Почему ночью возникают приступы голода, а еда кажется вкуснее

Почему ночью возникают приступы голода, а еда кажется вкуснее

Как можно уснуть, когда ночью в холодильнике мерзнет еда? Фото: Татьяна РАСЮК

Все, кто рано или поздно пробовал "сидеть" на диете сталкивались с таким явлением, как "ночной жор". Город засыпает, аппетит просыпается и вот ты уже перед холодильником, где так вкусно пахнет еда. А через полчаса – терзаешься муками совести и обещаешь себе, что вот с завтрашнего дня точно начнешь не есть после шести.

Если знать, отчего возникает резкое желание поесть на ночь, то можно избежать повторения "саги у холодильника".

Вот если нельзя есть после 18. 00 - то зачем тогда в холодильнике лампочка? Фото: Евгения ГУСЕВА

ПРИЧИНЫ

1) Повышение сахара

Если весь день есть продукты с содержанием сахара, то к вечеру это желание будет только обостряться. Сахар в крови очень быстро падает и мозг требует немедленного его повышения. Вот и требует организм "чего-то сладенького".

2) Несоблюдение режима

Ночью организм высвобождает дополнительную энергию, но тратим мы ее не на восстановление во время сна. Посиделки в интернете, книги и телевизор – и ночной жор уже тут как тут!

Как же бороться с этим резким повышением аппетита в ночное время суток? Консультирует психолог Ольга Богма
 

"Ночной Дожор" - всем выйти из холодильника! Фото: Евгения ГУСЕВА

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

1. Почистите зубы

Особенно это эффективно работает с теми, кто после чистки зубов уже не ест, или кому лень делать это два раза. Тем более, паста сильно искажает вкус продуктов, после которого есть уже не хочется.

2. Выпейте стакан теплой воды

Стакан теплой воды не только успокоит аппетит, но и принесет пользу организму – ведь мы не выпиваем достаточного количества воды в день. Или примите ванну- если у вас есть время совершить сокрушительный набег на холодильник, то найдется время и для ванны с аромамаслами и любимыми косметическими процедурами. Это снимает стресс, улучшает настроение и дарит волшебный сон.

Ты ведь обещал меня не есть по ночам! Фото: Евгения ГУСЕВА

3. Попробуйте сделать "ночные перекусы" минимально вредными

Вместе бутерброда лучше взять сухофрукты, вместо чая с сахаром и пирожными – стакан теплого молока с медом.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Первый зам Ермака объяснил, почему в его декларации есть запонки Breguet, но нет рюкзака Louis Vuitton
Первый зам Ермака объяснил, почему в его декларации есть запонки Breguet, но нет рюкзака Louis Vuitton 121

Сергей Трофимов решил не ждать вопросов журналистов и сам объяснил происхождение своего имущества.

Иран не передал черные ящики МАУ Украине из-за коронавируса
Иран не передал черные ящики МАУ Украине из-за коронавируса 65 1

Канада продолжает переговоры с иранским правительством.

Местные выборы-2020: политики вкладываются в именные партии
Местные выборы-2020: политики вкладываются в именные партии 150

"КП в Украине" изучила, как кандидаты готовятся завоевывать власть на местах.

Экономика

Сколько стоят доллар и евро в первый день лета
Сколько стоят доллар и евро в первый день лета 45

Европейская валюта резко выросла в цене.

Заробитчане возвращаются в Польшу: деньги закончились, надо работать
Заробитчане возвращаются в Польшу: деньги закончились, надо работать 385 3

С какими мыслями и настроением трудовые мигранты едут за длинным злотым, узнала "КП" в Украине".

Авиаперелеты, штрафы по фото и дожди: что еще нас ждет в июне
Авиаперелеты, штрафы по фото и дожди: что еще нас ждет в июне 224

С начала лета водителей начнут штрафовать в автоматическом режиме, а страна продолжит выход из карантина.

Общество

Синоптики предупредили, что первый день лета будет дождливым
Синоптики предупредили, что первый день лета будет дождливым [карта температур] 73

Погода в Украине 1 июня - прохладная и влажная.

Анекдоты про грибы и грибников: 1 июня
Анекдоты про грибы и грибников: 1 июня 92

Смеемся аместе с "КП в Украине".

Гороскоп для всех знаков зодиака на 2 июня
Гороскоп для всех знаков зодиака на 2 июня 172

У Тельцов - прилив сил, у Водолеев - хлопоты.

Светская хроника и ТВ

Иван Дорн поздравил киевлян с Днем города необычным клипом
Иван Дорн поздравил киевлян с Днем города необычным клипом [видео] 219

Для создания нового трека использовались дроны и видео горожан.

Илона Гвоздева второй раз станет мамой
Илона Гвоздева второй раз станет мамой [фото] 618

Участница шоу "Танцы со звездами" показала свой округлившийся животик.

 МастерШеф. Профессионалы : участник покинул проект из-за своего волнения
"МастерШеф. Профессионалы": участник покинул проект из-за своего волнения 324

Судьи отправили домой Влада Мицкевича

Спорт

 Шахтер  отбросил  Динамо  на четвертое место
"Шахтер" отбросил "Динамо" на четвертое место 151

А "Днепр-1" лидирует во второй шестерке и хочет в Европу.

Букмекеры назвали фаворита в матче  Шахтер  -  Динамо
Букмекеры назвали фаворита в матче "Шахтер" - "Динамо" 199

Горняки сильнее, но киевлянам больше нужна победа.

Инна Осипенко-Радомская: Когда твоя страна опускает тебя в ноль, любой спортсмен начинает искать способы, чтобы просто выжить
Инна Осипенко-Радомская: Когда твоя страна опускает тебя в ноль, любой спортсмен начинает искать способы, чтобы просто выжить 380

Выдающаяся украинская байдарочница рассказала, почему стала выступать за Азербайджан