25 секретов долгой жизни от столетних

25 секретов долгой жизни от столетних

Главное, чтобы жизнь была в радость! Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Один из главных вопросов, извечно волнующих каждого человека: как до глубокой старости остаться бодрым духом и телом? В чем главный секрет: в хороших генах, занятиях спортом или в правильном питании?

Мы спросили тех, кто может рассуждать об этом на личном опыте. 

Павел Рашевский, 100 лет, Киев

Павел Андреевич - пенсионер СБУ, уроженец Дружковки Донецкой области. Любит читать книги и до сих пор от корки до корки читает ежедневные газеты.

Что советует:

1. Каждое утро делает специальную дыхательную гимнастику. 

2. Завтракает всегда исключительно овсянкой.

3. Важен самонастрой. Павел Андреевич убедил себя в том, что он должен дожить до векового юбилея. 

Петр Ершов, 100 лет, Запорожье

Дожив до столь почтенного возраста, Петр Филиппович сохранил ясность ума и крепкую память - любит внукам рассказывать, как в свое время отводил в стойло коня батьки Махно. 

Что советует:

4. Ухаживать за пчелами - это умиротворяет и снимает стрессы.

Вера Храпова, 99 лет, Днепропетровск

Живет Вера Тимофеевна в Верхнеднепровском районе и до сих пор расстраивается, если ее называют "бабушка".

Что советует:

5. Как бороться со старостью? Во-первых, танцевать. Я когда в городе жила - в клуб ходила, а в селе ходить некуда - так я дома танцую. Тесто мешу - танцую, посуду мою - танцую.

6. А еще макияж. Женщине без него - никуда. А так щечки подрумянила, губки подкрасила - можно в люди идти.

7. И хочу всем женщинам сказать: не откладывайте секс на потом. Время, знаете, как летит? Не успеешь оглянуться, а тебе уже сто лет.

Люсиль Бостон ЛЬЮИС, 100 лет, Кентукки, США

Всю жизнь живет на ферме. В свои годы сохранила превосходную память. Причиной своего долгожительства Льюис считает годы работы на свежем воздухе и то, что она никогда не принимала никаких лекарств (за исключением пары последних месяцев, когда врачи сурово настояли на своем).

Что советует: 

8. Ешьте простую домашнюю пищу - больше свежих фруктов и овощей и совсем немного мяса.

9. Жизнь - это веселье. Будьте довольны. Вы не обязаны чувствовать себя счастливыми все время, но вы должны быть удовлетворены своей жизнью.

Юлий КСЮНИН, 100 лет, Тамбов

Ветеран войны, бывший моряк-подводник, сейчас овладел компьютером, пишет книги, долгожителей в его роду не было.

Что советует:

10. Принимайте холодный душ по утрам: он укрепляет сосуды и улучшает крово­обращение.

11. Занимайтесь физическим трудом на природе - например, работой в саду.

12. На завтрак - геркулесовая каша; на ночь - пол-литра ряженки.

13. Ежедневно нужно съедать два-три яблока.

14. На обед - рыбный или куриный суп с овощами, без второго блюда.

15. Изредка сыр и сосиски. И почти не употреблять жирное.

Иван ВОЛОШИН, 103 года, Владивосток

Шахматист. Недавнее мед­обсле­до­вание показало, что он абсолютно здоров. Только начал жаловаться на память - стало чуть труднее разгадывать кроссворды.

Что советует:

16. Играйте в шахматы, это успокаивает и тренирует мозг.

Василий КИПОРУК 101 год, Омск

Фронтовик, вырастил четверых детей, овдовел. А недавно заново женился. Несмотря на невзгоды, постоянно шутит.

Что советует:

17. Никогда ни на кого не злитесь. Нельзя держать зло в себе. Всегда нужно находить с людьми компромиссы.

Пелагея КОСИЛОВА, 101 год, Краснодарский край

Занималась детьми и внуками, много шила.

Что советует: 

18. Для поддержания тонуса стараюсь ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом.

19. За всю свою жизнь никогда не заваривала чай, купленный в магазине. Пила отвар, сделанный из выращенных на своем огороде трав - календулы, зверобоя и шалфея.

Курбан Мурад Махтум КУЛИ, 98 лет, Красноярск

В 22 года стал политзаключенным. Десять лет провел за каторжными работами - строил дороги, мосты, разгружал баржи. Затем еще восемь лет прожил в ссылке.

Что советует: 

20. Мне кажется, что именно тяжелый труд помогает мне оставаться здоровым и по сей день. Я постоянно в движении. Думаю, что если остановлюсь, то тут же слягу.

21. Моя личная жизнь началась в 45 лет. Именно тогда я встретил свою первую и единственную женщину. Не удивляйтесь, но я провел с ней всю свою жизнь. Вероятно, такое воздержание и помогло сэкономить мои жизненные силы.

Рут, 100 лет, Нью-Йорк

В свои годы выглядит как истинная леди: элегантный жакет, тщательно подобранные украшения, кожаные перчатки и стильная сумочка. В 92 года она записалась на пилатес и вот уже 8 лет посещает занятия как минимум раз в неделю.

Что советует: 

22. Не смотрите на календарь. Просто радуйтесь каждому дню.

23. Одевайтесь элегантно каждый день. 

24. Тратьте деньги только на качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.

25. Заботьтесь о своей коже. Постоянно увлажняйте ее. Как говорила Элизабет Арден, "если вы хотите отлично выглядеть в 40, начните заботиться о себе в 20".

Политика

В Турции завершилось голосование на досрочных выборах
В Турции завершилось голосование на досрочных выборах 50

Действующий глава государства отметил высокую явку.

Совет Европы осудил нападение на ромов во Львове
Совет Европы осудил нападение на ромов во Львове 136 1

В ЕС требуют прозрачного и быстрого расследования.

СМИ: Трамп и Путин могут встретиться 15 июля в Вене
СМИ: Трамп и Путин могут встретиться 15 июля в Вене 176 1

Стороны продолжают согласовывать нюансы возможных переговоров.

Происшествия

В Харькове расстреляли семью: супруги убиты, ребенок ранен
В Харькове расстреляли семью: супруги убиты, ребенок ранен [фото] 2444 3

Сейчас 13-летний подросток находится в больнице, ему оказывают помощь.

Полиция задержала всех участников нападения на ромов во Львове
Полиция задержала всех участников нападения на ромов во Львове [фото] 566 1

Подозреваемым грозит до 15 лет тюрьмы.

Стали известны подробности смертельного нападения на ромов во Львове
Стали известны подробности смертельного нападения на ромов во Львове 1085

Погибшего кололи ножами целой группой, а женщину изрезали, когда она пыталась защитить своего 10-летнего ребенка.

Экономика

В Украине запустили систему оплаты товаров отпечатком пальца
В Украине запустили систему оплаты товаров отпечатком пальца 637 2

Технология, которая в ближайшей перспективе может заменить привычные пластиковые карточки уже запущена в пилотном режиме Приватбанком, Ощадбанк - на очереди.

В Польше работает миллион украинцев, однако пенсию из них сможет получать лишь каждый третий, - Рева
В Польше работает миллион украинцев, однако пенсию из них сможет получать лишь каждый третий, - Рева 796 2

Сегодня в Польше работает один миллион украинцев, однако в пенсионной системе из них зарегистрированы только 300 тысяч человек

Что будет с долларом на следующей неделе
Что будет с долларом на следующей неделе 926 1

Эксперты говорят о стабилизации курса вблизи текущих значений.

Общество

Женщины Саудовской Аравии начали ездить на машинах
Женщины Саудовской Аравии начали ездить на машинах 250

Закон, позволяющий им получать водительские права, вступил в силу.

Как выпускнику правильно рассчитать средний балл аттестата и не запутаться
Как выпускнику правильно рассчитать средний балл аттестата и не запутаться 912

Министерство образования и науки не перестает пугать абитуриентов в 2018 году, а заодно и их родителей.

Кашель? Примите полкило черешни!
Кашель? Примите полкило черешни! 1269

Королева летних ягод - черешня - плод с историей и "аптечной" пользой.

Светская хроника и ТВ

Телеведущие ушли, но обещали вернуться
Телеведущие ушли, но обещали вернуться [фото] 800

Ради чего летом наши любимые персоны на время пропадают с телеэкранов.

Звезды  Игры престолов  сыграли свадьбу
Звезды "Игры престолов" сыграли свадьбу [фото] 517

Церемония прошла в старинной церкви Рейн в Абердиншире.

4-летняя дочь Аллы Пугачевой отчитала маму:  Ты сама себе делаешь плохо!
4-летняя дочь Аллы Пугачевой отчитала маму: "Ты сама себе делаешь плохо!" [видео] 28321

Лиза недовольна тем, что мама не ходит с ними купаться в полезное соленое море.

Спорт

Англия разгромила Панаму
Англия разгромила Панаму 113 2

Но панамцы все равно счастливы, они тоже сотворили историю

Фанат сборной Аргентины покончил с собой после поражения на ЧМ-2018
Фанат сборной Аргентины покончил с собой после поражения на ЧМ-2018 351

Болельщик не смог пережить игры любимой команды с Хорватией.

ЧМ-2018. Аргентина отказалась от тренера. Сборную возглавили Месси и Маскерано
ЧМ-2018. Аргентина отказалась от тренера. Сборную возглавили Месси и Маскерано 573

Футболисты решили, что обойдутся без главного тренера и справятся сами.