная колодка, укреплен задник. И вес тела распределяется неравномерно. Если носить такую обувь постоянно, то могут возникнуть проблемы с позвоночником, а также отеки ног, венозная недостаточность. А еще шпилька чаще других видов каблуков становится причиной вывихов голеностопного сустава.

ВЫСОКАЯ ПЛАТФОРМА. При перекатывании стопы (пятка - носок) идет стимулирование многих внутренних органов: сердца, почек, печени. Платформа начисто лишает нас этого. А еще мышцы и связки, призванные поддерживать свод стопы, лишаются возможности сокращаться-расслабляться, что ведет к плоскостопию и застою крови в икрах ног.

ОСТРЫЙ НОСОК. Постоянное ношение такой обуви ведет к развитию и у мужчин, и у женщин поперечного плоскостопия. Большие пальцы ног и мизинцы выворачиваются, как если бы вы сунули ногу в сливную воронку. И вправить их назад можно только хирургическим путем.

ОБУВЬ СОВСЕМ БЕЗ КАБЛУКА. Она лишена супинирующей, рессорной функции, что тоже не особенно полезно для ноги и также ведет к плоскостопию и венозному застою.

ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА

Вот примерный портрет полезной для здоровья обуви:

  • Каблук - устойчивый, высота не более 4 - 6 см.
  • Носок - округлой или прямоугольной формы, чтобы была свобода для всех пальцев ноги.
  • Задник - в меру укрепленный, но не подбивающий щиколотки и не сдавливающий пятку.
  • Желательно, чтобы внутри обуви был супинатор, поддерживающий в тонусе свод стопы.

ДЕЛАЙ РАЗ

Зарядка от усталости 

Сидя можно сделать 3 - 4 раза в день такие упражнения:

  1. Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).
  2. Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).
  3. Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).
  4. Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.
  5. Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10 - 12 раз каждой ногой.
  6. Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста - с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный тренажер-массажер для ног. Он похож на скалку, только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшается циркуляция крови в ногах и состояние мышц и связок.

Делать гимнастику нужно, естественно, скинув туфельки. А набегавшись за день на каблуках, вечером обязательно полежите минут 15 - 20, положив ноги на подушки высотой 30 - 40 см для нормализации кровообращения.

Происшествия

В Киеве расстреляли Mercedes Sprinter
В Киеве расстреляли Mercedes Sprinter [видео] 238

Нападавшие спешно скрылись.

В Польше во время шторма упавшее дерево убило заместителя мэра города
В Польше во время шторма упавшее дерево убило заместителя мэра города [видео] 105

Мощный ветер также оборвал линии электропередачи в некоторых районах и стал причиной возгорания.

СБУ устроила обыски на Житомирском бронетанковом заводе
СБУ устроила обыски на Житомирском бронетанковом заводе 206

Сотрудников предприятия подозревают в растрате имущества.

Экономика

В Польше работает миллион украинцев, однако пенсию из них сможет получать лишь каждый третий, - Рева
В Польше работает миллион украинцев, однако пенсию из них сможет получать лишь каждый третий, - Рева 439 1

Сегодня в Польше работает один миллион украинцев, однако в пенсионной системе из них зарегистрированы только 300 тысяч человек

Что будет с долларом на следующей неделе
Что будет с долларом на следующей неделе 582 1

Эксперты говорят о стабилизации курса вблизи текущих значений.

Уловки туроператоров: как у меня украли день отпуска
Уловки туроператоров: как у меня украли день отпуска 5424 3

Корреспондент "КП" в Украине" на себе испытала обман от задержки рейса

Общество

Американка превратила старый автобус в дом на колесах
Американка превратила старый автобус в дом на колесах [фото, видео] 336

Женщину вдохновил фильм "Мусорный воин", в котором главный герой создает свое жилье из мусора.

 Это неправда : Ульяна Супрун предупредила о ложной информации в больницах
"Это неправда": Ульяна Супрун предупредила о ложной информации в больницах 600

в некоторых учреждений здравоохранения можно увидеть объявления о том, что с 1 июля этого года люди, которые не подписали декларацию с врачом смогут получать только неотложную помощь.

Авиакомпания Wizz Air запретила бесплатный провоз ручной клади
Авиакомпания Wizz Air запретила бесплатный провоз ручной клади 552

Для провоза ручной клади придется дополнительно покупать пакет Wizz Priority.

Светская хроника и ТВ

В США умер поэт Наум Коржавин
В США умер поэт Наум Коржавин 243 1

Писатель скончался в возрасте 92 лет в городе Чапел-Хилле (штат Северная Каролина, США).

Звезды - выпускникам:  Ни одна ваша мечта не сбудется, если лежать дома на диване
Звезды - выпускникам: "Ни одна ваша мечта не сбудется, если лежать дома на диване" 217

23 июня большинство украинских 11-классников отгуляют выпускные.

Актеры сериала  Проводница  - о поездах:  Есть что вспомнить, да нечего детям рассказать
Актеры сериала "Проводница" - о поездах: "Есть что вспомнить, да нечего детям рассказать" 452

Что связывает героев сериала с железной дорогой.

Спорт

Сербия - Швейцария: сербом по Граниту
Сербия - Швейцария: сербом по Граниту 139

Проигрывая после первого тайма, Гранит Джака и Джердан Шакири забили по голу - и принесли победу своей команде.

Украинский 19-летний вратарь Лунин подписал контракт с мадридским  Реалом
Украинский 19-летний вратарь Лунин подписал контракт с мадридским "Реалом" 151

Молодой талант проведет в составе королевского клуба шесть лет.

ЧМ-2018. Нигерия обыграла Исландию и подарила надежду Лионелю Месси
ЧМ-2018. Нигерия обыграла Исландию и подарила надежду Лионелю Месси [фото] 399

После сегодняшнего матча у аргентинцев сохранились математические шансы на выход из группы.