Узнай свой идеальный вес
Многие приверженцы диет не знают, до каких пределов надо худеть и надо ли им вообще сбрасывать "лишние" килограммы? А потому важно понимать, каков ваш идеальный вес, чтобы знать, к чему стремиться.
Забракованный Брок
Долгое время народ пользовался простенькой формулой Брока. Вес равен росту в сантиметрах минус 100. Пример: рост 178 см - 100 = 78 кг. И для мужчин, и для женщин.
Потом ввели поправки. Если ваш рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см - 100. Рост 165 - 175 см - вычитаем 105. Выше 175 см - вычитаем 110. И пошла путаница...
Сложности индекса
Потом в моду вошел индекс массы тела - сокращенно ИМТ.
Напомним, надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Норма - индекс от 19,5 до 24,9.
Излишняя худоба - ниже 19,5.
Избыточный вес: 25 - 27,9.
Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9.
Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9.
Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9.
Ожирение 4-й степени - более 41.
Пример: рост - 178 см, вес - 83 кг.
Сначала вычислим, чему равен рост в квадрате в метрах: 1,78 х 1,78 = 3,17.
83 : 3,17 = 26. Вес избыточный.
Каков же нормальный вес для человека ростом 178 см?
Нижняя граница: рост в квадрате 3,17 умножаем на индекс 19,5 = 62 кг. Верхняя: 3,17 х 24,9 = 79 кг.
Вычисления, как видим, достаточно сложные. Но и модный индекс массы тела ИМТ, увы, не учитывает ваш пол, телосложение. Некоторые тучные люди оправдываются: мол, зачем мне сбрасывать вес, у меня же широкая кость!
|
Даешь универсальную таблицу!
Универсальную таблицу идеального веса разработали специалисты американской страховой компании Metropolitan Life Insurance Company (Metlife). Она учитывает не только рост, но и телосложение мужчин и женщин от 25 лет и старше. Именно эту таблицу рекомендует в своем мировом бестселлере "Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни" знаменитый футуролог, изобретатель Рей Курцвейл - недавно книга вышла на русском языке. Рей - технический директор компании Googlе, занимается там практическими вопросами будущего человеческого бессмертия.
Итак, новая методика. Для начала определите тип своего телосложения (см. таблицу "Тип телосложения"). Для этого измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой. Или куском веревки, который потом легко будет измерить линейкой. А исходя из телосложения выясняем ваш идеальный вес.
Все просто!
|
