Рецепт идеальных ног

Рецепт идеальных ног

Больше двигаться - и на икрах не будет никаких сеточек! Фото: Elena Sikorskaya/Russian Look

Причина в генах и образе жизни

- Очень часто причина варикозного расширения вен кроется в лабиринтах наследственности, - рассказывает врач-флеболог Игорь Самсонов. - У многих людей встречается врожденная недостаточность венозных клапанов, которые регулируют движение крови и давление внутри вен. Это приводит к нарушению оттока крови, растяжению венозных стенок и причудливому изменению самих вен. Рискуют заработать варикоз и люди, которым приходится много времени проводить стоя на ногах или подолгу сидеть за столом. Раньше флебологи называли варикоз "болезнью продавщиц", а теперь еще и "болезнью компьютерщиков" из-за того, что массово заболевает продвинутая молодежь, сутки напролет просиживающая за компом.

Почему женщины болеют чаще мужчин

- Последние исследования показали, что на состояние вен могут плохо влиять гормональные противозачаточные средства и столь популярная сейчас гормонозаместительная терапия в период климакса.

Также риск варикоза возрастает во время беременности. По мере роста плода нормальный отток крови из вен ног нарушается за счет сдавления крупных венозных сплетений. Так что будущим мамочкам, особенно на больших сроках беременности, обязательно нужно носить поддерживающие антиварикозные чулки или гольфы. Сам же процесс родов тоже создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему.

Что поможет избавиться от проблем с венами

- К консервативным методам лечения относится ношение медицинских чулок, гольфов, бинтование эластичными бинтами, лекарственная терапия флеботропными препаратами, венотониками, применение антикоагулянтов, лечебная физкультура.

Флебоэктомия (то есть большая операция по удалению поврежденного участка вены) сейчас проводится уже не так часто, как 10 - 15 лет назад. Сейчас стараются прибегать к масштабной хирургии в области флебологии только в очень запущенных случаях. На смену ей в клинической практике приходит малоинвазивная медицина, то есть применение щадящих методик. Например, лазерные методики или компрессионное флебосклерозирование. В пораженную вену вводится специальный раствор, который как бы склеивает стенки сосуда изнутри.

Диагноз поставит ультразвук

- Сейчас для обследования венозной системы используют различные ультразвуковые методы. Современная техника позволяет видеть сосуд и то, что внутри, в цветном трехмерном изображении.

Преимуществом ультразвуковой диагностики является высокая информативность, безболезненность и полная безопасность. В наиболее тяжелых случаях, когда врач подозревает, что причиной болезни стал перенесенный ранее тромбоз глубоких вен или врожденное нарушение их нормального развития, могут назначить дополнительные обследования. Обычно выполняют флебографию - рентгенологическое исследование сосудов с введением в них контрастного вещества.

НА ЗАМЕТКУ

Ищем лучшую пару 

Как разные виды обуви влияют на здоровье ног и венозной системы

ШПИЛЬКА (или просто высокий каблук выше 10 см). Такая обувь неустойчива, даже если прекрасная колодка, укреплен задник. И вес тела распределяется неравномерно. Если носить такую обувь постоянно, то могут возникнуть проблемы с позвоночником, а также отеки ног, венозная недостаточность. А еще шпилька чаще других видов каблуков становится причиной вывихов голеностопного сустава.

ВЫСОКАЯ ПЛАТФОРМА. При перекатывании стопы (пятка - носок) идет стимулирование многих внутренних органов: сердца, почек, печени. Платформа начисто лишает нас этого. А еще мышцы и связки, призванные поддерживать свод стопы, лишаются возможности сокращаться-расслабляться, что ведет к плоскостопию и застою крови в икрах ног.

ОСТРЫЙ НОСОК. Постоянное ношение такой обуви ведет к развитию и у мужчин, и у женщин поперечного плоскостопия. Большие пальцы ног и мизинцы выворачиваются, как если бы вы сунули ногу в сливную воронку. И вправить их назад можно только хирургическим путем.

ОБУВЬ СОВСЕМ БЕЗ КАБЛУКА. Она лишена супинирующей, рессорной функции, что тоже не особенно полезно для ноги и также ведет к плоскостопию и венозному застою.

ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА

Вот примерный портрет полезной для здоровья обуви:

  • Каблук - устойчивый, высота не более 4 - 6 см.
  • Носок - округлой или прямоугольной формы, чтобы была свобода для всех пальцев ноги.
  • Задник - в меру укрепленный, но не подбивающий щиколотки и не сдавливающий пятку.
  • Желательно, чтобы внутри обуви был супинатор, поддерживающий в тонусе свод стопы.

ДЕЛАЙ РАЗ

Зарядка от усталости 

Сидя можно сделать 3 - 4 раза в день такие упражнения:

  1. Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).
  2. Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).
  3. Медленно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).
  4. Согните и разогните пальцы ног - 10 раз в медленном темпе.
  5. Сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10 - 12 раз каждой ногой.
  6. Очень полезно катать ступнями обычную деревянную скалку для теста - с носка на пятку и обратно. А можно купить специальный тренажер-массажер для ног. Он похож на скалку, только с бугорками-выступами. При таком упражнении улучшается циркуляция крови в ногах и состояние мышц и связок.

Делать гимнастику нужно, естественно, скинув туфельки. А набегавшись за день на каблуках, вечером обязательно полежите минут 15 - 20, положив ноги на подушки высотой 30 - 40 см для нормализации кровообращения.

Политика

Мигрантов из Гондураса в США гонит  Бригада бродячих муравьёв
Мигрантов из Гондураса в США гонит "Бригада бродячих муравьёв" 61

Более 7 тысяч человек намерены штурмовать границу Соединенных Штатов.

Под санкции России против Украины попадет  много известных людей
Под санкции России против Украины попадет "много известных людей" 2622

О готовящихся ограничениях рассказал премьер-министр Дмитрий Медведев.

Журналиста Хашкаджи могли убить из-за соперничества за власть в королевской семье
Журналиста Хашкаджи могли убить из-за соперничества за власть в королевской семье 130

Пока президент Турции рассказывал об успехах безуспешного расследования, мы нашли еще одну версию гибели саудовского журналиста, работавшего на американские издания.

Происшествия

В Донбассе коммунальщики подорвались на мине
В Донбассе коммунальщики подорвались на мине

Обошлось без жертв, но двое пострадавших находятся в больнице.

В Павлограде двое подвыпивших студентов от скуки избили бездомных
В Павлограде двое подвыпивших студентов от скуки избили бездомных 117

Парни представились полицейскими и требовали от бездомных вернуть якобы украденный ими мобильный телефон.

Порномошенники продолжают шантажировать украинцев, требуя от каждого 800 долларов за молчание
Порномошенники продолжают шантажировать украинцев, требуя от каждого 800 долларов за молчание 1331

Хакеры получили доступ к базам данных и вымогают деньги – платить или не платить?

Экономика

Соцсети высасывают не только эмоции, но и деньги
Соцсети высасывают не только эмоции, но и деньги 38

Один неосторожный комментарий способен обвалить стоимость компании на миллиарды долларов - Илон Маск далеко не первый тому пример.

Три четверти украинцев живут за чертой бедности – менее, чем на $5,5 в день
Три четверти украинцев живут за чертой бедности – менее, чем на $5,5 в день 325

А в условиях крайней нищеты оказались около 7% жителей Украины.

Туристическая активность украинцев: на заработки в Польшу, на море - в Турцию
Туристическая активность украинцев: на заработки в Польшу, на море - в Турцию [инфографика] 343

В Минэкономразвития назвали страны, в которые наши сограждане ездят чаще всего.

Общество

Как я ходила в ЦКС, или Добро пожаловать в ад!
Как я ходила в ЦКС, или Добро пожаловать в ад!

Наш корреспондент побывала в одном из Центров коммунального сервиса в Киеве – и была неприятно поражена "высокими стандартами обслуживания".

Американец заказал два стакана воды и оставил 10 000 долларов на чай
Американец заказал два стакана воды и оставил 10 000 долларов на чай [видео] 9

Благотворителем оказался популярный блогер мистер Бист.

Супрун рассказала, как правильно чихать
Супрун рассказала, как правильно чихать [фото] 136

Глава Минздрава считает, что большинство людей делают это неправильно.

Светская хроника и ТВ

Паоло Соррентино спросили, почему он снимает фильмы про стариков
Паоло Соррентино спросили, почему он снимает фильмы про стариков 2

Вопрос поставил 48-летнего итальянца в тупик.

Райан Гослинг, сыгравший Нила Армстронга: В лунном модуле ты как тушенка в консервной банке
Райан Гослинг, сыгравший Нила Армстронга: В лунном модуле ты как тушенка в консервной банке 23

В прокат выходит фильм о знаменитом астронавте, первым ступившем на поверхность спутника Земли.

Кинопремьеры недели: Желейные медвежата-монстры, танцуют все и маленькая тайна поп-звезды
Кинопремьеры недели: Желейные медвежата-монстры, танцуют все и маленькая тайна поп-звезды 23

На этой неделе в прокате танцевально-музыкальный ужастик для взрослых, комедийный кошмар для детей и эротик-комедия от украинской звезды.

Спорт

Когда устроит только победа
Когда устроит только победа 29

"Ворскла" и "Динамо" на экваторе группового этапа Лиги Европы.

Факт. Спортивный октябрь: топ-3 главных мировых событий
Факт. Спортивный октябрь: топ-3 главных мировых событий 225

После отпускного сезона в мире спорта наступает заметное оживление.

Полузащитник  Динамо  в январе уедет в лондонский  Тоттенхэм
Полузащитник "Динамо" в январе уедет в лондонский "Тоттенхэм" 400

Виктор Цыганков может променять УПЛ на АПЛ