25 секретов долгой жизни от столетних

25 секретов долгой жизни от столетних

Главное, чтобы жизнь была в радость! Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Один из главных вопросов, извечно волнующих каждого человека: как до глубокой старости остаться бодрым духом и телом? В чем главный секрет: в хороших генах, занятиях спортом или в правильном питании?

Мы спросили тех, кто может рассуждать об этом на личном опыте. 

Павел Рашевский, 100 лет, Киев

Павел Андреевич - пенсионер СБУ, уроженец Дружковки Донецкой области. Любит читать книги и до сих пор от корки до корки читает ежедневные газеты.

Что советует:

1. Каждое утро делает специальную дыхательную гимнастику. 

2. Завтракает всегда исключительно овсянкой.

3. Важен самонастрой. Павел Андреевич убедил себя в том, что он должен дожить до векового юбилея. 

Петр Ершов, 100 лет, Запорожье

Дожив до столь почтенного возраста, Петр Филиппович сохранил ясность ума и крепкую память - любит внукам рассказывать, как в свое время отводил в стойло коня батьки Махно. 

Что советует:

4. Ухаживать за пчелами - это умиротворяет и снимает стрессы.

Вера Храпова, 99 лет, Днепропетровск

Живет Вера Тимофеевна в Верхнеднепровском районе и до сих пор расстраивается, если ее называют "бабушка".

Что советует:

5. Как бороться со старостью? Во-первых, танцевать. Я когда в городе жила - в клуб ходила, а в селе ходить некуда - так я дома танцую. Тесто мешу - танцую, посуду мою - танцую.

6. А еще макияж. Женщине без него - никуда. А так щечки подрумянила, губки подкрасила - можно в люди идти.

7. И хочу всем женщинам сказать: не откладывайте секс на потом. Время, знаете, как летит? Не успеешь оглянуться, а тебе уже сто лет.

Люсиль Бостон ЛЬЮИС, 100 лет, Кентукки, США

Всю жизнь живет на ферме. В свои годы сохранила превосходную память. Причиной своего долгожительства Льюис считает годы работы на свежем воздухе и то, что она никогда не принимала никаких лекарств (за исключением пары последних месяцев, когда врачи сурово настояли на своем).

Что советует: 

8. Ешьте простую домашнюю пищу - больше свежих фруктов и овощей и совсем немного мяса.

9. Жизнь - это веселье. Будьте довольны. Вы не обязаны чувствовать себя счастливыми все время, но вы должны быть удовлетворены своей жизнью.

Юлий КСЮНИН, 100 лет, Тамбов

Ветеран войны, бывший моряк-подводник, сейчас овладел компьютером, пишет книги, долгожителей в его роду не было.

Что советует:

10. Принимайте холодный душ по утрам: он укрепляет сосуды и улучшает крово­обращение.

11. Занимайтесь физическим трудом на природе - например, работой в саду.

12. На завтрак - геркулесовая каша; на ночь - пол-литра ряженки.

13. Ежедневно нужно съедать два-три яблока.

14. На обед - рыбный или куриный суп с овощами, без второго блюда.

15. Изредка сыр и сосиски. И почти не употреблять жирное.

Иван ВОЛОШИН, 103 года, Владивосток

Шахматист. Недавнее мед­обсле­до­вание показало, что он абсолютно здоров. Только начал жаловаться на память - стало чуть труднее разгадывать кроссворды.

Что советует:

16. Играйте в шахматы, это успокаивает и тренирует мозг.

Василий КИПОРУК 101 год, Омск

Фронтовик, вырастил четверых детей, овдовел. А недавно заново женился. Несмотря на невзгоды, постоянно шутит.

Что советует:

17. Никогда ни на кого не злитесь. Нельзя держать зло в себе. Всегда нужно находить с людьми компромиссы.

Пелагея КОСИЛОВА, 101 год, Краснодарский край

Занималась детьми и внуками, много шила.

Что советует: 

18. Для поддержания тонуса стараюсь ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом.

19. За всю свою жизнь никогда не заваривала чай, купленный в магазине. Пила отвар, сделанный из выращенных на своем огороде трав - календулы, зверобоя и шалфея.

Курбан Мурад Махтум КУЛИ, 98 лет, Красноярск

В 22 года стал политзаключенным. Десять лет провел за каторжными работами - строил дороги, мосты, разгружал баржи. Затем еще восемь лет прожил в ссылке.

Что советует: 

20. Мне кажется, что именно тяжелый труд помогает мне оставаться здоровым и по сей день. Я постоянно в движении. Думаю, что если остановлюсь, то тут же слягу.

21. Моя личная жизнь началась в 45 лет. Именно тогда я встретил свою первую и единственную женщину. Не удивляйтесь, но я провел с ней всю свою жизнь. Вероятно, такое воздержание и помогло сэкономить мои жизненные силы.

Рут, 100 лет, Нью-Йорк

В свои годы выглядит как истинная леди: элегантный жакет, тщательно подобранные украшения, кожаные перчатки и стильная сумочка. В 92 года она записалась на пилатес и вот уже 8 лет посещает занятия как минимум раз в неделю.

Что советует: 

22. Не смотрите на календарь. Просто радуйтесь каждому дню.

23. Одевайтесь элегантно каждый день. 

24. Тратьте деньги только на качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.

25. Заботьтесь о своей коже. Постоянно увлажняйте ее. Как говорила Элизабет Арден, "если вы хотите отлично выглядеть в 40, начните заботиться о себе в 20".

Политика

Россия отреагировала на заявление США о выходе из Договора о ядерном вооружении
Россия отреагировала на заявление США о выходе из Договора о ядерном вооружении 517

В Москве считают, что Вашингтон занимается шантажом.

США выйдут из договора с Россией о ядерном вооружении
США выйдут из договора с Россией о ядерном вооружении 447 1

Вашингтон считает, что Москва не выполняет условия соглашения уже долгие годы.

Есть такая должность - министр одиночества и счастья
Есть такая должность - министр одиночества и счастья 321

"КП в Украине" изучила, какие страны могут удивить неординарными министерствами.

Происшествия

Более 200 тысяч украинцев стали жертвами торговли людьми
Более 200 тысяч украинцев стали жертвами торговли людьми 17

Как правило, их втягивали в трудовую эксплуатацию.

Житель Днепра повесился на собственной свадьбе
Житель Днепра повесился на собственной свадьбе [фото] 429 3

Супруга утверждает, что никаких конфликтов с мужем у нее не было.

На пожаре под Киевом погибли три человека
На пожаре под Киевом погибли три человека 117

Среди жертв оказался один ребенок.

Экономика

Украина и МВФ договорились о новой программе
Украина и МВФ договорились о новой программе 697 3

Следующий договор рассчитан на 14 месяцев.

"Росток-Холдинг": "Дайте аграриям работать – и мы наполним бюджет страны" 176 1

Президента просили вмешаться в ситуацию и дать возможность собрать урожай.

Возвращение американских авиакомпаний в украинское небо – к чему бы это
Возвращение американских авиакомпаний в украинское небо – к чему бы это 1227 5

После четырехлетнего "перерыва" Федеральная авиационная администрация США разрешила своим авиакомпаниям полеты к трем украинским городам Восточной Украины и частично над Черным морем.

Общество

Чем заняться школьникам на каникулах - 5 хороших идей для родителей
Чем заняться школьникам на каникулах - 5 хороших идей для родителей

"КП" в Украине" подобрала интересные занятия на осенние каникулы, которые оценят и дети, и взрослые.

ТОП-5 рецептов имбирного печенья на Новый год 2019
ТОП-5 рецептов имбирного печенья на Новый год 2019 173

Зимние праздники просто не могут считаться таковыми без вкусных домашних сладостей.

5 рецептов вкуснейшего печенья на Новый год 2019
5 рецептов вкуснейшего печенья на Новый год 2019 [видео] 312

Готовим вкусняшки к праздничному столу по лучшим рецептам.

Светская хроника и ТВ

В Киеве прощаются с погибшей актрисой  Дизель Шоу  Мариной Поплавской
В Киеве прощаются с погибшей актрисой "Дизель Шоу" Мариной Поплавской [фото] 437

Завтра тело артистки отправят в Житомир.

В интернете обсуждают тайную свадьбу Сергея Шнурова
В интернете обсуждают тайную свадьбу Сергея Шнурова 1580 1

Для известного музыканта этот брак стал уже четвертым, если верить слухам.

ДТП под Киевом: удар был такой, что Марину Поплавскую буквально разорвало
ДТП под Киевом: удар был такой, что Марину Поплавскую буквально разорвало [видео] 8748 1

20 октября в аварию попал автобус с актерами "Дизель Шоу", ехавшими из Львова.

Спорт

Ярмоленко получил жуткую травму в матче с  Тоттенхэмом
Ярмоленко получил жуткую травму в матче с "Тоттенхэмом" [Видео] 1474

Украинский полузащитник "Вест Хэма" повредил ахилл и не смог покинуть поле самостоятельно

Кокорину и Мамаеву выдвинули очередные обвинения
Кокорину и Мамаеву выдвинули очередные обвинения 831

Спортсменов снова обвиняют в побоях. Все материалы объединены в одно дело.

Григорий Суркис заканчивает карьеру в УЕФА
Григорий Суркис заканчивает карьеру в УЕФА 601

Известный украинский футбольный функционер Григорий Суркис в данный момент является вице-президентом УЕФА, и его полномочия в этой организации истекают в 2019 году.